孕前营养：莲怀乳鸽

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孕前营养：莲怀乳鸽

孕前体虚、心神不宁、脾肾虚弱的备孕女性该如何调理呢？此款莲怀汤营养食谱有改善前面几种症状的功效，值得一试。

材料：乳鸽一只，淮山（未晒干的）100克，莲子30克，百合20克，沙参20克，红枣10枚。盐、鸡精适量。

做法：

1、莲子、百合、沙参洗净后，用清水浸泡半个小时。

2、将乳鸽杀后除内脏洗净，切块。将乳鸽在沸水中烫过，除去血污后放入炖锅。

3、把莲子、百合、沙参、红枣连同浸泡的水一起倒入炖锅，炖3个小时，加油盐调味。

莲子有补脾止泻、益肾安神的功效，百合有润肺止咳、补中益气和清心安神的作用，沙参有滋阴生津、清热凉血的功效。乳鸽有补气血、滋补肝肾的作用。

此汤可有效改善失眠体虚、心神不宁和脾肾虚弱等症状。

三款补血食谱助您孕前调理身体

做好孕前准备和营养的补充，对备孕的妈妈来说很重要。孕前的营养状况将会影响到所孕育的宝宝的健康。孕前，备孕妈妈吃些什么食物可以调理身体呢？下面的补血食谱，将有效调理你的身体。

食谱一：葱段炒猪血

材料：猪血250克，小葱100克。姜丝、油盐、料酒适量。

做法：

1 把猪血洗干净，切成3厘米见方的大小块，放入锅里用开水汆烫一下，捞出控水。

2 炒锅放油，烧至8趁热，放入姜丝、猪血和料酒翻炒，待猪血快炒熟时，然后放入小葱炒软，出锅前加入适量的盐调味即可。

小葱有抗菌、开胃健脾、增进食欲的作用。猪血含有丰富的铁，有养血补血的功效。

食谱二：当归益母草炖鸡

材料：鲜益母草50克，当归15克，鸡腿2个。

做法：

1 把鲜益母草洗净后切碎，把鸡腿洗净后切成块。

2 在沙煲中加入适量的清水，把鸡腿块、益母草和当归一起下锅，用旺火烧开后转文火炖煮一个小时即可调味食用。

本汤具有调经养血的功效，可帮助卵子的排出，从而提高受孕率。

食谱三：红枣阿胶粥

材料：红枣15枚，阿胶10克，粳米100克，红糖适量。

做法：粳米、红枣洗干净后加入适量清水熬成粥，再加入阿胶，用文火煮至阿tulaoshi.com胶融化，加入食量红糖即可食用。

本粥有生血补血、健脾益气的功效。