备孕期调理体质的药膳推荐

孕前家常美食——海带丝拌白菜

如今，大白菜是餐桌上不可缺少的一道家常美食了，在川菜馆也即是如此。大白菜含有较高的营养价值，而海带丝拌白菜可是孕前的一款好食谱哦！我们一起来看看这道菜的制作过程吧！

主料：白菜500克、海带150克

配料：大蒜、酱油、醋、辣椒油各5克，Tulaoshi.Com味精2克、盐3克；

制作步骤：

1、白菜洗净后切丝，海带泡开后洗净切丝；

2、蒜切末，与酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起搅拌均匀即可食用。

菜品小提示：

鲜嫩可口

营养小提示：

1、大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是膳食纤维、维生素C和钙的含量非常丰富。

2、海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常吃可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘。

备孕的健康滋补美食推荐

　　所有备孕中的爹妈都希望能孕育一个健康聪明的宝宝，为此孕前的饮食就显得尤为的重要。好的身体是健康受孕的前提喔。不妨看看爹妈美食图老师小编给各位准爹妈推荐的受孕美食吧。

　　牛奶

　　牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。

　　推荐食谱：牛奶木瓜饮

　　原料：木瓜1个约200克，水牛奶300克，糖20克。

　　做法：1、先把水牛奶加糖慢火煮开备用。

　　2、木瓜去皮去核切成小块备用。

　　3、把木瓜和牛奶放入搞拌机内搞拌一分钟即可。

　　小窍门：这款牛奶木瓜饮最好是现做现饮，一定要挑新鲜够熟的木瓜来做，这样牛奶木瓜饮的口感才会达到最好的口感。

　　菠菜

　　菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

　　推荐食谱：菠菜粥

　　原料：菠菜、大枣各50克，粳米100克。

　　做法：1、将粳米、大枣洗净，加水熬成粥。

　　2、熟后再加入菠菜煮沸即可。

　　小诀窍：

　　1、菠菜的根也很有营养，切下来后不要丢掉，可以放入粥内同煮，也可以食用。

　　2、菠菜煮太久容易变色，最好等粥软烂后再放入，煮好要赶快吃。

备孕期调理体质的药膳推荐

　　孕育一个健康聪明的宝宝是每对爹妈最大的愿望。而健康的母体是孕育胎儿的必要条件，为了自己与胎儿的身体健康，进入备孕期的未准妈妈应及早做好孕前调理、保养好子宫环境，这样，不但可以增加受孕几率，也可以让宝宝更加健康、有活tuLaoShi.com力哟！在饮食上，注意饮食的营养均衡，中医有一些适合孕前调理体质的药膳，能在孕前改善体质，准备怀孕的人士不妨一试。下面就介绍一下孕前调理体质的药膳。

　　孕前调理的作用

　　孕前调理对女性来说尤其重要，因为母体的健康直接影响了胎儿的生长发育。不过现代社会的快节奏生活和时尚的减肥审美观念往往在不知不觉中影响了女性的体质，尤其在大城市，女性亚健康的情况并不少见。如果女性平常有月经不调、痛经、腰痛、胸胁胀痛、低血糖、冬天手脚冰凉等情况，在准备怀孕的时候，就有必要针对自身的体质进行孕前调理。中药和针灸都是目前中医中的常见助孕方式。如果对自己的身体状况有充分了解，也可以通过食疗来调整体质。

　　孕前调理体质的药膳

　　1.红豆紫米甜汤

　　生药：红枣6个、黑枣6个（1人份）

　　材料：红豆20克、紫糯米20克

　　调味料：冰糖1茶匙

　　功效：中医认为糯米甘温，补气效果较一般白米要好，而紫糯米除补气之外兼具补血的功效，适合妇女产后血崩虚弱的的体制，为疗养佳品。枣为脾之果，能补中益气、养血安神，为补益气血的良药。紫糯米配合红枣与黑枣，整个药膳具有补气养血功效。

　　适应症：肠胃虚弱、易腹泻的贫血妇女适用。

　　2.双耳保肝炒

　　材料：红枣15颗，白木耳、黑木耳各15克

　　调味料：盐、香油、姜适量，清水100ml

　　功效：滋养、益肝、活血、润燥

　　适应症：适宜肝郁有热、便秘者

　　禁食者：腹泻者慎用

　　3.山药牛蒡汤

　　材料：山药200克、牛蒡80克、干金针20克

　　功效：牛蒡有补肝、益肾、强筋骨的功效，其纤维含量高，可以帮助排毒，防便秘，抗衰老，提升人体免疫力，消肿利尿。　　　　适应症：脾虚肾虚者、易腹泻者、筋骨酸痛者。