7种滋补食材 助来年生个聪明宝
新的一年来到,各位爸妈想不想家里添一个可爱的蛇宝宝呢?虽然春天即将来到,但是气温仍然比较低,所以各位爸妈不仅要做好备孕的工tulaoshi作,还要积极防寒,提高身体免疫力。下面图老师小编就为您盘点7种健康的食物,可以帮助各位爸妈健康备孕哦!
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(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)爸爸食物:芡实图老师小编介绍:芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素,性味甘平而涩,能固涩精关,约束带脉,可治男子遗精。
推荐食谱:芡实淮山粥
材料:芡实50g,淮山100g,糯米30g,大米50g,冰糖适量。
做法:
1、大米和糯米,芡实分别用清水浸泡15分钟。
2、怀山药去皮切段。
3、电压锅内胆加入适量的开水,放入芡实。
4、再加入大米和糯米。
5、加入怀山药,加入冰糖。
6、把内胆放入电压锅,加盖按下煮粥键,煮熟后即可食用。
五个小贴士 为孕前营养充足电
做爸爸妈妈的都想生个健康又可爱的宝宝,但是前提是不只在孕期要注意保养,孕前的准备也很重要哦。那么孕前如何才能把准备工作做足做好呢?五个小贴士教你如何在孕前补充营养充足电。
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贴士一:注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
食谱推荐:豆腐海藻鲜虾汤去美食图库查看豆腐海藻鲜虾汤
材料:豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
做法:1、豆腐切块。
2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。
3、鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。
4、另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。
5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。
3种体质女性 备孕营养各有重点
研究发现,肥胖和瘦弱的女性,相较而言都是难以受孕的,即使受孕成功,也会时时刻刻伴随着孕早期流产的危险。除此之外,肥胖或瘦弱的孕妈们会给肚子里的胎宝带来不利的影响因素,使宝宝容易患上很多先天性疾病。所以,备孕妈咪们一定要努力调整好身体,同时根据自己的体质选择适合的备孕方法,才能孕育出健康的宝宝。
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备孕妈咪如何定位自己刚进入备孕工作,妈咪们首先要测量体重,只有知道自己的体质类型,才能对号入座,找到适合的备孕方法。通常来说,女性孕前测量标准体重有二种方法:
方法一:用体重指数(BMI)来衡量理想体重
BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方
1、如果BMI值小于20,说明准妈妈偏瘦,需补充营养,适当增重。
2、如果BMI值在20和25之间,说明准妈妈的体重在正常范围内,只需注意均衡饮食,掌握一般的备孕饮食方法即可。
3、如果BMI值大于等于25,说明准妈妈体重有些超重,需将体重调整到标准范围内。
4、如果BMI值大tuLaoShi.com于等于30,说明准妈妈体重过胖,要尽量减肥,再考虑受孕问题。
方法二:临床制定的标准体重
在临床围产保健中,体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕产妇,会增加怀孕期和分娩时的危险。所以,即便按上述公式计算不超标者,如果不在这个临床标准当中,也要加强保健。
小贴士:过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能,不利受孕,甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。其次,过胖或者过瘦对孕妇产后的恢复也不利,会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。