怀孕中期最佳的胎教方法

怀孕中期饮食 准妈妈应该这样吃

　　怀孕中期饮食之营养搭配原则

　　怀孕期间，在饮食上主要就是关注营养的搭配是否合理。营养搭配失衡也是会导致孕妇出现营养不良或者是导致某些方面营养过剩的问题。我们需要杜绝这样的情况。现在就赶紧来看下怀孕中期相关的营养搭配原则。

　　1、粗粮类食物需补充。粗粮类食物中含有较多的矿物质元素，且利于肠胃的蠕动。粗粮中含有丰富的膳食纤维，特别的利于肠道的消化。有些孕妇在怀孕中期会出现消化不良的情况，也是可以适当食用粗粮的。另外五谷杂粮类的食物还具有帮助软化血管的功效，降低胆固醇。这对于一直在补身体，食用较多油性物质的孕妇来说，也是有好处的。

　　2、适当饮用奶制品。现在比较利于孕妇食用的奶制品很多，不过为了食用的方便，我们一般会选择饮用新鲜的牛奶。牛奶的性质较为温和，不会对胎儿产生刺激性作用。更为重要的是牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，可以满足胎儿骨骼发育所需要的钙的补充。适当的饮用牛奶，让胎儿的骨骼更加强壮。

　　3、肉类食物得适当食用。为了营养搭配的均衡性，我们也不能少了肉类食物的补充。对于怀孕中期的女性，刚刚要显怀的时候。这个时期胎儿所需要的营养较多，肉类中含有较多的蛋白质以及矿物质，也是胎儿所需要的。适当的补充肉类，可以增强孕妈妈的体力，缓解疲惫感。

　　4、多吃新鲜的蔬菜。现代人的生活中已经离不开蔬菜了。蔬菜中含有丰富的人体所需要的维生素，还有一些微量元素。蔬菜的热量很低，利于胃肠消化。女性们对蔬菜都情有独钟。多吃蔬菜不会引起肥胖，还利于身体的健康。怀孕中期的女性食用蔬菜，可以缓解便秘的困扰。

　　5、适当食用水果。虽说水果和蔬菜的性质差不多，不过不同种类的食物，其中所含有的营养元素也会差比较多的。为了保证营养的均衡性，在饭后一个小时或者是下午两三点的时候，我们就可以适当食用一些新鲜的水果。不过要注意，水果种类的选择要丰富，不要太过于单一。

　　怀孕中期饮食之要忌口的食物

　　1、辛辣类食物。很多地区都以辣为主。其实为了胎儿健康发育，女性怀孕期间还是少吃辣的食物。辣味的食物刺激性太强，食用过多对于胎儿的发育有一定的影响。怀孕中期的女性尤为注意。

　　2、腌制类食物。腌制类食物具有独特的风味，很多的女性很喜欢吃腌制类的食物。其实腌制类食物本身比较不新鲜，要是保存不当也是可能存在一些菌类。为了胎儿的健康，怀孕中期的女性最好要少吃。

　　怀孕中期的女性在饮食上要多加的注意，选择合适的食物补充身体所需要的营养，保障胎儿的健康发育。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

怀孕中期的孕妈妈要如何预防感染

　　孕妈妈感染病毒和细菌后，胎儿的身体发育会受到影响，受到感染时，孕妈妈的高热会使体内血液中的含氧量不足，导致宝宝缺氧，出现流产或是死胎的情况。

　　孕妈妈要重视腹泻问题

　　一般来说，孕妈妈比较容易发生便秘，往往是隔天或数日大便一次，如果孕妈妈在妊娠期间，每日大便次数增多，便稀，这就是腹泻的表现，要引起孕妈妈的重视。

　　孕妈妈发生腹泻的常见原因也不少。

　　对于单纯性的腹泻，可以用止泻药来治愈，不会对孕妈妈造成伤害。

　　对因肠道炎症引起的腹泻，孕妈妈大便次数会明显增多，比较容易引发子宫收缩甚至流产，应去医院请教医生。

　　患有食物中毒性肠炎的更应该立即去医院检查，否则对孕妈妈和胎宝宝的健康造成威胁。

　　防治妊娠期滴虫性阴道炎

　　孕妈妈如果患有妊娠期滴虫性阴www.Tulaoshi.com道炎，会发现白带增多，而且呈黄绿色或灰黄色，伴有臭味，严重的还混带着血液。具体防治措施如下：

　　1、妊娠前应进行妇科病的检查，如发现滴虫，双方都要积极治疗，能有效防治妊娠期滴虫性阴道炎。

　　2、同房的时候要使用安全套，这样做是为了防止夫妻交叉感染，反复感染，如有需要，准爸爸也要去医院做检查。

　　3、孕妈妈可以使用清洗的栓剂，前提是要在医生的指导下开的药物，每晚睡前清洗外阴后，置入阴道深入一枚，10日为一个疗程，准爸爸也要服用相应的药物，同时治疗。

　　4、在治疗的过程中，为了防止重复感染，内裤，毛巾，浴巾应用热水浸泡或煮沸5-10分钟，以消灭细菌，妊娠早期，孕妈妈不要服用驱虫药，否则易导致宝宝畸形。

　　5、多吃糖会导致血糖或尿糖偏高，阴道内糖原增加，从而引发阴道炎，因此要少吃甜食。

　　6、不要过度清洁阴道，因为碱性香皂，浴液，酒精等会破坏女性身体作为天然屏障的弱酸性环境，引起病菌逆行感染，从而引发阴道炎。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕中期准妈妈的睡姿保健知识

调整睡姿的好时机

　　一般人不管是趴睡、仰睡或是侧睡，只要个人习惯、舒服就好，并无关身体健康；但是孕妇则必须适时的改变睡姿，以因应身体上的改变。

　　孕妇因为肚子上有负荷，如果依照一般人的睡姿，将不符合人体的生理解剖构造；因此，孕妇最好采左侧躺的睡姿。

　　由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉，负责下肢血液循环至心脏，仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉，造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋，所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。

平常睡姿非左侧躺的孕妇，该怎么调整睡姿呢？

　　怀孕初期肚子还不大，睡姿可和平常一样；但是到了怀孕中期，肚子渐隆起，可在此时尝试改变睡姿，让自己改成左侧睡；到了末期，就一定要改成左侧睡。

　　孕妇除了左侧躺之外，可将下肢垫高15～30度，于两腿间夹一枕头，让自己能有个轻松舒适的睡眠。