5类保健饮食 帮你轻松度过经期
tulaoshi.com月经期间的各种不适让一些女性对大姨妈的到来产生恐惧。月经这一生理现象我们躲不过,但是不代表只能对其听之任之。通过饮食调理,可以缓解不适还可以补充营养,更轻松地度过经期。
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图老师小编建议:从以下五个方面注意饮食,有助经期保健。帮你安然度过经期。
11种食物 备孕夫妇精卵更给力
对于备孕的爸妈来说,想要好孕的绝密武器就是要提高精卵活力,于是就出现了各种提高精卵活力的偏方、秘方。其实,提高精卵活力的食物很多,而且大多数是我们日常常见的食物,今天就介绍九种日常美食,让备孕夫妇提高精卵活力,好孕连连。
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好孕食物一 小米小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精,保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E,钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2,还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。
好孕食物二 燕麦作为健康粮食的代表,燕麦现在出现在越来越多人的餐桌上面,更是大家早餐的首选。其实燕麦不仅非常健康,更可以为备孕男女提高孕力呢。
燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名,其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅,还含有多糖类保健成分。
好孕食物三 坚果我们最熟悉的见过就是花生、核桃、芝麻等,这些坚果类的食物一向以健脑闻名,其实这些食物也是有助于提高备孕夫妇的精卵活力,提高受孕几率,而且在备孕期间吃什么益智的食物,将来出生的宝宝会很机灵的哦。
坚果含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。
5款冬季养生菜 让女性好孕连连
冬季来临,应该怎样备孕呢?想要宝宝的妈咪们可别再马虎了,赶快加入到科学备孕的行列中来吧!
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冬季科学备孕要讲究四养1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
4、食养:女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
说到食养,各位妈咪是不是还在肆无忌惮的享受着各种各样的美味呢?千万不可以了哦!妈咪想要好孕,tulaoshi可就要对某些食物敬而远之了哦!