对于那些首次怀孕的产妇,网络上的各种专业指导和妈妈的祖传秘笈让人真假难分,学习一些基本的孕期保健知识可以消除疑虑。
1.合理营养,控制体重
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/) 现在生活条件好了,几乎看不到营养不良的孕妇,而超重的准妈妈则比比皆是。其实,孕期营养过剩对母胎双方都不利,孕期合理安排膳食非常重要。理想的孕期增加的体重应该控制在12.5kg左右,即25斤,新生儿出生体重控制在3000g~3500g。对于孕妇来说,孕期体重增加过多容易发生妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症,增加了晚孕和分娩时的风险,同时,过大的胎儿生起来耗时更长,也易导致产道损伤和产后出血。对于宝宝来说,体重超过4000g医学上称之为巨大儿,难产率会大大增加,阴道分娩时损伤颈部神经和锁骨的风险增大,产后容易发生低血糖和低血钙,体质反而不如标准体重的新生儿。
为了控制新生儿的体重,在孕期孕妇应适当参加活动,步行是较好的选择,也可以在专业指导下进行孕妇操和游泳;多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物,如鱼和虾;少吃碳水化合物、脂肪含量很高的食品,如甜品、油炸食品、甜饮料等;水果应选择含糖量较低的种类。体重可以控制在孕早期(3个月以内)增加2kg,孕中期(3-6个月)和孕晚期(7-9个月)各增加5kg。
2.增强体质,合理用药
孕期感冒发烧是最苦恼的事情,孕妇首先要避免生病,孕前多运动增强体质,孕期尽量不去人流量大的地方,流感季节要做好防护。一旦生病,应当及早找医生检查,有些药物在孕期也是能够使用的,不会对宝宝造成危害。特别要提醒的是,有些人认为中成药是天然的,无害的,所以给生病的孕妇服用,其实中药成分非常复杂,有些制剂里加入了西药成分,可能对宝宝有危害,因此一定要在医生指导下使用。
3.定期产检,顺利分娩
孕期产前检查是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况。产检的时间是根据孕期母体和胎儿的变化特点制定的,一般在怀孕28周之内每4周检查一次,孕28-36周每2周检查一次,36周以后每周检查一次;如有异常情况,必须按照医师约定复诊的日期去检查。重要的产检内容包括15-18周左右的唐氏筛查,检测胎儿是否有唐氏综合征(一种Tulaoshi.Com常见的染色体异常)的风险;20-24周大畸形筛查B超;25-28周妊娠期糖尿病的检测等。定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况,例如胎儿在子宫内生长发育是否正常,也可及时发现孕妇的合并症如高血压、糖尿病、贫血等,以便及时得到治疗。产检时发现严重的异常比如中央型前置胎盘、子痫前期等会提示产科医生选择合适的分娩时机和分娩方式。
图老师健康网温馨提示:对于那些首次怀孕的产妇,多学习一些基本的孕期保健知识可以消除疑虑。图老师小编建议,准妈妈应合理营养,注意饮食健康,增强体质,定期体检。
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孕妇便秘都有哪些严重后果
孕妇便秘都有哪些严重后果呢?很多孕妈妈在怀孕后,由于吃得多,动的少,可能会出现便秘的情况。那么你知道便秘对母婴健康的危害有哪些吗?相信不少孕妈妈并不知道,所以并不把便秘当回事。下面我们就来看看母婴专家介绍的孕妇便秘的危害有哪些。
&ntuLaoShi.combsp; 肠道毒素堆积,可发生肠源性内毒血症,对机体造成极为严重的后果,对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响,甚至导致胎儿畸形的发生。
长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁,引起婴儿腹泻,影响婴儿生长发育。
妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/) 便秘严重者可导致肠梗阻,引起直肠脱垂,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
影响分娩。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产 。
从美容学角度分析,长期便秘者痤疮,疱疖的发生率较高,一般皮肤较粗糙,面色无华,失于润泽,产生孕妇斑。
粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿,一方面影响发育中的胎儿,挤压胎儿的生长空间;另一方面,影响形体美,是所谓的大肚子的成因之一。
知道了孕妇便秘的危害有哪些,所以便秘的危害实在是有太多了,我们要予以重视。如果你出现了便秘的情况,要及时找出便秘的原因,并找出解决的办法。如果情况严重的话,可以求助于医生。
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孕妇良好习惯 胎儿聪明秘诀
孕妈妈们都是想自己生的宝宝最聪明的,但是其中有没有秘诀呢?当然是有的哦,孕妈妈们的良好习惯是可以让宝宝更加的聪明的哦。下面一起了解下孕妈妈们要养成哪些好习惯。
1、不减肥、不超重 怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康。 最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。 怀孕期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。 想要孕育健康的宝贝,有没有什么诀窍呢?答案是肯定的。父母生活上的小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响。 一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。 2、孕期多活动 怀孕期间如果没有适度的活动,会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示,孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。 只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇教练协助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。 3、不可过度劳累 怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。 如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息。 若已经出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医。 怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力。董宇红医师表示,最好可以改变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气。 4、心情愉快很重要 母亲与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态。相反地,如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。 现今有越来越多的人重视胎教的重要性,专家们认为,如果母亲能保持愉快的情绪,期待胎儿的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生下健康、好脾气的宝宝。 5、不碰烟酒 烟酒是孕妈咪的大忌。因为,吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此,有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除,即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。 一般人喜欢的咖啡或浓茶,因为有咖啡因,可能会造成胎儿躁动,因此,最好能避免。 6、多吃蔬果预防便秘 便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰,主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃,使蠕动减少。 荷尔蒙分泌的改变,也是孕妇便秘的原因之一,而有些孕妇在怀孕期间,活动量减少,也使得便秘问题越来越明显。 7、穿着适当的衣着 到了怀孕4~5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装,避免太紧的衣服,造成身体的不适或行动不便。 孕妇多半易流汗,因此,最好选择吸汗、透气的材质;除了外面衣服需要更换之外,孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。 孕妇为了安全起见,以及避免腰酸背痛的问题,最好改穿低跟鞋或平底鞋,不宜再穿危险的高跟鞋。 8、阅读怀孕育儿书籍 要当一个妈妈可不是一件简单的事,从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题,此外,对于新生命的诞生,许多新手妈妈会充满了担心,不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等。 准妈咪最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室,相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇。 9、定期产检 定期产检是最基本也最重要的孕期守则,透过每次的产检,妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。 透过规律的产检,医师才有机会提早发现异常问题,让孕妈咪能较安心的渡过怀胎十月。 如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问,可以事先写下来。董宇红医师表示,利用产检的时候,询问医师,以减少心中的困惑。 而产检时通常都有几次照超音波的时间,新手父母可以藉此机会贴近自己的宝宝,相信会对新生命更加充满期待。 10、生活规律、不熬夜 熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点,孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。 准妈咪生活规律,腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息,等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来,也能避免失眠、头痛等孕期困扰。 11、注意胎动 孕妇从18~20周左右就可以感觉到胎动,胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标,特别是在怀孕28周~38周是胎动最为明显的月份。因此,母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。 原则上,如果一个小时之内,宝宝有三次以上的胎动,或是12小时之内有30~40次的胎动就算正常。 如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少,或长时间停止胎动,就要注意可能是胎儿出现问题,应立即至医院检查。 12、做好肌肤保养 怀孕期间,由于孕妇体质改变,皮脂分泌会更加旺盛,使得有些孕妈咪脸部比较容易出油,而易产生痘痘问题。 图老师 如果状况严重时,除了要改换保养品之外,也可以找皮肤科医师给予适当治疗。有些人可能会出现皮肤干痒,此时,要特别注意保湿工作。准妈咪冬天洗澡时,水温不要太高,尽量少用香皂或沐浴乳。 图老师小编提醒,孕妈妈们怀孕后如果过度的日晒的话,是会加重孕斑的出现的哦,所以在外出的时候,如果阳光比较足的话,一定要做好防晒的准备的哦。 (本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集,孕期知识栏目发布)