快速瘦身 漂亮妈妈就是你

坐月子期间想减肥怎么办？

    本来以为生完宝宝，很快就能恢复到怀孕前的身材，可是，生完宝宝，很快新妈妈们就发现，其实自己之前想得并不正确，生完宝宝，身材还几乎和临产时没有什么两样，面对镜子前自己变形的身材，于是，就萌生了减肥的想法，急于想知道坐月子期间怎么减肥。

    其实，专家建议产妇朋友不要急于减肥，而要让身体恢复一段时间，再考虑减肥大计。因为产后最需要的是身体的恢复，产后的身体都是比较虚弱的，在这个时候，太急功近利，反而会事得其反。

 &nbtulaoShi.comsp;  产后的黄金时段是产后的6个月之内。也就是说，你不要急于一时，应该先从你和宝宝的身体状况着想。

    宝宝最好的食物就是妈妈的乳汁，无论哪一种配方奶粉，都是致力于将配方奶粉更接近于母乳，急于减肥，节食，会影响乳汁的质量，甚至会让你的宝宝吃不饱，这一定不是任何一个妈妈想要的结果。所以，产后不建议马上减肥，还应该把宝宝的问题放在首位，因为带好宝宝是每个妈妈的义务和责任。

    产后减肥不能一味地追求速度，应采取轻度的运动，如产后瑜伽，循序渐进，让自己通过运动，自然地将产前的虚胖降下来一些。

    其实，产后减肥，也可以有一定的趣味性，比如每天和你的宝宝玩耍上一小时，不旦拉近了和宝宝的距离，而且达到了瘦身的目的，可谓一举两得。

快速瘦身，漂亮妈妈就是你

    小浩妈妈发现，自己生了小浩以后，就变得胖胖的了，以前的漂亮衣服都无法穿了，最让它烦恼的也是买衣服，时尚好看的衣服视乎都穿不进，有时候看着儿子那可爱的笑脸，心理又有些安慰。对于很多妈妈来说，都有小浩妈妈这样的烦恼。产后如何快速减肥成了她们关心的话题。

    一、想要有窈窕的身材，一定要及时抓住产后减肥的黄金时期，一般成年后6个月是控制体重的黄金时期，如果在这个时候不能回复到怀孕前的体重，以后的体重很难减。产后有多做运动和哺乳的妇女，体重不会继续增加，因此能哺乳超过3个月的妇女，减重的效果会会更好。

    二、产后尽管要注意营养，但是热量的摄入更要注意，研究表明，产后每天摄取的热量在2000至2300大卡的热量最适合，如果控制的好的话，是能达到控制体重的目的的，也不会影响到母乳的质量。最好是每周能做四次运动，每次运动量控制在45分钟。这样也能达到快速减肥的目的。

    三、专家一直都建议，产后减肥，最好从运动和饮食上着手，不要期待使用减肥药物等进行快速的减肥。这样对于产后身体的恢复情况不是很有利。但是太过于肥胖的妇女，医生会开减肥药，医生开的减肥药是可以放心的使用的，不会对哺乳产生影响。但是现在市面上减肥产品很多不合格，在体重不是超标严重的情况下，不要乱买减肥药，在坐月子和哺乳期最好什么药物都不要使用。

小产后吃什么好

    小菲连自己也不知道什么原因，就出现了早产的现象，好在家人都没有责怪她。但是一直她爸妈的心肝宝贝，因此对于小菲小产后应该吃什么，怎么吃，妈妈和婆婆之间发生了矛盾。妈妈和妈妈都坚持自己做的食物是最好的，那么，小产后吃什么好？如何吃才是正确的呢？

    其实小产后吃什么好？主要是要注意一下几个方面。

    第一、蛋白质的摄取一定要足。在小产后半个月内，一定要摄取足够的蛋白质，蛋白质在日常一些食物中都是比较常见的，比如猪肉、蛋和豆制品中都是比较常见的，因此一定要多吃。同样不能偏食不吃蔬菜和瓜果，但是偏寒性的水果要少吃。

     第二、一般小产后，会因为身体的虚弱而出现经常出汗的现象，这个时候，就应该注意要补充水分，可以多吃一些有营养的汤水，最好多吃点含有维生素C的水果，水溶性的维生素和微量元素在蔬菜水果中的含量比较多。

    第三、在正常的饮食的情况下，尽量限制脂肪的摄入，最好把鸡肉、猪肉里面的脂肪去掉。螃蟹等寒性的食物也是不能吃的。同样，腌制和辛辣的食物也是不能吃的。

 &nm.tulaoshi.combsp;  小菲可以说是幸福的，有妈妈和婆婆的尽心照顾。现在很多人在小产后，并没有大人在身边，这个时候做丈夫的就应该知道妻子那些东西能吃，那些东西不能吃，女性也一定要忌口，特别是喜欢吃辛辣食物的，这个时候要忍。只有在小产后调理好身体才不会走下坡路，身体不会越来越差。