孕妇如何预防水肿发生

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2015-12-04 14:28

孕期保持好心情很重要。孕妇是作为重点保护人群,作为家人我们不仅仅要给孕妇提供营养需求,补充足够的营养,同时还要关心孕妇的精神需求。那么孕期如何保持好心情呢?下面我们

孕期保持好心情很重要

    孕期保持好心情很重要。孕妇是作为重点保护人群,作为家人我们不仅仅要给孕妇提供营养需求,补充足够的营养,同时还要关心孕妇的精神需求。那么孕期如何保持好心情呢?下面我们就介绍些简单的方法供参考。

    让他清楚地知道你的需要

    夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是,怀孕可是男人根本无法体会的经历。所以,如果你不说,他绝对不可能知道后背疼是怎样的一种难受,也不可能了解你为什么会突然不可遏止地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都很乐意为妻子服务,关键是你首先要告诉他该怎么做。

    每个日子都有色彩

    在色彩疗法中,快乐的颜色是黄色,属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里,花瓶中黄色的花朵,黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布——它们仿佛会施魔法!当你的眼睛饱餐了欢快的颜色,心情自然也调配到开心一档。

    孕期如何保持好心情呢?首先你要加强夫妻间的交流沟通,要知道从来没有怀过孕的男人是不会明白女人的感受的,你需要将你的感受和需要告诉他,这样他才能够更好的为你服务,这样自然就避免了一些不愉快m.tulaoshi.com因素的发生。如果你感觉心情不佳不妨试一试色彩疗法,鲜艳的颜色往往能够让我们的心情也跟着愉悦起来,这样做是很有效的。

 

孕妇如何预防水肿发生

   孕妇如何预防水肿发生呢?经发现,怀孕28周左右大多数孕妇都会发生水肿情况,虽然孕晚期出现水肿是正常的生理现象,但是任其发展就有可能影响自身和胎儿的健康。所以当出现水肿症状的时候就要采用相对应的措施来缓解,那么都有哪些办法呢?
 

    1、充分休息

    消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。

    2、注意饮食平衡

    过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

    3、注意保暖

    浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。

    4、穿着合适的衣服

    穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

    5、食用低盐餐

    怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

    6、穿弹性(裤)袜

    为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

    7、抬高双腿

    建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

    8 、适当地做散步运动

    借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

    9、左侧睡

    孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

    孕妇如何预防水肿

    虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿,但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重,造成腿疼、皮肤触痛等。

    尽量避免增重太多,饮食均衡,少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水,确保肾脏功能正常,这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果,此外,洋葱和大蒜也有助于循环。

  (m.tulaoshi.com)  别吃太多盐和精加工的包装食品,因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。

    图老师健康网温馨提示:孕妈妈如果发生轻度水肿可以不必处置,如果水肿异常就需要去医院就诊,因为水肿是可能会导致神经受压,有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛,或感觉丧失。

 

如何辨别胎动新方法

    如何辨别胎动呢?很多新妈妈们在孕期期间,很想知道宝宝长得怎么样了,感知胎儿宝宝在肚子里的情况,那么,孕妈如何通过胎动和宝宝交流的呢?下面我们就来看看有经验的妈妈是怎么说的。
 

   

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    大部分母亲感到胎动一般都16周到20周左右,实际上我们的孩子从9周左右他就会动了,是因为他太小,而且他力量太弱了,所以你感觉不到,等到大了吧,他的运动力量大了,你才能感觉,所以你感觉不到胎动,不等于我们孩子没动是吧,那么胎动的出现,就让我们慢慢对孩子的交流,对孩子的监测有了一个新的,自己能感觉得到,所以他只要在里头就可以,那胎动规律呢,它是随着神经系统的发育,来逐渐来成熟,有规律化的,因为小孩在子宫里头的运动,有几百种,比奥运会的运动方式还要多得多,种类多,小到眨眨眼睛,高兴的时候拿手指头嘬一嘬,翘翘二郎腿,这是很小,你根本就感觉不出来,大到翻跟头,拳打脚踢,等等,是吧?

    当然小的时候,他的子宫里头大,他还没那么,身体还没那么大,他运动剧烈得比较多,那后期呢,子宫显得,实际子宫也在长大,可是因为他大了,相对的小了,所以他拳打脚踢的运动的方式就比较多了。因此就说,在开始的时候,他胎动,常常是规律性不是很强,那么到了26周到28周以后,胎儿的神经系统逐渐发育了,胎儿Tulaoshi.com在子宫里也有睡眠和觉醒的周期,那有些孩子呢,20分钟一交替,有的四次八次,最长的 120分钟一交替,因此,20分钟一交替的孩子,肯定爱动,动的多,那120分钟,相对比较安静,哪谁好谁坏,都是好孩子,不就跟他的性格行为有一点关系,所以好动的孩子,出来以后相对比较活泼,不好动的孩子,相对比较安静可是都是神经系统正常的孩子,所以因此在开始的时候,你只要每天,感觉到他在动,就可以了。不过孕妈咪最好平时用生理体温计,通过体温计来了解身体内部的律动以及呵护自己。

    那么动不动的感觉呢,跟你的精神贯注有关系的,所以你闲着的时候你可能觉得会动得多,可是你在做了好多工作的时候你常常感觉不到他在那动,是吧,那实际上他是在动的,因为他力量还不够强,那么到了,所以胎动数不起来,因为它的运动方式很多,数起来是很难数的,而且呢,过去就说了,一天三次,每次一小时,然后数完以后加起来再乘四,就等于十二小时的,实际上没有孕妇能做的到,你上班能有吗?你不上班在家躺那一小时她可能马上就入睡了,她要,她自己都数不清楚,再说我这么连续的几下动,你算几下啊,所以现在就说,你最主要的,要在26周以后,你要对你的孩子交流,你要看,他的神经类型属于活泼的还是安静的,那么以后你就看,活泼的孩子动少了,安静的孩子动多了,他在子宫里就可能发生了些什么,那你心里没底,赶紧到医院去,是吧?这样可能是相对的比较容易些。

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    可是你说,就是说我们说他20分钟,或者120分钟觉醒和睡眠交替,跟我们上班不一样的,说你20分钟以前动了,再一20分钟必须动,所以你不能用点来看,只是看一个规律就是了,是吧?所以我们跟人交流,比如相处了以后,我很容易说,这个人性格属于什么样,但是你的孩子跟你,从小的时候,就跟你在一起,跟你在一起要呆上10个月,所以你就应该了解你的孩子,不能天天揣着他走来走去,不去了解他,所以他的性格,很容易就知道,但是你不能老早就知道,老早的时候没有规律,所以26到28周以后,你要特别关注自己的孩子,那了解他是一个什么样的孩子啊,对吧,这时候你不还可以给他,进行所谓的胎教交流啊什么的,所以主要看他的行为有什么改变,要比数胎动,要容易得多,而且敏感得多,那么到了123,正常的人34周以后,每次去都会给孩子做胎心监护,这也是一种监测孩子在宫内有没有缺氧的一种方法,那么危重的病人我们最早就可以从26周就开始给他做胎心监护,绝大部分都正常,都34周以后,所以关于胎动的监测,我想监测他的行为改变,比监测他的胎动的次数更为容易一些,也更实用一些。

    图老师健康网温馨提示:通过上面的介绍,你是否很想马上行动,和胎儿宝宝互动起来呢。

 

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