孕前喝酸奶切勿踏入这八大误区

桶崭凸竞49

桶崭凸竞49

2015-12-04 14:22

点击图片进入下一页 近年来,微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视。 人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多,但 直接与受孕有关的是锌 。 锌对人

男人女人缺锌容易导致不孕不育

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

  近年来,微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视。

  人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多,但直接与受孕有关的是锌

  锌对人体的生理作用是相当重要的。首先,锌是人体内一系列生物化学Tulaoshi.Com反应所必须的多种酶的重要组成部分,对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降,减少营养物质的摄入,影响生长发育。近年来发现,锌还具有影响垂体促性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此,缺锌不但可以使人体生长发育迟缓,使人身材矮小,而且可致女性(女性食品)乳房不发育,没有月经,男性(男性食品)精液中精子数减少,甚至无精子。

3种食物 最适合女人睡前吃

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

太平洋女性网

  色氨酸食物——降低兴奋度

  代表食物:小米粥

  色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。

  【小米粥的做法】

  原料:

  小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。

  做法:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

  1、备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入;

  2、小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用;

  3、取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

还想更漂亮请看:夏季最滋养的美白水果大全

        饮食贴士:黄瓜吃不对有损健康

        巧搭黄瓜菜色 吃出健康小S身材

孕前喝酸奶切勿踏入这八大误区

  1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

图片来源CFP

  如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,而且酸奶饮料也层出不穷,你很有可能把不是酸奶的酸奶买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照tulaoshi乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

  贴心TIPS:酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。

  2.喝酸奶多多益善

  酸奶,是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。

  贴心TIPS:对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。

  3.酸奶比牛奶更营养

  很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养,事实上从营养价值来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素的利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为乳糖不耐受症,此时可以用酸奶来代替牛奶。

  贴心TIPS:患有乳糖不耐受症的人,如果在喝牛奶的同时,搭配一些淀粉类的食物,问题也能得到解决。

  4.酸奶可随意搭配

  酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

  贴心TIPS:爱喝酸奶的你请记住,酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

孕前喝酸奶切勿踏入这八大误区

孕妇食谱
孕前喝酸奶切勿踏入这八大误区

准备怀孕前喝酸奶八大误区

孕妇食谱
准备怀孕前喝酸奶八大误区

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

孕前喝酸奶小心8大误区

育儿百科
孕前喝酸奶小心8大误区

孕前八大注意保优生

孕前
孕前八大注意保优生

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

刷牙八大误区

生活常识
刷牙八大误区

喝柠檬水要警惕八大误区

柠檬水 误区 禁忌 健康饮食 健康饮食小常识
喝柠檬水要警惕八大误区

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

早产儿护理必须做好的注意事项

早产儿护理必须做好的注意事项

想怀孕?叫老公不要吃这个!

想怀孕?叫老公不要吃这个!
下拉加载更多内容 ↓