生完宝宝健康减掉小肚子
长出小肚子是每一个女人都不愿看到的，特别是美女，但是生完宝宝之后每个女性或大或小都会有小肚子，那么产后如何收腹呢？下面为大家介绍几个关于产后如何收腹的既健康又简单的收腹妙法。一、做适量的运动 其实有很多运动都可以帮助产后女性轻轻松松地减掉小肚子。比如骑单车，不仅可以瘦肚子，还可以瘦腿。做仰卧起坐和转呼啦圈也可以有效地帮助产后女性收腹。而跑步可以调节全身上下，也可以对产后女性也有收腹作用。 二、饮食调理 营养均衡搭配 除了做运动之外，吃什么也是很重要的。一般产后需要先调养好身体才考虑收腹，因为健康的身体才是美丽的最基本条件，这样的话，产妇需要吃一些补充营养的食物，少吃油腻的东西，少吃甜食，多吃一些蛋白质食物，搭配适量的有氧运动，有效消耗脂肪，对收腹也有很大的好处。 三、束腹带收腹法 很多女性在产后一般都带束腹带，但是建议不要常带，最好只在日间使用，不要过紧，确保血液循环运转良好，而且一般束腹带在产后1-6个月内比较有效，太晚使用效果不是很好。 四、缩腹走路法 平常走路或者站立的时候，要用力缩小腹部，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。 五、做家务收腹法 就算原来你是个懒姑娘，但是产后做个勤劳的妈妈会比较好哦。做一些轻松的家务能有效帮助收腹。比如用扫帚扫地，千万不能用吸尘器哦，太累对产后的你反而不好。还可以选择在中午洗衣服和熨衣服，流出一些汗，有效减掉小肚子。 m.tulaoshi.com; 以上就是关于产后如何收腹的几个方法，最后提醒一下，还要记得少喝酒，少坐车，多走路。
产后如何正确恢复身材
爱美是每一个女人的天性，刚刚生完宝宝的妈妈，在体态方面会变得有些臃肿，所以就着急想要恢复到之前的苗条身材。可是粗壮的腰加上孕期积累的脂肪，该怎么在保证健康的同时把肥减下去呢？产后什么时候可以减肥？ 顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是最重要的；适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。 剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。 产后瘦身饮食要注意什么？ 多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。 饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。 少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种少食多餐还是很有好处的。 哪些运动对产后减肥效果明显？ 运动减肥有运动强度和运动时间的要求，运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的有氧运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。 可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。 对于上班族而言，请问你是坐着工作还是站着工作呢？如果坐着，你可以保持标准的坐姿，那样的话会使肌肉持续收缩能够减肥，如果是走动多的工作，对减肥也有帮助，但仍要注意劳逸结合，以免过强的工作，不利于身体健康。 产后什么时候能用收腹带？ 产后即可使用束腹带，但如是剖宫产选用的束腹带须透气的，以免影响切口愈合。 收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手，对于剖腹产的妈妈，建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。 剖腹产的妈妈可以使用塑身产品，不过不适合使用需要穿脱的产品，比如束裤，因为剖腹产妈妈生完宝宝后，肚子又伤口，但因剖腹产的妈妈仍然会有腹肌下坠的困扰，所以不需穿穿脱脱的束腹带较适合剖腹产的产妇做塑身使用。
生完宝宝后多久减肥
妈妈在怀孕期间，因为要保证自己的身体健康和宝宝能够摄取足够的营养，所以妈妈要吃两人的分量，体重也会急剧上升。很多妈妈在产后的第一件事就是要减肥，回到以前苗条迷人的完美身材。但是，因为妈妈在刚生完宝宝后的身体非常虚弱，还需要精心的调养。所以，妈妈们就会有疑问了：在生完宝宝多久后才可以减肥呢？减肥时应该要注意些什么问题呢？在一般情况下，生完宝宝后的6个月内是妈妈减肥的黄金时期，如果错过了这个阶段，减肥的难度就会增加。所以，有一些妈妈就很急的想要减肥。但是，无论刚生完宝宝的妈妈再心急，也要在坐完月子，等身体状况恢复后才可以开始。如果是选择剖腹产的妈妈应该要迟一点，要等伤口完全好了以后才可以进行减肥计划。我们都知道，宝宝在刚出生后喂养母乳会更好，所以需要用母乳哺喂宝宝的妈妈要注意不要吃减肥药进行减肥。而且，在减肥期间还要注意摄取足够的营养，保证有足够的奶水可以哺育宝宝。在这期间，比较健康有图老师效的方法是运动和饮食控制。 我们都知道，自然产的妈妈在休息约一个月、剖腹产的妈妈则要休息大概三个月之后，就已经能够进行减肥的计划了。但是，妈妈们可以不用非得在产后6个月的黄金期内就一定要减肥的，等自己的身体完全恢复后再开始，根据自己的实际情况再制定一套符合自己的减肥方法，寻找属于自己的减肥黄金时间，那样的减肥方法反而会更有效果，对身体也对更有利的。 在减肥的过程中，有一些注意事项妈妈们是需要知道的。其实，给宝宝喂养母乳更有利于减肥。因为，新妈妈在生产前体内会积存很多热量，而大量的分泌乳汁，可以帮助消耗妈妈体内存储的热能。而且，在做产后运动时，妈妈们应该选择动作简单的。因为，妈妈在产后关节会松弛，特别是喂养母乳的妈妈，还好保护好关节，最好不要做对关节有伤害或负重大的动作，像跳跃等。节食减肥时，不要对自己太苛刻，要逐渐的减少进食，但要保证可以摄取足够的营养。
