菠菜拌土豆-孕前食谱
土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的减肥食品。菠菜拌土豆是孕前的一款好食谱。
菠菜拌土豆-孕前食谱
主料: 土豆 500克 菠菜 200克
调料: 酱油 10克 醋 10克 大葱 10克 大蒜 5克 盐 3克 味精 2克
制作工艺
1.大葱去根洗净切成丝;大蒜剥去蒜衣,洗净,切成碎末;土豆去皮洗净后切成丝,菠tulaoShi.com菜择好洗净后切成段,分别投入沸水锅中焯一下,捞出晾凉,放入盆中。
2.将葱丝、蒜末、酱油、醋、精盐和味精放入装有土豆丝和菠菜的盆中,拌匀装盘即成。
菜品口感 鲜嫩脆香,微酸适口。
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牛奶菠菜汤-孕前食谱
牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。牛奶菠菜汤是孕前的一款好食谱。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)牛奶菠菜汤-孕前食谱
主料: 牛奶 250克 菠菜 300克 土豆 200克
辅料: 吉士粉 25克
调料: 香叶 2克 葱白 5克 盐 3克 胡椒粉 1克 黄油 15克
制作工艺
1. 将葱白切成末;
2. 土豆削皮洗净,切成0.5厘米见方的丁;
3. 菠菜放开水锅内烫透捞出,控去水,剁成泥;
4. 锅上火倒入鸡汤,用旺火煮开;
5. 另起锅放入牛奶,煮沸后离火;
6. 在鸡汤锅内放黄油烧热,加入葱白末和香叶,转微火焖2分钟,再加入精盐、胡椒粉调匀,倒入菠菜泥;
7. 汤沸离火,盛入汤盘内,撒上吉士粉,趁热食用。
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麻辣海带-孕前食谱
海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。麻辣海带是孕前的一款好食谱。
麻辣海带-孕前食谱
主料: 海带(鲜) 300克
调料: 芝麻酱 30克 香油 20克 辣椒油 15克 盐 5克 味精 2克
制作工艺
海带洗净,放入锅隔水置火上蒸10分钟左右(以水开后起算),取出凉透后切成细丝,浇入用芝麻酱、香油、味精、辣椒油和精盐对成的味汁,拌匀装盘即成。
tulaoshi.com菜品口感 海带爽口,麻辣味浓。
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