牛奶菠菜汤-孕前食谱

LIPENGIPK521

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2015-12-04 14:04

土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的减肥食品。菠菜拌土豆是孕前的一款好食谱。 菠菜拌土豆-孕前食谱 主料: 土豆 500克 菠菜 200克 调料: 酱油

菠菜拌土豆-孕前食谱

    土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的减肥食品。菠菜拌土豆是孕前的一款好食谱。

菠菜拌土豆-孕前食谱

    主料: 土豆 500克  菠菜 200克   

    调料: 酱油 10克  醋 10克  大葱 10克  大蒜 5克  盐 3克  味精 2克

    制作工艺

    1.大葱去根洗净切成丝;大蒜剥去蒜衣,洗净,切成碎末;土豆去皮洗净后切成丝,菠tulaoShi.com菜择好洗净后切成段,分别投入沸水锅中焯一下,捞出晾凉,放入盆中。
    2.将葱丝、蒜末、酱油、醋、精盐和味精放入装有土豆丝和菠菜的盆中,拌匀装盘即成。

    菜品口感 鲜嫩脆香,微酸适口。 

相关链接:孕前营养食谱-牛肉萝卜汤     孕前需要哪些营养储备  

牛奶菠菜汤-孕前食谱

    牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。牛奶菠菜汤是孕前的一款好食谱。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

牛奶菠菜汤-孕前食谱

    主料: 牛奶 250克  菠菜 300克  土豆 200克   

    辅料: 吉士粉 25克   

    调料: 香叶 2克  葱白 5克  盐 3克  胡椒粉 1克  黄油 15克

    制作工艺

    1. 将葱白切成末;

    2. 土豆削皮洗净,切成0.5厘米见方的丁;

    3. 菠菜放开水锅内烫透捞出,控去水,剁成泥;

    4. 锅上火倒入鸡汤,用旺火煮开;

    5. 另起锅放入牛奶,煮沸后离火;

    6. 在鸡汤锅内放黄油烧热,加入葱白末和香叶,转微火焖2分钟,再加入精盐、胡椒粉调匀,倒入菠菜泥;

    7. 汤沸离火,盛入汤盘内,撒上吉士粉,趁热食用。

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麻辣海带-孕前食谱

    海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。麻辣海带是孕前的一款好食谱。

麻辣海带-孕前食谱

    主料: 海带(鲜) 300克   

    调料: 芝麻酱 30克  香油 20克  辣椒油 15克  盐 5克  味精 2克

    制作工艺

    海带洗净,放入锅隔水置火上蒸10分钟左右(以水开后起算),取出凉透后切成细丝,浇入用芝麻酱、香油、味精、辣椒油和精盐对成的味汁,拌匀装盘即成。

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    菜品口感 海带爽口,麻辣味浓。 

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