菠萝鸡片海参－孕前食谱

菠菜松－孕前食谱

    菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜松是孕前的一款好食谱。

菠菜松－孕前食谱

    主料： 菠菜 300克   

    辅料： 鸡胸脯肉 75克  金华火腿 30克  虾米 15克  香菇（鲜） 30克  豆腐干 30克   

    调料： 色拉油 30克  姜 10克  胡椒粉 2克  盐 2克  香油 5克

    制作工艺

    1. 菠菜洗净，切成2厘米长段状，放入耐热袋中，松绑袋口，以强微波3分钟煮熟后取出，倒入冰水中泡凉，取出沥干后，置大盘备用，鸡胸肉剁成泥状备用；姜、火腿、香菇、豆腐干均切成末。

    2. 取一烤锅，放入30克油，以强微波8分钟预热后，倒入鸡胸肉末及火腿屑30克、虾米15克、香菇末30克、姜末10克、豆腐干30克拌炒数次，再放入以强(图老师整理)微波4分钟炒香。

    3. 取出炒香的材料，趁热拌入胡椒粉、盐、香油，铺撒在菠菜上即成。 

相关链接：孕前营养食谱-虾仁豆腐羹    孕前需要哪些营养储备

菠萝鸡片海参－孕前食谱

    菠萝内含维生素A、B、C，钙、磷、钾等矿物质，脂肪，蛋白质等。菠萝鸡片海参是孕前的一款好食谱。

菠萝鸡片海参－孕前食谱

    主料： 菠萝 100克  鸡肉 150克  海参（水浸） 200克   

    调料： 柠檬汁 10克  盐 2克  白砂糖 5克  淀粉(豌豆) 5克  植物油 25克  葱油 5克

    制作工艺

    1.水发海参抹刀片大片，用开水焯出；鸡片浸去血水，加料上浆腌渍入味；鲜菠萝去皮切厚片。

    2.勺烧热加入植物油。鸡片放温油中划出;勺中加大葱油30克烧热，加入菠萝稍炒即加少许高汤，烹料酒，加入白糖、柠檬汁和海参烧入味，再加入鸡片，用水淀粉勾芡，淋明油即成。 

    菜品口感 海参、鸡片软嫩滑爽，色黑、黄亮，悦目美观。

相关链接：孕前营养食谱-牛肉萝卜汤     孕前需要哪些营养储备  

菠菜粥－孕前食谱

    菠菜粥养血止血，敛阴润燥，通利肠胃。适用于习惯性便秘、高血压等症。大便干结、痔疮出血患者宜经常服用，是孕前的一款好食谱。

菠菜粥－孕前食谱

&tulaoShi.comnbsp;   主料： 菠菜 100克  粳米 100克

    制作工艺

    1.将菠菜洗净，放滚水中烫半熟， 取出切碎。

    2.粳米煮粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。

相关链接：麻酱拌菠菜－孕前食谱   鲜茄蛋花汤－孕前食谱