麻酱拌菠菜－孕前食谱

胡萝卜炒鸡蛋－孕前营养食谱

    胡萝卜和鸡蛋一同炒菜，使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收，也增加了菜肴中优质蛋白、多种脂肪酸、胆固醇的含量。胡萝卜炒鸡蛋是孕前的一款好食谱。

胡萝卜炒鸡蛋－孕前营养食谱

    主料： 胡萝卜 100克  鸡蛋 100克   

    调料： 姜 5克  大葱 10克  盐 2克  白砂糖 5克  胡椒粉 1克

    制作工艺：

    1.将鸡蛋去壳，入碗打散，调入味料，拌匀成蛋浆备用；将姜、葱洗净，姜切成末，葱切成段备用。

    2.将胡萝卜去皮，切成细丝，用滚水焯透，捞出滤去水分。

    3.炒锅下油，爆香姜、葱，投入胡萝卜丝炒透，加入蛋浆，顺一方向快速炒熟上碟。 

    菜品口感 软嫩易嚼，香鲜适口。

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麻酱拌菠菜－孕前食谱

    菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。麻酱拌菠菜是孕前的一款好食谱。

麻酱拌菠菜－孕前食谱

    主料： 菠菜 500克   

    调料： 芝麻酱 20克  盐 3克  酱油 10克  白砂糖 5克  香油 10克  味精 2克

    制作工艺

    1. 菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，挤掉一些水，切成粗段，放干净盘内。

    2. 麻酱加少许凉开水，慢慢调稀，加入精盐、酱油、白糖、味精，调匀后浇在菠菜段上，淋上香油，拌匀即可食用。 

    菜品口感 菠菜鲜嫩，味道鲜香。 

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素炒菠菜－孕前营养食谱

    菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。素炒菠菜是孕前的一款好食谱。

素炒菠菜－孕前营养食谱

    主料： 菠菜 500克 &图老师nbsp; 

    调料： 色拉油 30克  酱油 10克  白砂糖 5克  盐 2克  味精 1克

    制作工艺

    1. 菠菜洗净沥干水分；

    2. 色拉油倒入炒锅内，用大火烧热，放入菠菜炒熟；

    3. 加入酱油、白糖拌匀；

    4. 再加入味精和精盐，颠炒几下即可。

    菜品口感：淡雅爽口。 

    食用方法：中餐|晚餐 

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