产后妈妈抓住乳房二次发育机会
产后丰乳，这是作为一个爱美的宝妈都非常关注的问题。有研究表明只要在产后抓住恰当的时机，找对合适的方法就可以让乳房有二次发育的机会。那么，如何在不影响哺乳和宝妈健康的情况下进行丰乳呢？我们一起来看看。一起找原因
乳房下垂的原因有很多，如怀孕后雌孕激素的分泌、新妈妈体重增加过多、重力作用等，甚至内衣穿戴方式都会有直接关系。
所以不要把原因全部归结在母乳喂养上，相反，如果哺乳期能好好护理乳房，既可保证宝宝的健康食粮，还能促进产后身材的恢复，不失为乳房二次发育的好时机！
哺乳期塑造挺好女人
母乳喂养过程中也能重塑女人的魅力，一定要走好下面的6步！
第一步 专用胸罩
怀胎十月，乳房会从下半部往外扩张2~3个罩杯，这与普通罩杯比例不同，因此建议选择专业的孕妇胸罩，给乳房更好的承托，避免压迫乳腺，影响血液循环；哺乳期，因为乳汁分泌，乳房重量更需要专门的哺乳胸罩来支持，在保证乳汁顺畅分泌的同时，避免因承托力不够，引起下垂。
第二步 清洁
每次哺乳前，妈妈应先用温水顺时针轻柔地清洗乳房，乳头及乳晕，避免乳垢形成；哺乳后，也最好用温水擦拭干净，保证乳房的清洁，同时也预防宝宝胃肠道感染。
带宝宝外出的时候，要准备好专业的乳房清洁湿巾或婴儿用湿巾，以便不时之需；勤换胸罩，避免乳汁浸渍在胸罩上，引起细菌滋生。
第三步 正确哺乳
&(m.tulaoshi.com)nbsp; 从第一次哺乳开始，就要学会正确的哺喂姿势，要让宝宝将乳头和乳晕大部分含入口中，可以避免衔乳不当引起的乳头拉伤、皲裂，以及其他乳头疾病的发生；同时，一定要两侧乳房交替哺乳，避免两侧乳房不对称，形成大小奶。
第四步 按摩乳房
每晚临睡前或起床前对乳房进行轻柔按摩，可以促进血液循环，防止松弛下垂。按摩动作要细致认真，不可乱揉乱搓。
手法：将食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行按摩，每次5~10分钟。
第五步 健康饮食
拒绝一人吃，两人补的奶牛吃法。不挑食，也不要暴饮暴食，适当多吃蛋白质含量丰富的食材，如豆类、坚果类，以及果蔬类，减少脂肪堆积的同时，有助于乳房弹性的恢复。相反地，妈妈也不要急于节食减肥，饮食营养不均衡，很可能导致乳房组织受损，从而导致乳房缩小，这就是先瘦胸的原因。
催奶汤误区
牢记一点，奶水不是喝汤催出来的，而是宝宝吸出来的，多吸吮才会有更多奶水。所以不要天天喝油腻的补汤，这样不但对催乳用处不大，还可能导致乳汁淤积，引起乳腺炎，对乳房健康不利，同时还会导致体重激增。
第六步 适当运动
产后伤口恢复之后，可以适当地进行一些运动，有助于身体的恢复，特别是胸部运动，帮助妈妈们重做挺好女人。每天借助一些简单工具，做一些简单的动作，比如扩胸、举矿泉水瓶、推墙运动等，只要是有作用在胸部上力量的运动，都是可以的。
图老师小编提醒：哺乳期是胸部保健非常好的时机，只要营养均衡、运动适当、注意乳房的护理、佩戴合适的文胸，同时用正确的方法按摩，相信，让宝宝健康成长的同时，重塑挺好女人不再是一句空话！
产后四个“如果” 我们一起来看看
十个月的怀胎终于迎来了一朝临盆，孕妈妈终于要一跃成为新妈妈，卸去怀孕而带来的重量，好好的休息一下。很多新妈妈都是抱着这样的想法而一下子将心情放轻松，结果导致一些产后的问题被忽略，给月子期间带来了不少不良影响，这样不但不利于女性的产后恢复，同时也会对女性日后的身体带来不良的影响和伤害。1.产后如果出血
女性产后会有少量恶露排出，一般三五日之后就会减少，十天左右慢慢减少，一个月左右全部干净。产后女性可以适当喝点红糖水，有助于恶露的排出。如果女性产后结束，一小时左右仍然有很多血流出，有可能就存在子宫余血粘液等问题，最好是及时就医，以免出现意外情况。产妇产后第一天，一定要随时观察阴道出血，如果有伴有大量出血的话，就要及时就医，不要以为这是正常情况，正常情况一般都不会大量出血。
2.产后如果兴奋
生产过程中女性几乎要消耗掉自己全部的精力，也就是说生完孩子之后女性处在极度虚弱的状态之下，需要马上好好休息，以帮助体力的恢复。但很多女性刚生完孩子，处在做母亲的兴奋之中，忙着报喜讯，打电话，发微博等，一点也没有考虑到自己的身体健康状态问题。生产之后，女性应该马上争取时间休息，给孩子早开奶，让孩子吮吸乳头，这样有助于乳汁的分泌，而不是忙晒照片。
3.产后如果哺乳
一般正常情况之下，自然分娩的女性在产后半个小时左右就可以将婴儿带到母亲身边进行第一次哺乳，也就是人们所说的初乳。初乳不一定有乳汁，但一定要让孩子学会吮吸，在孩子的刺激之下有助于母乳的分泌，同时也有助于孩子学习和掌握正确的吮吸动作。有些妈咪不知道生完之后要马上哺乳，结果等待了几天之后再哺乳，哺乳来得也慢，孩子饿得也很可怜，生产之后只要体力能跟得上，越早哺乳越好。
4.产后如果便秘
不论是自然分娩还是剖腹产，女性产后上第一次厕所都是一件十分痛苦和艰难的事情。妈咪们不能因为害怕痛苦就强忍着不上厕所，这会导致大便水份干结无法排出，出现便秘症状，这对产后女性来说实在是太痛苦了。新妈咪们产后一定要适当下床走动，八小时内排小便一次，三天之内排大便一次，如果排便困难，可以吃一条香蕉帮助排便。排便之后一定要注意个人清洁卫生，以避免感染伤口，对恢复不利。
图老师小编提醒：并不是说生完宝宝就万事大吉了，还有很多未知的困难等待着新手妈妈一个个遇到并一个个解决，最终成为一个合格的妈妈。这需要一个过程，但是在这之前，我们在分娩之后的问题，就需要尽早尽快的解决了。
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产后第一月 如何恢复锻炼
在生完宝宝之后，新妈妈们应该在什么时候开始锻炼恢复？这个问题是因人而异的，但是总体上讲自然分娩在产后就马上开始简单和少量的运动了。但是剖腹产的新妈妈就要先休息一个月m.tulaoshi.com左右才能开始锻炼。同时一些简单的锻炼方式是有助于新妈妈有效调理身体的。那么，具体应该如何去做呢？1.抬髋运动
这是针对产妇们的腹肌而进行的一项相对简单，易执行的运动，方式如下：
·平躺下来，弯曲双膝，将双脚平放在床上，脚心踏实。
·随吸气，腹部渐渐隆起。
·伴随呼气，将尾骨向着肚脐的方向缓缓抬起。
·在这个过程当中，臀部不离开地面。在抬至最高处时，努力收紧臀部肌肉，而后慢慢放松。
·该体式每次可重复8－10次。
2.骨盆底肌肉运动
顾名思义，该运动作用在于收紧产妇的骨盆底肌肉，这是由于在分娩过程中，产妇经历了会阴侧切，在产后有会阴瘀血或肿胀的状况发生，所以，有效的收紧该区域的肌肉，能够帮助并改善会阴部位的血液循环。具体方法如下：
·平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放、踏实。
·收缩会阴，以及阴道区域的肌肉。
·保持收缩的状态，控制3－5组呼吸，随后放松。
·每次3－4组，每天坚持练习三次。
3.俯卧撑
对于新生儿妈妈来说，产后练习俯卧撑的难度明显小于普通程度的俯卧撑，其作用在于锻炼妈妈们的上肢力量，这对往后需要抱宝宝等之类的举动有促进作用：
·双手、双膝撑地，双手分开稍宽于肩，双膝分开与髋同宽，大腿垂直地面。
·保持后背部平直，随吸气，呼气的时候慢慢弯曲手肘，上身靠向地面；随再一次吸气，推起身体。
·在练习的过程当中，务必保持正常的鼻呼鼻吸。
·每次练习三组，每组十个。
产妇的运动准则
无论新生儿妈妈们多少渴望在最快的时间内，有效恢复身材，都必须明确一点，即：欲速则不达，何况是与身体健康息息相关的方面。因此，产妇在进行产后运动的过程中，应当对运动量与运动方式有严格的把控，抱持着循序渐进的准则，而不是锻炼的越多越好。
图老师小编提醒：如果身体出现任何不适，亦或有流血状况，必须先将锻炼暂停，待查明原因后再做进一步选择。如果练习当中，一切顺利，随着身体的恢复，以及时间的推进，可以渐渐尝试相对多种类的运动方式。
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