产后立即亲密影响恢复
如果我们觉得有必要等待更长的时间再开始性生活,我们也可以这么做。事实上,确实有一些人喜欢等待超过六个星期的时间后恢复性生活,而另一些人则会在分娩后立即开始性生活。这可能会导致进一步推迟身体的恢复,还会造成其他的身体不适,包括疲劳、恐惧、痛苦和压力等。下面让我们来看一下这方面的具体知识。
剖腹产女性不可马上亲密
如果我们最近通过剖腹产生下一个宝宝,什么时候恢复性生活是适当的可能会成为我们疑惑的问题。大多数妇女认为她们可以立即参与性生活,因为她们并没有使用顺产的出生方式。然而,事实并不是这样的。经过剖腹产之后,我们的身体同样也要求至少6星期的等待来恢复性生活。其实,最好的方法是在我们决定恢复性生活之前预约检查。在体检过程中,医生会评估我们切口的愈合情况,他们还需要确保我们的产后出血已经停止,才会建议我们可以恢复性生活。
性生活前进行检查
通常情况下,在我们剖腹产后,第一次恢复性生活要经历一些痛苦。有些妇女甚至因为性交疼痛而拜访医生,而医生则会责怪她们在恢复性生活之前没有做全面的检查。剖腹产后,在发生性关系时,一些经验丰富的妇女疼痛类型是一种烧灼感或拉伸的疼痛。大多数女性认为这种疼痛是由异常的阴道路径造成的。但是,如果有任何异常,医生可以在六周的时间内让它们恢复正常。
产后性生活可用润滑
剖腹产后,如果身体没有正常恢复,性交疼痛往往会被大多数的女性所抱怨。然而有些女性,在几次疼痛结束后,可能就不会有任何的痛感,但这只是少数。如果我们是那一类会感到不适和疼痛的,我们可以让伴侣停止下来,直到疼痛消退。在另一方面,如果我们觉得痛苦实在无法忍受,可以考虑在接下来的几个星期内没有性生活。这会使我们的身体有更多的时间来正常愈合,几个星期之后,我们将能够享受不痛的性生活。如果一定要在短期内恢复性生活,使用润滑可以大大缓解疼痛和不适感。但是,站在科学的角度,我们依然建议在身体完全恢复后再开始性生活。
会阴侧切术前以及术后如何进行保养
很多人误以为会阴切开术是过度医疗,只是医师希望让产程顺利所做的常规动作,其实,它本身并不应该被当作罪恶,有些适应症确实有其必要性。如果不切,反而会让会阴伤口发生程度不一的撕裂,对缝合来说,更增添困难度。与其准妈妈在心理上排斥,不如好好了解其重要性及术后的保养重点,对伤口愈合及产后复原更有具体帮助……
会阴切开怎么回事?
产程中,胎儿的头部经过产道到达阴道口时,会将会阴部撑开变薄,很容易出现伤口裂伤甚至爆开的现象,妇产科主治医师萧启信表示,会阴切开术就是为了帮助分娩时,让胎儿产出更为顺利,且让会阴的伤口有较完整的形状,易于缝合。
由于会阴部的组织原本就很细薄,分娩时,胎头在产道进展时会产生挤压作用,使其更为脆弱,当胎头经过阴道口时,就容易因为准妈妈用力而发生程度不一的裂伤。萧启信医师进一步指出,在目前产科手术中,只要是采自然产的初产妇,有约百分之99以上都会采取会阴切开的方式,目的是为了让产程进展更为顺利。
会阴切开的意义
在自然产的生产过程中,有时产妇的使力不当、或者产程进展太快、胎儿过大等因素,都会造成阴道的撕裂伤,若以轻重程度则可区分为一至三度裂伤。如果只是轻微者(第一度),可能只有1~2公分的小伤口,但若属于重度(第三度)裂伤,则可能会伤及肛门扩约肌,甚至连粪便都会流出,且伤口不规则又难愈合,反而增加日后感染的机会。
萧启信医师说,如果是让会阴部自然裂伤,伤口处会像炸开般,很不规则,又难缝得美观,甚至可能因为靠近肛门而并发感染,虽然会阴部的伤口会自然愈合,但却有可能是造成日后阴道松弛、感染的原因之一。
此外,除了伤口外,若分娩时切开会阴,也可让生产时间缩短,尤其在准妈妈阵痛剧烈胎头却迟迟不出来时;胎儿若在产道时间过久,都会造成胎儿窘迫现象,会阴切开术有助于缩短产程,帮助胎儿顺利娩出。
会阴切开的判断依据
至于是否每个采取自然产的产妇都需要剪这一刀?萧启信医师认为,对初产妇来说,会阴切开术是必要的,但却非常规使用,对有些经产妇来说或有急产现象者,有可能不需要或来不及切开。
至于目前的会阴切开方式,有采横切与纵切两种,切开的时机在医生看到胎头快露出阴道口时,除非产妇的会阴短,怕伤到肛门才会采取横切,否则,通常都以纵切的方式进行。
Tips
会阴切开后的伤口约为纵向3公分左右,但如果娩出时,裂伤的方向顺着伤口,可能会让伤口变大。
会阴切开术后照护8重点
复原时间:萧启信医师提及,会阴部的伤口就如同身体上的皮肤组织,一般来说,在前两三天伤口组织开始产生愈合反应时,或许有点不舒服,但大约一星期后就不会痛了。
找出舒服姿势:会阴切开术后的两三天内,准妈妈会发现不论坐着或站着都会痛,有时侧靠着坐还比坐在坚硬的椅子上更痛,如果不管哪种姿势都痛,可以试试坐在橡胶表面,以减轻会阴部的压力。
Tips
由于会阴伤口的疼痛会影响到准妈妈的排便情形,因此容易出现便秘现象,建议月子期间更应摄取足够的纤维质,以利排便,必要时也可请医师开软便剂舒缓便秘症状。
术后24小时内采冰敷:冰敷可以麻痹疼痛、缓和肿胀现象,由于术后前两天通常较不舒服,可以采取冰敷的方式降低疼痛与肿胀的现象。
术后24小时后采温浴:萧启信医师强调,会阴部的伤口血液循环好,少有感染机率,在术后24小时内可采冰敷让其消肿后,等到返家后,则建议采取盆浴,以温水(煮开过的水放温凉)加上碘酒,每天早晚盆泡10~15分钟。
解便后护理:每次解完大小便后,一定要清洁会阴部,保持干净,建议可在会阴冲洗器中加入温水,于如厕后喷洗;再用较大只的棉棒或棉纸由前往后(由尿道口往肛门方向)擦拭,且擦过就丢,切忌反复擦拭。
勤换棉垫:生产过后的恶露会持续将近一个月,为了避免感染,最好不要省,定时更换卫生棉垫,是必要的方式。
适时使用抗生素:伤口若持续有红肿或刺痛感时,可能是伤口愈合不佳,萧启信医师提醒,新妈若能提早发现前述状况,应尽早就医,临床上会使用抗生素药物,否则,等到伤口出现感染后,会令日后愈合更为麻烦。
紧急回诊:如果超过一星期后,伤口仍有红肿或刺痛感,甚至出现脓状分泌物,或发烧等现象,就必须即刻回诊。
Memo:降低会阴撕裂伤,可以怎么做?
生产前,多加练习会阴肌肉的收缩运动(凯格尔运动),可以增加阴道与会阴部的肌肉弹性,避免生产时会阴部的过度撕裂。
本文由图老师网(http://www.mamaai.cn)整理收集,产后恢复栏目发布。如何锻炼 让产后妈妈快速恢复
新妈妈们在生完BB后多久进行锻炼最合适呢?尽管这个回答因人而异,但是总体而言,自然分娩在产后即可开始简单、少量的运动;剖腹产的妈妈们最好先休息4-6周,而后开始锻炼。同时,一些简单的方式,有助于新生儿妈妈有效调理身体。
1.抬髋运动
这是针对产妇们的腹肌而进行的一项相对简单,易执行的运动,方式如下:
&nbsTuLaoShi.comp; ·平躺下来,弯曲双膝,将双脚平放在床上,脚心踏实。
·随吸气,腹部渐渐隆起。
·伴随呼气,将尾骨向着肚脐的方向缓缓抬起。
·在这个过程当中,臀部不离开地面。在抬至最高处时,努力收紧臀部肌肉,而后慢慢放松。
·该体式每次可重复8-10次。
2.骨盆底肌肉运动
顾名思义,该运动作用在于收紧产妇的骨盆底肌肉,这是由于在分娩过程中,产妇经历了会阴侧切,在产后有会阴瘀血或肿胀的状况发生,所以,有效的收紧该区域的肌肉,能够帮助并改善会阴部位的血液循环。具体方法如下:
·平躺在床上,双膝弯曲,双脚平放、踏实。
·收缩会阴,以及阴道区域的肌肉。
·保持收缩的状态,控制3-5组呼吸,随后放松。
·每次3-4组,每天坚持练习三次。
3.俯卧撑
对于新生儿妈妈来说,产后练习俯卧撑的难度明显小于普通程度的俯卧撑,其作用在于锻炼妈妈们的上肢力量,这对往后需要抱宝宝等之类的举动有促进作用:
·双手、双膝撑地,双手分开稍宽于肩,双膝分开与髋同宽,大腿垂直地面。
·保持后背部平直,随吸气,呼气的时候慢慢弯曲手肘,上身靠向地面;随再一次吸气,推起身体。
·在练习的过程当中,务必保持正常的鼻呼鼻吸。
·每次练习三组,每组十个。
产妇的运动准则
无论新生儿妈妈们多少渴望在最快的时间内,有效恢复身材,都必须明确一点,即:欲速则不达,何况是与身体健康息息相关的方面。因此,产妇在进行产后运动的过程中,应当对运动量与运动方式有严格的把控,抱持着循序渐进的准则,而不是锻炼的越多越好。
如果身体出现任何不适,亦或有流血状况,必须先将锻炼暂停,待查明原因后再做进一步选择。如果练习当中,一切顺利,随着身体的恢复,以及时间的推进,可以渐渐尝试相对多种类的运动方式。
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