女人宫寒吃什么好 推荐七种暖宫食材

备孕期这些食物要少吃

　　想要怀上一个健康的宝宝，很多时候都是要从备孕的时候就戒掉自己喜欢吃的东西，这是一段漫长的时间(m.tulaoshi.com)，但是为了宝宝只能选择忌口。那么在备孕期哪些食物是不能吃的呢？

　　一是绿茶饮料。

　　很多人都喜欢喝绿茶，甚至有人将喝绿茶变成了一种茶的艺术。绿茶中含有一种抗氧化剂可以有效预防癌症、心脏病等一些疾病，但是有些人不喜欢纯绿茶的味道，因此市面上很多绿茶是加入了糖或者其他添加剂制成的绿茶饮料，备孕的人对于这些绿茶是最好不要碰的。

　　二是爆米花。

　　以前很多人只有在看电影的时候才会选择吃爆米花，但是现在人们一般把爆米花当做了一种零食，但是备孕的男女最好是少吃。虽然由玉米加工的爆米花含有丰富的纤维，而且热量比较低，但是现在市面上的爆米花都是加了附加成分来提高口感的，不属于健康的食品。

　　三是罐装浓汤。

　　喝汤一直是被认为比较有营养的，人们都会说营养都浓缩在汤里了。而现在很多上班族都没什么时候自己炖汤喝，因此市面上就出现了所谓的罐装浓汤。这些罐装浓汤是由盐、添加剂、防腐剂还有一些胡萝卜等营养价值很低的食物，所以备孕中的上班族最好是抽时间为自己炖一锅浓浓的营养价值又高的食品吧。

　　四是披萨饼。

　　披萨在很多人的生活中是比较少吃的，但是现在很多快餐连锁店都有卖。披萨饼使用的都是一些防腐剂还有罐头水果等等没有营养的食物，而且披萨含的热量很高，会使人们发胖。

　　五是辛辣的食物。

　　备孕的时候要少吃一些辛辣的食物，因为口味太重会刺激到人们的消化功能，造成胃部不适或者是便秘等。人们常说酸儿辣女，所以很多人就为了此拼命吃酸或者吃辣，这是不科学的。（图老师网（www.tulaoshi.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

女人宫寒吃什么好 推荐七种暖宫食材

 　　驱赶宫寒，大家首先要注意自己的饮食习惯，一方面要对某类食物忌口，尤其是来月经时，要少吃虚寒的食物，例如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等，更不能贪吃雪糕、冷饮等。如果受寒了，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。

　　另一方面，可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑枣等，对调养身子大有好处。那么有哪些食材有助于驱除宫寒呢，我们一起来看看吧。

　　驱除宫寒食材：当归

　　关于当归，有这样的说法归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为血中圣药。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。

　　当归吃法：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

　　驱除宫寒食材：桂圆肉

　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　推荐食谱：桂圆红豆大枣汤

　　食材：

　　干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

　　做法：

　　1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

　　2、桂圆去壳留肉备用。

　　3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圆。

　　5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

叶酸片什么时候吃最好

　　叶酸这种基本的营养物质是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，对未准妈妈和准妈妈都尤其重要，因为它有助于预防神经管缺陷（简称NTD，也叫做神经管畸形），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。

　　叶酸片什么时候吃最好

　　育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

　　一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含m.tulaoshi.com叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

　　如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。

　　叶酸片什么牌子最好

　　由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。

　　如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。此外，目前市场上还有一种供治疗贫血用的叶酸片，每片含叶酸5毫克，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。

　　至于孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片哪一种比较好，实际上，孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。

　　有些女性还会选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸，它的主要作用是预防和治疗贫血，所以，容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过，这种叶酸片也不能取代多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还含有很多其他的维生素和矿物质。