孕前准备 备孕期少吃6种食物

孕前准备 备孕期少吃6种食物

 　　备孕期要少碰6种食物

　　胡萝卜

　　对于我们来说，胡萝卜营养丰富，含有大量的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，多吃胡萝卜益处多，不过对于备孕女性来说，胡萝卜则应该少吃。

　　美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

　　咖啡

　　咖啡可以提神，香醇的味道更是受到许多朋友的欢迎。不过，对于备孕夫妇来说，咖啡则应该少喝。

　　美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

　　向日葵籽

　　向日葵籽营养丰富，不过对于备孕夫妇，尤其是男性来说，向日葵籽会影响备孕质量。

　　向日葵籽的蛋TuLaoShi.com白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，所以育龄朋友不宜多食。

　　图老师小编提示：咖啡、胡萝卜、向日葵籽等食物中的营养成分是人体必需的，不需要完全限制，只要注意控制量的摄入即可。

孕前一定要注意补够碘

 　　碘缺乏的最大危害是影响胎儿、新生儿和婴幼儿大脑的发育。人类大脑发育的90％是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完成的。碘是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的繁殖与分化，是具有决定性因素的营养成分。科学研究认为，孕前补足了碘，生出来的孩子体重、身高以及智商水平平均高于未补碘的孕妈妈出生的孩子。因此，孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更加显著。

　　国际组织建议孕妇每日碘摄入量应不低于200微克。营养学家建议孕中期和晚期，食物中碘的摄入量由非孕妇女的每日150微克增至175微克。而孕前每人每天食人5—15克（平均10克）的碘盐，每天即可获得100—300微克（平均200微克）的碘，这样才能满足人体的生理需要。

　　那么孕前怎么补碘呢？以下是补充碘的方法：

　　1.经常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶（han）、蛤（ge）、蛏（cheng）子、干贝、海蜇等，以满足体内碘的需求，促使胎儿大脑得到充分的发育。

　　2.食用碘盐。买回的碘盐，平时一定要盖上盖子，防止碘挥发掉。炒菜时，要在菜临出锅时在放盐。

　　3.如果居住的地区是碘缺乏地区，孕前最好先检测下尿碘水平，以判断身体是否缺碘。如果缺碘可以在医生指导下服用含碘酸钾的营养药。

　　以下是补碘食谱，备孕期间的妈妈可以做给自己吃。

　　食方一：凉拌海带丝

　　原料：海带150克，香菜1颗

　　调料：盐、香油、醋

　　做法：将海带洗净后，剪短些，放在开水锅中煮熟，取出后泡在凉水中。再将海带捞出放入盘中，撒上切碎的香菜。依次放入盐、香油、醋调味。

　　功效：海带含有丰富的碘，同时还有排除体内毒素的功效。

　　食方二：紫菜鸡蛋汤

　　原料：紫菜10克，鸡蛋1个，香菜1颗

　　调料：香油、盐、葱、姜

　　做法：将水煮开后，放入水淀粉、葱末、姜末。再将紫菜撕碎些，放入锅中。鸡蛋打入碗中，搅匀后，慢慢倒入锅中。放入盐，关火。最后放入香菜、香油调味。

　　功效：紫菜含碘高，补碘效果好。（图老师网（www.mamaai.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

备孕期间少吃肉更容易受孕吗

 　　从远古时代，人类就开始狩猎动物吃肉。肉可以说是人们饮食中必不可少的一项。有的人甚至无肉不欢，即使是素食主义者，长期不吃肉，对身体也会产生不好的影响。比如大S，她是素食主义者，为了更好的受孕，她也开始改变饮食习惯，破例吃肉。这说明吃肉对怀孕有利。

　　单单论蛋白tulaoshi质对人类的作用来说，蛋白质就是人类重要的营养素之一。

　　蛋白质是维持女性荷尔蒙分泌的关键，特别是雌激素和孕激素。充足的荷尔蒙能让女性月经正常、卵巢年轻，容貌青春靓丽。不仅如此，我们的皮肤和肌肉，甚至指甲和头发都是以蛋白质为主要成分构成的，伤口组织的修复也是蛋白质在起作用，蛋白质是维持肌肤年轻的重要因素。蛋白质还是构成大脑的重要物质，蛋白质不足，很容易造成记忆力下降、大脑退化。

　　男性补充充足的蛋白质，不仅能提高身体性机能和性能力，也能提高精子的质量，蛋白质还是精子的重要组成部分，睾丸萎缩力和身体内的蛋白质份量成反比。

　　总结起来，蛋白质就是维持人体生长发育和新陈代谢的重要功臣。

　　备孕期间少吃肉不吃肉都是不对的，对怀孕没什么好处，更不会容易受孕。在备孕期间补充充足的蛋白质，不仅能满足怀孕期间胎儿发育的需要，还能补偿分娩时蛋白质的消耗，以及产后出血和乳腺分泌对蛋白质的需求。那么每天需要补充多少蛋白质呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，成年人每日应摄入80克蛋白质，孕期和哺乳期的蛋白质摄入量还要相应提高。

　　除了蛋白质，脂肪也是影响受孕的营养素。很多女性为了爱美，怕发胖，所以拒绝吃肉。但是这种失衡的饮食方式不仅影响身体健康，也会影响女性月经，长此以往，很容易导致不孕。所以为了更好的受孕，必须要补充充足的脂肪和蛋白质。健康的身体才是怀宝宝的关键，备孕时期不要缺肉、不要缺蔬菜、不要缺主食，偏食挑食都不好。（图老师网（www.mamaai.cn）专稿，如需转载请注明出处。）