神奇助产食物大盘点

神奇助产食物大盘点

    巧克力
    助产功效： ★★★★★
    专家点评：待产必备食物

    巧克力是一种浓缩的能量物质，脂肪、蛋白质含量都很乐观，在待产过程中，准妈妈能食用的食物非常有限，作为能量补充，巧克力无疑是很好的选择。巧克力还能增加愉悦感和缓解紧张感，被认为是必备的助产食物。
    建议准妈妈尽量准备牛奶巧克力和黑巧克力，因为这两种巧克力口感不是特别甜腻。在待产和分娩过程中，受紧张情绪和身体不适的影响，准妈妈的食欲会相对较差，甚至有反胃的感觉，过于甜腻的白巧克力准妈妈接受起来可能会相对困难。
    吃巧克力的最好时机，是在宫口开全、准备进分娩室之前。此时补充巧克力，给身体一段吸收能量的时间，等上了产床，真正开始分娩用力的时候，巧克力的能量高好被身体吸收，开始发挥作用。

    红牛饮料
    助产功效： ★★★
    专家点评：不要过度依赖，少量补充为宜

    红牛饮料中含有牛磺酸成分，可以参与体内糖分的代谢，提高心脏的收缩能力，增加血液的输出。其中含有的赖氨酸也具有增强体质、减轻疲劳感的作用。维生素B6、维生素B12可促进能量代谢，也有一定的助产功效。因此，准妈妈可在待产过程中，感觉疲劳时，适量补充红牛饮料，但一定不要大量饮用。
    红牛饮料中还含有一定量的咖啡因，有祛除疲劳、兴奋神经的作用，对帮助准妈妈在整个产程中保持清醒、增加氧气供给和血液流速有一定作用，但是却可能导致准妈妈心率加快和产后疲劳感加重。因此，对于心脏承受力较弱，基础心率较快，或有妊娠高血压、妊娠糖尿病等情况的准妈妈来说，就不太适宜饮用红牛饮料了。

   鸡蛋
   助产功效： ★★★
   专家点评：适宜作为蛋白质储备提前食用
   
    鸡蛋富含蛋白质，人体对鸡蛋中的蛋白质的吸收率也相对较高。鸡蛋中还含有大量B族维生素，是参与机体能量代谢的必须介质。鸡蛋中的优秀脂肪含量也很可观。在临近预产期的一段日子里，适量多补充一些鸡蛋，作为准妈妈身体的能量储备是非常有益的。
    但是吃鸡蛋会产生较强的饱腹感，消化速度慢，很可能引起腹胀等不适，如果准妈妈宫缩强烈，还可能导致恶心，因此不建议在待产和分娩时吃煮鸡蛋或煎鸡蛋。如果准妈妈喜欢吃鸡蛋，喝一些清淡的蛋花汤还是可以接受的。

    运动型饮料
    助产功效： ★★★★
    专家点评：运动型饮料可部分代替白水饮用

    准妈妈在待产和分娩过程中会大量出汗，甚至和长跑运动员的出汗量想到，钾、钙、钠、镁等矿物质及多钟维生素都会经汗液大量丢失。人体处于水分较少和电解质失衡的状态时，机体的代谢负担就会加重，因此，在待产和分娩过程中少量多次补充富含电解质的运动型饮料是有必要的。

    牛奶
    助产功效： ★★★★
    专家点评：如果平时阿弥有喝牛奶的习惯不要贸然尝试

    牛奶中富含电解质，钾、钙、钠、镁含量都很丰富。比起运动型饮料，牛奶中含有更多的乳糖、蛋白质、脂肪，能量供给更出色。但是中国人很多人都存在乳糖不耐受的问题，在喝完牛奶半小时到三小时内，会出现一系列比如排气、腹胀、腹痛、腹泻等或重或轻的消化道不适。如果准妈妈有牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受的问题，一定不能在生产过程中喝牛奶。如果平时没有喝牛奶的习惯，也最好不要在这个关键时刻尝试。

    西洋参含片
    助产功效： ★★
    专家点评：适宜作为整个孕期循序渐进的营养补充

    中医认为，西洋参具有补气、养阴的功效，西医则更强调西洋参增强免疫力、抑制癌细胞的作用。无论从中医还是西医的角度，西洋参无疑都是孕期调理的不错选择。但是西洋参发挥功效需要一个循序渐进、慢慢累积的过程，不可能通过待产或分娩时，一时的补充迅速发挥作用。因此，西洋参更适合在中医师的指导下，结合准妈妈自身体质，作为整个孕期持续调理身体的选择，作为助产食物并不太适tuLaoShi.com宜。

    ◆不同产程助产食物分级准备

    见红——适量补充高蛋白质含铁丰富的食物

    见红是分娩即将开始的信号，大多数准妈妈在见红后的1-2天内开始出现宫缩，进入生产阶段。准妈妈一旦见红，就需要开始给身体做能量的储备，以保证生产过程中蛋白质的消耗。另外，生产过程中会有一定量的失血，准妈妈提前补充一些含铁丰富的食物也很有必要。
    产前的主食可以依据准妈妈的爱好选择松软、易消化的主食。但一定不要再吃油饼、年糕等难消化的食物。比起炒菜，炖菜更适合在产前食用，因为炖菜更软烂，更易消化和吸收。适当补充一些蔬菜，保持大便的通畅。酸奶和蜂蜜在这个阶段食用也是不错的选择。酸奶中蛋白质含量丰富易于吸收，并含有保持肠道通畅的益生菌。
    产前阶段，准妈妈吃海鲜还是要慎重。之前常吃的鱼虾，还是可以正常食用的，但一定要适量。不常吃的海鲜最好不要在这个阶段尝试。贝类肉质较硬，会增加消化吸收的负担，最好避免在这个阶段食用。
    推荐食物：山药炖羊肉、乌鸡汤、菠菜猪肝粥、黄花炖猪心。

    待产——软烂易消化的半流质食物

    宫缩开始，准妈妈的不适感逐步升级，此时身体的血液会主要供给到盆腔，消化系统供血不足，会导致胃部的消化吸收能力减弱。这就是为什么建议准妈妈在待产过程中尽量吃清淡、软烂、易消化的食物的原因。这个阶段适合给准妈妈准备一些半流质的食物。
    还可以选择一些香蕉等软烂易消化的水果提供给准妈妈，或榨些果汁。水果中含有果糖和一定量的葡萄糖，能够给机体提供糖分。水果里含有的维生素也能减少机体的疲劳感。牛奶、常温酸奶、蜂蜜在这个阶段还可以继续食用。尤其是蜂蜜，其中含有的B族维生素对缓解疲劳很有帮助。
    推荐食物：馄饨面、疙瘩汤、鸡蛋羹、粥

    分娩——提供能量和电解质的助产食物

    分娩是整个产程的冲刺阶段，需要准妈妈用力配合医生完成最后的宝宝娩出的过程。此时，准妈妈需要大量的能量和电解质补充。巧克力、运动型饮料都是不错的选择。自己调制的糖水、自家熬制的小米汤也是糖分和电解质补充的很好途径。如果分娩过程相对较长，可以给准妈妈补充一些藕粉等半流质食物。
    推荐食物：巧克力、运动饮料、米汤、糖水、藕粉

分娩前 心理准备重于物质准备

    由于很多人对分娩的经过缺乏深刻的认识，无法想象那么大的一个婴儿到底是怎样生出来的。甚至听到人形容分娩时如何地痛苦，这样一来妇女就会对分娩感到害怕。

    分娩过程中婴儿通过时会把产道撑开，所以避免不了会疼痛。但是也因人而异，有些人会痛得厉害，而有些人却感觉不到很痛。所以没必要过于担心，甚至产生恐惧。
    我们应该清楚的知道，分娩过程的阵痛是自然现象，要与受伤、疾病的疼痛区别开来。
    人会感觉到痛是大脑皮层中枢神经的作用。如果感觉不安时，中枢神经会有非常敏感的反应，痛就会更厉害。许多孕妇每当想到自己即将临产时，心中就会忐忑不安，充满恐惧心理。因此我们应该从思想想消除对分娩的恐惧不安的心理，保持平静的心情，分娩时就不会感觉太疼了。

精神越紧张，就觉得越痛
     对人体而言，心情舒展，肌肉也会放松，而心情越紧张，肌肉就会绷得越紧。因此做为一名女性，结婚生孩子总要经历一次的，所以没必要过于担心。当您分娩时，婴儿是从狭窄的产道出来的，如果这时心理没有负担，镇静自若，让肌肉和骨盆放松，婴儿能顺利通过，生的时候也就快了很多。如果产妇这时精神极度紧张，心理负担很重，此时肌肉也会绷得很紧，产道不容易撑开，婴儿不能顺利出来，不但疼痛会更加厉害，而且还会造成难产、滞产，更严重的还会发生产后大出血的现象。更严重的会使本来可以顺产下来的正常发育的婴儿，由于紧张的心理，产道不能撑开，致使婴儿突然窒息死亡，酿成了更大的痛苦。
     事例：曾经就有过这样一个产妇，她对分娩非常恐惧，产前精神状态极度紧张。产时，她大喊大叫，不按助产医生的要求去做，甚至发展到又哭又闹，将消毒好的接生区域也污染了，医护人员再三劝解都无济于事。在胎头娩出关键时刻，她竞挣脱医护人员的保护，强行坐了起来，她的这种鲁莽的行为，造成了一个足月、身体发育正常的男婴突然窒息死亡。产妇自己不仅大出血，而且使会阴严重撕裂，产后还引起了感染，这都是过分的恐惧所造成的。虽然事后追悔莫及，但已无法挽回。本来这位产妇的胎位、胎心及骨盆等诸方面的因素，都是有利于分娩的，如果消除了心理恐惧，密切配合医护人员，完全是可以顺产的。
     这个例子就可以充分证明，许多难产、死产、产后大出血，给母婴造成不应有的痛苦的现象，共同的原因就是来自于孕妇自身对分娩的恐惧心理。所以，产妇产前的精神状况和产痛有着很大的联系。所以，产妇要对分娩的过程进行详细的了解，才能有效地克服对分娩的恐惧心理。
　　 我们应该应该避免有分娩的恐惧心理，这不仅危害母婴的生命安全，而且还会对产后母亲的身体造成不利的影响。近年频繁的一种产后神经官能症，就是产前心理恐惧造成的后遗症。另外，当神经极度紧张造成难产后，产妇的子宫会大出血，产后恢复也比较慢，还会引起各种炎症，应该特别注意。
     其实，孕妇应该都清楚，怀孕不是生病，分娩也不是极度痛苦的事，只要有良好的心理准备，大都能平安度过分娩、产后身体忧愁这一关。产妇的精神状态固然受到外界各种因素的影响，但应该及时控制住，还需要自我调整和丈夫的安慰。简单的说，这个痛苦不过就是宫缩造成的不适而已。
　　 只要有要想生一个健康、聪明的孩子的愿望，就能能产生医学上的奇迹。许多本m.tulaoshi.com身有残疾的母亲(不是遗传因素造成的)也能克服自身的不利因素，平安地生出一个正常婴儿，这多么伟大。例如有一位太太，怀孕初期丈夫不幸去世，胎儿6个月时又检查出她本人也身患癌症，但她顽强地希望生出一个孩子。结果到了临产期，她生了一个正常的孩子。
     我们可以从以上这个例子看出人的心理作用产生的力量，有时确实让人难以相信且难以预料的。
     如今产妇了解了宫缩其实是帮助胎儿分娩出的正常现象。那么对分娩也就就不应该害怕，这样才能保证待产的过程不急躁，端正态度，事先对分娩的过程进行详细的了解，对出现各种不正常的因素都配合助产人员，保持这种心理状态就能很好地帮助产妇克服产前的种种不适和产后的及时恢复。所以，有心理准备的产妇生孩子要顺利得多，并没有想象的那么难。

孕妇分娩时吃巧克力能助产吗？

    人们习惯性地认为，脂肪多、糖多的食品最能引起饱感。其实，这种说法是错误的。这里，图老师小编带你去了解下巧克力的真相。

   你真的需要巧克力吗?

   巧克力里面是50%的糖和40%的脂肪。生宝宝之前，你身体里已经特意储备了至少十几斤的脂肪，所以并不需要巧克力额外供应，相反，你需要的是帮助脂肪彻底分解的碳水化合物。另外，分娩时的你已疲惫不堪，汗流涔涔，本来损失就大的维生素B族，还会被巧克力里的糖额外消耗掉。但巧克力唯一的好处是，少量咖啡因能起到兴奋作用。

   只有一定体积的食物才能让你的胃感受到饱，但巧克力体积实在是太小了，吃180千卡能量的巧克力只有大约35克，根本难以有饱感；而如果喝180千卡能量的牛奶或八宝粥，却有300克以上；喝豆浆体积更大，在两个小时之内让人感觉相当饱，而且豆浆含有相当丰富的B族维生素，对于顺利供应能量很重要。

   巧克力的真相

   巧克力平日脆硬、入口即化的特殊口感来自可可脂，它是一种比猪油饱和程度还要高的植物脂肪，在巧克力中的含量为40%左右。但也掺入代可可脂的劣质巧克力，因为其中的氢化植物油成本比真正的可可脂低很多；而且，氢化植物油中含有的反式脂肪酸对心血管的害处甚至超过饱和脂肪酸。

   可见，巧克力中富含饱和脂肪酸，而劣质巧克力中可能含有反式脂肪酸，因此如果没有那么丰富的植物多酚来弥补，它们对心血管很可能具有不良影响。

   我国市面上销售的绝大多数巧克力，其中含糖50%左右，蛋白质含量为5%左右，脂肪含量约30%，水分含量仅2%左右，能量达550千卡以上，是粮食干制品的1.6倍。可见，巧克力属于蛋白质含量低，但高脂肪、高糖分、高热能的食品。

   如此，巧克力的营养成分并不平衡，如果大量食用又不增加运动，则很可能会增加体重，且不利于预防慢性疾病。

   但是，普通巧克力也并非一无是处。这种高能食物适合在长途旅行、登山、野游时作为储备食物，可提供一定数量的B族维生素和钾、钙、镁、铁等矿物质。添加牛奶会使蛋tulaoshi.com白质、钙和B族维生素的含量增加，添加果仁会增加不饱和脂肪酸、B族维生素和矿物质的含量，从而提高巧克力的营养价值。

   吃了哪个会更饱？

   人们之所以认为那些高脂肪高能量的食物最顶饱，是因为它们的能量密度高。如果按照食物的体积来计算，当然是100克巧克力比100克大米粥(米：水=1：10，看起来比较稠)容易让人饱。但是，100克巧克力所含的能量是大米粥的15倍啊。那么你说，1500克大米粥和100克巧克力相比，吃哪个会更饱呢？

   所以，按照同样能量来比较，甜巧克力是非常不顶饱的食物。它所提供的脂肪当中，有接近一半是人们不需要的饱和脂肪，而里面大量的精制糖也没有多少营养价值。

   Tips

   另外，巧克力也不容易消化。生产时，体力消耗非常大，血液都集中在骨盆附近，消化能力肯定会大大降低。而在阵痛的间隙中吃一些面包之类的相对容易消化的食物，能够最方便地补充能量。

   巧克力到底适合谁来吃?

   战地食品的好选择

   巧克力适合作为战地食品。在两伊战争中，美国人发现，在强烈的应激和高度的体能消耗中，士兵的体重也会快速下降；加上战争的紧张，他们的进食数量也普遍下降。在这种不利于作战部队维持战斗力的情况下，供应那些小体积、高能量、吃起来方便、吃了不容易饱的食物才是最好的选择，如巧克力、曲奇、饼干、小蛋糕之类，能使他们避免过度消耗体脂肪。

   运动员食品

   对于长距离项目的运动员来说，他们需要更多的能量密集食物，来避免体脂肪大量消耗，所以平日吃点巧克力有益无害。

   高强度运动的人

   长时间高强度运动的人吃巧克力，可以补充高强度劳动所带来的热量损耗。

   临产不忘维生素B

   因为在分娩时出汗会损失不少的矿物质和B族维生素，因此建议临产的准妈妈们，最好提前补充一些维生素B族，及供应充足的钠、钾、钙、镁等矿物质，如果不及时补充，就会让产妇分娩时体能下降。香蕉矿物质多，能量也较高，吃起来也方便，是西方人推荐的产妇食品。