产后恢复营养食谱-肉焖蚕豆瓣

产后恢复营养食谱-肉焖蚕豆瓣

肉焖蚕豆瓣

材料 猪肉150克，蚕豆瓣350克。

调料 盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。

做法

1. 蚕tulaoshi豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。

2. 锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉。

温馨小提示

味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。

此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。

（《图老师》供稿）

产后的子宫恢复是头等大事

经过漫漫的十月怀胎，子宫变为原来的数十倍大，在复原的过程中，会有疼痛、疾病不断来袭，若因子宫收缩不良而导致的产后出血是产褥期最危险的事，所以产后的子宫恢复对新妈妈来说是头等大事。想让子宫平安健康吗？究竟怎样做才能恢复到原来的“娇小玲珑”呢？

“恶露”——子宫复原指标

产后，随着子宫内膜脱落，子宫分泌的黏液等从阴道内流出，这就是恶露。新妈妈可以通过观察恶露的排出量、色泽和气味的变化，及时了解子宫的恢复情况。

指标1排出量

健康：排出的恶露有光泽，不污浊。恶露大约在产后3周左右就干净了，有时会持续时间长，一般不超过产后42天。

非健康：倘若血性恶露量多、持续时司长，则提示子宫恢复不良，应酌情给予子宫收缩剂，促使子宫收缩。

指标2色泽

健康：在产后三四天，排出的恶露都是血性的，伴有少量血液，宫腔的黏液，脱落的膜组织等等，随着子宫不断恢复，恶露呈淡粉色、咖啡色，最后变成淡黄色，稀薄的白色，一般持续时间在1周内。

非健康：产褥感染的恶露颜色不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。应警惕有胎盘残留的可能，需及时就诊，进行宫腔探查，必要时进行刮宫术，以清除残留的胎盘组织。

指标3气味

健康：正常的恶露带有血腥味，但无臭味。产后根据每个人子宫恢复的情况，7~10天左右恶露一般是没有异味的。如果感染了，则可能会有一些腥臭味。

非健康：若恶露量多，且有腐臭味，色泽污浊，再结合腹部检查子宫有压痛，甚至新妈妈还有发热，则有宫腔内感染的可能。

子宫复原指南：

清洁：产后应每天用温开水清洗外阴，以去除外阴部的恶露和污垢。

休息：如果发现恶露增多，首先要减少活动，不要过早从事体力劳动，尤其不要提拉重物；不要长时间站立，也不要久蹲，这些部容易引发产后子宫脱垂。

就医指征：产后适当服用益母草制剂，有协助子宫收缩，促进子宫恢复，减少恶露排出量，缩短恶露排出时间的作用。如果产后42天恶露仍然没有干净，应该去医院进行检查。

3大招数加速子宫复原

招数1:及时排尿+子宫复原操

导尿管一般在术后24~48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，新妈妈应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，否则容易引起尿路感染。

在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，新妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。

招数2:子宫收缩剂+生化汤

为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂。除了西药以外，中国民间自古流传的生化汤也可以去瘀活血，帮助子宫恢复。

产后子宫有自然收缩并排血的机制，一旦发现有产后出血过多的现象，使用子宫收缩剂是最好的选择，它的作用发挥会比较快。而生化汤本身的成分就中医而言，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩，所以生化汤比较适合在产褥期的保健用。

招数3:按摩子宫+母乳

若子宫收缩不良，除了西药跟中药调理之外，在产后初期按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，是最自然的方式。

让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吸吮、产生生理反射，也能加速子宫的恢复。对于不进行母乳喂养的新妈妈则可以通过按摩乳房或是热敷乳房来达到相同的效果。

怀胎十月子宫有怎样的变化 产后如何恢复

胎儿要在妈妈肚子里的经历十个月，在这漫长的十个月tulaoshi.com里，作为胎儿的温床的子宫也会经历不同的变化，随着胎儿在长大，子宫变化也要经历子宫增大的历程，准妈妈们还要注意孕晚期宫缩等症状的发生哦。

准妈妈的子宫是胎儿最早的家，是宝宝十个月里呆在妈妈肚子里的温床，那么你们又知道准妈妈的子宫要经历如何的变化历程呢？子宫是怎样慢慢增大的呢？下面就让图老师小编带你去细心看看准妈妈的子宫的发展历程吧！

一、孕前期子宫变化

在怀孕最初的3个月里，子宫的增大并不明显，一般要到3个半月至4个月时才能从外观上看出肚子变大。

怀孕1个月时，准妈妈跟怀孕前差不多，基本上没有特别的变化。子宫壁变得柔软、增厚，大小、形态还看不出有什么变化，约有鸡蛋那么大。这时候的准妈妈由于体内激素分泌失衡，比较敏感的准妈妈出现了：恶心、呕吐症状。少部分出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。

怀孕2个月时，随着孕周的增加，准妈妈的子宫壁变得很软，宫颈变厚，以保护子宫。一般在孕期第8周-12周时要进行第一次正式产检，第一次产检的项目通常包括问诊，测量体重和血压，听胎心，验尿，验血，检查子宫大小等。

怀孕3个月时，准妈妈的子宫现在看起来像个柚子，子宫随胎儿生长逐渐增大，宫底可在耻骨联合之上触及到，胎儿已经充满了整个子宫。增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，出现尿频，总有排不净尿的感觉。千万不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。

二、孕中期子宫变化

怀孕4个月以后，胎儿在妈妈肚子里生长的速度比以前快了，子宫也随之逐渐增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，很多准妈妈都会感觉有些腹痛。这种疼痛，部位多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈抽痛、胀痛和下坠感，但通常不会对怀孕构成威胁。

怀孕4个月时，准妈妈的子宫开始长大并长出骨盆，肚脐下会有明显的凸痕，妈妈可以再肚脐下方7.6~10厘米的位置摸到自己的子宫哦！

怀孕5个月，准妈妈的子宫日渐增大，将腹部向外挤，致使肚子向外鼓胀，准妈妈可以再肚脐下方约1.8厘米的地方能够很容易就摸到自己的子宫。

怀孕6个月时，子宫现在已经到了肚脐的上方，大约是在肚脐上约8厘米的位置，如果从耻骨联合量到子宫底部约有28厘米。因为子宫增大快速向上挤压内脏，所以准妈妈可能会感到胸口憋闷、呼吸困难。如果因为腹部陈忠平躺时会让你感觉喘不过气，准妈妈最好选择侧卧的睡眠姿势。

怀孕7个月时，准妈妈腹部隆起明显，宫底上升到脐上1～2横指，子宫高度为24～26厘米，身体为保持平衡略向后仰，腰部易疲劳而疼痛。由于胎盘的增大、胎儿的成长和羊水的增多，使准妈妈的体重迅速增加，每周可增加500克；同时增大的子宫对盆腔压迫加重，使下半身静脉回流受阻程度加重，可出现痔疮。

三、孕后期子宫变化

准妈妈在孕晚期的时候，变化非常大：子宫迅速增大，腹部一天天隆起，身子变得笨拙。行动不太方便，轻轻地触动子宫常常可以感到腹部有变硬的感觉。

怀孕8个月时，准妈妈会出现假孕晚期宫缩症状（比如肚子发紧），由于分娩和产后哺乳的需要，准妈妈的身体将发生很大的变化。乳房可能开始分泌初乳了，下腹部也越来越紧绷。接下来的几周，孕晚期宫缩的强度将越来越大，你也发现自己的乳房、腹部、屁股、大腿上都会有一些新的牵拉痕迹。走动越来越不灵活了，睡眠质量下降、呼吸频率比之前要快一些。

怀孕9个月时，子宫增大在腹腔内占位很大，几乎占据大部分的腹腔，压迫胃、膈肌，使它们上移，并压迫心脏，引起心悸、气短、胃胀、食欲不佳，稍有活动就觉得饿，但吃一点儿食物就觉很饱；排尿的次数也增加，渐渐有阵阵的子宫收缩。

怀孕10个月时，准妈妈会有一种肚子向下运动的感觉，呼吸畅快了，胃胀减轻了，此时胎儿的头部向下进入了盆腔的入口，到孕足月时，伴随着一阵阵的腹痛，子宫开始收缩，就会用力将成熟的胎宝宝娩

四、产后子宫如何恢复

子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。

如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放慢。产后的子宫为了恢复原来的大小，需要更有力的回缩，所以在产后一周内妈妈会感到产后宫缩的疼痛，这种宫缩会在妈妈给孩子哺乳时更为明显，但不会令人难以忍受。医学专家认为，多与孩子肌肤接触及哺乳是促进子宫复原的最佳刺激。

另外，准妈妈可以通过一些方法来帮助子宫恢复：产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。还有，产褥期应避免长期卧位，产后6-8小时，准妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。最后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症。