准妈妈在孕期以为吃的越多越好

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孕期体重增长不宜过快 如何控制孕期体重

　　怀有身孕，这种喜悦心情，不管自己还是家人，相信过来人都懂的，孕后希望宝贝健康又大个，所以一直在进补，误以为吃的越多越胖越好，其实不然，太过肥胖对宝贝的发育和孕妈妈本身的健康都很不好的，应及时调控好饮食来控制体重，营养应保持平衡合理。每天适量的吃一些热量的东西，但不能补充过多。

　　一、孕期孕妈妈体重长的过快的主要原因

　　1、很多孕妈妈怕对胎儿的营养供应不足，一餐会吃很多，特别是含有丰富营养的食物更是比平时多吃很多，其实，食物在于吃对，而不是在于吃多吃少的。

　　2、本身肥胖类型的孕妈妈，一吃即胖，又嗜睡，不爱运动等等不好的习惯，体重飙升的可能性就比较大，所以这一类型的孕妈妈各方面都应该积极些哦。当然还有一种吃不胖类型的孕妈妈，如果没有很好的饮食习惯，爱吃高热量的东西，即便孕前吃不胖，孕期也难保出现体重飙升现象哦。

　　二、孕期体重过大的危害

　　1、顺产更困难

　　因为孕期摄入过多的营养，所以产生巨大儿的机率也会更大，另外营养过每日还会引起脂肪囤积，等到生产时，这些脂肪也会成为阻力的，因为脂肪的压迫而使得产道的弹性变弱，从而加大顺产难度。

　　2、巨大儿

　　千万不要以为刚出生的宝宝就长得比别人家的大就是好事，要知道巨大儿不仅增加顺产的难度，要是万一卡住了，甚至有窒息的可能，再者说了巨大儿的体重一般没有想象中的那么好。

　　3、产后肥胖

　　由于在整个孕期积累的脂肪过多，所以产后，要瘦身也不是那么容易的事。

　　4、妊娠高血压

　　据调查显示，女性妊娠期间体重增长过快，患妊娠高血压，妊娠综合症的机率要比其它女性要高出很多，而由于妊娠高血压引起的一系列症状也会直接影响到母体及胎儿的健康的。

　　三、孕期该如何吃才能控制体重的增长

　　1、饮食平衡合理，一日三餐要吃些富含维生素A、C及含有叶酸的水果和蔬菜。

　　2、应养成良好的饮食和生活习惯，正餐一定要吃，餐后甜点以水果代替，少吃肥肉、油炸的东西，饮后有刷牙的习惯，刷完牙不能在吃东西，睡觉前除了喝开水，其他东西尽量不要在吃。

　　3、容易肥胖的MM，含有高脂肪、高糖类的食物及酒类饮料应少吃或不吃，以免热量过高造成肥胖。

　　最后提醒一下所有的准妈妈们一句，在孕期除了要多增加营养之外，把握好合理的摄入度才是最为重要的，千万不要造成营养过剩或者营养不良等问题。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇体重是不是增长过快了?

　　从孕17周-20周（第五(m.tulaoshi.com)个月）体重增长2公斤，是否正常？会是羊水过多吗？

　　婴儿专家回答：

　　1、体重增长稍快了些。

　　2、有可能羊水过多，B超一探便知。

孕期孕妇体重增长标准是多少

　　孕妇体重的增加主要来自两个方面：一是胎儿、胎盘和羊水的重量;二是母体、子宫、乳房的增大、血容量的增加和水分额外潴留及皮下脂肪沉积的重量。

　　而孕期体重增加量达到多少才合适首先需要确认怀孕之前的体型。体重指数(BMI)是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。》》》盘点11种胜似伟哥的食物     忽视12个误区让性福不再来

　　体重指数 = 体重(kg) ÷身高(米)的平方(kg/m2)。通过计算可以算出孕前BMI值。BMI<18者属于偏瘦型，BMI值在18～24之间为标准型，24以上属于过重体型，BMI27时即属于肥胖型。

　　而妊娠期体重增长的范围是：孕前BMI值在18～24间者，体重增加范围11.5～16kg;孕前BMI<18者，体重增加范围12.5～18kg;孕前BMI24者，体重增加范围 7～11.5kg。总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5kg左右。

(图老师整理)

体重增长标准 宝宝每个月体重应该增加多少

 　　一般说，小儿体重的增长是随年龄的长大而增加，年龄越小，体重增加越快。

　　新生儿出生后2～3天，由于胎粪的排出、胎脂的吸收及丧失水分较多，加上初生孩子吸吮能力弱、吃奶少，可以出现暂时性的体重下降，甚至比出生时的体重还低，临床上称“生理性体重下降”。到出生第3～4天，体重减轻可达出生体重的6～9%。如：出生时体重3700克，到第3～4天可以减轻222～333克，此后，随着孩子吃奶量的增多，机体对外界环境的适应性逐步调整，体重会逐渐增加，恢复到出生时体重。若下降超过出生体重的10%，或生后第10天仍未回升到出生时水平，那就不是正常的“生理性体重下降”了，应该找找原因，是否喂养不当、奶量不足，还是小孩生病了。

　　宝宝的体重增加也是衡量奶水是否充足的一个标准。在出生后第一周，宝宝的体重有所减轻。但是随着宝宝的生长，在头几周，如果奶水充足，宝宝的体重平均每周都要增加115-200克。最初3个月，宝宝每周体重增长180－200克，4－6个月时每周增长150－180克，6－9个月时每周增长90－120克，9－12个月时每周增长60－90克。按体重增长倍数来算，宝宝在6个月时体重是出生时的2倍，1岁时大约是3倍，2岁时大约是4倍，3岁时大约是4.6倍。

　　儿童保健专家提议，在小儿出生后的2、4、6、9、12个月应各称一次体重；1－3岁，每隔半年称1次；3－7岁每年称1次。将每次结果标在生长图上，描成体重曲线，然后对小儿体重曲线的形态和趋势进行客观的评价。如果孩子的体重曲线与标准体重曲线平行，表示生长速度正常；如果体重曲线平坦或向下，则表示生长缓慢，应该积极寻找原因。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕期孕妇体重超重怎么办

　　孕期体重超重这对于孕妇和胎儿来说都是有一定危险的事情。那么，孕期体重超重，孕妇怎么安全减重变瘦?

　　1.饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

　　2.设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。(来源孕妇网www.ou54.com)

　　3.避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

　　4.记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。你Tulaoshi.Com应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

　　5.经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。

　　6.每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

　　7.每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

　　8.避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

　　9.小食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。

　　如果体重超重的话，妈妈们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。所以怀孕妇不仅要保持身体的健康，心理健康同样也重要。