孕妇吃什么水果补钙 推荐4种水果

孕妇吃什么水果补钙

　　苹果

　　“一天一个苹果，医生远离我。”这早已是流传数百年的谚语了。苹果其不仅含有多种对准妈妈们十分有益的维生素、矿物质、细纤维等，还富含钙质。准妈妈们吃苹果，对宝宝的生长发育是很有益的。苹果还有一个非常重要的功能，那就是帮助准妈妈们缓解孕吐。

　　樱桃

　　在所有的水果中，很多准妈妈们都知道樱桃的补铁效果是非常强大的，几乎是苹果、橘子等其他水果的二十多倍。但是，准妈妈们知道吗，樱桃中也含有不少的钙质呢！樱桃长相可爱，食用起来也非常地可口，真可谓是色香味俱全的水果呢！此外，准妈妈们多食用樱桃补补血的同时，还能帮助肠胃更为通畅。

　　葡萄

　　葡萄所含有的营养成分是非常多的，主要包括铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，这些营养元素对于帮助准妈妈们在孕期拥有一副红润的气色是非常有帮助的。如果准妈妈们在冬天经常手脚冰凉，那多吃一些葡萄，这个症状也能大大地得到改善哦！当然啦，葡萄在安胎的功效上，也是值得一提的呢！

　　西柚

　　西柚也是非常酸甜可口的水果之一。西柚除了含有能够对准妈妈们安胎保胎非常有益的叶酸之外，其所含有的钙质也是很多的哦！如果准妈妈们不希望自己的宝宝在宫内发育迟缓，或是不希望自己早产，生育下的宝宝体重过轻，那么准妈妈们在孕期就不妨多吃一些西柚，这可是秋季孕妈妈的首选食用的水果之一呢！

　　秋梨

　　秋梨性甘，其所含有的营养物质能帮助准妈妈们镇静情绪，安神助眠，还能养心保肝呢！除此之外，含有大量钙质的秋梨还具有清热利尿、润喉降压的功效。在燥热的季节，准妈妈们不妨多吃一些秋梨。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么水果能补铁

 　　孕妇补铁不仅可以预防贫血，而且对于整个孕期来说都是非常重要的，对健康起到一个至关重要的作用，铁能够帮助难系健康的免疫系充。怀孕后的准妈妈，血液流量明显增加很多，那么准妈妈就比普通人更需补铁，这样才可以制造出更多的血红蛋白。

　　既然补铁这么重要，那么准妈妈们要怎么摄取呢，其实我们日常生活也很多种食物含铁量都是非常高的，那么些都是补铁的好食补，我们平tulaoshi.com常食用的很多水果对于准妈妈也是非常好的，不仅营养丰富，还有着很好的补效果，我们来看看有哪里水果可以补铁。

　　菠萝蜜：菠萝蜜属于亚热带水果，它的营养成分非常的丰富，营养价值非常之高，它不仅富含很好很高的铁物质，还富含葡萄糖、维生素，还有磷等非常多种准妈妈们所需的矿物质。菠萝蜜不仅能够给准妈妈带来补铁的效果，它还有着很好的清理肠胃功能，还利于准妈妈们助消化！它还含有一种维生素BA，这种元素，还可以有效的消除孕妇的疲劳感，给准妈妈一个轻松的心情！不过有一点要注意，如果是过敏体质的准妈妈就要谨慎食之，要先浸泡一下盐水才可以食之。

　　樱桃：说到樱桃，我们就要都忍不住的要夸夸它的样子，长得娇小玲珑，晶莹剔透非常的惹人垂爱！不过它可不是“水果花瓶”哦，小不点可以非常的营养哦，它的含铁量可是位居前首的，在于水果家庭中，含铁量可是赫赫有名的。它的果肉酸中带甜，清新纯美，100克樱桃中就有60毫克的含铁量。准妈妈们在孕期吃些樱桃，对孕妇和胎儿都有着很好的作用，促进血红蛋白再生，给孕妇的补血达到了很好的效果。还有除了铁，它还含有丰富的维生素A，钙、磷等多种矿物质。

　　苹果：苹果对于我们大家来说都不陌生，是我们日常生活最寻常的水果，虽是寻常百姓家都经常食用的水果，它的营养价值可是榜上有名的，更是有着水果之王的美称。大家都知道营养含有丰富的钾和磷，但其实苹果还富含铁元素，而且它的铁元素，是比较容易被肠壁所吸收的，准妈妈经每天一到两个苹果，不仅可以补脑养血，还有着宁神安眠之作用，养心益气之功效。还有苹果的维生素可对于心血管来说，可是起到一个很大的保护作用。

　　桃子：桃子的含量在水果当中也是属于较高的，准妈妈们食用对于缺铁性贫血可以有效的预防。除了售含铁量之外，还富含维生素以及多种微量元素，还可以起到润肠、解疲劳之作用。不过准妈妈们可要注意，桃子食用得适量，以免引起肚子不舒服。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇缺铁吃5种水果能补铁

 　　补铁的水果1.菠萝

　　菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质，孕妇食用菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化呢！除此之外，菠萝中富含维生素B1，不仅能够促进新陈代谢，还能帮助孕妈消除疲劳感呢！但值得注意的是，孕妈们可别多吃哦！过敏体质的孕妈们也要慎吃，一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦！

　　补铁的水果2.樱桃

　　樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的哦！每百克樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢！孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。

　　补铁的水果3.苹果

　　苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦！苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果还能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢！

　　补铁的水果4.葡萄

　　葡萄，不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈们的滋补佳品。

　　补铁的水果5.桃子

　　桃子芬香诱人，营养丰富。桃子味甘酸，有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。孕妇食用桃子可以有效预防缺铁性贫血了哦！但是得适量，多吃就会引起拉肚子，上火。孕妈们可要注意啦！

　　现今，越来越多的孕妇都会发生缺铁性贫血，要知道在孕期不仅需要补钙、叶酸，更要补铁哦！以免出现缺铁性贫血，对胎儿的健康可是很不好的。