孕中期孕妇如何进行心理调适

孕中期的自我心理保健法

　　一般到了孕中期，妈妈们只要注意感受就能感受到胎动，那是幸福的感觉。可是这时候也是宝宝生长发育的特殊时期，因此不仅孕妈妈们要保证均衡的营养，宝宝在这个时期需要的营养能量较多。而且这个阶段孕妈妈的心态非常重要，要学会调整自己的生活和工作的时间安排，做个合理的时间安排，然后要保证一个积极乐观的心态。

　　一是不要过于放松，觉得过了三个月就没事了，依然要小心谨慎。

　　人们常说前三个月比较不稳定比较危险，可是对于整个孕期，都是不可以放松警惕的。因为胎儿不断的长大，肚子的负担也越来越重。身体的部分内部器官会因为宝宝的长大而发生改变。而且这个时候有些孕妈妈会有一些妊娠的并发症产生。所以这个时期虽然是孕妈妈要放松心态，但是也要做好应对这些问题的准备。

　　二是不要过分依赖他人，要做些适当的家务或者运动。

　　如果说在孕早期会有些妊娠反应，如孕吐之类的，需要家人照顾这是情有可原的，但是孕妈妈要调整自己的心态，不要因为这样就养成了依赖父母或者丈夫的习惯，甚至以此为借口不去工作www.Tulaoshi.com。虽然有些家人会说辞职回家养胎，但是其实是不需要这样养的。一般来说到孕中期的时候身体反应较为平稳，而且孕妈妈也需为了以后的自然分娩或者剖宫产分娩适当锻炼增强免疫力和体质。所以到了孕中期就不要再有懒散的心理，什么事都找丈夫或者家人做。调整自己受保护的心态，平时可以做些比较轻松的家务活，或者做些散步或其他适当的运动，但不宜过于激烈，这样可以有效调整健康的心态，也可以使宝宝感觉到活力。

　　三是寻找做母亲的感觉。

　　孕中期已经有了明显的胎动，孕妈妈平时可以把手放在肚子上感受自己孕育的新生命的力量，寻找一个母亲的幸福感觉。这样可以使自己的心态变得积极乐观，因为生命的跳动可以使人感受到生命的责任。平时也可以和准爸爸一起感受，一起享受这胎动的美好。

　　四是减轻对分娩的压力。

　　要对分娩树立一个正确的认识，不要对其产生恐惧。平时多看看一些关于健康分娩的书籍，或和过来人多交谈需要准备些什么用品，或者生产的程序是什么，这样可以使自己对生产有个大概的认识，才不会到时感到慌张。这样可以使自己迷茫的心态转为期待的心理。

　　五是定期产检，避免听一些有关婴儿畸形的事件。

　　不管有没有时间，或者自己感觉宝宝很正常都是要定时定期产检的，不能怕麻烦。而且平时阅读书籍看电视要避免看有关婴儿畸形的报道，这样容易使孕妈妈产生恐惧和焦虑，容易造成不良的心理影响，甚至影响到宝宝的正常发育。

怀孕中期必知的保健常识

　　怀孕12 - 28周称为怀孕中期。此时期是相对较稳定的一段时间。经产妇16 -18周、初产妇18 - 20周时即可感到胎动，经腹部可触到胎体，并能分清胎头、胎臀，听到胎心，胎位往往不 固定。

　　此时期应每月做1次产前检查，测量血压、计算平均动脉压; （舒张压+ 1/3脉压差）可预测妊娠高血压综合征，如平均动脉; 压超过11. 33-12千帕（85 -90毫米乘柱），以后可能发生妊高征;如有阴道流血、腹痛，应注意是否有晚期流产的可能;如子宫小于相应妊娠月份的子宫，应想到胎儿发育迟缓、死胎;如超过相应妊娠月份的子宫，则可能是双胎、羊水过多等。

　　此时期如果胎儿畸形，大多数可通过做B超发现，争取能及早处理

孕中期孕妇如何进行心理调适

　　孕中期心理调试之减轻心理的依赖

　　一般来说，从怀孕的最初开始，孕妈妈就会成为全家的重点保护对象，一直被老公，父母，公婆以及所有的朋友关心，呵护着，似乎什么事情都会有帮忙，所有的困难都被其他人解决。这样慢慢地，就会使得孕妈妈可能会产生依赖的心理。

　　这种心理虽然对胎儿来说是没有危害的，但是对孕妈妈的身心健康来说是没有好处的。因为到了相对安全的孕中期，孕妈妈所以该要做的事，是应尽力的做一些家务，参加一些平缓的运动，这样才能增强自己的体力和身体的抵抗力，给日后的分娩做准备，而不是全部都依赖家里人。

　　孕中期心理调试之谨慎行事

　　虽然我们一直都说孕中期是相对安全的时期，但是并不意味着就没有任何丝毫的危险。相反的是，因为胎宝宝一天天的长大，孕妈妈的心脏，肾脏，肝脏等重要的器官的负担就会变的越来越重，从而就会很容易导致异常现象的出现，比如人生高血压，贫血等等，尤其是原本就有这些疾病的孕妇来说，是更容易发生意外的。

　　所以，孕妈妈要知道，孕中期只是相对较安全的时期，为了胎宝宝的健康，还是谨慎些为好。

　　孕中期心理调试之不要被分娩吓倒

　　到了孕中期，就意味着离分娩的日子越来越近了，所以不论是顺产还是剖宫产，对于孕妈妈来说都是比较陌生的。而且身边生育过的长辈，朋友等的描述，也会在无形中给孕妈妈带来一些压力。同时，很多孕妈妈对于分娩的阵痛以及新生儿的护理等问题，可能从现在开始就开始担忧和恐惧了。

　　所以，为了避免这种想象中的恐惧，孕妈妈在孕中期的时候就应该(m.tulaoshi.com)开始学习一些分娩知识或者是翻阅书刊，这样不仅会使得自己的心情放松，同时也会将对分娩的恐惧逐渐转变为急切的盼望。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

既营养又保健 孕中期准妈妈吃什么好

　　孕中期准妈妈吃什么好之香椿蛋炒饭

　　香椿营养十分丰富，而且不仅有健胃，解毒，去热的功效，而且还可以提高孕妈妈的免疫力，由此可见这道菜是非常适合准妈妈们食用的。

　　制作这道菜，准妈妈要先准备的材料有，100克嫩香椿芽，2个鸡蛋，50克的猪肉，以及适量的淀粉和盐。准备好这些，接下来准妈妈就可以动手开始制作这道菜了。

　　首先，要先将嫩香椿芽摘洗干净，切成末，并且将鸡蛋打入碗中取出适量的蛋清放置另外一个空碗中备用。其次，再将猪肉切成细丝，放入装有适量蛋清的碗中，加入少许的淀粉，盐。然后，准妈妈要先将剩下的鸡蛋放少许的盐炒出蛋花，下香椿末，以及上浆过后的猪肉，用大火翻炒均匀之后，倒入米饭炒匀就可以食用了。

　　孕中期准妈妈吃什么好之核桃鸡丁

　　相信大家都对核桃补脑的功效已经是耳熟能详了，没错，核桃仁中含有非常丰富的磷脂和不饱和脂肪酸，孕妇多吃的话，可以对促进胎儿大脑的发育有非常大的帮助呢，不仅如此，核桃仁还可以很好的缓解孕期疲劳和减轻孕妈妈压力的的作用呢。因此，核桃仁的作用可谓是一举两得啊。

　　准妈妈在制作这道菜之前要准备的有，300克的鸡肉丁，100克核桃仁，75克的青笋丁，以及适量的姜末，葱花，香菇丁，料酒，盐，味精，水淀粉，生抽即可。首先，准妈妈要先将用水泡软除去外衣的核桃仁，放入热油中略炸，等到微黄色的时候捞出。再往油锅中，放入鸡肉丁，青笋，至滑透捞出备用。其次，准妈妈们先将炒锅内放入少量的油，以及适量的姜末，葱花，香菇丁等爆香后，将鸡肉丁，香笋丁，核桃仁一起放进里面翻炒片刻。最后将盐，味精，水淀粉，生抽混合，加适量的水调成汁倒入锅内，翻炒均匀就可以食用了。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)