预防肛裂 须养成定时排便习惯

孕妇便秘的成因及减轻便秘的良方

　　许多准妈妈在孕期都会发生便秘，而长时间的排便不畅又导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助妈妈们消除上述隐疾带来的烦恼，我们特将便秘和痔疮的成因及预防方法公布如下，愿能帮助准妈妈们顺利度过妊娠这一特殊时期。

　　孕期便秘的成因

　　孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。

　　另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重！有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。

　　孕妇便秘的危害

　　便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。

　　便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。并且会使乳房组织细胞发育异常。

　　减轻便秘的良方

　　孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是下述良好生活习惯的建立。具体说来就是：

　　1、切忌忍着不排便tulaoshi

　　也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

　　2、充足睡眠，适量活动

　　多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　3、多补充水分

　　体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

　　4、养成每日定时排便的习惯

　　最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

　　5、三餐饮食正常

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　孕妇便秘吃什么好

　　对于孕妇来说，如何治疗便秘，成为孕妇最为头疼的话题。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产，对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，那么孕妇便秘吃什么好？

　　一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。

　　二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

　　三、吃粥治便秘。

　　此外，孕妇还应该适当的进行体育锻炼，多散步。而且注意养成按时排便的习惯，注意饮食规律，如果便秘症状严重就要及时的咨询肛肠科医生，切勿私自用药。

　　孕妇便秘吃粥疗法

　　为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。而对于孕妇便秘吃什么好的问题怎么解决，在平时饮食重要注意要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。现在则介绍几则粥疗方法：

　　胡桃粥：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　芝麻粥：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　酥蜜粥：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　　柏子仁粥：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

定时排便可预防大肠癌

    便秘是指便次太少或排便困难、便干等表现而言。一般来说，2-3天排便一次，如排出通畅也不能称为。我们的粪便中含有一种致癌物，医学上称为“二级胆酸”的，它来源于肝脏分泌的胆汁。当我们进食，特别是吃油多的食物时，胆囊便收缩，排出储存的胆汁，帮助消化。

    肠腔中的细菌把这些进入肠腔的胆汁分解为“二级胆酸”，并驻留于粪便中，者肠腔中的“二级胆酸”长期与肠粘膜接触，便增加了其不断刺激粘膜的机会。

    从这个角度讲，会有利于大肠癌的发生。当然，粪便中除了“二级胆酸”以外，还有许多被消化以后的食物残渣和细菌。细菌产生的毒素以及被细菌酵解的有毒产物，由于而长时间停留在肠腔，对肠粘膜的刺激和部分水溶性物质的吸收均对人体有不利的影响。虽然不能说可以诱发大肠癌，但可以说在大肠癌的发生上有推波助澜的作用。

    为此，养成定期排便的习惯，防止便秘的发生，在大肠癌的预防上也有一定意义。

多长时间排便一次属于便秘？

　　很多时候我们因为不了解一些常识而导致我们根本就不知道自己患了疾病，便秘就是其中的一个。很多人不明白多长时间排便一次属于便秘，接下来，专家为大家介绍这方面的知识。

　　多长时间排泄一次属于便秘?

　　正常人的排便习惯差别很大，这与个体差异、生活习惯尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1—2次，有的2—3天1次(只要无排便困难及其他不适均属正常)，但大多数人(约占60%以上)为每天排便一次。一般每周排便少于2—3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)即可称为便秘。

　　便秘如何预防与调理呢?

　　饮食习惯不良或过分偏食者，应tulaoshi纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

　　便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动;调节好情绪和心理状态。多长时间排泄一次属于便秘，有报警症状时应进行相关检查。对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。

　　专家提醒

　　便秘是有很大的危害，如果引发面部的痘痘就影响了患者的心情，更有的还导致了机体局部的伤害，导致更严重的肛肠疾病(如肛裂等)，所以如果有便秘的现象要及早去医院进行相关的治疗，不可因为拖延而耽误了治疗的最佳时机

五种偏方新升级 帮你瘦身排便秘

　　便秘会让我们的脸上暗淡、痘痘丛生、体型臃肿，一天的好心情也都没了。但是以往听说过的多吃蜂蜜、多做运动就能缓解便秘吗?

　　1、饮食升级

　　其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。

　　A、胡桃杏仁早餐粥

　　早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。

　　B、主食要“粗”

　　膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。

　　2、运动升级

　　肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。

　　A、芭蕾站立法

　　饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。

　　B、舒缓踏步法

　　清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。

　　3、润肠升级

　　不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。

　　A、玫瑰蜜枣茶

　　玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清楚宿便。

　　B、绿茶香蕉奶

　　香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺利。

　　4、习惯升级

　　如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。

　　A、餐后一个梨

　　晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都分厂丰富，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾排出。

　　B、翘臀排便法

　　将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。最好将身体的重量全部由手臂支撑，一次增加肛肠的拉伸运动。每天坚持10分钟，便秘就会远离你!

　　5、按摩升级

　　周末的时间不要浪费，利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，“亡羊补牢”也为时未晚。

　　马桶上的20秒按摩术

　　全身放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈;按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。 

预防肛裂 须养成定时排便习惯

　　日常生活如何预防肛裂?

　　据介绍，要预防肛裂的发生，日常生活中，就要保持大便通畅，养成每天定时排便的习惯，发现大便燥结时，切忌努责排便，而用温盐水灌肠或开塞露注入肛内润肠通便。多注意肛门处的卫生，每天大便完之后，可以使用温水坐浴。及时治疗引起肛裂的各种疾病，如溃疡性结肠炎、肛周湿疹、皮炎、瘙痒等病，防止肛裂发生。出现肛隐窝炎症时要及时治疗，以防止感染后形成溃疡和皮下瘘。医生作肛门直肠指诊时，忌粗暴用力，以免损伤肛管。

　　另外，还可以在饮食上配合调理，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时要少喝酒，不吃辛辣刺激食物。要避免久坐，每天坐1—2小时，要尽量起来活动一下，并避免熬夜或是过于劳累等，减少便秘的发生。

　　肛裂的4个早期信号

　　1、疼痛。肛裂患者在排便时，会出现肛门部周期性疼痛，即先于排便时突发刀割样疼痛，然后短暂缓解，继而出现长时间肛痛。疼痛的程度与肛裂的大小和深浅有关，有轻有重。有时在打喷嚏、咳嗽时也可发生。

　　2、出血。肛裂患者在徘便时，会有滴状鲜血流出，也有的在粪便上有血丝，或染红卫生纸。出血量与肛裂的大小和深浅有关，裂口越大、越深，出血越多。

　　3、瘙痒。肛裂患者会感党到肛门痉痒，这是由于分泌物从肛门流出，刺激皮肤引起的。

　　4、便秘。肛裂患者因出现排便疼痛而不敢排便，因此多引起便秘，而便秘又可使肛裂加重，形成恶性循环。

宝宝排便困难 这就是便秘吗

　　宝宝排便困难 这就是便秘吗?

　　从医学上讲，排便困难是指宝宝需要用力或者哭闹至少10分钟才能排出便便，但排出的便便还是软便。便秘是指宝宝每周排便次数≤2次，而且大便又干又硬。大多数家长认为的宝宝便秘，其实并没有这么严重。

　　一般来说，母乳喂养的宝宝排便次数可能多到每天12次，也可能少到每周3~4次。正常情况下，宝宝排便的频率会随月龄的增长而减小。宝宝排便困难或便秘大多是功能性的，很少是器质性的。这种功能性的便秘在婴儿期比较常见，妈妈们不用过分担心。如果宝宝的体重、身高等指标都在正常范围内，并且没有 其他症状，那么通过正确的喂养和护理方法就能减少它的发生。

　　什么样的便秘需要看医生?

　　妈妈们要多留意宝宝排便的频率，大便的颜色、软硬度和量的多少，并且注意是否有便血的情况，还要观察宝宝是否有腹痛症状。如果宝宝每周排便≤2 次，而且伴有大便干结，或者需要用力/哭闹至少10分钟才能排出软便，或者出现体重增长不足、呕吐、大便带血等其他症状，那么就要及时带宝宝去看医生了!

　　应对排便困难/便秘：喂养和护理小妙招

　　1、坚持母乳喂养，合理安排妈妈的饮食，避免吃辛辣的食物。

　　2、适量增加宝宝的液体摄入，除了水之外，还可以是含山梨醇的果汁(如西梅汁、梨汁、苹果汁等)，能增加大便次数及大便中的水分。

　　3、给宝宝合理地添加辅食，平衡营养，增加淀粉、全麦的摄入可以起到软化大便的作用。

　　4、补充钙剂、铁剂可能会引起便秘，应在医生的指导下合理补充。

　　5、在医生的指导下，可以给宝宝适当服用益生元或益生菌，以补充纤维素。

　　6、做好宝宝的臀部护理，减少红屁股与肛裂的发生，避免因肛门疼痛引起的便秘。

　　7、做好宝宝的行为调整，养成良好的排便规律。最早可以从2~3月龄开始进行排便训练，先定时把便，等宝宝大一些后可以使用便器进行训练。