职场孕妈妈注意事项知多少

孕妈妈在外吃饭要注意什么

　　有些孕妈妈由于各种原因不能很好的回家吃饭，或者是外面有不得不参加的饭局，那么也只能选择在tulaoshi外面吃饭，特别是一些上班的孕妈妈只能在外面下餐馆或者吃快餐，不管是什么方式在外面吃饭，都要注意一些事项，还要学会如何点适合自己的菜色。

　　一、孕妈妈外出就餐的注意事项。

　　1.选择就餐场所的标准。在外面吃饭就应该要选择比较干净卫生的餐馆，比如要看看桌子是否干净不油腻，桌子底下有没有垃圾，整个环境会不会脏乱等等都要注意。在外就餐，卫生安全是最要关注的。

　　2.就餐的地点要安静。有些就餐场所的周围因为商业促销或者是娱乐场所，这样就会在整个就餐过程感觉到很嘈杂，这些地方不适合孕妈妈就餐，会影响到孕妈妈的心率。

　　3.避免使用一次性餐具。很多人可能觉得一次性餐具方便干净，其实不是的，一次性筷子的制作的一个过程就是用石蜡抛光，这样就会有危害身体的物质，所以孕妈妈最好不要用餐厅的一次性碗筷，最好可以自带餐具，这样更卫生，健康有保证。

　　二、孕妈妈可以点什么菜。

　　1.蔬菜。在外面餐馆吃饭，并不能只为了一个孕妇而改变自己的做菜方法，餐馆里的菜加的调味料比家里的重，口味较重，特别是一些快餐，比较油腻，维生素也不高，所以孕妈妈吃饭的时候要选择蔬菜，补充维生素和纤维。

　　2.均衡搭配饮食。在外面吃饭也应该像在家里吃饭一样，注重荤素搭配，均衡营养，这是孕妈妈饮食的基本原则。孕妈妈还可以自己带点水果，在吃完饭后吃点水果，解除油腻还能补充维生素。

　　3.凉拌菜不适合孕妈妈。很多时候凉拌菜的卖相色彩搭配很漂亮，在夏天的时候吃也会比较开胃，但是孕妈妈对于这些最好少吃，因为无法保证这些菜的卫生和质量。

　　4.坚决不吃油炸食品。在外面就餐最吃不得的就是油炸食品，因为那些炸东西的油不知道用了几遍，炸了多少种类的食物，这样的油含有特别多的有害物质，所以孕妈妈在外面吃饭不要吃油炸的的食物。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

准妈妈吃鸡蛋注意事项

 　　1、鸡蛋吃的太多对身体无益。鸡蛋中含有大量的胆固醇，吃的太多，容易导致肥胖，并使得血清中的胆固醇含量过高，从而引起各种心脑血管疾病的发生，增加肝脏和肾脏的负担，每天只要吃1-2个鸡蛋就能满足人体所需的8种必需氨基酸。

　　2、不吃生鸡蛋和半熟的鸡蛋。生鸡蛋含有抗胰蛋白酶，会影响人体对蛋白质的吸收，而且生鸡蛋有大量的细菌，吃了容易腹泻甚至食物中毒。半熟的鸡蛋，有些细菌还没被杀死，吃了同样容易腹泻，而且也不利于消化吸收。

　　3、鸡蛋不能与这些食物搭配吃。鸡蛋不要和白糖同煮。鸡蛋也不能与豆浆同吃。鸡蛋还不能与兔肉同食，会刺激肠胃道，引起腹泻。

　　怎样吃鸡蛋营养价值最高

　　鸡蛋蒸着吃或做汤最有营养。因为这样做能使蛋白质松解，容易被消化吸收。如果是煮鸡蛋，应该先用冷水浸泡一会儿，好降低鸡蛋内的气压，水最好没过鸡蛋，因为浸不到水的地方在煮的时候，蛋白质不容易凝固，会影响蛋白质的消化率。浸泡好了后用中火将鸡蛋煮沸，煮沸后再煮5分钟后停火，停火之后再泡5分钟就可以吃了。这样煮出来的鸡蛋，消化率最高，营养成分基本上没有遭到破坏，营养价值也是最高的。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

乙肝准妈妈的注意事项

 　　都知道乙肝对人体的危害非常大，严重者生命可能还会受到威胁的，所以很多患者担心乙肝的治疗方法，会不会不能治愈，生活中要注意治疗方法，乙肝准妈妈在在怀孕时应注意什么呢？

　　1、乙肝妇女在何种情况下可以生育？

　　尽管没有发现乙型肝炎病毒有导致胎儿畸形的证据，但急性肝炎、慢性肝炎活动期、肝硬化的妇女均不宜妊娠。因为妇女在妊娠时，由于需要为胎儿提供大量的营养物质，会增加孕妇肝脏的负担，加之妊娠时机体免疫功能及内分泌的变化，常使原有的肝病加重;肝功能的减退，也会增加孕妇分娩时的产科并发症，如大出血的可能性，从而危及母子安全。为了母子的安全，对于患有乙型肝炎的妇女，可在肝功能正常一年后并在医生的指导下，选择合适的时机受孕。

　　2、乙肝孕妇的孩子是否都会感染乙肝？

　　孕妇血液中查出肝炎病毒抗原，那么在她的血液、唾液、乳汁和羊水中都可能存在乙型肝炎病毒。在孕育及分娩过程，肝炎病毒均可通过母婴传播感染小孩。母婴传播可发生在分娩时及其前后。但并非所有乙肝表面抗原阳性母亲的孩子都会带有乙肝病毒。乙型肝炎病毒表面抗原单项阳性，其传染性较小，传播给胎儿的几率约小。

　　3、如何预防乙肝母婴传播？

　　由于婴儿对乙型肝炎病毒没有抵抗力，接种疫苗可刺激婴儿体内产生特异性抗体，阻止病毒感染肝脏细胞。但是，接种疫苗后不能立即获得保护作用，从接种疫苗到体内产生保护性抗体至少需要一个月时间。没有抵抗力的婴儿在这段时间内可能受到肝炎病毒的感染，这是疫苗预防母婴传播的缺点。

　　对母亲是乙肝病毒携带者的新生儿，在接种疫苗前注射一针乙型肝炎免疫球蛋白。婴儿注射后可立即获得大量保护性抗体，这些抗体在婴儿血液中可存在两个月，注射后3~7天血液中的抗体就可达到最高水平。这种方法可以有效的预防乙肝病毒的母婴传播。

　　4、乙肝妈妈能否采用母乳喂养？

　　患有乙型肝炎或乙肝表面抗原阳性的母亲能否采用母乳喂养小孩，主要取决于母亲会不会将乙肝病毒传染给孩子。目前有两种意见，一种认为母亲乳汁中病毒的含量远没有血液中多，加上乙肝病毒的传染途径主要是通过血液，所以新生儿出生后打了乙肝疫苗后就可以母乳喂养了。另一种图老师观点认为，为了减少传播机会，乙肝病毒感染的母亲最好不用母乳喂养。一般认为，母亲属于乙肝病毒携带者，并经乙肝病毒基因检测为阴性，如果婴幼儿表面抗体阴性，表示缺乏保护性抗体，应及时进行乙肝疫苗接种，待保护性抗体产生后才可母乳喂养。

　　有自己的孩子是一种幸福，疾病并不能完全阻止这种幸福的到来，只要乙肝女性患者在医生的指导下进行生育，就不怕乙肝带来的后顾之忧。

准妈妈的生活注意事项

　　1、每晚多睡一两个小时不要等着看晚上11点的电视节目，早点上床睡觉。让你的爱人准备早餐，这样你就可以晚一点起床。
　　
　　2、解放双脚如果你的工作需要长时间站立，注意要尽量多坐一会儿(双脚抬起)，或者经常走动一下。或者站立的时候把一只脚放在矮凳子上，屈膝站立，以减缓背部的压力。
　　
　　3、坐着工作的准妈妈可以在桌子下放一个凳子抬高双脚。
　　
　　4、注意呼吸远离吸烟区，香烟的烟雾不仅对胎儿有害，还会增加疲劳感。还要避免有毒气体和化学物质。
　　
　　5、小心提拿勿提重物，提拿东西时要蹲下慢起，避免背部拉伤或者造成流产。
　　
　　6、不要憋尿及时清空膀胱可以帮助你预防泌尿道感染。
 

炎热夏季 孕妈妈饮食注意事项

　　夏季孕妇饮食需要注意的那几点?

　　1、在营养方面

　　为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

　　2、合理安排饮食

　　孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。

　　孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

　　3、少食多餐，多食蔬果

　　天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。

　　为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

　　夏季孕妇饮食禁忌有哪些

　　1、不宜高脂肪饮食

　　大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患**系统癌瘤的危险。

　　2、不宜高蛋自饮食

　　蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。

　　3、不易高糖饮食

　　血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

　　4、不宜高钙饮食

　　孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症。

　　5、不宜过度咸食

　　吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。

　　6、不宜酸性饮食

　　在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。

　　7、不宜滥服温热补品

　　孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、子宫壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。

　　8、不宜食用霉变食品

　　当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2一3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，由于霉菌毒素的侵害，使染色体断裂颤或畸变，有的停止发育而发生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。

　　9、不宜长期素食

　　有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利胎儿发育。

　　10、不宜喝刺激性饮料

　　医学研究证实，孕tuLaoShi.com妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。 

孕中期准妈妈们的注意事项

 　　现在图老师小编就从饮食、营养、运动等几个方面进行简单地介绍，希望对您有一定的帮助，让您孕育一个健康、聪明的好宝宝。

　　孕中期准妈妈的注意事项之一：饮食注意

　　很多准妈妈们觉得吃什么都没有特别的讲究，其实这样的说法是错误的。一般在孕中期妈妈的饮食尽量以清淡又有营养为主，吃饭不要吃太饱，少吃多餐，多吃含纤维类的食物，新鲜的水果和绿色蔬菜是含纤维比较丰富的选择，妈妈们可以多吃一些苹果、香蕉、梨子、小白菜、空心菜、山药、胡萝卜等等食物，还有像玉米、糙米、小米、全麦面包这类的粗粮可以帮助孕妇的肠道吸收，对宝宝的发育有着积极的作用。要多喝水，定时进行排泄，此时吃的食物尽量避免油炸、高热量、高糖分的食物摄取，像巧克力、可可、咖啡、冰糖水、油条、肥肉、饼干这类食物如果多吃了就很容易造成身体上的疾病，特别是妊娠期糖尿病、高血压是最为常见的疾病，对孕妇和宝宝都是有害无益的。

　　孕中期准妈妈的注意事项之二：营养注意

　　到了孕中期，妈妈们都是需要多补充钙质和铁质的食物，如果食物中摄取不足的话可以从药剂中进行一定的添加，像多吃黑木耳、红枣、鸡蛋、牛奶、瘦肉、排骨炖黄豆汤、西红柿炒鸡蛋这类的食物对胎儿和母体本身都是有很好的帮助的。每天清晨起来可以喝瓶牛奶配上全麦面包和一个鸡蛋，补充一天所需的钙质，然后中午可以吃些猪肝小肠汤，对孕妈妈和腹中胎儿都是有积极的作用的。妈妈们还可以去正规的药店或者是医院购买一些补血口服液和葡萄糖酸锌钙适当的进行增加胎儿所需的营养，特别是在孕中期一直到宝宝出生都是需要补充的营养。维生素C也是必不可少的孕期补充，妈妈们一定要特别注意新鲜果蔬的摄取，别只吃荤不吃素哦！营养均衡才是关键性的问题，孕妈妈们可别忽视了。

　　孕中期准妈妈们的注意事项之三：作息时间注意

　　孕妈妈们一般在中期到后期睡眠都不是很好，特别是肚子一天天的隆起会压迫心脏，呼吸也比较的困难，睡眠就更别提了，此时就更需要注意作息时间的问题。作息时间不仅影响的是妈妈本身，还影响到宝宝的身体发育，对宝宝出生以后的教育问题也是有一定的影响的。妈妈们尽量早点睡觉早点起床，在晚上十点钟一定要入睡，早上七点一定要起床，中午可以小憩一个小时，保证充足的精神状态。规律的作息时间可以为以后宝宝的出生奠定一定的基础，还可以让宝宝尽早的适应白天黑夜的交替变化，更可以让宝宝养成良好的作息规律。

　　孕中期准妈妈们的注意事项就简单的介绍了以上三点，妈妈们可要千万注意哦！（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

职场孕妈妈注意事项知多少

　　职场孕妈妈在办公室的时候总会面对工作上的各种压力，还有办公环境的不方便，还要缓解自己的不适，那么职场孕妈妈应该如何面对办公室的种种状况呢？

　　一、要尽量避免趴着午睡。

　　怀孕的时候孕妈妈都会有嗜睡的现象，加上工作的疲劳，很多孕妈妈都会在午饭后在办公室午睡一下。以前没有怀孕的时候孕妈妈们一般都是趴在桌子上睡的，但是当孕妈妈的肚子逐渐大起来的时候就不能趴在桌子上睡了。因为趴在桌子上会给下肢的血液循环造成太大的压力，所以孕妈妈在办公室午睡可以拿个枕头垫在头部，靠着椅子睡。如果要趴着午睡的话要在脚下垫个小凳子，帮助血液回流，减少水肿的发生。

　　二、半个小时要活动一次。

　　很多上班族的工作繁忙，常常一坐就是一天，很少有时间活动。这样对身体的下肢血液循环非常不利，特别是对孕妈妈来说长时间坐着会给脊椎和下肢带来很大的压力，非常容易导致下肢血液循环不畅通，导致下肢水肿，所以孕妈妈就算再繁忙也要半个小时起来走动走动，这样有利于胎宝宝的健康成长和妈妈的自然生产。

　　三、光照不足可以吃些富含维生素D的食物。

　　如果孕妈妈的办公室光照条件不是很好，那么孕妈妈在工作期间就要多多到外面晒晒太阳，晒太阳有助于维生素D的合成，帮助钙质的吸收。如果没有多少机会晒太阳的，那么可以适当的补充富含维生素D的食物，比如海产品或者是动物肝脏，但是不建议多吃钙片，除非孕妈妈缺钙很严重的，可以在医生的指导下服用钙片。

　　四、夏天不要全身是汗的进入空调房。

　　夏天很多公司都会开启空调房模式，特别是有些同事贪凉把空调温度开得很低，此时如果孕妈妈大汗淋漓的计入空调房的话就会由于温差太大而导致感冒。还有空调里的干燥空气也会让孕妈妈感觉不适，可以适当的调整一下空调的干湿度，或者在自己旁边准备盆水。

　　五、穿宽松舒适的衣物。

　　有些公司对着装是很有要求的，孕妈妈要尽量选择宽松舒适的衣服，特别是现在其实很多孕妇装都设计得很时尚，如果公司有要求化妆的话，孕妈妈最好就化个淡妆，避免涂口红还有指甲油和粉底等含铅量比较高的化妆品，可以选择纯植物成分的化妆品，如果在非要化浓妆的时候，偶尔也(图老师整理)是影响不大的，但是要在结束后立刻卸妆。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）