怀孕中期孕妈妈如何安胎

孕中期孕妈妈都需要注意些什么

　    应做的检查

　　1．进行常规产前检查，13～20周期间检查1～2次，20～28周期间每2周检查1次。高危妊娠应根据病情决定检查时间。

　　2．诊察高危情况，并及时诊治。

　　3．怀孕15～20周期间要进行唐氏综合征及神经管畸形的血清学检查。

　　4．怀孕24～28周期间要进行妊娠糖尿病的检查。

　　5．怀孕20周要做常规B超检查。

　　6．复查血色素，及时发现贫血。

　　饮食

　　此时准妈妈的胃口开始好转，准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，基础代谢也增加了10%～20%，胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加，所以准妈妈的饮食应该要丰富，营养要合理。

　　在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常生长发育。

　　此期易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等；烧心多是由于食入糖分过多，可多吃些萝卜，因其含有消化糖的酶类。 只要不挑食，饮食多样化，那么宝宝的营养一般都是可以满足的。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。

　　此外，补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

　　皮肤护理

　　保养好自己的皮肤。进入妊娠中期，皮肤色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，孕妇在夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。

　　睡眠

　　1. 保持侧睡姿势。左侧卧最佳，可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，同时减轻背部和腹部压力。

　　2. 擅用寝具，让四肢舒服。

　　3. 睡(图老师整理)前务必先上厕所，纾解尿液，同时，睡前3小时也应避免喝太多的水。

　　4. 如果因为频尿，且起床后又难入睡时，专家建议在半夜醒来时不要开大灯，只要开盏小灯即可，比较容易再入睡。

　　5. 孕妇应在原来睡眠的基础上增加l一2小时的午休，尤其是在夏天。

　　性生活

　　怀孕中期胎盘已经形成，妊娠较稳定；早孕反应也过去了，你的心情开始变得舒畅。性器官分泌物也增多了，是性感高的时期，因此，可以适当地过性生活。

　　此时，肚子越来越显眼，注意不要压迫腹部。而且由于性感高潮引起子宫收缩，有诱发流产的可能性。所以孕妇本人自身的调节也是极其重要的。此外，丈夫也应注意不要刺激乳头。

　　因此，妊娠4-6个月时，虽不严格限制性生活，也要有所节制，还要注意性生活的体位与时间，避免造成对胎儿的影响。

　　胎教

　　当妊娠进入第4个月时，胎儿逐渐长大，胎毛也已经长出，脊柱形成，肝、肾及其他诸消化腺已开始发挥作用。胎儿活动的幅度与力量越来越大，母亲已经可以感觉到胎动，是实施胎教的最佳时期，光照、音乐、故事等，都是很好的胎教方式。

　　准爸爸平常也要在胎宝宝活动时，多跟宝宝讲话，参与胎教。

　　工作

　　孕中期的工作对孕妇和胎儿不会有多大影响。

　　所以，只要注意工作间隙能适当休息一下，还要避免重活和长时间站或坐，因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。

　　出游

　　孕中期是整个孕期出游最安全的时期，可以乘坐飞机和公交车。但为防止疲劳，不建议做长途旅行。 同时，最好不进行登山等剧烈的活动，以安全第一。

　　运动

　　孕中期可适度地进行体育锻炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项活动。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身，让身体适应水的温度，游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。

　　注意：一定要根据自己的情况来做运动。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如跳舞、玩健身球。孕中期的体重增加，身体失衡的情况孕妇还未完全适应，这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。

　　其他注意事项

　　1．孕妇应避免焦虑，有意识地克制自己，保持良好心态，着手进行早期胎教。

　　2．最理想是每天洗澡，但要注意姿势，小心滑倒。避免长时间用冷水洗澡。

　　3．应避免搬抬重物、弯腰擦洗，干家务事要量力而行。

　　4．孕中期子宫日益增大，孕妇身体的重心前移，在上下楼梯或登高时要小心，要避免跌倒。长久站立会引起腰酸背痛，要尽量避免。

　　5．与丈夫一起到孕妇学校听课，丈夫可以学会对妻子进行家庭监护的知识，测宫高与腹围，听取胎心，分辨异常。

　　6．每月测1次体重，每周平均增长不超过0.5千克。

　　7．孕妇不吸烟，不饮洒，禁止接触农药。

　　8．注意胎动，胎动频率如为30次／l 2小时左右，说明胎儿状况良好。

孕中期准妈妈们的注意事项

 　　现在图老师小编就从饮食、营养、运动等几个方面进行简单地介绍，希望对您有一定的帮助，让您孕育一个健康、聪明的好宝宝。

　　孕中期准妈妈的注意事项之一：饮食注意

　　很多准妈妈们觉得吃什么都没有特别的讲究，其实这样的说法是错误的。一般在孕中期妈妈的饮食尽量以清淡又有营养为主，吃饭不要吃太饱，少吃多餐，多吃含纤维类的食物，新鲜的水果和绿色蔬菜是含纤维比较丰富的选择，妈妈们可以多吃一些苹果、香蕉、梨子、小白菜、空心菜、山药、胡萝卜等等食物，还有像玉米、糙米、小米、全麦面包这类的粗粮可以帮助孕妇的肠道吸收，对宝宝的发育有着积极的作用。要多喝水，定时进行排泄，此时吃的食物尽量避免油炸、高热量、高糖分的食物摄取，像巧克力、可可、咖啡、冰糖水、油条、肥肉、饼干这类食物如果多吃了就很容易造成身体上的疾病，特别是妊娠期糖尿病、高血压是最为常见的疾病，对孕妇和宝宝都是有害无益的。

　　孕中期准妈妈的注意事项之二：营养注意

　　到了孕中期，妈妈们都是需要多补充钙质和铁质的食物，如果食物中摄取不足的话可以从药剂中进行一定的添加，像多吃黑木耳、红枣、鸡蛋、牛奶、瘦肉、排骨炖黄豆汤、西红柿炒鸡蛋这类的食物对胎儿和母体本身都是有很好的帮助的。每天清晨起来可以喝瓶牛奶配上全麦面包和一个鸡蛋，补充一天所需的钙质，然后中午可以吃些猪肝小肠汤，对孕妈妈和腹中胎儿都是有积极的作用的。妈妈们还可以去正规的药店或者是医院购买一些补血口服液和葡萄糖酸锌钙适当的进行增加胎儿所需的营养，特别是在孕中期一直到宝宝出生都是需要补充的营养。维生素C也是必不可少的孕期补充，妈妈们一定要特别注意新鲜果蔬的摄取，别只吃荤不吃素哦！营养均衡才是关键性的问题，孕妈妈们可别忽视了。

　　孕中期准妈妈们的注意事项之三：作息时间注意

　　孕妈妈们一般在中期到后期睡眠都不是很好，特别是肚子一天天的隆起会压迫心脏，呼吸也比较的困难，睡眠就更别提了，此时就更需要注意作息时间的问题。作息时间不仅影响的是妈妈本身，还影响到宝宝的身体发育，对宝宝出生以后的教育问题也是有一定的影响的。妈妈们尽量早点睡觉早点起床，在晚上十点钟一定要入睡，早上七点一定要起床，中午可以小憩一个小时，保证充足的精神状态。规律的作息时间可以为以后宝宝的出生奠定一定的基础，还可以让宝宝尽早的适应白天黑夜的交替变化，更可以让宝宝养成良好的作息规律。

　　孕中期准妈妈们的注意事项就简单的介绍了以上三点，妈妈们可要千万注意哦！（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕中期妈咪要注意什么

 　　一、生活方面

　　孕中期虽然比较舒坦，但是有些生活细节孕妈咪还是得注意一下：

　　1、工作还是可以继续，前提必须不是重活或者需要长时间站立或坐着的工作，因为子宫变大会压迫静脉回流，导致下肢静脉曲张和痔疮。

　　2、午休时间应该再孕前的基础上加上一两个小时，特别是夏天。另外，孕妈咪的睡姿一般以左侧卧为主。

　　3、孕妇要保持心情愉悦，避免焦虑，自己的情绪要克制好，心态也要保持良好并且开始着手进行胎教。

　　4、到了孕中期洗澡的时候要注意姿势，避免滑到，以淋浴为主，不建议孕妈咪盆浴。洗澡水温不要太高，洗澡的时间也不要太长，控制在10-20分钟之内就好，不然容易出现头昏的现象，而且皮肤碰水过久也容易导致细菌侵入。

　　5、不要提太重的东西，提东西时避免压迫或碰到腹部，弯腰时要先屈膝再弯腰，避免扭伤腰肌。

　　6、到了孕中期，孕妈咪的皮肤色素明显变暗，失去原先的光泽，因此皮肤保养也是孕妈咪的一项重要工作。夏天要避免阳光直射，冬天则选择一些天然的保湿护肤品按摩皮肤，让皮肤水润。

　　7、运动有助于分娩和控制体重。所以孕妈咪每tulaoshi天要适当活动活动，有孕妇瑜伽、孕妇体操、游泳等，最简单的就是散步，这样有利于胎儿发育。

　　8、孕中期胎盘形成，外界的小刺激不会导致流产，所以夫妻间的性生活可以继续，但是次数要控制，不宜太过频繁，动作也不要太强烈。

　　二、胎儿方面

　　进入孕中期，胎儿也开始成为一个“小人儿”了，身长有20-25厘米，体重能达到250-300克，然后随着月份增加，胎儿的身体比例越来越匀称，皮肤不再是透明的，比以前更红，但由于脂肪沉积，宝宝皮肤还是很薄。胎儿的身体是弯曲的，前额向前突，然后宝宝也开始长头发了，可以看见头上有一些小绒毛。宝宝的眼睛这时候也不再像鱼眼睛那样在头的两侧，已经逐渐靠拢了，眼皮可以完全盖住眼球，大多是轻轻合着，如果碰到比较大的刺激才会眨动眼睑。宝宝的两个鼻孔大大的，是个朝天鼻，随着孕周数增加才鼻孔才逐渐向下发育，然后脖子也长长了，整个五官变好看了。

　　整体来讲，孕中期的子宫空间还是比较宽敞的，胎儿有较大的活动范围，可以像鱼一样的慢慢游动，因此位置也不断变化，头部还能转动。此外，宝宝也会张开嘴喝羊水，像吸奶的动作，还有一点吞咽能力，胎儿手脚虽然细小但很活跃，还会握紧小拳头，也会摸一摸自己的脸或者其他部位，当然，这些都是无意识的动作。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕中期孕妈妈如何运动

　　一般来说，孕中期开始，孕妇可以做些适当的运动，孕前期因为还不稳定所以最好不要有大幅度动作。孕中期可以有些运动，当然时间不能太长，不要压到肚子就可以。那么孕中期的妈妈们运动有什么禁忌呢？

　　一是不要一直不动。

　　虽然常说怀孕要静养，但也不是说要停止一切活动。可以减少活动量和活动的度，但是最好不要完全不动。有些人直接就是家务，工作什么的都不做。这样使没有什么必要性的。而且不活动光吃，这样对胃部的消化也会有影响。肠胃蠕动少，营养吸收自然就少了，食欲下降，还有可能产便秘，对大人和孩子都没有什么好处，不仅大人会营养不良，胎儿也会因为营养不良而暂缓发育。适当的运动可以有效的促进消化吸收，保证新陈代谢，而且可以促进血液循环，有利于以后的自然分泌，还可以增强孕妈妈的免疫力和体质。当前前提是适当的运动，而不是要干重活。

　　二是要适当的做些运动如散步或者游泳

　　每天孕妈妈们可以早晚都出去走走散散步，但是以不累为前提，累了就回去休息。但是还有一点是散步要选择好的散步地点，不要去那种灰尘很多的路边，或者菜市场边上。最好是去绿化比较好的路边，花花草草的公园或者林荫道，这些地方空气清新，可以给孕妈妈一个舒畅的心情，而且灰尘少且静谧，适合孕妈妈放松心情，排解压力，这样对孕妈妈的身心健康有大大的好处。散步的时间最好是选择早上或者傍晚，特别是饭后，不仅有助于消化吸收，如果有丈夫陪着就更好了，会使孕妈妈的心情愉悦。而且散步有助于自然分娩。

　　游泳也是比较适合孕妈妈的运动，游泳能锻炼孕妈妈的肺部力量，还有腿部力量。一般孕期孕妇身体会臃肿，行动不便，游泳可以有效锻炼四肢的灵活能力，还能减轻腰部的压力，但是游泳最好是选择卫生安全的游泳池，游泳前要做好热身运动，防止手脚抽搐。也不要游太久，最好有人陪着一起去游，选择的游泳馆要有专业的救生人员以保障意外发生能及时救援。

　　运动时孕期锻炼身体的方式，也是发泄心理压力的方式，有效的运动，适当的运动往往可以使孕妈妈有轻松的感觉，也能有效治疗孕期失眠。