中小学生健康教育指导纲要根据各个年级学生的不同年龄特点,从小学一年级到高三年级分别设计的216个主题教育,分别涉及到人体生理、生长发育、学习与卫生习惯、生活方式、健康知识、安全与急救、生活技能、健康服务与健康政策等8个方面的健康知识,预防艾滋病、学生心理健康、卫生习惯养成都被列为健康教育指导纲要的重点讲授内容。
健康教育纲要除了向学生讲解最常见的卫生习惯、疾病预防,还特别关注对学生进行性教育和心理健康教育,从小学四年级起,学生就开始学习“我是男孩”、“我是女孩”,明白性别区分;小学五年级学生要知道什么是“月经初潮”、“乳房的发育”等方面的青春期发育基础知识;而到高中阶段,学生要知道“性幻想与性冲动”、“避孕套的正确使用方法”、“少女怀孕的危害”等方面的知识。
指导纲要要求每个年级要设置18个课时,每2周上1课时,并安排2个课时用于考核。新课程还要求学校设立专职的健康教育老师,市教委近期将计划组织各学校卫生保健老师统一培训。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/) 了解月经期的卫生保健知识非常重要。女孩在月经期应当注意适当的休息,避免过度疲劳,减少情绪波动,少吃生冷、辛辣等刺激性食物。另外,经期要特别注意卫生,保持外阴清洁,勤换内裤,不要盆浴。
青春期少女使用的卫生用品以卫生巾或月经带为宜。选择卫生巾,要避免使用“三无”产品或卫生检查不合格的产品;若使用月经带,需将带子放在太阳底下暴晒消毒。
在估计月经要来之前的一、两天,可随身带好卫生用品,以免临时手足无措。
常有一些女孩子噘着小嘴跟同伴说:又“倒霉”了,不敢穿裙子,不能游泳,不能用凉水冲澡,不能上冰淇淋店好好大吃一顿。哎呀,更痛苦的是又要向给我们上体育课的男老师请假,真是难为情。
其实虽然行经期给少女带来诸多不便,但是如果能正确对待,了解有关的知识,少女应该为初潮感到骄傲,这预示着她象含苞待放的花朵即将吐蕊展容一样,蜂飞碟恋,是向成人迈进路上的一个新的里程碑。
还有一个令处于豆蔻年华的青春少女比较敏感的就是乳房的发育。随着社会的进步和外来文化的影响,现在的女孩就象许多男孩为阴茎大小忧心忡忡一样,也在为乳房的大小而烦恼。既不希望发育太快、太大,引人注目,又不希望扁平无峰,被同伴笑称“太平公主”。
跑步的时候胸部颤颤的,乳头被衣服摩擦有一种怪怪的感觉。于是偷偷溜进内衣店,红着脸看着五花八门的内衣,却不知该选择哪一个。其实少女选择胸罩可有套学问。
用软尺测量一下从乳腺上缘经过乳头到乳房下缘的距离,如果超过16厘米就应该带胸罩。有些姑娘乳房尚未发育成熟,就过早带有硬衬、棉花、海绵等填充物的胸罩,以显示自己胸部的线条美,这样做会影响乳房的正常发育。
另外,有的姑娘生怕自己乳房发育过大,感到害羞,穿紧小束胸的胸罩,不仅妨碍胸廓发育,而且还压迫乳房组织,影响乳腺的正常发育。
所以,胸罩的选择要以自己的体型和乳房大小、乳沟间距、胸围大小为依据,恰好罩住乳房为宜。
质地以细软的全棉布为好,还要勤洗勤换,保持清洁。夜间在家休息应把胸罩脱下,使乳房放松,得到充分休息。
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对初潮少女来说,加强身心保健和健康辅导非常重要。所以少女在初潮来临时应注意些什么?
第1,初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。
第2, 家长和老师www.Tulaoshi.com应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是进入青春期的标志,没有必要忧心忡忡,同进度,要让她们对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。
第3,加强自我防护,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜,而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第4,避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。
第5,注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。
第6,经期应经常清洗外阴,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6。9%左右,其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。
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月经是女性重要的生理现象,月经来潮是少女进入青春期的重要标志。大多数少女约在13-15岁开始来潮,第一次月经称为初潮。
初潮的早晚与遗传、营养和气候等因素有关。正常的月经约28-30天一潮,3-7天干净,经量约30-80ml。大多数少女在初潮后的2-3年内,月经周期常乱而不准。
青春期少女为什么会月经乱而不准呢?少女月经来潮提示卵巢发育已趋向成熟,但尚未发育完全,因此卵巢功能也常不健全。
卵巢完全发育成熟的育龄妇女,她们之所以能有正常周期的月经,完全是由于卵巢能排卵、形成黄体并产生孕激素,使子宫内膜在增生的基础上产生分泌改变的结果,黄体的寿命只有14天左右,倘若没有受孕,排卵后约14天就会发生退化、萎缩,不再分泌雌孕激素,导致子宫内膜全部脱落,于是月经来潮。所以有人戏称产生孕激素的黄体是月经的“定时器”。
月经来潮72小时左右,新一批的卵泡开始发育,并产生雌激素,使子宫内膜增生,逐渐覆盖子宫腔创面,月经就逐渐干净了。
青春期少女的卵巢发育不完善,还不能排卵,因而,也就没有黄体产生的孕激素对月经周期的调控。卵巢内的卵泡一批接着一批的发育,前一批卵泡尚未萎缩,下一批已经开始发育。一批批卵泡所产生的雌激素水平波动,就会使部分子宫内膜剥脱、出血,这就是青春期少女的“月经”。
由于卵巢不排卵,没有孕激素,所以内膜既不能有规律地按时脱落,也不能一次完全、彻底的剥脱,而是今天脱落的一部分,明天脱落一部分,等到后面的内膜脱落时,前面的内膜脱落处却已长出新的内膜,就这样,一边长,一边脱,脱了长,长了脱,子宫出血就一直延续下去,常不易自止。临床表现为月经40-50天一潮,经期很长,约2-3年后,卵巢发育完善,出现正常排卵后,月经才会正常。
青春期少女正处于体格和生殖器官迅速发育阶段,应加强营养,补充富含蛋白质、维生素和铁、钙等的食品。有贫血者还应给铁剂以纠正贫血,改善全身状况,合理安排休息时间,适当进行体育锻炼,注意劳逸结合。
此外,还要注意经期卫生,经期不宜进行剧烈运动,避免进食过冷或辛辣刺激的食品。生月经不调、经期延长、经量过多等,尤其已引起贫血者,应及时就医,以免影响健康。通过治疗,完全可以建立正常的月经周期。
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