孕妇产后到底能不能吃芝麻

产后吃芝麻好吗

　　芝麻营养极其丰富，每100克芝Tulaoshi.Com麻中含蛋白质21. 9克、脂肪61. 7克、钙高达564毫克、磷368毫克，铁的含量更是惊人，竟达到50毫克之多，为各类粮油食物之冠，另含油酸、亚油酸、花生酸等，还含有芝麻素、芝麻酚、维生素E、多缩戊糖、卵磷脂等。

　　此外，还含有脂溶性维生素A、D、E等。中医认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳养发的功能。

　　这对产妇增强补中健身、和血脉及破积血等有良好作用。产妇多吃芝麻，对哺乳的婴儿健脑也非常有益。

孕妇产后到底能不能吃芝麻

　　芝麻营养极其丰富，每100克芝麻中含蛋白质21. 9克、脂肪61. 7克、钙高达564毫克、磷368毫克，铁的含量更是惊人，竟达到50毫克之多，为各类粮油食物之冠，另含油酸、亚油酸、花生酸等，还含有芝麻素、芝麻酚、维生素E、多缩戊糖、卵磷脂等。此外，还含有脂溶性维生素A、D、E等。中医认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳养发的功能。

　　这对产妇增强补中健身、和血脉及破积血等有良好作用。产妇多吃芝麻，对哺乳的婴儿健脑也非常有益。

产后饮食禁忌 产后吃什么蔬菜好

　　10月怀胎，终于到生产的日子了，分娩的方式有顺产和剖腹产，不管是顺产还是剖腹产，产后都需要特别的保养，就是我们所说的坐月子，坐月子注意事项有很多，尤其是饮食方面的，专家说产妇产后应多吃蔬菜，那么产后吃什么蔬菜好？

　　产妇产后要补充足够的营养素，这些营养素的来源主要是靠蔬菜提供。我们平时吃的蔬菜有很多，月子里每天需要吃的蔬菜大概在1千克以上，尤其是多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含有丰富的维生素和胡萝卜素，其中以菠菜的含量最为丰富，菠菜含铁量也很高，是产妇首选的黄金食物，除了绿叶蔬菜以外，产妇还需要多吃以下几种蔬菜。

　　1、海带

　　海带含铁和碘较多，铁是造血的主要原料，产妇多吃海带，能增加乳汁中碘和铁的含量，这样的话乳汁更有营养，且有预防贫血的作用。

　　2、莴笋

　　莴笋的营养价值很高，吃莴笋的好处也不少，莴笋能助长骨骼、坚固牙齿，尤其适合产后的产妇来吃，如果产妇产后少尿或是乳汁不畅的话更适宜食用。

　　3、黄豆芽

　　黄豆芽含有大tuLaoShi.com量的蛋白质、维生素等，其中，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，产妇多吃黄豆芽能通肠润便，预防便秘。

　　4、黄花菜

　　黄花菜味道鲜美，尤其适合做汤，坐月子期间容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等情况，这个时候产妇多吃黄花菜可有助消除以上不适症状。

　　5、莲藕

　　莲藕的营养价值很高，而且吃莲藕的好处有很多，莲藕含有大量的淀粉维生素和矿物质，产妇产后多吃些莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对婴儿的喂养。

　　专家图老师健康网温馨提示：

　　新妈妈的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜，如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨等，而且在食用时一定要注意食物是否清洁卫生。

　　（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后饮食 产后喝什么汤好

　　莲子炖猪肚

　　材料：猪肚，莲子去心，油，盐，姜，葱等各适量。

　　做法：将水发莲子装入洗干净的猪肚内，用线缝合放在盘内，将盛猪肚的盘收入锅内，隔水炖熟，然后将猪肚切块，用油，生姜，葱翻炒即可食用。

　　花生猪蹄汤

　　材料：花生米，茼，猪蹄等各适量。

　　做法：将材料中的食材一起煮至烂熟，吃豆，花生，猪蹄肉，喝汤，一天一次，连服三天。

　　鲫鱼豆腐汤

　　材料：鲫鱼，豆腐，调料各适量。

　　做法：将豆腐切成薄片，用盐在沸水中烫5分钟后沥干待用，鲫鱼处理干净，抹上酒，盐腌10分钟，锅放在炉火上，放上油，烧热后，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量的水，用小火煮开半个小时，放上豆腐片，调味后撒上葱花。

　　甲鱼汤

　　材料：甲鱼，苹果，羊肉，生姜，味精，盐，胡椒粉等各适量。

　　做法：将甲鱼放在沸水中烫死，处理干净，切成小块，羊肉洗净，切小块，将甲鱼，羊肉，苹果，生姜放在锅中，将甲鱼，羊肉，苹果，生姜放在锅内，加适量的水，大火烧开，改用小火炖熟，加盐，胡椒粉，味精即可。

　　木瓜鱼尾汤

　　材料：木瓜，鲤鱼尾，盐，生姜，油等各适量。

　　做法：木瓜去核，皮切块，起油锅，放上姜片，煎香鲤鱼尾，木瓜放在煲内，用适量的水煲开，再放适量的水倒入锅中，与已煎香的鱼尾同煮一会，再将鱼尾连汤倒回煲内，用小火煲一个小时，放盐调味即可食用。

　　木耳红枣瘦肉汤

　　材料：木耳，红枣，瘦肉，盐各适量。

　　做法：瘦肉切片，木耳泡软后，红枣去核，并用水洗净，将全部材料放在煲内加适量的水煮开后，再改用小火煲两个小时，最后加盐调味即可出锅食用了。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）