产后吃什么可以减肥

关耳古

关耳古

2015-12-04 02:27

所谓青菜,泛指各种绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、油菜、莴苣 (莴笋)叶等。那么产后可以吃青菜吗?

产后可以吃青菜吗

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  民间流传说,产后吃青菜痨人,容易使人患胃病、痨病等。所谓痨病,是指一切虚弱性疾病。于是许多产妇在产褥期,只吃大鱼大肉、炖鸡、炖鸭,不吃蔬菜,尤其不吃青菜。

  产后吃青菜真会使人患痨病吗?这种说法是错误的。青菜和其他蔬菜一样,含有大量的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物等,同样对人体有补养作用,有的还能治疗图老师疾病。

  如韭菜叶中含蛋白质,脂肪,糖类,钙,磷,维生素B1、B2和C;产后吃些菠菜,能治疗缺钱性贫血、产后便秘;其它如芗菜能解毒疗疮,莴笋能通乳汁。由此可见,产后绝不不吃蔬菜,否则会引起维生素缺乏症、口舌溃烂、大便秘结等。

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产后可以吃盐吗

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  产妇在坐月子期间,饮食调养是很重要的,汤水更是少不了的滋补品。可是有一种说法认为坐月子喝的汤不能放盐,这样的说法有科学道理吗?

  1、产后吃盐多会增加肾脏负担

  王老师认为,实际上,在饮食的过程当中,盐是非常重要的一个调味品,但是很多的产妇,为什么要喝一些淡点的汤或者是不放盐的汤,是因为产妇产后还存在一定的程度的水钠潴留,她还要靠肾脏运动和出汗来进行排泄。如果产妇吃盐多,过多地摄入了钠离子,那么就会加重肾脏负担,增加水肿。所以产妇应该吃一些味道比较清单的一些汤类和蔬菜。

  2、产妇每天盐摄入量不宜超过5克

  最近世界卫生组织公布了我们每天食盐的摄入量应该再降低,从6克降低到5克,正常人都不能摄入过多的盐分,所以产妇就更加不要吃味道过于厚重、咸的食物

  3、钾盐比钠盐适合孕产妇

  虽然说低盐饮食适合产妇,但是也不必矫枉过正,在产妇的饮食中一点盐也不加。如果产妇在孕期就有严重的水肿,那么就要加以注意,如果感到有必要,比如说如果产妇感觉到食物过淡、味道不佳,可以把自己家里常用的钠盐换成钾盐,因为钾盐的口感比钠盐要相对重一些,这样就会达到效应,既不会丧失食物的口感,又不会使产妇摄入过多的盐分。

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产后吃什么可以下奶

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  生完宝宝后的头件大事就是给宝宝喂奶了,但是有的产妇却出现了奶水不足的情况。现在大多数产妇都是剖腹产,那么奶水不足的剖腹产妇吃什么下奶呢?

  由于剖腹产产妇要考虑到伤口是否发炎的问题,有一些食物是不能吃的,因此也不能盲目的为了下奶而吃一些容易引起发炎的食物。

  剖腹产妈妈的膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素,脂肪不要过多。因乳汁中含有90%的水分,所以要多喝汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等,最好每日还喝些牛奶或豆浆。

  TuLaoShi.com猪蹄

  您需准备豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个(约1000克左右),盐10克,姜丝、葱段各5克,味精3克。

  这道菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等,对于乳汁分泌不足者,具有良好的生乳作用,对于乳络不通,胀乳汁少或乳胀生结,疼痛乳少,乳房微热者,有通络行乳,散结止痛,清热除瘀的作用,能促进乳汁通利,防止乳腺炎的发生。

  鲫鱼汤

  鲫鱼汤不会对剖腹产的伤口产生影响,因此哺乳妈妈可放心食用,鲫鱼汤的做法简单,而且下奶效果好。

  鲫鱼汤含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水,小葱发汗,通便,下乳汁,是哺乳妈妈的一道营养菜肴。

  剖腹产妇吃什么下奶好?除了鲫鱼汤外,剖腹产妇还可吃鲤鱼汤下奶。

  在鲤鱼汤里可加入猪前蹄和通草一起煮,我们都知道鲤鱼历来被民间用作通乳的食物,再配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄,具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。

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产后吃火龙果可以减肥吗

  火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。同时,火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

  1.火龙果沙拉的做法

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  火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用,把橙汁淋入火龙果四周,最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。美味爽口,降脂通便,对胃脘饱胀也有很好疗效。

  2.火龙果虾仁的做法

  虾仁100克,火龙果200克、杨桃,香芹,盐适量。将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可。顺气健胃,减肥,降低血糖,降压润肠,预防大肠癌。

  3.火龙果糯米糕的做法

  火龙果1个,乌梅8颗,青瓜块150克,糯米糕200克,蜂蜜适量。将火龙果去皮切块,乌梅去核,青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中,加蜂蜜即可。开胃消食,营养丰富,减肥效果佳。

  图老师健康网温馨提示:

  火龙果可以分为三类:白火龙果紫红皮白肉,有细小黑色种子分布其中,鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉,鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉,鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒功能,每百克火龙果果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。

  火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用,并能解除重金属中毒、抗自由基、预防便秘和肠癌、降低胆固醇、有利皮肤美白,减肥的功效

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产后可以吃减肥药吗

   一般情况下,在产后都是不建议吃减肥药的,因为产后不仅是准妈妈的元气受到的影响,体质也受到了影响,还有身体的一些器官组织也受到了不同的损伤,这样的一个情况,如果硬要采用吃减肥药减肥,那么对妈妈的身体也存在着一定的威险,不利于减肥的。

  再者是因为产后,宝宝还在哺乳期,这样的话减肥药也会对宝宝产生一定的健康影响,因为减肥药也是通过我们人体的吸收,把人体的营养成分吸收,然后再进行一系列的排出,增加了排泄量,通过这样一个减少营养的吸收来进行达到一个减肥的目的,在减肥的同时,其实已经影响到我们人体的正常的新陈代谢了。而且在哺乳期服用的药物,有很大一部分药物会被宝宝吸收,因为减肥药会从母体的乳汁里排出的,从而被宝宝吸取了,这样的对宝宝的健康成长发育都是非常不好的,存在着一些未知的威险。

  那么有很多妈妈们就会在问,如果我没有母乳喂养的话,就不会对宝宝的健康产生影响,是不是就可以吃减肥药了,那么,我要告诉你,答案仍然是不可以的。因为在上面我就跟大家提起过,产后的身体元气是受到大大的损伤,产后的身材看起很是肥胖臃肿,但这个时候的你,其实是非常虚弱的,那肥胖的m.tulaoshi.com身材只是一个假象,所以准妈妈们,不要着急着为了减肥,就不顾自己身体的健康了。因为很多减肥药的原理都是采用控制大服的食欲中枢,减少热量的摄入,降低人们的食欲,这样虽然能达能减肥的效果,但对身体的副作用也是很大的,产后的三个月内,最主要的都是以调理身体为主,我们可以膳食上进上一些注意与调整那是最好的,既可以达到身体健康,又可以让身体慢慢的得到恢复。

  但是你们也不用担心,虽然产后不能吃减肥药,但是并不代表产后就没办法让身体恢复好身材了,其实产后的减肥方法还是很多的,不仅可以用食物的热量来控制,还可以通过适当的合适的运动来的提升人体内的基础的新陈代谢,这样的话减肥就可以更加的容易了。

  如果你是自然分娩的话,那么新妈妈们可以在产后做一些简单的活动,比如缩肛、抬腿等,这些活动对产后恢复身材都是可以起到一定的作用的。

  如果是部腹产的妈妈,那么在拆线前也可以做一些适当的活动,可以下地走走路。拆线过后1周,在家里饭后坚持散一步,一些轻微的家务活也可以做一些,这样的活动都是有利于人身的新陈代谢,促进体内脂肪的分解的。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

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