鲜果与干果有什么不同之处

孕妇吃什么干果类的好

 　　孕妇吃什么干果类的好之核桃：

　　核桃是所有干果中最被人们熟悉的了，不仅是因为核桃中含有丰富的磷脂，还因为其蛋白质含量极其丰富，每五百克核桃的营养价值就已经相当于两千五百克鸡蛋所提供的价值了。所以，准妈妈们在孕期完完全全可以多吃一些核桃。

　　孕妇吃什么干果类的好之瓜子：

　　瓜子属于非常常见的一种干果，也是很多准妈妈们在看电视或者看书的时候都喜欢嚼一嚼的零嘴食物。瓜子种类繁多，常见的有葵花籽、南瓜子、西瓜子等等，不同的瓜子能为准妈妈们提供不同的营养。譬如，南瓜子能够为准妈妈们防治肾结石，西瓜子则能够帮助准妈妈们润肠、健胃、防便秘，而葵花籽呢？更是具有降低人体胆固醇的作用。所以，准妈妈们完全可以吃一些瓜子。但是要注意，有一些瓜子是炒出来的，吃太多反而会上火哦，所以记得要适量。

　　孕妇吃什么干果类的好之榛子：

　　榛子属于干果食物中比较贵的一类，但榛子的营养价值是非常大的。其含有的脂肪酸、维生素等是很多食物都望尘莫及的。除此之外，它还含有很多植物都不具有的皮诺敛酸，不但能够帮助准妈妈们益寿养颜、祛病强身，还能起到抗癌、防癌的强大作用呢！所以，家庭经济状况许可的准妈妈们，不妨多吃一些榛子吧！

　　孕妇吃什么干果类的好之开心果：

　　开心果也是非常常见的一类干果了，想必很多准妈妈们都很喜欢吃。开心果最主要的作用就是帮助准妈妈们润滑肠道，避免便秘的发生，在排毒的功效上，开心果在所有干果中是首屈一指的。如果准妈妈们在孕期还出现了神经衰弱、贫血、浮肿等症状，那就更要多吃一些开心果了，开心果可一直都是调中顺气、被益虚损、温脾暖胃的滋补食药哦！

　　孕妇吃什么干果类的好之花生：

　　tulaoshi花生可真是随处可见的一类干果。花生皮具有强大的补血的效果，对缓解孕妇孕期的贫血症状是再好不过了。花生的吃法有很多，准妈妈们可以直接将花生煮熟剥壳吃，也可以将花生与一些粥类或是枸杞、红枣、红豆、绿豆等五谷杂粮一同炖煮，还能将花生晒干了食用。这么多种吃法，相信准妈妈们是不会吃腻的哦！

　　孕妇吃什么干果类的好？经过图老师小编上述的讲解，准妈妈们是不是都已经准备好要去超市采购这些干果了呢？图老师小编要提醒各位准妈妈们，在选购干果的时候一定要选择新鲜的，尤其是花生，发芽的花生就不要再食用了，否则可是会后患无穷的哦！准妈妈们，开吃干果吧！（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么干果零食好

 　　干果中通常都会含有丰富的各种维生素，蛋白质，微量元素，人体所需的氨基酸，磷脂，等等，可以说营养丰富，同时又方便食用，由其是对于妊娠期中的女性来说适当吃些干果类食物，对促进身体健康具有很大的帮助，那么孕妇吃什么干果类的好呢？生活中有哪些干果最适合孕妇食用呢？

　　核桃：核桃营养丰富，由其是其中的磷脂含量更是提供脑活力的最好方法，对于准妈妈来说在孕期吃点核桃对促进胎儿的大脑发育，对保护胎儿的视力，具有积级的意义。

　　南瓜子：小小一颗南瓜子，其营养价值可是非常高的，磷酸，微量元素，有机酸的含量都是非常高的，同时其胆固醇的含量也是非常低的，由其对于那些怕胖同时又想补充营养的妊娠期妇女由为适用。同时对于食欲不振，大便干燥，等人还具有开胃，润肠之功效。

　　夏威夷果：夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸，氨基酸，钙，铁，磷，等多种统维生素，对促进胎用大脑的发育具有积级的意义。

　　开心果：很多妊娠期的女性会由于不断增大的子宫压迫到腹部，从而影响到准妈妈的食欲，再加上孕中期，女性本身的运动就相对较少，所以本身肠胃不通，大便干燥，甚至便秘的问题就会越来越严重，而开心果，具有润肠通便之功效，所以对于准妈妈来说孕中期适当的吃点干心果对预防便秘具有很大的帮助。同时开水果中维生素的含量，特别是维生素E的含量是非常高的。

　　长寿果：长寿果学名叫碧根果，是一种具有益气补血，补肾健脑之功效的保健吕，对于准妈妈来说孕期适当的吃些碧根本，对将来宝宝的毛发发育具有很大的帮助。

　　蚕豆：蚕豆也是属于坚果类食物的一种，当然了现代工艺将蚕豆制作得更加美味，其维生素E含量丰富，同时又含有丰富的不饱和脂肪酸，因此准妈妈适当的多吃点，对促进身体健康也具有很大的帮助，但是据权威的医学认为并不是每个准妈妈都适合吃蚕豆的，由其是一些有遗传性遗传性葡萄糖-6-磷酸脱氢酶（G-6-PD）就更不适合食用。再者传统日常生活中我们所购买的蚕豆中盐份过多，因此不适合食用过多。

　　大枣：大枣是公认的有机酸，维生素，蛋白质，不饱和脂肪酸含量最多的一种干果，同时如果是红枣的话还含有丰富的铁元素，最适合补血食用了。因此大枣是准妈妈孕期一定要吃的保健品之一。

　　葵瓜子：小小一粒葵瓜子其营养成份是没办法用语言来衡量的，由其是对于孕早期的孕妇来说，适当的吃点葵瓜子，不仅能补充叶酸，同时还能有效的缓解孕吐。

　　其实，生活中很多干果类食物都是非常适合准妈妈食用的，当然了准妈妈在食用的时候也切记不要吃得过多，以免引起营养过剩，或者上火等一些其它问题。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么干果对宝宝智力好

　　一个人的智力怎么样，事实上在孕妇妊娠期时就已经决定了，因此从养生的角度而言，妊娠期如果多吃一些对促进宝宝智力发育有好处的食物的话，对孩子将来的智力发育具有很大的帮助。而干果是公认的最好的“补脑”的食物之一，那么孕妇吃什么干果对宝宝的智力发育好呢？一起来进行简单的了解一下吧。

　　开心果

　　开心果富含维生素E，蛋白质，糖，脂肪酸，亚油酸等成份对提高抵抗力，降低胆固醇均有着很不错的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的开水果可有助于宝宝DHA的形成，对将来宝宝智力的发育具有很大的帮助。

　　核桃

　　核桃是公认的补脑的最好保健品之一，因为其俣 的亚油酸的含量是非常丰富的，研究发现不只是经常用脑的人需要经常吃核桃，妊娠期的孕妇每图老师天吃点核桃对胎儿将来的发育也都具有很大的帮助的。

　　松子半

　　松子半是维生素E，胡萝卜素，脂肪素，亚油酸的含量都是丰富的，特别是其中的皮诺敛酸更是一种具有提高人体免疫力，给胎儿补脑，预防癌症，促进优生优育等强大的养生保健功效。

　　花生

　　古人认为一粒花生就相当于一个鸡蛋的营养了，的确花生中含有很多种平时食物中所没有的元素，比如说B族维生素，维生素E等都是人体所需的营养素之一。在吃花生的时候最好用煮的或者炖的，另外不要把花生的外皮给去掉，这样还能起到一个补血止血等功效。

　　榛子

　　榛子中的烟酸，B族维生素，胡萝卜素，脂肪，钙，铁，磷等微量元素的含量都是非常丰富的。研究发现，妊娠期间经常食用榛子不仅有助于胎儿脑部的发育，同时对于孩子的视力也有很大的帮助的。

　　腰果

　　腰果不仅富含丰富的铁，锌等矿物元素之外，其中的蛋白质，维生素的含量也都是非常丰富的，对于准妈妈而言，妊娠期间适当的吃点腰果不仅有助于缓解疲劳，同时还有增强孕妇及胎儿的抵抗力的作用。

　　瓜子

　　瓜子中的亚油酸含量也是非常丰富的，研究发现每天一把瓜子就能起到补脑健脑的作用。

　　栗子

　　栗子的营养也是非常丰富的，妊娠期间多吃栗子就具有强身健脑之功效。当然了栗子的脂肪含量也是相对较高的，因此不建议食用过多。

　　其实生活中很多干果都是很适合准妈妈食用的，比如说葡萄干，红枣等这些都是有一定的保健作用的，但是不可否认的是多数干果类的糖份含量，脂肪含量也是不容小视的。吃过多容易引起上火，妊娠糖尿病，妊娠高血压，营养过剩等问题，因此日常在吃干果类食物的时候也要注意一些原则。

　　一、炒焦的干果不要吃，有致癌的风险。

　　二、被美容过的干果不要吃，其中的工业石蜡对身体的危害很大。

　　三、口味明显变味的干果也不要吃，再者口味过重的干果要担心其是否是食用添加过多，或者是干果本身就变质了，而商贩为了掩盖其臭味而故意加的香味。

　　最后，提醒一下所有的准妈妈一句，干果虽好，但是一次性也不要吃太多了，否则也不利于妊娠。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么干果好 推荐这三种

 　　一、松子。

　　松子的营养价值非常高，它含有亚油酸不饱合脂肪酸和亚麻油酸等，还有它还有含有丰富的磷铁钙等元素，那些营养成分对于普通人来说都是不可缺少的，对于孕妇来说更是要补充的元素，因为胎儿的健康成长发育都离不开这些成分的摄入，那些成分可以给我们机体的组织提供丰富的营养，不仅有着保健之益处，对大脑神经也是有着非常好的益处，还可以强身健体，也可以消除疲劳。

　　松子的除了那些营养成分之处，它还有很高的维生素E，维生素E的含量高达百分之三十，维生素E可以很好的软化血管，对于延缓衰老也可以起到一定的作用，不仅是老年人的一种非常理想的保健之食物，对于女性朋友来说也是一个很好的保健食物，因为它的润肤美容之功效非常之好。

　　大家都知道孕妇容易出现便秘，松仁富含的脂肪汕，对于润肠通便缓泻有着很好的作用，而且它还不伤正气，具有滋阴润肺之作用。松子仁所含的脂肪，其实作用非常之大，非常之好，老年人食用也有着非常好的效果，可以预防血管硬化，预防血栓开成，降低血脂和血液稠度等等，对血管系统可以起到保护作用。因此建议准妈妈们日常可以适当的吃些松子，但是在吃松子的时候要注意用量，切记一次性食用过多。

　　二、碧根果。

　　说到碧根果大家可能比较不熟悉，其实它也叫“长寿果”，在我们的本草纲目里还有着对它的记载，对于补肾通脑，智慧方面有着很好的效果，它还可以乌须发，滋润肌肤，补中益气之说，而且碧根果的果实除了营养丰富之外，还非常的美味可口。

　　碧根果的营养价植，一千克果仁可以相当于九千克的新鲜牛奶的营养价值，对于鸡蛋来说，相当于五千克鸡蛋的营养价值，热量也是同等粮食的一倍。它除了含有油脂之外，蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、维生素及粗纤维等很多的营养成份，这些含量对于准妈妈来说都是非常重要的，经常食用对于脑的营养补充有着非常好的作用。

　　孕妇经常食用除了可以让胎儿有着健脑益作用，对于准妈妈来说，还有着很好的美容效果，经常食用有着不仅滋补，还有助于孕妇睡眠，还可以保持面色红润又健康。

　　三、核桃。

　　核桃大家应该都不陌生，自古以来核桃就是公认的补脑之佳品，它的果肉之形跟我们的大脑也是极为的相似，对于核桃的功能赞誉非常之多也非常之高，民间的孕妇还有着准妈妈食核桃胎儿补脑之说法，核桃所含的营养成份对于胎儿来说都是非常好的，对于胎儿的大脑发育、骨骼发育等都可以起到一个很好的帮助作用。

　　核桃所含的叶酸、锌、钙等营养成份，对于胎儿的发育都是非常有利的，对于准妈妈还有着养血补气，润肠温肺之作用。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

糖尿病人可以吃什么干果

　　1、胡桃

　　美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃，以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。

　　2、花生

　　加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。

　　3、松子

　　松子含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素。中医认为松子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效，宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症。

　　4、核桃

　　核桃自古以来有“长寿果”的美称。含有油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素，可保护眼睛和延缓衰老。

　　5、葵花子

　　葵花子含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。葵花子还含有优质蛋白质，可与各种肉类媲美。民间传说葵花子能治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。

　　6、南瓜子

　　南瓜子除含胡萝卜素，维生素B1、B6、C、E，还含脲酶和锌、铁、铜等微量元素。南瓜子性味甘平，还是一种安全有效又无毒的驱虫药。

　　7、腰果

　　腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

　　8、西瓜子

　　西瓜子含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、维生素B2。西瓜子还含一种皂甙物质，具有清肺、润肠、和中、止血、止渴、健胃等作用。

　　9、榛子

　　榛子果仁含有蛋白质、脂肪、糖类，还含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、B2、E和钙、磷、铁等微量元素。

　　以下将会为您介绍糖尿病人吃干果的好处：

　　10、杏仁

　　杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。中医中药理论认为，大扁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。美国洛马林达大学的研究人员发现，杏仁有降低低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%，且体重不会增加。

　　11、开心果

　　开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。美国得克萨斯大学研究发现，每天吃把开心果，患肺癌的可能性会有所降低。

　　12、栗子

　　栗子素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。

　　糖尿病人吃干果的好处：

　　1、降低心源性猝死率

　　由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。

　　2、调节血脂

　　富含单不饱和脂肪酸的坚果对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。

　　3、提高视力

　　咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。

　　4、补脑益智

　　坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等。

　　5、清除自由基

　　研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

　　图老师健康网温馨提示：由于干果的热量较高，糖尿病人吃了坚果就要减少其他食物的摄取，要注意控制每天的饮食总热量。生活中每天吃一把坚果，大约28 克，平均能量在180—200 千卡左右，是比较适宜的。

　　除了要知道糖尿病可以吃什么外，还应该清楚糖尿病人不能吃的东西有哪些？来看看吧。

　　糖尿病人不能吃什么

　　1、糯米

　　米饭会在体内水解成大量的葡萄糖，而糯米比米饭含糖量更高，由于糖尿病对糖的代谢不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。

　　2、爆米花

　　无论是朋友之间的闲聊还是看电影，看电视，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食用，因为爆米花属于淀粉类食物，再加上油炸，就单单这2点就是糖尿病饮食上的禁忌。

　　3、枣子

　　虽然红枣有益气补血的作用，但是枣含有很大的糖分，据营养专家统计，新鲜枣中的含糖量在35左右，而干枣中的含糖量高达60%，是糖尿病绝对不可以吃的食物。

　　4、甘蔗

　　甘蔗是崇明的特产，它的甘甜是让很多人都回味无穷的，虽然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，对于糖尿病身体都是有害的物质，所以请患者慎重考虑。

　　5、各类辣椒

　　糖尿病患者应该适当的避免辛辣食物，容易伤阴助火，中医表示，多数糖尿病患者的体质都是属于阴虚内热。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜到底能不能吃一直是被质疑的一种食物，虽然蜂蜜能够缓解便秘，美容等等的好处，但是蜂蜜的含糖量高达40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身体直接吸收，所以糖尿病高血糖患者尽量避免食用。

　　7、麦乳精

　　麦乳精是以奶m.tulaoshi.com粉、炼乳、蛋粉和麦精为主要成分，添加可可粉、饴糖、葡萄糖、奶油、柠檬酸、维生素等成分炼制而成的一种速溶含乳饮料。麦乳精中的含糖量极高，一般能够达到65%以上，糖尿病患者食用麦乳精，会给胰岛带来很大的压力，并使血糖升高，对于疾病的控制和治疗不利。

鲜果与干果有什么不同之处

 　　生活中，鲜果通常用来止渴解暑；为了延长保存的时间，干果则用来压榨风干。很多人就会有疑问，干果的营养会不会比鲜果营养低呢？跟我一起来对比吧。

　　一、鲜枣vs红枣

　　1、鲜枣：鲜枣甜脆多汁，营养丰富，其中维生素C含量高，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感。鲜枣利于营养吸收，但鲜枣的表皮坚硬，不易消化，消化功能不好、脾胃较虚的人，不能多吃。

　　2、红枣：红枣呈现红色，是因为在加工过程中，鲜枣里的铁通过化合作用转变为铁元素。红枣铁元素含量高，所以补血效果比鲜枣更好，适合女性食用。红枣多用于入药，煮粥或煲汤时如果能将红枣和一些食物搭配起来，也能起到增强疗效的作用。

　　二、金桔vs咸金桔

　　1、金桔：又名金柑，部分品种可食用，可以防治感冒、降低血脂。金桔果皮中的维生素C含量高达70mg/g，全果含量43mg/g，此外尚有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元素，营养价值较高。金桔能增强机体抗寒能力，可以防治感冒、降低血脂。适宜胸闷郁结，不思饮食，或伤食饱满，醉酒口渴之人食用。

　　2、咸金桔：咸金桔是将金桔用盐、蜂蜜腌制而成的。咸金桔是民间对付感冒咳嗽、咽喉不适的有名偏方，喉咙不舒服时放几颗咸金桔泡茶泡水，往往有化痰止咳的功效。咸金桔开胃、保护咽喉。咸金桔有非常好的止咳化痰的功效。其腌制的年头越长，缓解咽喉不适症状的效果越好。

　　三、葡萄vs葡萄干

　　1、葡萄：新鲜葡萄水分充足，葡萄干香甜可口，便于保存，营养齐全，含活性物质多。专家建议糖尿病患者，如果血糖控制情况比较好，可以每天吃几粒新鲜葡萄，因为葡萄皮、葡萄籽里含有清血管、降血脂的物质，对心血管有好处。

　　2、葡萄干：葡萄干经过风干后，葡萄糖含量更高，但部分活性物质会有所流失。糖尿病病人不宜食用葡萄干。

　　四、龙眼vs桂圆

　　1、龙眼：新鲜龙眼营养高、糖分多、口感好、营养成分高，有“果中之王”之称。龙眼中含有能被人体直接吸收的葡萄糖，体弱贫血、年老体衰的人，经常吃些新鲜龙眼可以补充营养，增强体质。但是龙眼性偏热，易生湿热、上火及引起口干，常上火的人不宜多吃。

　　2、桂圆：龙眼风干后的桂圆，性平，较温和，有开胃、养血益脾、补心安神的功效，特别适合需要进补的人群，尤其是对女性，有补血安神的作用。