孕妇吃什么营养品好

孕妇吃什么营养好

　　天然食品

　　天然食品应该是作为准妈妈们改善营养不良状况的首选，天然食品往往不含有添加剂或是色素等有害元素，能够最大限度地最自然地为准妈妈们提供充足的营养。有一些人工加工过的食品也标榜着含有大量的营养，但这些食品不论价格多昂贵，营养价值多高，准妈妈们都不应该长期食用。

　　豆制品

　　黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品，其用于为准妈妈们补充植物蛋白是非常好的，可以说，豆制品也是准妈妈们改善体质，补充营养的必不可少的食物之一。而且，最能让准妈妈们感到欣喜的就是，豆制品往往不容易致使准妈妈们发胖，所以准妈妈们完全不用担心食用了过多的豆制品。

　　蔬菜水果

　　维生素是孕妇孕期很重要的需要补充的营养元素之一，它是准妈妈们保持身体营养平衡的重要的物质。所以，准妈妈们要想补充营养，千万不要忘了多吃一些蔬菜和水果。

　　孕妇吃什么营养好 推荐两款食谱

　　猪肝炒菠菜

　　动物内脏能够为准妈妈们带来营养，而菠菜又是叶酸以及维生素的藏身之所，所以这道菜用于为准妈妈们补充营养是再好不过了。这道菜的做法非常简单，准妈妈们只要将猪肝切成小片，并将菠菜洗干净，然后稍微用水捞一下，然后菠菜猪肝一起炒，出锅之后，准妈妈们还可以很据自己的口味和习惯添加生葱姜蒜等调味料。

　　黄豆排骨汤

　　豆制品的营养价值图老师小编在上述已经提及了，而排骨是准妈妈们补充钙质的很好的食物，所以，这道汤的营养价值自然不言而喻了。这道汤只要准妈妈们将洗净并浸软的黄豆与切成块状的tulaoshi排骨一起煲三个小时就可以了。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么营养品好呢

 　　孕妇吃什么营养品好

　　阿胶：阿胶中含有丰富的蛋白质，动物胶，多种人体所需的微量元素。阿胶不仅是女性滋阴补肾，养颜美容的最好选择。其实对于妊娠期的准妈妈而言，阿胶还具有安胎止血之功效，特别是当准妈妈出现先兆流产症状时，更可用阿胶保胎。但是这里提醒一下并不是每个人都适合用阿胶养胎的，特别是对于平时就容易上火的女性，脾胃虚弱，消化不良的女性都是不适于用阿胶保胎的。

　　蜂王浆：蜂王浆是很多女性的最爱，甚至可以说比蜂蜜的养生功效更强大，蜂浆中丰富的蛋白质，氨基酸，可促进大脑神经胶质细胞的的发育，对于准妈妈来说平时适当的吃点蜂王浆有助于生出聪明的宝宝。

　　人参：人参具有提神，提高身体免疫力，促进新陈代谢，特别是对妊娠期抵抗力差的女性而言，适当的吃点人参还有助于提高免疫力，增进食欲，减少感染疾病。当然了人参中的人参皂甙，可以增强心肌收缩能力，更有利于顺产。但是并不是人人都适合用人参保胎的，特别是对于燥热体质者，更不适合用人参保健，平时要用的话，只需用人参泡水就可。

　　银耳：银耳具有安神益气清润之功效，对于准妈妈来说，妊娠期吃点冰糖炖银耳可缓解妊娠失眠，烦躁不安等不良情绪。

　　莲子：莲子自古就是保胎之佳品，其具有健脾益气，清心，促静心等作用，特别是对于失眠，压力大，心悸不安的准妈妈尤为适用。

　　此外像燕窝，虫草，灵芝，银杏等这些保健品也都是非常适合准妈妈的营养品的。当然了对于这些名贵的保健品，准妈妈一定要保持一个正确的态度对待这些保健品。

　　1、动物初乳类的保健品，虽有提高人体免疫力的作用，但是研究发生，因为这些牛初奶中的雌激素会促进孩子性早熟，因此不建议准妈妈选择。

　　2、所谓的名贵的中草药制成的保健品，虽说其营养成份也丰富，特别是一些灵芝，鹿茸等含量的保健品，妊娠期的准妈妈最好也不要选择。因为保健品是否真的含有这些成份我们未可知，再者就算有这些成份由于其成分不明确，再者太过补了，也不适合准妈妈。

　　3、没有明文规定可以批量生产的保健品最好不要购买，不可否认的是一些商家打着膳食纤维为主的保健品的旗号生产一些所谓的第七营养素，但是这些营养素是否适合儿童，孕妇保健还未可进一步确认，因此也不建议服用。

　　4、海洋生物制成的保健品，深海生物的DHA，维生素A，维生素D，卵磷脂，牛黄酸的含量非常丰富，对胎儿的大脑发育有很多的好处不，但是现代的深海鱼受污染不说，其类雄激素物质也会影响到孕妇及胎儿的健康的，因此也不建议准妈妈食用。

　　其实身为过来人，我给大家的建议就是并一定要选择那些所谓的名贵的保健品，如果一定要吃保健品的话，一定要在专业的妇科医生的建议下服用，要不然平时注意均衡饮食其实就可以满足胎儿的需求了。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇需要补充什么营养 吃什么营养品好

 　　孕妇需要补充什么营养

　　叶酸，钙，铁，各种维生素，矿物质应该说很多准妈妈在妊娠期间都会特别补充的营养素吧。但是至于要如何补，哪一个品牌的含量够，不管是在国内还是在国外，其实都没有一个统一的标准。或者说生活中很多准妈妈都是缺什么补什么，不缺什么，什么就不补了。很难有一个说真正做到营养搭配，各方面都补充好的。再者每个人的体质，日常饮食习惯，生活习惯，身体素质其实也都是不一样的，因此说一定要补充哪一个元素，显然是不科学的。

　　孕妇补充营养的三大误区

　　1、越多越好，很多准妈妈在选择营养品的时候，都会特别注意看下其含量是否丰富，特别是一些复合的型的营养素，更是受到很多准妈妈的认可。但是如果说只是盲目的选择营养成份要高要全面的营养品，而忽略了自身的身体情况的话，那么就有可能使得某些营养素过多，而某些营养素又不足的问题。

　　再者，如果只是单一 的补充某一种元素的话，也是不科学的，比如说如果单纯的补充维生素A的话，维生素A过多的话，则有可能会引起胎儿的心血管的畸形，甚至流产；过量的维生素C会影响到胚胎的发育，形成胎儿的酸性体质；过量的维生素D则有可能引起胎儿的高钙血症；过多的铁可加重准妈妈的妊娠反应，引起性机能障碍；锌补得过多，则有可能引起胎儿早产等等，可以说不管是什么样的元素，都应该注意适量就好。

　　2、进口的就是最好的，特别是一些年轻的准妈妈，只要是买保健品就一定要买从英国，日本，韩国，美国等国家进口而来的产品。但是专家告诉我们说中国人的体质和外国人还是有着很明显的区别的。外国人需要的营养素未必就是中国人所需要的，所以如果盲目补充的话，对身体健康也是会产生不利的影响的。

　　3、只吃保健品就够了，很多人认为保健品中已经包括了所需的营养素了，因此也就没有必要特别补充营养素了，事实上对于准妈妈来说，最好的补充营养素的方式应该是从日常的饮食中去摄取，注意均衡的饮食，这样才有助于补充营养。

　　4、只吃就行了，很多营养素，不是说光补了就一定会吸收的。就比如说钙的话，如果你从来都不运动，不晒太阳的话，那么钙质是很难完全被身体所吸收的。

　　6、不注意吃保健品的时间，很多人吃保健品都是想起来就吃一下如果忘了就干脆不吃了，或者所有的保健品都是在一个时间段吃。其实吃保健品也是需要讲究一个时间的，就比如说钙片最好是晚上吃更有利于吸收，因为妊娠期的女性对于钙质的需求，晚上会比白天要明显一点，这也是为什么很多女性发生抽筋会在晚上是一样的道理的。而吃钙片的时候要特别注意错开吃草酸含量多的食物，以免影响了其吸收了。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕八个月营养饮食 孕妇吃什么好

　　怀孕八个月吃什么好之孕八个月所需营养

　　1.蛋白质：女性怀孕期间，在整个孕期最需要补充的就是蛋白质了。蛋白质对于胎儿的健康至关重要。每天需要补充100克左右的蛋白质，蛋白质可以从肉类以及乳制品中获得。

　　2.碳水化合物和脂肪的补充。每天要有60克左右的脂肪摄入。碳水化合物方面所需要的量比较多，每天要摄入400克的碳水化合物。

　　4.维生素的补充。女性怀孕八个月的时候，正是胎儿快速成长的时期，要注重对于维生素的补充。

　　5.无机盐以及水的补充。女性怀孕后，代谢比较快，因此水的补充是必须的。并且，为了防止孕晚期水肿，要减少盐的摄入。

　　怀孕八个月吃什么好之饮食推荐

　　1.蘑菇青菜燕麦粥

　　食材准备：青菜少许，燕麦一碗，蘑菇少许，食盐等调味料以及新鲜的鸡汤。

　　制作过程：首先，我们需要将蘑菇和青菜洗干净，然后切成碎末。之后，将油放进锅中加热，放入蘑菇和青菜爆炒。最后将鸡汤放入锅中和蘑菇一起搅拌炖煮，放入燕麦煮两分钟即可。

　　营养解析：这一道蘑菇青菜燕麦粥所采用的食材都是比较简单，不过营养丰富。蔬菜和蘑菇的搭配，使粥具有独特的香味。鸡汤中含有足够的钙质，适合孕妇食用。重点是燕麦的选择，燕麦属于粗粮中的一种，能够促进肠道的消化，具有降糖的效果，能够预防妊娠糖尿病。

　　2.玉米萝卜Tulaoshi.Com鸡蛋饼

　　食材准备：新鲜甜玉米一个，鸡蛋一个，胡萝卜一根，小麦面粉，还有葱等调味品。

　　制作过程：首先，将甜玉米的玉米粒都剥开，将胡萝卜切成丁状。其次，往锅中放入少量的油并加热，导入处理好的玉米和胡萝卜，爆炒至熟即可。再往面粉中放入少许的面粉，调成面糊状，加入鸡蛋，并充分的搅拌。倒入已经炒好的玉米和胡萝卜搅拌混合。最后，将调好的面糊放入锅中煎成面饼。

　　营养解析：怀孕八个月的孕妇们，在饮食上也许会比较挑剔。我们在准备美食上，不仅仅要考虑到饮食的营养，还要注意到美食的口感。偶尔制作美味营养的面饼，能够让孕妇们胃口大开。这也是一个不错的选择。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕期补充营养 孕妇吃什么好

　　孕妇吃什么补营养之人参

　　人参一直都是广为人知的补品，可以说是百补之王。自古以来，人参就有非常高的药用价值，其功效不仅仅只是帮助准妈妈们抗疲劳、增强免疫力、调节神经系统等，它还能够促进准妈妈们的血液循环，延缓衰老呢！所以说，孕妇吃什么补营养？人参绝对是一个非常好的解答。但是，图老师小编在此要着重提醒各位准妈妈们，在临产以及分娩的时候，你们可千万不要食用人参哦！否则只会增加你们出现产后大出血的可能性的。除此之外，有一些准妈妈们的体质并不适合进行服用人参，如果准妈妈们在食用了人参之后出现了明显的失眠、瘙痒、流鼻血等症状，就一定要注意，应立即停止服用人参。

　　孕妇吃什么补营养之燕窝

　　燕窝是一道非常滋补的食材，很多准妈妈们都会选择在孕期食用燕窝。燕窝中所含有的丰富的活性蛋白质以及各种维生素，微量元素等，都能满足孕妈妈的营养需求。燕窝还有一个非常好的优点，那就是它不温不火，清爽润泽，不会引起准妈妈们上火。图老师小编在此要推荐准妈妈们食用燕窝乳鸽羹。这道菜肴很容易做，只有准妈妈们将燕窝和乳鸽一起放入锅中煮熟，然后加入调味料就可以啦！这道菜为准妈妈们以及宝宝们气血双补，增强体质，准妈妈们在孕期服用是再好不过的。

　　孕妇吃什么补营养之鹿茸

　　鹿茸是一味名贵的药材，其含有的营养成分非常多，包括磷脂、糖脂、胶脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等，其功效也是很多的，能够帮助准妈妈们提高身体机能，有很好的的强身健体的作用。但是，准妈妈们若要通过服用鹿茸补充营养，最好要在医生的指导下，不要自行滥用。因为过量服用或是长期服用鹿茸，反而是有害的，会加剧准妈妈们孕吐、水肿、便秘等症状的发生，所以准妈妈们食用鹿茸一定要小心谨慎。

　　孕妇吃什么补营养之蜂蜜

　　蜂蜜能够促进准妈妈们的肠胃进行消化，帮助你们拥有一个良好的睡眠，同时还能提高你们的身体机制，还能促进宝宝的生长发育呢！所以准妈妈们完全可以多吃些蜂蜜，尤其是在秋冬季节，每天喝上三四勺蜂蜜，既能补充营养，又能够预防便秘。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

冬天孕妇补充营养 吃什么好

　　燕窝

　　我们都知道，准妈妈们在孕期很容易受到妊娠反应的影响，出现恶心，呕吐等现象，致使自己的胃口变得不好，食欲不振，不喜欢吃东西，这对于宝宝来说，危害可是非常大的。那么此时，如果家庭经济状况允许，图老师小编推荐准妈妈们可以吃一些燕窝。准妈妈们每天吃燕窝的数量不用太多，只需要一到两勺就已经能从燕窝中汲取到自己每日所需的大量的营养了。所以说，如果准妈妈们在孕期确实提不起精神来吃东西的话，不妨吃一两口的燕窝吧!

　　豆制品

　　豆制品种类繁多，包括豆浆、豆奶、豆腐等等。准妈妈们在孕期多吃一些豆制品，能够补充到大图老师量营养以及优质的植物蛋白质。不仅如此，准妈妈们吃豆制品还不需要有发胖的烦恼，尤其是豆腐，准妈妈们的吃法就已经是多种多样的了，包括直接吃、煮汤吃、凉拌豆腐等等，准妈妈们完全不要担心自己会吃腻豆制品呢。当然了，如果准妈妈们每天清晨都能喝一杯豆浆，那也是非常好的。

　　蔬菜水果

　　蔬菜和水果一直都是图老师小编非常推崇的，建议准妈妈们在孕期一定要多吃的食物。蔬菜和水果是大量维生素的藏身之所，而维生素对于准妈妈们来说，是非常好的营养物质的来源。并且，蔬菜水果相较于其他食物来说并不昂贵，所以准妈妈们完全可以放心地在孕期适当的多吃一些蔬菜和水果。

　　土豆

　　土豆也是非常有营养的食物之一，它不仅能够帮助准妈妈们清除体内的垃圾，还不会对准妈妈们的肠胃产生什么影响。不仅如此，准妈妈们多吃一些土豆，对于安神助眠也是非常有疗效的。

　　牛奶

　　牛奶中的钙质含量早就已经不言而喻了，对于准妈妈们来说，多喝牛奶不仅能够帮助宝宝生长发育的更加健康，骨骼发育更为健全，还能帮助准妈妈们的皮肤变得更为细腻更加光滑呢!准妈妈们不妨在起床之后以及入睡之前都来一杯牛奶，这对于准妈妈们是非常有益的。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)