孕期容易便秘的几个原因

吃什么容易便秘 孕期4种食物少吃

　　奶制品

　　很多准妈妈们都会通过吃奶制品来补充钙质，但是，奶制品其实也是引起孕妇便秘的很常见的食物之一。为什么呢？因为奶制品虽然含有大量的钙质，但是其脂肪含量也不低，并且不容易被我们人体所消化。如果准妈妈们不加节制地吃太多的奶制品，那么，它们就会堆积在肠道内，影响到准妈妈们的消化功能，便秘自然就产生了。

　　甜食

　　甜食美味诱人，很多准妈妈们都喜欢将它们作为自己休闲时候的零嘴食物。殊不知，甜食中的脂肪含量可绝对是不低的，并且甜食中几乎不含有膳食纤维，水分也少。所以www.Tulaoshi.com，吃多了甜食必然就会导致准妈妈们便秘严重啦！所以准妈妈们在孕期还是尽量和蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料等这些甜食划清界限吧！

　　快餐

　　吃快餐虽然能够为准妈妈们节省不少的时间，但是，快餐对母体的伤害却不仅仅只是引起便秘而已，它们还会致使准妈妈们出现心血管疾病。食物在精加工过程中，早就已经丧失了大量的营养，所以准妈妈们还是和披萨、意大利面、薯条、汉堡等快餐说再见为好。

　　肉类

　　肉制品中的蛋白质含量之高绝对是毋庸置疑的。但是，对于人体来说，动物蛋白是比较难以消化的，准妈妈们如果长期进食肉类食物，譬如牛羊肉等，就会容易导致便秘的发生。不过，准妈妈们也不要因此而拒绝食用肉类，只要饮食得当，食用过程中搭配新鲜蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物就可以啦！除此之外，肠道干燥、容易便秘的准妈妈们，一定要记得多吃一些水果哦！（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么容易便秘

　　孕妇吃什么容易便秘——奶制品

　　奶制品作为孕期补钙的不错选择，为孕妈妈补充身体所需以及宝宝发育所需的钙质起到了不可忽视的作用。不过其实它也是引起孕妇便秘的比较常见的食物之一。究其原因，主要是因为尽管奶制品中含有大量钙质，但是其本身的脂肪含量也不容忽视，而这些脂肪并不容易被人体所消化，从而堆积在肠道内，使得孕妈妈的消化功能会受到影响，便秘就不可避免的产生了。因此孕妈妈应该要注意在摄入奶制品的时候应该有所节制而不是过量食用。

　　孕妇吃什么容易便秘——甜食

　　甜食这种美味诱人的东西相信是很多孕妈妈的最爱。孕妈妈喜欢将这类食物当做零食来食用，不过大家忽视了甜食中所含有的脂肪。甜食中所含有的脂肪是很客观的，而与此同时它几乎没有什么膳食纤维和水分。相信说到这里大家也明白了如果甜食吃多了肯定会导致便秘的发生或者加重，因此孕妈妈在孕期的时候应该要注意与蛋糕、曲奇、饼干、糖果等保持距离。

　　孕妇吃什么容易便秘——快餐

　　很多的孕妈妈在怀孕期间还需要坚持上班，而上班期间经常会因为赶时间等各种原因吃快餐，尽管这能够节省不少的时间，但是孕妈妈其实没注意到快餐对母体的伤害并不仅仅是会引起便秘，更严重的是可能会导致心血管疾病的出现。这些快餐例如披萨、薯条、汉堡等在经历了精加工之后其实本身已经丧失了大部分的营养，因此建议孕妈妈在孕期的时候还是对这些快餐敬而远之。

　　孕妇吃什么容易便秘——肉类

　　肉类中含有高蛋白是毋庸置疑的事情，而这些蛋白质对于孕妈妈孕期的营养补充尤为重要。不过这边需要提醒孕妈妈的是，动物蛋白对于人体而言是比较不容易被消化，如果长期进食肉类可能会导致便秘的出现。当然，鉴于肉类对于营养补充的重要性，孕妈妈在孕期还是要吃肉的，其实主要搭配合理的话，在食用肉类的过程中搭配蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物就可以了。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇便秘 孕期便秘吃什么好

　　很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重的话，光靠饮食调节是不够的，最好用药进行调理。

　　孕妇的饮食都特别营养精细，而且很多孕妇饭后又不爱运动，最后就导致胃肠蠕动频率减弱，从而造成排便困难。有时候孕妇便秘比较严重，只靠饮食调节是不行的，这时就需要用药调理，我们都知道孕妇不能随便用药，那么孕妇便秘吃什么药呢？

　　孕妇便秘吃什么药？孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的：

　　1、天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不腹泻，

　　2、对子宫无刺激性，不产生致畸、致突变作用，不引起婴儿腹泻及其他不良反应，

　　3、补充膳食纤维，增强肠道动力，能够重建规律的排便习惯

　　如何预防孕期便秘？

　　1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

　　2、保持愉快的心情。

　　3、摄取足够的水分。

　　4、采高纤维饮食（指每日粗纤维13g）。

　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

　　避免便秘的食物：

　　1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。

　　2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。

　　3、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

　　4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

　　5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

　　6、五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

　　图老师小编图老师健康网温馨提示：

　　孕妇便秘千万不(m.tulaoshi.com)可私自买药服用，否则很有可能影响胎儿健康甚至流产等。孕妇便秘应该在医生的指导下用药，合理使用缓泻剂，切勿滥用泻药！

孕期孕妇便秘吃什么

　　孕妇防便秘饮食要注意下面几点：

　　一、 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　二、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

　　三、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　四、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

　　五、 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　六、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

孕期便秘怎么办 孕期便秘吃什么好

　　大多数准妈妈孕期都会发生便秘，孕晚期尤为严重，为了胎儿的安全，孕期便秘不能随便用药，最好从饮食起居等各方面进行调理。

　　饮食重点

　　1、饮食规律，三餐正常，养成良好的饮食习惯。

　　2、三餐不可忽视，其中以早餐最为重要，切忌空腹。

　　3、多吃纤维多的食物，如糙米，全麦面包，新鲜蔬菜和水果。

　　4、多喝水，体内水分不足会加重便秘，准妈妈每日饮水量不低于1000毫升。

　　调养食谱：翠菜香卷

　　营养：这道菜不仅有较好的缓解便秘作用，还能充分补充营养。

　　用料：生菜叶2片，豆芽菜50克，四季豆1根，胡萝卜1根，虾仁适量，紫菜少许，小麦麸2小匙，沙拉酱2小匙。

　tulaoshi　做法：1、先将生菜，豆芽菜，四季豆，胡萝卜，虾仁洗净备用。

　　2、将四季豆，胡萝卜对切，并以开水烫熟，虾仁烫熟备用。

　　3、在生菜叶上抹上沙拉酱，然后包入四季豆，胡萝卜及豆芽菜。

　　4、夹入虾仁后，淋上小麦麸，以紫菜绑住尾端即可。

　　麻油茭白

　　营养：茭白有清热解毒，利尿，除烦渴等功效，它热量低，水分高，吃后容易饱，缓解便秘的功效很好。

　　用料：茭白2个，麻油，盐，白糖皆适量。

　　做法：1、将茭白去皮洗净，烫一下捞出，切条备用。

　　2、炒锅上火，放油烧至6成热，下茭白翻炒。

　　3、添加盐，白糖和适量清水，烧2分钟，淋上麻油即可。

　　红椒丝娃娃菜

　　营养：娃娃菜，红椒均有利于通便，娃娃菜中的水分还能软化大便，清理肠道。

　　用料：娃娃菜300克，红椒1个，白醋1大匙，白糖半大匙，水淀粉适量，盐少许。

　　做法：1、将娃娃菜洗净，放在开水中焯烫透，捞出放凉，沥干水分。

　　2、红椒洗净切丝，焯水，捞出沥干水分备用。

　　3、锅内加入植物油烧热，下入姜丝爆香，放入娃娃菜，红椒丝煸炒。

　　4、加入白醋，白糖，盐炒匀，用水淀粉勾芡即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕期容易便秘的几个原因

 　　第一，孕激素导致孕期便秘

　　妊娠后，以怀孕后期最为严重，孕妇体内会分泌大量的孕激素--黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，导致孕期便秘。

　　第二，腹壁收缩不足导致孕期便秘

　　孕妇在怀孕期间，腹壁肌肉张力低，收缩力不足，容易引发便秘。

　　第三，恐惧感加剧孕期便秘

　　许多准妈妈们在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得准妈妈们对排便产生恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

　　第四，高蛋白、高脂肪饮食导致孕期便秘

　　准妈妈们在怀孕期间会进食大量高蛋白、高脂肪的食物来补充营养，而忽视蔬菜的摄入，这就导致胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，从而导致孕期便秘症状的发生。

　　第五，活动量过少加重导致孕期便秘

　　准妈妈们普遍存在一个错误的观念，惟恐多活动会伤了胎气，加上家人们的心疼，往往日常活动量急剧减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

　　第六，增大的子宫压迫大肠导致孕期便秘

　　由于准妈妈们在怀孕期间子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，从而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬。

　　孕期便秘症状并不可怕，准妈妈们不要过于惊慌，只要全面了解孕期便秘产生的原因，运用有效的手段对症处理，就可以避免孕期便秘所带来的不适感及不良后果，快快乐乐地度过最美好的孕期！（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

预防孕期便秘 孕妇吃什么蔬菜好

　　孕妇吃什么菜好之韭菜

　　韭菜对于准妈妈们而言是很好的一种蔬菜，为什么这么说呢?因为韭菜中含有不少的对准妈妈们自身以及宝宝的生长发育非常有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等营养成分，而这些成分都能够帮助准妈妈们进行开胃，是非常适合妊娠严重规定准妈妈们进行食用的。要想促进食欲，吃韭菜就没错啦!如果准妈妈们吃不惯清炒韭菜，那还可以吃韭菜饺子、韭菜炒蛋等含有韭菜的美味食物来进食韭菜哦!

　　孕妇吃什么菜好之莴苣

　　图老师小编一直都觉得，莴苣是非常美味并且又具有营养的食物。莴苣中所含有的叶酸是很多蔬菜都不及的。而准你妈妈们在怀孕的初期，最容易缺乏的就是叶酸了。而缺乏叶酸对于宝宝的伤害可是非常大的。准妈妈们缺乏叶酸，就容易影响到肚中宝宝的大脑发育，严重的时候还会造成宝宝变成无脑儿甚至是出现神经系统发育畸形呢!所以，准妈妈们在怀孕期间补充叶酸就是一件刻不容缓的事情。而通过食用莴苣，就是准妈妈们获取叶酸的很重要也很方便的来源啦!

　　孕妇吃什么菜好马铃薯

　　马铃薯是一种营养价值非常之高，并且极容易被准妈妈们的肠道所消化并且吸收的一种蔬菜了。马铃薯的粗纤维能够帮助准妈妈们促进肠道的蠕动，减少准妈妈们怀孕期间出现积食症状的概率，还能帮助准妈妈们缓解食欲不振等难受的症状呢!准妈妈们如果在怀孕期间多吃马铃薯，就连孕期便秘发生的概率也会大大下降了。同时，马铃薯还有助于宝宝的生长发育，帮助准妈妈们在怀孕期间更加健康。

　　孕妇吃什么菜好之玉Tulaoshi.com米

　　玉米是粗粮食物中的保健佳品，其膳食纤维的含量是非常高的，它能够帮助准妈妈们刺激胃肠的蠕动，加速准妈妈们体内粪便的排泄，能够有效缓解准妈妈们便秘的症状。当然啦，准妈妈们多吃玉米，还能够利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤呢!马铃薯真是准妈妈们一物多吃的不可多得的一种蔬菜类食物呢!准妈妈们可千万不要轻易得放过它哦!

　　孕妇吃什么菜好?准妈妈们在阅读完图老师小编的一番解答之后是不是都已经明白了。图老师小编相信，只要准妈妈们在怀孕期间多吃一些图老师小编为您推荐的蔬菜，您就一定能够解决便秘，并且以健康而美丽的姿态顺利度过您的孕期的。准妈妈们，要加油哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)