宝妈孕期便秘的原因

宝妈孕期便秘的原因

　　宝妈在孕期发生便秘多数由于缺少活动，体内水分不足引起。一般分为功能性便秘和器质性便秘两种，引起便秘的原因有哪些呢？

　　功能性便秘多由排便动力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、结肠痉挛tuLaoShi.com、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。
　　器质性便秘多由部分性肠梗阻（如肠粘连）、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病（如痔疮）等引起。
　　怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。
　　知道孕妇便秘属于哪种后，才能更有针对性的“吃”。

支招--水果解决孕妇便秘

　　孕妈由于有了宝宝，受妊娠反应的影响会觉得乏力、不想运动，长时间会造成便秘。不想吃药的孕妈可以吃水果来应对便秘，有哪些水果可以帮孕妈解决便秘问题呢？

　　香蕉：
　　香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
　　苹果：
　　堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。 若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
　　草莓：
　　含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
　　柑桔：
　　柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压；适量食用有一定疗效。
　　奇异果：
　　奇异果不仅含有丰富的维生素 C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

孕妈肚子硬缓解方法

　　肚子硬也叫假宫缩，大部分是由于孕妈妈保持同一个动作时间太久导致。肚子硬会让孕妈妈不舒服，孕妈可以尝试以下方法缓解肚子硬的状况。

　　1、改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。（如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么(m.tulaoshi.com)，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强）。
　　2、洗个热水澡，放松身体。
　　3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。
　　4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉
　　肚子发硬，二十周以后就有生理性宫缩，它的特点就是不规律的、没有疼痛的、散发的腹部发硬。很多人认为是先兆性流产，要保胎，非常紧张，其实没有必要。如果是痛性宫缩，并且是有规律的，那个时候可能是先兆流产，要及时就医。如果只是肚子发硬，不要紧。可能是生理性宫缩，不过注意休息。如果经过休息也不能缓解，而且出现规律性疼痛，需要去就医。