孕妇吃什么可以补血？

孕妇补血吃什么最好

　　准妈妈们首先要明白，你们之所以会在怀孕期间出现贫血的情况，主要是因为你们体内缺乏铁质元素，所以，你们要想在怀孕期间补血，首先要做的就是补充铁质元素。而准妈妈们补充铁质元素，最好的就是吃一些动物性食物，比如瘦肉、新鲜干净的猪肝等，再有就是吃一些黑色食物，比如香菇、木耳等也是能够帮助你们充分补血的。还有豆制品、红枣、菠菜，也是准妈妈们在怀孕期间进行补血的很重要的食物。

　　但是，通常来说，准妈妈们对于铁质元素的吸收率，动物性食物会是植物性食物的十几倍呢!所以，准妈妈们要想快速补充铁质元素，减少贫血带来的伤害，相对来说比较便捷的方法就是吃动物性的补铁食物啦!

　　其次，如果准妈妈们要想远离贫血的烦恼，那么，在整个怀孕期间，您至少要保证一天要摄入至少1.5毫克的铁。又由于准妈妈们对于食物中铁质元素的吸收并不是百分之百的，所以，准妈妈们在计算自己在每天所食用的食物是否充足的时候，一定要小心谨慎。

　　图老师小编就以蛋黄为例，准妈妈们对于鸡蛋中的铁质元素的吸收率只有3%左右，而100克蛋黄中所含有的铁质元素大约为2.7毫克，也就是说，如果准妈妈们每天只吃鸡蛋来补铁，那至少要吃25个，显然这是非常不科学的做法。所以图老师小编最好建议食用瘦肉来补充，因为瘦肉中所含有的铁质元素能够被准妈妈们吸收的吸收率是鸡蛋的好几倍，准妈妈们每天吃30克的瘦肉，铁元素的补充就已经比25个鸡蛋多一倍了呢!

　　此外，准妈妈们要想在怀孕期间补血快，还要记得多吃一些维生素C含量高的食物，因为维生素C能够促进准妈妈们对铁质元素的吸收，并且在饭后四个小时之内摄取为宜。富含维生素C的食物主要有柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃等。准妈妈们所补充的维生素C越多，那么你们对于铁质元素的吸收也会越多的，二者呈现出正比例的关系。

　　孕妇吃什么补血好?图老师小编已经做出了解答，相信准妈妈们一定已经心中有数了吧!图老师小编相信准妈妈们一定会为了宝宝好好纠正自己的饮食，养成良好的饮食习惯，对吧?只要Tulaoshi.com准妈妈们持之以恒，相信你们一定能够远离贫血的烦恼，孕育出一个健康的宝宝的。准妈妈们，要加油哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇吃什么补血

　　孕妇吃什么补血?补铁很重要。》》》》男性如何控制生男生女

　　孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。

　　黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

　　另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。

　　孕妇吃什么补血?从动物身上寻求解决之道。

　　动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里图老师小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。

　　猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

　　孕妇吃什么补血?不可忽视水果。

　　孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

贫血的孕妇吃什么最补血

　　孕妇朋友是最容易患上缺铁性贫血的人群，孕妇出现贫血对自己和胎中宝宝的伤害是非常大的，很容易导致宝宝发育不好，甚至是出现早产和死胎的可能，所以对于铁缺乏而出现的贫血，对于日常的饮食是非常重要的，那么孕妇出现贫血应该吃什么来补血？

　　女性朋友如果在怀孕期间常常出现劳累、疲倦感或者脸色苍白，晕眩等情况，很有可能是患上了缺铁性贫血。专家介绍，孕妇出现贫血很多时候是受生理因素的影响，也可能是因为铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足而引起的，出现贫血的症状是可以在任何的怀孕期间出现，，所以需要引起大家的重视。

　　对于出现轻度贫血的孕妇，首先可以先通过饮食来进行调节，及时的多个身体多补充些铁元素，可以多吃动物肝脏、血豆腐以及瘦肉类等食物，它们的含铁量比较高，也很容易被吸收，经常使用对预防孕妇贫血有很大好处。

　　菠菜、黑木耳等蔬菜的含铁量虽然相对比较低，但是含有极其丰富的叶酸成分。临床研究发现，叶酸是参与红血球生成的主要成员之一，如果出现过度的缺乏很有可能会出现混合性贫血，所以出现贫血的孕妇可以在怀孕期间除了多吃含铁量丰富的肉类之外，也是需要多次些新鲜的蔬菜。

　　维生素C含量高的新鲜水果，在一定的程度上是能很好的促进身体对铁元素的吸收。如：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等。建议贫血的孕妇每天食用。

　　经常吃些动物的内脏，如肝、心等，每星期吃一到两次，每次两斤左右，还可以吃些红色的瘦肉，如：牛、猪、兔肉等，可以用动物的血煮血豆腐汤，这些食物的含铁量是很高的，和人体中的成分是非常接近的，最容易吸收，蛋黄也是不错的补铁食物哦。

　　红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆这是是食物中含铁量比较高的食物，如果长期食用对贫血是有很好的调节作用，但是植物中铁的吸收量是远远不及与动物性食物。

　　生活中也是有很多可以补血的食物，如：红枣、金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜，绿色的蔬菜、水果，这些都可以补充维生素C，可以提供铁元素的吸收。

　　女性在怀孕期间，胎儿对铁的营养需求是很大的m.tulaoshi.com，除非进行大量的食物补铁，不然单纯食补是不能有明显的效果，孕妇的血色素也是会继续下降，对于食补不理想的的可以服用补铁的营养品，来满足孕妇的对铁和蛋白质的营养需求，能更加全面的进行改善贫血，还需注意孕妇在贫血期要少喝会抑制铁质吸收的食物。

　　图老师健康网温馨提示：但孕妇出现贫血症状严重的情况，可以适当的吃些铁剂治疗，这是很有必要，但是剂量不能过多。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

贫血孕妇吃什么东西补血

　　胡萝卜

　　在所有的补血食物中，以含有非常多的铁质元素的胡萝卜为对准妈妈们补血效果最好的食物了。图老师小编常常会听到不少的准妈妈们口口相传着这样一个错误的观念，孕妇是因为吃太多蔬菜太多素食才会贫血，其实这真的是大错特错的。植物性的食物中，不仅常含有大量铁质以及胡萝卜素，还含有非常多的营养，准妈妈们不应该放弃。所以，贫血的准妈妈们完全可以多吃一些胡萝卜。

　　金针菜

　　金针菜似乎并不是准妈妈们常吃的一种蔬菜，但其实，金针菜的中的含铁量可是非常大的，比准妈妈们常吃的菠菜中的含铁量足足高出了二十倍左右呢!除此之外，金针菜中还含有不少的维生素A、维生素B1和维生素C以及蛋白质等其他营养，由此可见，金针菜真的应该成为准妈妈们日常饮食的常客呢!

　　黑豆

　　黑豆自古以来就有很好的口碑，孕期多吃黑豆，不仅能够提供大量的营养，还能帮助准妈妈们生发、生血，还能帮助准妈妈们通便呢!黑豆的做法也有很多，准妈妈们可以将它榨成黑豆浆，也可以将它直接煮熟了食用，还能将黑豆搭配其他食物一起煮，只要准妈妈们喜欢就好。图老师小编推荐准妈妈们用黑豆煮乌鸡来吃哦，补血效果可是看得见的。

　　龙眼肉

　　龙眼肉，也叫做桂圆肉，其所含有的营养物质非常多，譬如维生素A、维生素B、葡萄糖等，还含有大量的铁质元素，是准妈妈们进行补血的又一佳品。龙眼肉不仅能够帮助准妈妈们治疗贫血之症，还能帮助准妈妈们治疗心悸、健忘、神经衰弱风孕期常见的疾病，可谓是一吃多效啊!准妈妈们可以吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等，效果都是很好的。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇吃什么补血最好

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　　动物内脏

　　孕妇多吃一些动物内脏，对于孕期补血来说，效果是非常好的。准妈妈们可以保持着每周吃一到两次，每次二两左右的动物内脏，譬如肝脏、心等。不仅如此，准妈妈们也可以与此同时配合吃一些瘦肉，比如猪肉、牛肉、兔肉等，这些动物瘦肉中的含铁量是非常高的，很容易就能被准妈妈们的肠胃吸收，是非常适合用于孕期补血的食物。

　　植物性食物

　　植物性食物中，适合准妈妈们用于孕期补血的食物主要有红枣、赤豆、血糯米、黑芝麻以及大豆、黑木耳等，这些植物性食物中的铁质元素的含量是非常高的，准妈妈们如果能够坚持长期进行食用，对于改善自身的贫血症状是非常有效的。不过，植物性食物中的铁质元素对于准妈妈们来说，其吸收率不及动物性食物来的多哦!

　　蔬菜类

　　蔬菜类的食物中，也有不少是铁质元素的藏身之所呢，比如金针菇、胡萝卜、菠菜以及绿色蔬菜等，除此之外，很多水果中也含有很多的维生素C。维生素C是促进准妈妈们对铁质元素进行吸收的很重要的元素，所以准妈妈们在吃补铁蔬菜的时候，不妨搭配一些水果，这样你们的补血工程能够建筑的更快更好呢!

　　补铁剂

　　有些准妈妈们可能坚持食补很长一段时间之后，还是发现自己的贫血症状依然时有发生，当准妈妈们觉得自己的食补效果并不好的时候，就可以医生的指导下服用一些补铁剂来进行补铁。另外，准妈妈们补血期间，一定要减少食用那些抑制铁质元素吸收的食物，比如浓茶、咖啡等。只有这样双管齐下，才是准妈妈们正确的补血之道啊!

　　孕妇吃什么补血最好?图老师小编已经在上文中做出了详细的解答，准妈妈们一定都已经清楚，并且已经牢记于心了吧?图老师小编想要告诉准妈妈们，孕期贫血是一件大事，准妈妈们补血也不是一两天就能取得效果的，只有持之以恒地进行食补，才能真正的帮助你们远离贫血的烦恼。除此之外，准妈妈们也不要一看到自己的贫血症状已经好转了，就减少了食物的摄取甚至是有所松懈了，罗马不是一日建成的，要想治愈贫血，准妈妈们仍需多用心。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇吃什么补血快

 　　孕妇不同于普通人，所以对于补血方面也是有讲究的，不是所有食物，所有的补血东西都适合孕妇的，它要考虑的方面综合因素也是比较多的，既要对准妈妈有利，也要对胎儿有利，又是补血的好食物是哪些呢？哪些食物适合准妈妈们食用呢？

　　一、动物内脏。

　　动物的内脏它的所含的铁元素是非常之高的，对于补血方面是非常有利的，且相对也是比较快的，它容易补孕妇人体所吸纠转换，促进孕妇的造血功能，那些食物除了含铁量高以外，而其其它的营养成份跟我们人体所需也是非常的相似接近，容易对我们人体所吸收。除了内脏以外，动物的肉，也是不错的补血食物，比如：牛肉、兔肉等，都是不错的补铁食物。不过有一点准妈妈们要注意，虽然动物内脏补血非常之好且快，但不宜吃过多，每个星期差不多一至两次就可以了。

　　二、红枣。

　　红枣是个很好的补血之佳品，这个是很早就被大家所公认的，红枣的营养价值非常这高，且它性温和，很适合女性朋友们食用，也非常的适准妈妈们食用，不仅营养丰富，而且补血效果非常好的，也容易被我们人体所吸收。长期食用对于缺铁性贫血的准妈妈有一定的改善调理作用，而且红枣的食用方法也可以有很多种，可以煮粥，煮汤都是非常不错的选择。

　　三、龙眼肉。

　　龙眼肉也就是桂圆肉，对于龙眼可以补血，这个是很早以来就有说法的，在我们的医学记载里也有着详细明确的记载说明，可以说是补血之佳品，它的营养价值营养成分都是得到了专家们的认可的，在医学里，龙眼肉的功效也是非常之多，是养血的滋补之佳品。

　　龙眼不仅是是含铁元素丰富，其它还有很多丰富的我们人体所需的营养元素，比如维生素及葡萄糖等成份，这些营养素对于准妈妈们来说，都是不可缺少的，都是胎儿健康成长发育所必需的营养成份。在于民间，产妇生产后吃龙眼肉补血补元素是很早以来就被人们所流传运用的，所以不仅有孕期可以食用，对于产后恢复也是非常好的佳品。除了这些功效以外，对于健忘、神经衰弱都有着很好的疗效之作用。

　　其实生活中还有很多食物都具有补血的功效的，像猪肝，猪瘦肉，羊肉，牛肉，菠菜等红色的食物都是具有一定的补血的功效的，日常可以适当的食用一点。

　　补血对于准妈妈们来说是非常重要的，孕妇如果缺血或是贫血的话，对于胎儿的健康正常发育都有着直接的影响关系，所以准妈妈们一定要引注意。还有准妈妈们在孕期，还要保持营养的均衡，保证各个营养素的摄入。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么可以补血？

 　　一、红枣。红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

　　二、黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

　　三、黑豆。黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

　　四、发菜。发菜色黑似发，也是常见的补血汤菜之一。

　　五、胡萝卜。胡萝卜的营养丰富，其中的维生素C，维生素B，胡萝卜素，都是人体所需的营养素之一。

　　六、猪肝。猪肝是铁元素含量最多的食物之一，尤其是对血虚症，或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。但是现代养生学认为，肝脏是动物排毒之器官，加之现代的猪是吃激素的，所以猪肝并不宜吃过多。

　　七、莲藕。莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血，当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。

　　八、桂圆。桂圆性温，益心脾，特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足，有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了，更容易引起燥热，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。

　　九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美称，同时黑木耳也有滋阴补血的功效，用黑木耳炒猪肉不仅好吃，而且营养丰富。

　　十、乌鸡。中医认为乌鸡大补气血，用乌鸡炖黄芪，当归，不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。

　　十一、面筋。面筋中的铁质含量特别丰富，同时面筋也是属于流质食品，更容易被吸收，有助于准妈妈开胃经常食用。

　　十二、菠菜。菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一，直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。

　　十三、红糖。红糖益气补血，是女性最佳的补血保健品之一。平常可用红糖煮姜茶，补血又养胃。

　　十四、萝卜干。萝卜干中的维生素B，铁质的含量都非常丰富，而且吃起来爽口又香味，具有开胃的功效。

　　十五、金针菜。金针菜不仅含有丰富的铁质，同时还有丰富的维生素A，蛋白质，等等，对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。

　　其实生活中有助于妊娠期补血的食物还有很多，tulaoShi.com另外专家提醒女性朋友们除了要直接多吃这些铁质含量多的食物之外，还要多吃一些维生素，这样更有利于铁质的吸收，更有助于预防妊娠期缺铁性贫血。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）