孕妇吃什么补血

孕妇吃什么水果补血

　　葡萄

　　葡萄，同样能养血固肾，强壮体质。而且葡萄对孕妇有安胎功效。葡萄不但果肉有益，连皮和核也是宝。

　　法国人素来认为红酒有益健康，因为酒中的葡萄肉、皮和核，以及它们所含的丰富维他命E、B12、P和C对心脏血管甚有利。

　　樱桃

　　樱桃正是补血固肾强精的果品。其中樱桃虽然娇小玲珑，铁质含量却是果中之冠，所以说它能补血，一点也不假。素患贫血、血色素低或须壮阳火的人，细啖樱桃确能利口利腹。而且樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。不过，樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。

　　红枣

　　红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻tuLaoShi.com，并且富有弹性。

　　甘蔗

　　甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

　　草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，这对孕妇也大有好处。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。

　　黑枣干枣

　　黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

孕妇饮食 孕妇补血吃什么好

　　孕妇补血吃什么好

　　1、食用阿胶：

　　久服阿胶具有轻身益气的效果，阿胶是养生的佳品，不仅可以日常服用，而且久服还可以预防疾病，保持身体健康强壮，还能延年益寿，大家都知道阿胶是药食同源，，对于孕妇朋友来说阿胶源于食物，安全性第一，具有补血、安胎、强筋骨的效果，又能帮助孕妇补血。所以女性在怀孕期间出现了贫血的情况，使用阿胶是很好的选择。

　　2、多吃瓜果：

　　虽然瓜果含铁量不是很高，但是具有丰富的维生素C，能很好的促进食物中铁的吸收，蔬菜中的维生素C也是可以促进铁元素的吸收，但是有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，反而影响到铁元素的吸收，就如菠菜、油菜等，虽然含有丰富的铁元素，但是吸收率只有1％—5％，所以菠菜、油菜适宜先焯水，把草酸破坏掉，再进行烹调。

　　3、多吃含铁丰富的食物：

　　如：鸡肝、猪肝等，一周吃两次，鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　　4、食物要多样化：

　　多吃蔬菜水果，可以经常吃些牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物都能很好的补充维生素A。

　　孕妇补血的误区有哪些？

　　1、只要不会贫血就不需要补铁。

　　铁元素是确保孕妇像宝宝正常提供氧的关键元素，确保胎儿正常的发育和生长，能防止出现早产的情况，缺铁性贫血是准妈妈最常见的一种贫血情况，所以怀孕的女性特别是处于怀孕的中期，补充铁元素是非常重要的，对于没有贫血就不需要补充铁元素的情况是错误的，一定要及时纠正这种错误的观念。

　　2、确诊了贫血，就要多吃红枣和赤豆汤就可以了。

　　很多孕妇或者是家人，天天都煮上一大锅的红枣赤豆汤等给孕妇作为补血之用，其实这种作法对于贫血的孕妇来说没有太大的效果，因为这些物资虽然含铁量虽然很高，长时间的食用能很好的调理孕妇贫血的情况，但是植物中铁的吸收远远比不上动物性的食物。

　　3、动物肝脏胆固醇太高了，吃不得。

　　动物肝脏能补血是总所周知的，可是有些孕妇因为怕胆固醇和其他重金属毒素太高，而对自己和宝宝的发育有影响而不吃，其实动物肝脏中的代谢废物以及铅、汞等重金属毒素等并没有大家们想象中的那么高，甚至比骨髓中的重金属量还要低，所以这种担心是没有必要的，而且适量的胆固醇也是促进胎儿发育的原材料，是孕妇必要的营养之一，所以孕妇不要太过于担心。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么补血

　　孕妇吃什么补血?补铁很重要。》》》》男性如何控制生男生女

　　孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。

　　黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

　　另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。

　　孕妇吃什么补血?从动物身上寻求解决之道。

　　动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里图老师小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。

　　猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

　　孕妇吃什么补血?不可忽视水果。

　　孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是图老师，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

孕妇吃这4种食物能补血

 　　补血对准妈妈们来说这么重要，那么是不是在市面去买一些高级的补血产品回来吃就可以呢，这样的想法是做错误，就算是贫血非常严重的孕血可以服用一些补血补品，但也是要根据医生嘱咐服用的，如果不是的话那种贫血非常严重的话，那么是没有服用保健品的必要的，其实我们生活中有很多补血的食物，专家们提醒我们那些才是最好的食补。

　　大家都知道孕妇在怀孕时期，由于血流量的增大，血红蛋白的数量相对正常人的话是要低很多的，所以孕妇容易发生贫血，但大多都是缺铁性贫血，在我们日常生中有非常多很好的补血食物，但不是所有补血的食物都是适合孕妇食用的，准妈妈们要选择不仅补血且是容易消化吸收的那才是最好的，最适合孕妇的。我们来了解一下，看看有哪些食物适合孕妇食用。

　　一、金针菜。

　　这个菜可能大家在吃火锅时经常吃到，金针菜的含铁比我们大家熟悉的菠菜要高出差不多20倍之多，除了这个营养价值成分之外，它还富含多种维生素、蛋白质等营养成分。是准妈妈们补血的一种不可多得食物，而且对于怀孕的妈妈们也有着很好的利尿及健胃作用。它的做法也很简单，可以煮成汤食用，这样更不会破坏它的营养价值。

　　二、桂圆肉。

　　桂圆肉也就是龙眼肉，对于桂圆可以补血，是自古以来就有着它的说法的，而且我们的医学里也有着记载，桂圆的营养价值非常之高，它的功效也非常之多。桂圆肉不仅含铁物质丰富，还含有丰富的葡萄糖以及维生素，那些营养元素都孕妇所需要的。它不仅是绝佳的补血食物，对于健忘、神经衰弱等一些症状都有着很好的疗效。还有对于产后的孕妇食用，有利于产后恢复。

　　三、胡萝卜。

　　胡萝卜在我们日常生活经常当作装饰菜盘的，点缀的，其实胡萝卜的营养价值非常之高，在日本它还被称之为人参，它含有一种特别的营养素——胡萝卜素，对于补血来说，胡萝卜素起到一个非常好的益处，除了胡萝卜素，它还富含维生素C和B。做法的话，我们可以采用煮汤，是个非常好的补血美味汤。

　　四、咸萝卜干。

　　听到这个名字准妈妈们有没有吓一跳，以为这种是最没营养的不起眼的小食物，其实咸萝卜干的含铁量很高的，还有富含维生素B，是一个很不错的养生食物哦，特别是对于准妈妈经常吃那些大餐来说更是别有一种风味哦。

　　还有要提醒准妈妈们，除了特别需要摄入的营养素，在孕期期间要保证各种营养的均衡哦，有个良好的饮食习惯，这样才有利于胎儿的发育。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃哪些食物最补血

 　　南瓜：

　　南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

　　黑豆：

　　我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。黑豆还补肾，是豆类中的极品。

　　胡萝卜：

　　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素---胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　菠菜：

　　是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　要看是怀孕多久的，孕初期的话，最好多吃些水果，瘦肉之类的，中期和后期就可以吃动物肝脏，每周吃一到两次就可以了。

　　动物肝脏、瘦肉、猪血、鸡鸭血都是含铁丰富而吸收也比较好的食物，在吃这类食物的时候，一定要(m.tulaoshi.com)吃富含维C的水果、蔬菜帮助铁的吸收，比如红枣、猕猴桃等。