孕妇吃什么营养 这些营养要补充

孕妇冬天吃什么补营养

　　孕妇冬天补营养之排骨萝卜汤

　　排骨本就是帮助准妈妈们补充钙质的一种好食材，而汤类，准妈妈们在冬天饮用还能很好的帮助自身御寒保暖呢!那么这道营养的汤品要怎么做呢?首先，准妈妈们需要准备好食材，那就是500克的猪大排以及500克的白萝卜，再加上食盐、生姜等调料就可以了。其次，准妈妈们开始烹饪之前，要先将洗干净后的排骨放在煮开的水中稍微炒一下，然后捞起并且将水分沥干。接着使用另外一锅凉水放入姜片、排骨，再滴上少许的醋，接着盖上锅盖将食材烧开，大约20分钟左右，你就应该能够闻到排骨汤的鲜美的味道了。这时候，就可以将要洗干净并且切成块的萝卜，放入炖好的排骨汤中用大火烧开。最后，再盖上锅盖，改用小火煮十分钟左右，这道排骨萝卜汤就可以出锅了。

　　孕妇冬天补营养之胡萝卜炖羊肉

　　这道食物的主要材料就是胡萝卜和羊肉，除此之外(图老师整理)还要准备一些食盐、生姜、葱、蒜头以及白糖和香油。准妈妈首先要将胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。其次，准妈妈们将羊肉放在烧开的水中稍微炒一下，就可以将羊肉放入锅中用大火快炒至颜色转白，接下来就可以往锅中加入胡萝卜、水及其他调味料，将它们用大火煮开了。最后，待其快要熟透之时，改用小火焖煮一个小时，出锅的时候加一些香油就可以了。这道食物也是非常适合准妈妈们在怀孕期间进行营养的补充的。

　　孕妇冬天补营养之糖醋带鱼

　　这道菜的食材，想必准妈妈们都已经非常熟悉了，而这道能为准妈妈们提供营养的食物就需要准妈妈们在烹饪之前就调好糖醋汁儿，至于酸甜度，准妈妈们可以根据自己的喜好来进行调整。开始烹饪时，准妈妈们首先要在炒锅中倒入油，待油热时，下蒜头，让其出香味，接着将事先调好的糖醋汁儿倒入，将汤汁用大火煮沸，再把带鱼倒入锅中，焖煮十分钟左右就可以出锅啦!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇吃什么最补营养

　　孕妇吃什么最补营养之燕窝

　　准妈妈们在怀孕期间出现一些妊娠反应，譬如孕吐频繁、经常反酸恶心等，这些都是正常的现象，可是这些现象严重的话会影响到孕妈妈的食欲。

　　这时候，准妈妈们就可以选择吃一些燕窝来进行营养的补充了。准妈妈们通过食用来补充营养并不需要大量的燕窝，只需要每一天吃一到两勺的燕窝就可以为你们带来一天所需的大量的营养，并且还能帮助您提起精神呢!可以这么说，燕窝是准妈妈们在怀孕期间食欲不振时，最佳的进行补营养的食物了。

　　孕妇吃什么最补营养之豆制品

　　豆类的品种是非常多的，而豆制品的种类也是繁多的，各种各样的豆制品都能为各位准妈妈们带来不少的营养补充，包括豆浆、豆奶、豆腐等等。准妈妈们在怀孕期间吃一些豆制品，能够帮助准妈妈们补充不少的植物蛋白，而且准妈妈们还不需要有吃多了豆制品会导致肥胖而担忧，因为豆制品中的脂肪含量是少之又少的，基本上是不会导致您发胖的。

　　豆制品的吃法多种多样，准妈妈们可以尝试用不同的方法来烹饪并且食用豆制品，相信这样你们也就不会容易对豆制品产生厌倦之感啦!

　　孕妇吃什么最补营养之蔬菜水果

　　在准妈妈们的整个怀孕期间，准妈妈们都不能不吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的维生素，这些维生素都是准妈妈们非常需要的。准妈妈们在吃每一顿正餐的时候，都要记得多吃一些蔬菜，这样才有利于宝宝在您的肚中更好的生长发育。

　　至于水果，图老师小编建议准妈妈们还是清洗干净削皮之后即食，不要久置，最好也不要榨汁来饮用，避免在榨取的过程中，水果中的营养已经丧失了。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇吃什么营养 这些营养要补充

 　　孕妇吃什么有营养？适当地补充充足的营养，不仅能够为孕妇及时补充每一天不停消耗的体力，为孕妇提供一个舒适的怀孕感觉，还能为肚中的宝宝提供成长所需要的营养物质以及微量元素，这对宝宝出生后身体的免疫力和抵抗力的加强都是大有裨益的。下面就来看看图老师小编为您提供的营养饮食吧！

　　孕妇吃什么有营养之叶酸：

　　提到叶酸，相信每一位准妈妈们都不会感到陌生。那么叶酸对于孕妇而言有哪些益处呢？首先，它能够平衡女人们因怀孕而引起的体内激素分泌不平衡的问题，其次，它还能能够非常有效地降低妈妈们肚中的宝宝患上脊柱问题或是其他神经性疾病的风险。由此爸爸妈妈们是否意识到了叶酸的补充对孕妇饮食营养的重要作用了呢？所以，妈妈们在怀孕期间一定要多吃些鳄梨、哈密瓜、橘子等含有丰富叶酸的水果，而黑豆、全麦面包等等粗粮更是可以当做主食摆上餐桌的。

　　孕妇吃什么有营养之维生素：

　　维生素对于每个人的重要作用，图老师小编在此就不做多余的赘述了。要想通过单一地补充某一种维生素来达到可观的效果是绝对不可能的事情，所以妈妈们一定要均衡地大范围地有意识地多补充各类食物。那么，能够促进宝宝皮肤和胃以及肠道的健康的维生素A藏在哪里呢？动物肝脏、蛋类等就是不错的选择。白菜、芥菜中的维生素B则能为胎儿的神经系统正常生长提供保障。西红柿等蔬果则蕴藏着大量的维生素C。鱼类则含有许多维生素D，要想宝宝长得好，维生素D少不了。

　　孕妇吃什么有营养之蛋白质、脂肪：

　　妈妈们要是想在宝宝出生后，为他提供充足的高质量的母乳，就一定不要忽视在孕妇饮食营养补充中对蛋白质的摄入。很多妈妈们因为害怕发胖，所以拒绝主动地摄取脂肪，这种做法是绝对不可取的。在各大类食物中哪些含有丰富的蛋白质和脂肪呢？答案是Tulaoshi.Com牛肉、乳类、蛋类以及鱼类。当然，核桃、花生等坚果类食物也都含有大量的蛋白质和脂肪，妈妈们只要在怀孕期间多吃些这类食物，就能维持宝宝每天对蛋白质和热能量的需要啦！

　　孕妇吃什么有营养之微量元素：

　　微量元素在人体内的含量本就稀少，而妈妈们在怀孕期间对微量元素的需求量和消耗量都是不容小觑的。妈妈们在怀孕期间，蛋类、鱼类、大豆、黑木耳、核桃、瓜子等食物可都是妈妈们补充微量元素的首选呀！

　　女人在怀孕期间的一吃一喝无不牵动着两家人的心，妈妈们只有均衡地进行孕妇饮食营养的补充，多吃些有益的健康的食品，均衡地为自己补充营养，并坚持少食多餐的原则，才能生出一个健康的、活蹦乱跳的、聪明的乖宝宝哦！（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇需要补充什么营养 吃什么营养品好

 　　孕妇需要补充什么营养

　　叶酸，钙，铁，各种维生素，矿物质应该说很多准妈妈在妊娠期间都会特别补充的营养素吧。但是至于要如何补，哪一个品牌的含量够，不管是在国内还是在国外，其实都没有一个统一的标准。或者说生活中很多准妈妈都是缺什么补什么，不缺什么，什么就不补了。很难有一个说真正做到营养搭配，各方面都补充好的。再者每个人的体质，日常饮食习惯，生活习惯，身体素质其实也都是不一样的，因此说一定要补充哪一个元素，显然是不科学的。

　　孕妇补充营养的三大误区

　　1、越多越好，很多准妈妈在选择营养品的时候，都会特别注意看下其含量是否丰富，特别是一些复合的型的营养素，更是受到很多准妈妈的认可。但是如果说只是盲目的选择营养成份要高要全面的营养品，而忽略了自身的身体情况的话，那么就有可能使得某些营养素过多，而某些营养素又不足的问题。

　　再者，如果只是单一 的补充某一种元素的话，也是不科学的，比如说如果单纯的补充维生素A的话，维生素A过多的话，则有可能会引起胎儿的心血管的畸形，甚至流产；过量的维生素C会影响到胚胎的发育，形成胎儿的酸性体质；过量的维生素D则有可能引起胎儿的高钙血症；过多的铁可加重准妈妈的妊娠反应，引起性机能障碍；锌补得过多，则有可能引起胎儿早产等等，可以说不管是什么样的元素，都应该注意适量就好。

　　2、进口的就是最好的，特别是一些年轻的准妈妈，只要是买保健品就一定要买从英国，日本，韩国，美国等国家进口而来的产品。但是专家告诉我们说中国人的体质和外国人还是有着很明显的区别的。外国人需要的营养素未必就是中国人所需要的，所以如果盲目补充的话，对身体健康也是会产生不利的影响的。

　　3、只吃保健品就够了，很多人认为保健品中已经包括了所需的营养素了，因此也就没有必要特别补充营养素了，事实上对于准妈妈来说，最好的补充营养素的方式应该是从日常的饮食中去摄取，注意均衡的饮食，这样才有助于补充营养。

　　4、只吃就行了，很多营养素，不是说光补了就一定会吸收的。就比如说钙的话，如果你从来都不运动，不晒太阳的话，那么钙质是很难完全被身体所吸收的。

　　6、不注意吃保健品的时间，很多人吃保健品都是想起来就吃一下如果忘了就干脆不吃了，或者所有的保健品都是在一个时间段吃。其实吃保健品也是需要讲究一个时间的，就比如说钙片最好是晚上吃更有利于吸收，因为妊娠期的女性对于钙质的需求，晚上会比白天要明显一点，这也是为什么很多女性发生抽筋会在晚上是一样的道理的。而吃钙片的时候要特别注意错开吃草酸含量多的食物，以免影响了其吸收了。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕晚期孕妇吃什么补充营养

　　双味鸡球

　　材料：鸡腿肉250克，鸡蛋1个，鸡脯肉250克，梨100克，番茄酱25克。

　　调料：白糖，高汤，红葡萄酒，植物油，盐，味精，料酒，面包渣，白醋，葱，姜，咖喱粉各适量。

　　做法：1、将鸡脯肉洗净，切块，剁成茸，做成丸子(m.tulaoshi.com)入锅氽熟，捞出。

　　2、梨洗净去核，切成滚刀块，鸡腿肉拍松，切菱形块，用盐，味精，料酒抓匀，腌渍入味，然后裹匀蛋液，滚上面包渣待用。

　　3、锅上火，放植物油烧至七成热时，将裹匀面包渣的鸡腿肉入锅，炸至八成熟后捞出，待油再烧至八成热时，下鸡腿肉，炸成金黄色，捞出，沥油，盛入盘的一边，撒上少许盐和咖喱粉。

　　4、锅内留约50克油，投入葱姜炒出香味，放红葡萄酒，白糖，盐，味精，高汤，醋，番茄酱烧开，倒入煮熟的鸡肉丸，梨块，用文火煨至入味，然后捞出盛入盘的另一边，再将原汁大火熬稠，浇在上面，盘中间放梨块或其他时鲜绿叶菜将两味隔开即成。

　　提示：红黄双色，甜咸味美。

　　肉丝炒鸡蛋

　　材料：鸡蛋3个，腊肉100克。

　　调料：植物油少许，盐，味精，酱油，料酒，高汤各适量。

　　做法：1、把鸡蛋打入碗内，加入盐，味精，抽打均匀。

　　2、用大火将锅烧热，加入植物油，油热后下腊肉，快速炒透，再将打好的鸡蛋倒入翻炒，待鸡蛋结成块，加入料酒，酱油和高汤，炒二三分钟即可。

　　提示：鲜香不腻。

　　小窝头

　　材料：细玉米面400克，黄豆粉100克。

　　调料：白糖，小苏打，桂花各适量。

　　做法：1、将细玉米面，黄豆粉，白糖，小苏打掺在一起，再逐渐加温水，慢慢糅和，和得与饺子面相仿即可。

　　2、将和好的面揪成剂，每两做10个，再蘸着桂花水团成小窝头，上屉蒸熟即可。

　　提示：本食谱含有丰富的蛋白质，糖及其他微量元素，非常适合于孕妇食用。

　　莲藕排骨汤

　　材料：猪排骨150克，莲藕500克，小油菜1棵。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、将猪排洗净剁成块，莲藕洗净去皮切成厚片，小油菜洗净待用。

　　2、将排骨放在开水中氽烫去血水后，冲凉，洗净备用。

　　3、将氽烫后的排骨和藕片一同放在清水中，大火烧开后改小火炖2小时，起锅前先放入小油菜煮2分钟，然后再放入少许盐即可。

　　提示：莲藕中的营养丰富，可提供准妈妈及宝宝能量代谢的需要，对于孕妇还有安神，净血，清热解毒的功效，对怀孕后期由于胎火较旺而引起的胎毒性青春痘有不错的缓解消炎功效。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）