如何培养宝宝做盆排便

宝宝1天不排便相当于抽2包烟

　　便秘儿童越来越多，便秘的孩子大便很粗，硬如羊粪，带血。一天不排便相当于抽两包烟的危害，大便中毒素重新吸收，孩子的身体处于中毒环境。

　　长期便秘排便疼痛使孩子产生排便恐惧，拒绝上厕所，导致孩子烦躁，哭闹，腹痛、腹胀；最令家长忧心的是又硬又粗的便块极易划破肛门粘膜，出血感染化脓，形成肛裂、痔疮，严重的可发生脱肛甚至大便失禁tuLaoShi.com。而便块膨胀直肠，压迫膀胱和性腺神经，会引起遗尿，影响生殖系统发育。专家提醒家长，得便秘务必早防早治。

宝宝排便困难 这就是便秘吗

　　宝宝排便困难 这就是便秘吗?

　　从医学上讲，排便困难是指宝宝需要用力或者哭闹至少10分钟才能排出便便，但排出的便便还是软便。便秘是指宝宝每周排便次数≤2次，而且大便又干又硬。大多数家长认为的宝宝便秘，其实并没有这么严重。

　　一般来说，母乳喂养的宝宝排便次数可能多到每天12次，也可能少到每周3~4次。正常情况下，宝宝排便的频率会随月龄的增长而减小。宝宝排便困难或便秘大多是功能性的，很少是器质性的。这种功能性的便秘在婴儿期比较常见，妈妈们不用过分担心。如果宝宝的体重、身高等指标都在正常范围内，并且没有 其他症状，那么通过正确的喂养和护理方法就能减少它的发生。

　　什么样的便秘需要看医生?

　　妈妈们要多留意宝宝排便的频率，大便的颜色、软硬度和量的多少，并且注意是否有便血的情况，还要观察宝宝是否有腹痛症状。如果宝宝每周排便≤2 次，而且伴有大便干结，或者需要用力/哭闹至少10分钟才能排出软便，或者出现体重增长不足、呕吐、大便带血等其他症状，那么就要及时带宝宝去看医生了!

　　应对排便困难/便秘：喂养和护理小妙招

　　1、坚持母乳喂养，合理安排妈妈的饮食，避免吃辛辣的食物。

　　2、适量增加宝宝的液体摄入，除了水之外，还可以是含山梨醇的果汁(如西梅汁、梨汁、苹果汁等)，能增加大便次数及大便中的水分。

　　3、给宝宝合理地添加辅食，平衡营养，增加淀粉、全麦的摄入可以起到软化大便的作用。

　　4、补充钙剂、铁剂可能会引起便秘，应在医生的指导下合理补充。

　　5、在医生的指导下，可以给宝宝适当服用益生元或益生菌，以补充纤维素。

　　6、做好宝宝的臀部护理，减少红屁股与肛裂的发生，避免因肛门疼痛引起的便秘。

　　7、做好宝宝的行为调整，养成良好的排便规律。最早可以从2~3月龄开始进行排便训练，先定时把便，等宝宝大一些后可以使用便器进行训练。

如何培养宝宝做盆排便

　　培养宝宝独自坐盆排便，可以从宝宝会独自坐稳以后的八九个月时开始。起初每次坐2-3分钟，1岁以后逐步延长到5-10分钟。如果不能顺利排便，可过一会儿再坐盆，切忌强迫宝宝长时间坐在便盆上。培养宝宝定时大便，一般说来以早上为好，这样可以使大人宝宝一天都轻松愉快；如果在临睡前大便，也可以使宝宝夜间睡眠深沉踏实。应该根据宝宝的具体情况进行训练，不必强迫。

　　宝宝1周岁以后，应训练宝宝逐渐减少使用尿布，直至完全不再用尿布，穿封裆裤。特别是小女孩，尽量不要穿开裆裤，以免引起细菌或寄生虫感染。最好从夏天开始，父母可以多准备几条短裤，起初宝宝难免还会尿湿裤子，不必苛责，及时更换就是。告诉宝宝想大小便时，要及时找盆，自己拉下裤子坐下。经过多次训练后，宝宝会逐渐形成习惯。

　　冬天使用便盆，尤其是尚不能自动坐盆的小宝宝使用便盆时，要想办法先将盆边加加温，以免冰冷刺激，使宝宝抑制大小便，破坏原已形成的规律和习惯。

　　图老师专家提醒：切忌养成宝宝饭后大便的不良习惯，以免宝宝吃一半饭就要大便，影响宝宝进食。如果宝宝已有这种习惯，可以让他在进食之前先坐一会儿盆，排空大便后再吃饭。

五种偏方新升级 帮你瘦身排便秘

　　便秘会让我们的脸上暗淡、痘痘丛生、体型臃肿，一天的好心情也都没了。但是以往听说过的多吃蜂蜜、多做运动就能缓解便秘吗?

　　1、饮食升级

　　其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。

　　A、胡桃杏仁早餐粥

　　早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。

　　B、主食要“粗”

　　膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。

　　2、运动升级

　　肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。

　　A、芭蕾站立法

　　饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。

　　B、舒缓踏步法

　　清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。

　　3、润肠升级

　　不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。

　　A、玫瑰蜜枣茶

　　玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清楚宿便。

　　B、绿茶香蕉奶

　　香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺利。

　　4、习惯升级

　　如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。

　　A、餐后一个梨

　　晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都分厂丰富，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾排出。

　　B、翘臀排便法

　　将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。最好将身体的重量全部由手臂支撑，一次增加肛肠的拉伸运动。每天坚持10分钟，便秘就会远离你!

　　5、按摩升级

　　周末的时间不要浪费，利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，“亡羊补牢”也为时未晚。

　　马桶上的20秒按摩术

　　全身放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈;按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。 

长期便秘危害大 如何促进排便

　　现代的都市人因为空气污染的日益加重，因为水污染的普遍存在，因为食品的不安全因素很多，再加上面对的很大的压力，加上现在的人很少吃五谷杂粮，吃的都是精(m.tulaoshi.com)米精面，而由于做体力活少了，食量也有所减少。这些都容易导致胃肠问题。所以，胃肠好的不多，不便秘的人也不多，只不过有些人可能偶尔出现便秘，但是也有很多人长期存在便秘，因为很多的都市白领，都多少存在不好的生活习惯和饮食习惯，比如熬夜，比如不吃早餐，比如常吃快餐，这些都会导致便秘的产生，但是，更多人对便秘的严重性认识还不够，甚至还不以为然，因此，导致肠癌的人数也在不断增多，肠癌已经成为癌症死亡的亚军。

　　而且，长期便秘不仅会导致肠癌，还可以引发很多的慢性疾病，人要健康两个管道要健康，一个是血管，一个是肠管，而便秘就意味着肠道的不健康，意味着大量的毒素无法正常排出体外，这些毒素又会重新进入血液，进入身体的各个器官，导致器官的毒素越来越多，最后就会罹患各种疾病。

　　那如果长期便秘怎么办？有什么好的解决办法？

　　1、解决便秘之前一定要了解便秘的原因，便秘可能由以下几个原因导致，肠道的动力不足，肠道的收缩力不够，肠壁的刺激不够，分清楚这三种原因就可以对症解决。如果肠道动力不足，说明缺乏蛋白质，能量不够，如果收缩力不够缺乏钙，对肠壁刺激不够说明吃的食物太精细了。

　　2、通过食物来缓解排便。可以选择一些可以润滑肠道的食物，比如南瓜，南瓜有润肠的作用，保留大肠的水分，有助于缓解排便。

　　3、多摄入含有丰富纤维的食物，蔬菜和水果都含有纤维。纤维现在被认可为7大类营养素之一，以前纤维不是营养素，这也是近些年人们便秘的越来越严重，纤维发挥的功效越来越大，才将它列为营养素，所以，纤维又称为不是营养素的营养素，在预防心脑血管疾病以及肠道各种疾病中都发挥了举足轻重的作用，所以，便秘的朋友如果是因为食量减少，吃的过于精细，那就好好的补充纤维，这是缓解便秘最好的办法。因为纤维进入肠道会迅速膨胀，从而刺激肠壁产生便意，让大便可以顺利排出。

　　4、多喝酸奶。肠道的健康必须有有益菌的存在，而酸奶就是最好的选择，酸奶既富含营养，又因为含有各种有益菌，可以保护肠道的健康，同时，还可以乳化分辨，保留水分，让粪便可以顺利排出。

预防便秘多吃有利排便的食物

　　食物一：青梅干。

　　青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。

　　食物二：酸奶。

　　饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。

　　食物三：橘皮。

　　洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。

　　食物四：中药桔梗。

　　取中药桔梗10克，每天泡茶喝一杯，喝一个月才能见效。

　　**日常的生活习惯**

　　平常不要吃葱、姜、蒜、辣椒、羊肉、花椒、茴香等热性食物和料理和油炸烧烤类食物。可以吃香蕉、梨、猕猴桃、黄瓜、红薯、绿豆汤、苦瓜等苦味的东西，因为按中医说，它们是凉性的，败火的好东西，尤其是苦味的东西，更是败火的天敌。