怀孕期间准妈妈喝牛奶补钙吗

补钙让胎儿更强壮 怀孕期间喝什么汤好

　　补钙食谱之玉米虫草花大骨汤

　　所需食材：虫草花少许，玉米一根，大骨少许

　　制作过程：首先我们需要先将虫草花洗净，用冷水先浸泡至软。之后用烧好的热水将大骨烫一遍，还需要将玉米先切成块状。其次需要将大骨还有玉米以及虫草花一起放入锅中熬煮。最后，放入少许的姜片以及清水，还要记得将刚才浸泡虫草花的水也放进锅中，这个水中含有较多的精华，我们不能够浪费。将锅盖好之后，先用大火熬煮半小时，再用文火熬煮一小时。炖煮出来的汤汁是呈金黄色的，能够勾起我们的食欲。要记得加入少许的盐巴即可，不用添加其他的调味料。

　　营养解析：虫草花数能够帮助我们提高身体的免疫能力，还可以预防孕妇出现感冒的情况。玉米和大骨是最好的搭配了，具有高效的补钙效果，孕妇们值得一试。

　　补钙食谱之萝卜排骨汤

　　所需食材：萝卜一根，排骨少许，枸杞少许

　　制作过程：首先需要先将萝卜和排骨都清洗干净，之后将萝卜切成块状。其次，用热水先将排骨烫洗一遍，这样熬出来的排骨汤才会比较清甜。将枸杞放进温水中泡一下。最后，将处理好的排骨以及胡萝卜放进锅中，将泡好的枸杞也放进锅中，盖好锅盖。用大火熬煮，再加入少许的调味料。记得这次使用的是高压锅，高压锅的威力比较能大，能够将排骨中的养分都逼出来。

　　营养解析：萝卜具有降火的效果，还能够调理好自己女性的胃部健康，这是很重要的一点。排骨和枸杞的搭配，更利于孕妇的身心健康。我们在为孕妇们准备补钙的汤水时，还是可以搭图老师配其它的食材的。

　　补钙食谱之黄豆山药骨头汤

　　所需食材：山药少许，黄豆一把，少许大骨

　　制作过程：首先我们先将黄豆清洗干净，将其泡软，之后用开水烫洗大骨，将其沥干。其次，可以先将大骨放进锅中，放入冷水，用大火熬煮。之后注意先将大骨汤上面的泡沫清除掉。最好，放入黄豆以及一些料酒，记得放少许的葱片。之后，需要用文火将其熬煮两小时。慢工出好汤，我们需要更多的等待。之后，将山药切好放进锅中，再熬煮半小时即可。加入少许的调味料。

　　孕妇适合饮用的汤很多，最主要的是需要根据孕妇的实际需要来选择。以上为大家推荐的几款补钙的汤水是受到很多的孕妇们好评的。大家要是感兴趣的话，可以选购相应的食材，亲自动手煮一煮，为自己烹饪出最好喝的补钙汤。不过，要记得清淡少盐，这样才会更利于我们的健康。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

怀孕期间不育喝什么饮品

　　不要喝生水

　　以防腹泻或被传染其他疾病。

　　不宜喝可乐类饮料

　　其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

　　不宜喝浓茶

　　浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。

　　不宜喝汽水

　　汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。

　　不宜喝冰镇时间过长的饮料

　　太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。

　　所以，孕妇在孕期应该以喝白开水为主，矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素，品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心，也可以饮用。而适量的淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌，可帮助消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。

怀孕期间准妈妈喝牛奶补钙吗

　　补钙的最佳方法是每天喝200-400克的牛奶，牛奶中的钙最容易被人体吸收，并且还含有 ，钾，镁等多种矿物质，十分符合准妈妈的营养需求。

　　准妈妈虽然可以从饭菜中摄取钙，可是那远远不够。

　　100克牛奶中含的营养成分：蛋白质3.3克，磷93毫克，维生素B1：0.04毫克，维生素C1毫克，碳水化合物5克，铁0.2毫克，维生素B2:0.13毫克，水分87克，钙120毫克，维生素A2：4毫克，脂肪4克。

　　选择什么样包装的牛奶更好

　　由于牛奶在加工过程中营养成分会被破坏，所以专家建议选择采取瞬时超高温灭菌以及利乐砖无菌包装技术的牛奶，因为这种加工包装工艺，能够使牛奶中的营养得到最大限度的保存。

　　不喜欢喝牛奶或有乳糖不耐症的准妈妈，可以用酸奶来代替牛奶，酸奶不但保留了牛奶中的营养成分，还将牛奶中的乳糖分解了，是牛奶的最佳替代品。

　　孕妇补钙不宜过量

　　在怀孕初期，准妈妈的钙需求量与正常人大致相同，约为每天800毫克，而准妈妈每天的饮食中都或多或少有钙质的摄入，因此不需要特别补钙，通常，从孕中期起准妈妈对钙的需求量逐渐增长为每天1000-1200毫克，除了从含钙丰富的食物中摄取外，还要在医生的建议下补充优质钙剂，到了孕晚期， 准妈妈对钙的需求量将增加到每天1500毫克。

　　但补钙过多会容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化，钙化，这样一来，宝宝就不能很好的得到营养和氧气，而且还会导致胎宝宝头颅过硬，造成分娩困难，除此之外，钙摄入量过高也不利于其他微量元素如铁，锌，镁，磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。

　　所以补钙原则就是缺少多少补多少，因此，如果准妈妈能对饮食中获取的钙做出大 的一个判断，将对准妈妈决定补多少钙很有帮助，准妈妈还可以寻求医生和营养师的帮助。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕期间孕妇吃什么菜好

 　　孕妇吃什么菜好之孕早期：

　　孕早期的妈咪们最为重要的就是及时调整自己的饮食，尽早地从过往日常生活中不加节制地饮食中跳脱出来。而此时肚中的宝宝也尚未成型，准妈妈们孕吐的情况也是时有发生，此时，为了避免反胃呕吐等情况发生影响食欲，准妈妈们要尽量吃得清淡些，以营养并且能勾起自己食欲的食物为主就好了。这个阶段准妈妈们一定要过渡好。而在孕早期阶段，准妈妈们着重要补充的营养元素就是叶酸和铁元素了。相对于药补，准妈妈们不如从食物中去获取这些元素，不仅健康，而且更能被宝宝充分吸收。因而，在孕早期的孕妇食谱中，图老师小编要推荐的蔬菜类食物就是玉米和土豆。将玉米和土豆熬成浓汤，其营养价值可是非常高的呢！相信玉米和土豆的味道，也会让准妈妈们一喝难忘的。

　　孕妇吃什么菜好之孕中期：

　　怀孕进入孕中期，相信准妈妈们都已经很好地适应了怀孕带来的各种不适感，而此时准妈妈们的孕吐反应也会减轻不少，取而代之的是胃口大增，食量开始慢慢加大。此时，准妈妈们要注意的就是，要在饮食上做好控制，虽然肚子饿会是这个阶段的孕期妇女经常都会出现的症状，但是也依然不能仗着肚中有宝宝而不加节制地暴饮暴食，饮食均衡、营养丰富是这个阶段的准妈妈们要好好谨记的原则。此时的宝宝已经开始在准妈妈们的肚子里生长发育，器官的分化、体型的增长都需要更多的蛋白质和钙质的补充。所以准妈妈们在菜类选择上可以以豆制品等富含蛋白质的食物为主，比如黄豆、黑豆、红豆等等。而冬瓜更是可以作为主食之一登上餐桌，冬瓜汤可是很好的一味汤类饮品呢！

　　孕妇吃什么菜好之孕晚期：

　　在孕晚期的孕妇吃什么菜好的问题中，图老师小编推荐准妈妈们为了肚中宝宝的健康，坚持多吃一些钙质含量高的菜类，譬如海带等，菠菜、青菜、白菜、花椰菜、苋菜等更是可以变成桌上常客。除此之外，准妈妈们还要记得多吃一些黑木耳哦！它可是孕妇吃什么菜好这个问题中不得不提及的上好解答呢！

　　孕妇吃什么菜好？在经过图老师小编的一番细致讲解之后，准妈妈们都记住了吗？十月怀胎是一个漫长的过程，但图老师小编相信每一位准妈妈们都是甘之如饴的。只要准妈妈们在怀孕期间调整好饮食，就一定能为肚中的宝宝创设一个最佳的孕育环境，让宝宝成长得健健康康的。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）