孕妇要十分注意各种营养素的补充,而喝奶是补钙的最佳选择,但专家提醒,孕妇喝奶,保质期越短的越好。
营养学家建议孕妇购买液态奶时,要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶,而不要买一整箱的,可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说,要想实现长时间保存,就需要更严格的灭菌和防腐措施,所以保存时间越长的奶,其存在的风险也就越高,准妈妈们要格外慎重。
对于其他食品,同样是保质期越短越好。如今多数包装食品中都含有多种添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。
国外研究显示,防腐剂会增加畸胎和流产的风险,而人工合成色素等可能影响胎儿发育。厂家在生产罐头食品时,为了保持色佳味美,经常要添加一些辅料,如人工色素、香精、甜味剂,制作肉类罐头食品时还要添加一定量的硝酸盐和亚硝酸盐,以促使肌红蛋白转变成亮红色的亚硝基肌红蛋白。
亚硝酸盐能与蛋白质分解后所产生的胺类结合成具有强烈致癌作用的亚硝胺。而且,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食品中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
罐头加工后维生素C损失10%~60%,维生素B1损失20%~80%,泛酸损失20%~30%,维生素A损失15%~20%。因此对于准妈妈来说Tulaoshi.com,应该避免食用这类食品。
很多妈妈都会担心怀孕了上班会不会对胎儿不好,可是现在很多人都是坚持上班到产前一个月,这样的孕妈妈特别辛苦,既要面临工作上的压力,还要孕育一个孩子,很多妈妈通常都不知道这两者共同存在要怎样做才是最好的。上班要注意什么才能给宝宝创造良好的孕育条件。
一是降低辐射
对于职场的妈妈来说,辐射是对宝宝最大的危险,也是很多孕妈妈一直想避免的问题。可是这个确实无法避免的,只能想办法降低辐射。那么如何降低辐射呢?正常情况下电脑显示器和主机的辐射是最强的,而这两个确实必须存在的,所以只能采用一些手段来降低辐射。如果工作完了,或者暂时不用电脑的时候要把电脑关了,或者把显示器关了。有些妈妈可能会在空余时间玩玩游戏什么的,但是现在要想想肚子里的孩子,宁愿坐着写写字,发发呆,也不要玩游戏。
也可以通过防辐射服来降低电脑辐射或者打印机辐射。还有电脑屏幕容易聚集灰尘,键盘里也暗藏着各种细菌,所以用完电脑要及时洗手。
二是要注意多运动
孕期随着时间的增加肚子会越来越大,身体也会随之浮肿起来,孕妈妈的身体负担也加大了。有的孕妈妈身体浮肿走路不方便就更不想走路运动,特别是在办公室里走路像企鹅怕人笑话就跟不愿意动了。而且本来怀孕就会让人变懒。可是越实不动就会浮肿得更厉害。所以在办公室里一段时间就要起来走走活动活动。
通过间隔活动也能有效缓解工作压力。压力过大会使胎儿的发育生长存在一定的危害,所以运动不仅可以降低浮肿还能减小压力。
三是要常常和宝宝交流
不要因为上班就忘记自己是个孕妇,忙起来什么都忘了。工作期间也要有时间跟宝宝说说话,抚摸一下肚子,告诉宝宝你一直在他身边,让他有一定的安全感。但是孕妈妈要调整好工作情绪,不要因为情绪不好传染给宝宝,也不要带着情绪和宝宝说话。
四是避免吹空调
夏天的时候几乎每家公司都会开空调,但是孕妈妈本身要注意空调带来的空调病。一般孕妈妈吹空调3小时就要通风一次,相信只要跟同事沟通一下,他们是能理解的。否则空调吹多了会影响到宝宝的健康,而且容易使孕妈妈恶心,头疼,流鼻涕全身乏力等不适。
长发要梳起
有些女性喜欢长发飘飘的感觉,就算是怀了孕也依旧是这样。爱美之心人皆有之,但是也要注意一下在什么样的环境,尤其是在开车的时候,披肩的长发很容易使会被车窗外的风吹的乱七八糟,甚至是挡住视线,那么这样就很容易导致孕妈妈出现交通m.tulaoshi.com事故。所以,图老师小编这里要提醒孕妈妈最好开车时候要将自己的头发绑起来,这样才可以把任何一个可能发生的危险给尽可能的避免掉。
仪表台上不放东西
现在的人大多数都是会在仪表台上放一些香水瓶子,纸巾盒子或者是一些七七八八的杂物,一来紧急刹车的时候,很容易伤害到坐在前排的人,二来香水里面的酒精成分也比较多,闻多了会对胎宝宝的发育造成很大的影响的。
最好不开新车
新车里面含有甲醇以及其他有毒的物质,对孕妇以及胎宝宝的健康来说都是无益的,所以图老师小编建议孕妈妈还是不要着急的开新车,如果真的无法避免的话,那么可以一定在车里放置一些竹炭,菠萝或者羊毛垫等可以吸收异味的东西。
座椅位置的调节
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)孕妈妈在没怀孕之前朋友在开车时候,都会喜欢把座椅调的特别的靠前,或者是将自己整个身体的重心都放在方向盘上面去。虽然说这样的做法对没有怀孕的女性来说是没多大影响的,但是对孕妈妈来说是相当危险的。因为这样会使得孕妈妈的子宫受到压迫,尤其是到了孕早期和孕晚期的时候,这种姿势会容易引起流产或者是早产。所以孕妈妈一定要尽量的调整好自己开车时候的坐姿。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
准妈妈洗澡若是不注意方法的话,会对母体和胎宝宝造成危害。
选择合适的沐浴产品
沐浴产品应该是中性,温和,没有浓烈香味,保湿性好的产品,免得伤害到敏感的皮肤,如果使用具有浓烈香味的沐浴产品,不仅会刺激到皮肤,闻起来也会觉得不舒服,因此,浴室里最好也不要放味道浓烈的芳香剂。
选择淋浴而不是坐浴
准妈妈洗澡要采用站立淋浴的方式,而不能是坐浴,因为准妈妈的内分泌功能发生了变化,阴道内具有杀菌酸性分泌物已变少,自然防御机能下降,这个时候如果采用坐浴的方式,水里的细菌,病毒就会很容易进入阴道和子宫内,引起阴道炎,输卵管炎或者是尿路感染等疾病。
洗澡的时间不宜太长
由于洗澡的时候,浴室封闭,加之里面的湿度又大,氧气的供应会相对不足,加上热水的刺激,全身的毛孔会张开,时间一长就太容易造成准妈妈脑部供血不足而出现头晕,眼花,胸闷的症状,胎宝宝就会缺氧,胎心率变快,严重的话还会给胎宝宝神经系统的发育带来危害,所以,准妈妈洗澡的时间不要太长,最好是控制在20分钟内。
洗澡的水温不宜太高
据研究,准妈妈的体温如果比正常体温长高2摄氏度,就会造成胎宝宝脑细胞发育停滞,若升高3摄氏度,就有可能会将脑细胞杀死,并且通常都是不可改变的永久性的伤害,胎宝宝出生后就有可能成为智障,甚至出现畸形,有的还会导致癫病的发作,所以准妈妈洗澡的水温不宜过高,应该控制在38摄氏度以下,通常而言,水温直高,洗的时间越长,损害就越严重。用橄榄油滋润乳房皮肤
洗完澡后给乳房抹一些橄榄油,可以让乳房的皮肤滋润而有弹性,分娩后经得起宝宝的吸吮,不然容易发生乳头皲裂。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)