防治月子病 产妇月子里如何发汗
什么是满月汗?
满月发汗,即产妇在满月后通过发汗,达到驱寒排毒,防治月子病的功效。
“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官,提高精神和恢复体力,而且具有调节神经的功能,扩张周围小血管,改善微循环系统,通过满月发汗不但可以将杀死的细菌病毒排出体外,还可以将体内储存的寒气通过发汗彻底排出。
为什么要发汗?
1、女人生育体力大耗,筋骨表里大开,体内正气不足,元气尚未恢复,身体抵抗力下降;
2、产妇在整个月子活动量都很小,大多数人也都不敢洗头、洗澡,使得一些新陈代谢物附在皮肤表面;
月子期间到家里探访的人比较多,产妇的抵抗力比较差,很容易受细菌或病毒的侵入。如果不注意风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体,在月子里的恢复期筋骨逐步闭合,使风寒包入体内,难以排出,这时因而出现头痛、腰痛及关节痛等产后风的诸类病症。这时如不及时治疗,会给妇女的一生带来很大的影响,以后再治疗会更加困难;
3、另外,产妇在月子里会出大量褥汗,无论怎样小心,都会或多或少地感染风寒。中医研究认为,风寒是百病之源。产妇在月子内感染风寒后,就会诱发多种疾病并留下终身的后遗症。例如,妇女进入中年后常见的偏头痛、头痛、背项强直、腰酸腿软、关节炎、咳嗽、哮喘等;
3、月子期间一般都会摄入大量的营养食物,而这些食物大部分都为酸性食物,会在体内储存毒素、危害身体健康。以往,很多人只注重怀孕期间的营养、运动,生孩子时选择正规的医院,觉得这样就足够了,而恰恰忽略了坐月子最为重要的一项,那就是满月时产妇的排毒(就是我们通常所说的满月发汗)。通过满月发汗不但可以将细菌病毒排出,还可将体内贮存的寒气通过发汗彻底排除。
5、同时,产后出汗也是很不错的瘦身方法。能把浮肿的水分都排出体外,又能减去身上多余的脂肪,恢复美丽的体形和快乐的心情。
如何发汗? 发汗方法介绍
一、准备物品:
1、即墨老酒或者黄酒一瓶。
2、姜一大块(大人的巴掌那么大)。
3、枸杞十颗左右,红枣六七颗。
4、砂锅一个(没有砂锅就用不锈钢锅也可以,最好不要用铁锅)。
5、吸汗效果好的纯棉内衣两身(自己穿一身,预备一身发汗以后换洗)。
6、纯棉袜子两双,也是穿一双留着一双替换。
7、帽子一顶,围巾一条(最好选吸水性透气性比较好的)。
8、在褥子上面铺好隔水层(真的会出非常多的汗,我用的是两个大大的宝宝隔尿垫铺在褥子上,然后再铺一层吸水比较好的厚床单)。
9、吸水性强的被单或毛巾被一床。
10、被子两床,捂汗。
11、吸管杯一个。
二、发汗汤的熬制方法:
把一瓶黄酒或者即墨老酒倒入砂锅内,加入切好的姜丝还有枸杞红枣,大火煮开,然后改小火熬十分钟左右就可以。要是觉得辣不好喝可以适当放一些红糖。
三、发汗步骤:
1、铺床:为了防止褥子湿了不好洗,要提前在褥子上面铺好隔水层,然后再铺一层厚一些的吸水性好的床单或者毛巾被,准备吸水性强的被单或毛巾被一床发汗的时候贴身盖,还有被子两床,捂汗的时候盖。
2、穿衣打扮:穿纯棉的春秋衣,穿纯棉的袜子,带着一顶毛线帽子,觉得脖子露出来了可以戴上了一条围巾。
3、喝汤:发汗汤要趁热喝,具体喝多少要看个人平日里的酒量,以及对发汗汤的反应。
4、捂汗:喝汤的时候要坐在被窝里面喝,喝完了就赶快躺下,先盖上一层毛巾被,然后再盖上被子,夏天的时候可以适量少盖一些,冬天可以盖两床。规则是全身上下除了眼睛其他地方都要密实的盖起来,房间里门窗要关上,不能有风。
5、注意防止中暑:发汗的时候因为盖的被子多,加上喝了发汗的热汤,还有房间里面不通风,所以要有专人在身边陪着才可以,不要让产妇睡着,要随时给他补充水份(隔一会就要用吸管杯喂水一次)。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)6、如何才是发透了汗:发汗的时候你会感觉到毛孔都是张开的,能够感觉的到汗水从身体里流出来,好像把身体里那些不好的都带出来了一样,而且发汗的时候是从胃向着头和脚两个方向发的。如果自己觉得发出来的汗不多,可以再多喝一些发汗的汤。一般发汗的时间在一个半小时左右,时间不要太长容易脱水疲劳。
7、发汗结束:一个半小时的发汗时间就差不多了,发汗结束以后不要着急从被窝里面出来,要先减去一床被子,透气一下,要在被子里面换湿透了的衣服,把干净的衣服穿戴好了再从被窝里面出来
8、不要着急去洗澡:发完汗以后你会觉得自己的皮肤特别特别特别的滑嫩,和刚刚剥皮的熟鸡蛋一样,真的!!不要着急当天就去洗澡,发汗结束以后换上干爽的衣服就会觉得非常舒服了,为了防止洗澡的时候受了凉气,建议最好是第二天再好好洗个热水澡。
做完月子 产后检查不能少
产后检查是必要的,很多隐患都是在产后检查中发现的,所以建议妈妈做完月子后要积极做产后检查。
一、产后检查内容
1.产后检查包括尿液、阴道分泌物、血常规等内容的检查,有些异常妈妈也会在日常生活有所感觉,可以在检查时与医生沟通。
①检查尿液,确定有无炎症或者感染。如果尿道有感染,妈妈会在小便时,有刺痛感。
②检查阴道分泌物,确定是否有炎症或者感染。如果有炎症,妈妈阴道分泌物颜色、形态、味道都会出现异常,严重tulaoShi.com时阴道会有痛痒感觉。
③做血常规检查。血常规也可以判断有无感染,还可以判断妈妈是否贫血。妈妈如果贫血比较严重,会感觉到头晕、虚弱等。
④B超检查子宫恢复情况。子宫如果恢复不好,恶露不正常是比较明显的表征。
⑤检查乳房、乳头。如果妈妈的乳头异常,不利于宝宝吃奶或者不利于妈妈保健,医生都会给出处理意见。
⑥检查外伤口,查看伤口愈合恢复情况。
⑦如果妈妈在怀孕期间有妊娠糖尿病或妊娠高血压,这时候也可以进行一下复查。如果仍有这样的症状,需要及时治疗。
二、产后检查的时间
产后检查一般都是在产后42天进行,绝大部分妈妈的身体在此时已经得到基本的恢复,包括子宫收缩、内脏复位、伤口愈合等,如果一切正常,都能达到令人满意的程度,所以产后检查一般安排在这个时间段,如果有异常也可以此时及早发现,尽快治疗。身体恢复状况良好的妈妈,也可以稍微延迟几天再去医院进行产后检查,只是一定不要不去检查。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
新妈妈产后做月子吃什么好
新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁;产妇身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复。根据这些生理特点,产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。
黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
莲藕
莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
莴笋
莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
海带
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
产后月子食谱 紫米豆饭
产后月子食谱 紫米豆饭
原料:紫米、红豆各20克,发玉米、纳豆各60克,黄豆少量。
做法(图老师整理):
1、将紫米、红豆、黄豆泡水2小时后,沥干,备用。
2、将做法1混合发芽米,用锅蒸熟。
3、纳豆与做法2混合均匀,即可食用。
营养点评:
紫米的营养价值高,具有补血效果;纳豆可以调节肠道,促进食欲,并有解毒功效;红豆则具有补血、利尿、消肿等功效。产后坐月子的女性食用这道紫米豆饭可以促进食欲,改善产后贫血。
产后快速瘦身从做月子开始
产后6个月是减肥的黄金期,只要好好把握这段时间,产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标,李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱,让妈妈跨出产后瘦身第一步。
素食食谱的纤维素含量高,除了一般人熟悉的蔬菜水果之外,米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素,不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调,做出来食物清淡、好消化,能够避免过多油脂的摄取。
而中医食谱的设计,适合产后做完月子的妈妈食用,其内的瘦肉和鲤鱼,富含蛋白质有助于乳汁分泌;未哺乳妈妈则着重于健脾益气,有效改善产后虚胖问题。
产后瘦身中医食谱
适用对象: 哺乳妈妈
饮食注意事项 :补充足够营养,避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁汤:
材料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克
做法 冬瓜洗净去皮切块,放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水,先用大火煮开,再用小火炖40分钟。
功效:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)冬瓜-消小腹水肿,薏仁-轻身益气、健脾利尿,瘦肉-富含蛋白质且低脂肪,此方可消产后小腹水肿。
鲤鱼姜丝汤:
材料:鲤鱼1条 车前子10克 玉米须50克 姜丝、盐。
做法:鲤鱼去鳞去内脏,切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中,加适量水用大火煮开,再用小火煮熟,加盐调味。
功效:鲤鱼-利尿消水肿,促进乳汁分泌,车前子、玉米须-利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
适用对象:未哺乳妈妈
饮食注意事项:忌吃过于寒凉的食物。
莱菔子粥:
材料:莱菔子15克 大米60克
做法:将莱菔子、大米洗净后,放入锅中煮成稀饭,每天早晚服用。
功效:莱菔子-行气化痰消痰渍,大米-健脾益气不腻不胀气,此方对水肥性肥胖有效。
荷叶知母茶:
材料:荷叶15克 法半夏20克 茯苓20克 陈皮15克 甘草5克 生姜3片 知母15克
做法:将上列药物加水1 000毫升,饭前服用。
功效:荷叶-治肥胖,久服令人瘦,半夏-化痰燥湿,茯苓-健脾利湿,陈皮-理气化痰,生姜-利水消痒,甘草-调合诸药,知母-清热泻火,滋阴润燥。此药茶对于产后虚胖有效。