临产忧虑多 小心产前恐惧症

如何化解孕妇对临产的恐惧

　　面对自己的肚子一点点的大起来，一步步的面临分娩，面对分娩的恐惧很多孕妈妈都觉得有点害怕，有的甚至患上孕前恐惧或者是产前忧郁症。这些都是因为孕妈妈没有正确认识到分娩，正确调整自己心态。那么，孕妈妈如何化解对临产的恐惧呢？

　　一是适当的饮食和运动。

　　孕晚期的时候，肚子变大就很明显了，而且大腹便便的孕妈妈行动也变得不方便，变得笨重，但是有与宝宝的成长，孕妈妈的胃口却挺好的。但是其实孕晚期的时候，孕妈妈应该要控制自己的饮食，最好不要吃甜食和一些热量或者是脂肪含量比较高的食物，因为如果宝宝长到太大，也不利于生产，可能会导致难产，特别是选择顺产的孕妈妈。在临产期，孕妈妈感觉到恐惧的时候可以做一些比较简单的运动，不要整天呆在房间里东想西想的，这样更加重了对分娩的恐惧。而且适当的运动，比如散步，还可以帮助孕妈妈的分娩。

　　二是要学会稳定自己的情绪。

　　很多孕妈妈在分娩前都是会担心，会恐惧，担心分娩的过程是否能顺利，恐惧分娩的疼痛。其实分娩tulaoShi.com是每个女性朋友天生的一种能力，所以要相信自己是可能顺利的承受住分娩的过程。而且如果心里一直想着很痛很痛，那就会受到一种心理暗示，使分娩的疼痛加倍。而且如果分娩的时候情绪太紧张也会延长产程，那么痛苦的时间就要延长。所以孕妈妈在产前就要努力的学会调整自己的情绪，最好是在孕早期的时候就通过听歌或者做运动，或者参加一些培训班来学会调整稳定自己的情绪。

　　三是要了解分娩的常识。

　　孕妈妈之所以对分娩胡思乱想，担心受怕是因为对分娩的常识没有真正的了解、掌握。当全面深入的了解了分娩的整个过程，就不会胡思乱想了。所以建议孕妈妈在平时就多看看一些关于分娩的书籍，就不会常常想太多了。

　　四是需要准爸爸陪产。

　　有些对分娩十分恐惧的产妇，应该向医院申请准爸爸进去陪产。产妇生产的时候如果有准爸爸在身边的话就会有心理和精神上的支持，这是一种很正常的心理，因为有个最亲近的人陪着会缓解紧张和恐惧心理，而且丈夫还可以给妻子一些安慰和引导，让她不那么害怕，这样更有利于生产。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

临产忧虑多 小心产前恐惧症

　　“产前恐惧症”对宝宝的影响

　　产前恐惧症可导致孕妈妈情绪波动激烈，进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝，这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响，导致宝宝性格易怒、孤僻、反叛，智力发育落后，不爱主动沟通交流、不和群，免疫力低易生病等。

　　如何应对产前恐惧症

　　1、掌握分娩知识：建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代，也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了。

　　2、稳定孕妇情绪：准妈妈产前稳定情绪很重要。准妈妈平时可多听一些柔和舒畅的音乐，多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐，有助于缓解紧张情绪。

　　3、适度饮食和运动：这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产。

　　4、让爱人陪产：目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。而在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这也是其他人所无法替代的。

　　5、适度饮食+运动：孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产！此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示：十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛！在最后的关头，请准妈妈憧憬一下就要出来的宝宝会是多么可爱的模样。也不失为一个好方法。

临产恐惧症如何来应对

　　临产恐惧症原因：

　　1、害怕生产过程中的痛

　　这可能是准妈妈们最担心的事。由于缺乏经验，再加上周围过来人的说法会让他们更加惧怕生产的痛，有的人甚至还会把生产的痛进行夸大。好多生过小孩的妈妈们在跟她们聊天时会说：“当时痛得都快招架不住了!我都想打身边的人!”可见生产时的痛有多厉害。又听“过来人”说分娩时要剪一刀，想想都可怕!

　　2、担心生产中发生意外

　　尽管目前医生们一再向公众解释“自然分娩的优势几乎是无可比拟”，可还是有好多面临生产的准妈妈一到医院就毫不犹豫地选择了“剖腹产”。为什么呢?因为有好多准妈妈除了害怕生产的痛之外，还担心“万一顺产不成，该怎么办”之类的突发状况。不可预知的意外，加重了产前的忧虑。

　　3、怕生出的宝宝不健康

　　这也是大多数准妈妈在产前比较恐惧的问题。有的甚至在睡觉时会梦到自己已经生下了宝宝，而且还是畸形。醒来后对自己生产更加没有信心。这样的不安情绪，不利于腹中宝宝的健康!

　　4、产房的阴影挥之不去

　　极少数准妈妈会有这样的想法。因为有这种想法的大都是在产科工作的准妈妈，或者是tulaoShi.com目睹过医院里那些“生产”的场面。她们会认为产房给她们的感觉不太好，特别是有的护士在比较不耐烦的情况下还会皱着眉头对满脸是汗的产妇不满地嘟囔着“生孩子哪有不痛的?就你不能忍!”等之类的语言。这会让那些还没生产的准妈妈对“产房”也充满了恐惧。

　　临床恐惧应对方法：

　　妙招1：稳定情绪

　　准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准妈妈采取“剖腹产”，不然会有危险。所以，准妈妈产前稳定情绪很重要。

　　妙招2：掌握分娩知识

　　人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出：“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失”。所以，建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代!也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了!这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢!

　　妙招3：适度饮食+运动

　　孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦!此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。

　　妙招4：准爸爸陪产

　　目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。而在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这也是其他人所无法替代的。因为丈夫知道妻子的爱好，在准妈妈疼痛不安时，准爸爸可以给予爱抚和安慰，帮她赶走孤独。也可以在她大汗淋淋时及时帮她擦汗，或给她按摩、紧握住她的手等一些亲情的温暖。

　　妙招5：正确呼吸

　　在宫口开的时候，配合深呼吸并有效用力，是准妈妈克服恐惧心理，并能够顺利生产的良方哦!另外，在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。此外，准妈妈要记住，切不可大声喊叫，那样既影响到医护人员的工作，又浪费了自己的体力，更容易造成腹中的胎儿缺氧!

　　妙招6：想想可爱宝宝的模样

　　十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛!在最后的关头，请准妈妈憧憬一下就要出来的宝宝会是多么可爱的模样吧!像爸爸还是像妈妈?并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要当妈妈了，兴奋吧!这样能够分散准妈妈对疼痛和恐惧的注意力，让准妈妈感到“痛并快乐”哦!

孕妇临产前吃什么好呢

　　临产前孕妈妈的饮食主要要以蛋白质、维生素和易消化的食物为主，可以根据自己的爱好选择多样饮食，每天采用少吃多餐的方式，每天进食五六次。不要过于饥渴，也不要让自己暴饮暴食，那么孕妈妈临产前要吃什么好呢？

　　一是香蕉。

　　孕妈妈在生产前多吃些香蕉，香蕉中的纤维素和铁质具有很好的通便补血的功效，很多产后新妈妈会因为生产时失血严重，所以产后需要大量补血，多吃香蕉就可以预防产后出血。而且在产后新妈妈卧床休息的时候肠胃蠕动比较差，很容易导致便秘，吃点香蕉就能有效缓解便秘。

　　二是橘子。

　　在生产的过程中很多人都害怕会出现大出血的状况，那么在临产前就要通过饮食来增加孕妇血管的弹性和韧性，就可以很好的预防大出血，还能防止产后大出血，预防产后新妈妈子宫内膜的创面太大。

　　橘子除了可以预防出血外，还有一个就是维生素C的含量高，可以很好的帮助产后新妈妈的身体恢复，而且还能为宝宝提供足够的维生素。橘子还有通乳的作用，可以帮助产后新妈妈乳汁不足的问题，还可以预防急性乳腺炎。

　　三是山楂。

　　山楂在人们的印象中就是助消化的食物，但是产妇适当的吃点山楂一样可以调理身体。山楂中的山楂酸和柠檬酸，能够生津止渴，还能活血散瘀。产后新妈妈生完孩子后都会特别劳累，食欲不振，还有一定的子宫淤血，所以适当的吃点山楂可以提高产后新妈妈的食欲，还能排除子宫淤血。

　　四是桂圆。

　　桂圆又称为龙眼，可以算是闽南的特产，桂圆干在生活中是一种适合女生补血补气的食物，中医认为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之好东西。产后虚弱的新妈妈适量的吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）