产后恢复 新妈妈饮食有哪些禁忌

产后新妈妈饮食八禁忌

　　产后新妈妈的身体都远不如从前了，特别是显得特别虚弱，需要通过饮食来调养身体。然而虽然怀孕的时候有很多饮食上的禁忌，但是在产后并不意味着什么都可以吃，也是有很多饮食禁Tulaoshi.com忌的。那么，产后新妈妈有什么饮食禁忌呢？

　　一是不要过度滋补。

　　很多产后的新妈妈在家人的照顾下，每天都是营养的滋补汤或者是大鱼大肉的补着，这样是为了补充营养和乳汁的充足，所以才会餐餐都是大鱼大肉。但是这样其实是很浪费钱的，而且对新妈妈；来说还很容易引起身材走样发胖。如果产后新妈妈没有瘦下来反而发胖就容易引起因为脂肪过多的其他疾病，如果产妇的营养太多虽然可以很好的满足产后所需，但是也会造成营养过剩，这样也会影响到乳汁的脂肪的含量，使宝宝也变得肥胖。

　　二是不要太早禁食减肥。

　　与滋补过量相反的是一些产后急于想要减肥的新妈妈。一般产后新妈妈的体重都会有所增加，有些人可以很快的恢复身材，但有些人就会比较慢，就会想通过各种方式减肥，其中不乏通过节食减肥的。这样做其实是很容易造成身体营养不良的，而且转化成乳汁也是营养不良的乳汁，对宝宝的成长和营养的补充有很大的阻碍。其实在这个时候按照科学的一日三餐吃是不会发胖的，因为母乳喂养也是要消耗大量的水分和脂肪，所以新妈妈不要太早就节食减肥。

　　三是不要和太多红糖水。

　　人们常说红糖水有补血的功效，是女性朋友特别是产后新妈妈的滋补佳品，产后喝点红糖水对大人和小孩都有好处。可以帮助恢复因为分娩所消耗的精力和体力，还能补血。但是红糖水也不是说可以没有节制的喝，这样喝并不会很快恢复身体，还会造成本来十天左右就减少的恶露增加，甚至会造成失血过多，导致贫血。所以红糖水每天不能和太多，也不宜长时间喝红糖水，产后一个礼拜就差不多了。

　　四是不要吃辛辣的食物。

　　产后新妈妈由于每天要照顾宝宝，睡眠严重不足而导致上火，便秘是这个时期常见的一种疾病，而且如果新妈妈上火也会通过乳汁传给宝宝。所以新妈妈在产后应该吃一些清淡点的食物，特别是产后的一个礼拜，尽量吃些清淡的，易消化的食物，不要吃辛辣的食物。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

适合新妈妈产后减肥的健康饮食

　　妈妈们在度过哺乳期后，就可以开始着手减肥了，适合产后的健康减肥方法，是通过产后饮食减肥法莱达到效果，现在就看看3天的产后如何快速减肥产后饮食技巧给你们的建议吧!

　　新妈妈产后健康减肥方法

　　产后健康减肥方法：第1天

　　早餐：半盘三鲜日本豆腐，1盘清炒芥蓝

　　午餐：1份什锦炒饭，1份西红柿蛋汤，

　　晚餐：1份豆腐，1份鱼，1份综合水果沙拉，1杯脱脂酸奶

　　产后健康减肥方法，第2天：

　　早餐：1盘香菜拌豆腐丝，半个馒头，1碗红枣枸杞乌鸡汤面

　　午餐：1综合果蔬份沙律，1杯蜂蜜绿茶

　　晚餐：4片全麦面包，1杯脱脂鲜奶，1个水煮鸡蛋

　　产后健康减肥方法，第3天：

　　早餐：1杯蜂蜜绿茶，1碗南瓜粥

　　午餐：1个黑糖番薯，1个水煮鸡蛋，1杯脱脂牛奶

　　晚餐：1份火腿土豆沙拉，1杯温开水，半个苹果 

产后恢复 新妈妈饮食有哪些禁忌

　　禁忌一：忌过早大量喝汤

　　产后过量喝汤，容易使产后新妈妈的乳房大量分泌奶水，鉴于刚出生的小宝宝胃容量小，吸允力较小，吃的也小，就会使得过多的奶水淤滞在乳腺管中，从而导致乳房发生肿胀。就算产后一周也不可无限制的喝汤，而正确的做法而是应该以不引起乳房胀痛为原则。此外，产后新妈妈不宜立即喝母鸡汤，母鸡体内含有一定的雄激素，要是被产后新妈妈吸收就会抑制乳素的分泌，从而造成新妈妈奶水不足，甚至是无奶。

　　禁忌二：食用味精忌过量

　　哺乳期间，新妈妈过量的使用味精，会对小宝宝的健康产生不利的影响，尤其是对12周岁的小宝宝的影响是最大的。因为味精的谷氨酸钠会和宝宝血液中的锌发生特异性的结合，使得生成不被机体吸收的谷氨酸，而锌却随着尿液排出体外，从而m.tulaoshi.com使得宝宝体内的锌元素缺乏，对宝宝的生长发育带来不利的影响。

　　禁忌三：红糖水忌长期喝

　　过多的饮用红糖水，不仅会对产后新妈妈的牙齿带来上后，还会导致出汗过多，而使得身体更加的虚弱，甚至引起中暑。另外，产后新妈妈红糖水喝的过多，会增加血性恶露量，使得产后新妈妈继续失血，引起贫血。所以图老师小编建议新妈妈在产后喝红糖的水的时间应该是7-10天为宜。

　　禁忌四：鸡蛋产后忌多吃

　　新妈妈需要注意的是，在分娩后的数小时内，是最好不要吃鸡蛋的。这是因为在分娩的过程中，体力消耗大，出汗大，体液不足，消化能力也会随之的下降。所以如果分娩后马上就吃鸡蛋的话，就会难以消化，增加胃肠负担。就算在产褥期也是一样，鸡蛋不宜吃的过多，一天2-3个比较合适，要知道每天吃十个跟每天吃三个鸡蛋，我们人体所吸收的营养是一样的的，所以鸡蛋吃的多了，只会使得胃肠的负担加重的。

　　禁忌五：营养滋补忌过量

　　产后滋补过量，会容易导致过胖，从而使得体内的糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外，需要哺乳的新妈妈，要是滋补过量，就会使奶水中的脂肪含量增多，如果宝宝的胃肠能够吸收，也会容易造成宝宝发胖，并诱发出一系列的疾病。如果消化能力差不能充分的吸收，会容易导致腹泻，并造成营养不良。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

新妈妈产后饮食禁忌有哪些

　　为了产后快点恢复体力和给孩子喂奶，所以新妈妈应尽早的吃些有营养的下奶食物，那么新妈妈产后不能吃什么？

　　1、生冷偏凉的食物

　　产后身体非常的虚弱，应该多吃些比较补的食物，对身体恢复有好处，如果生孩子后还吃些凉的冷的东西，那么不光对身体不好，也会惹上一些疾病。

　　2、辣的食物

　　很多人喜欢吃辣，确实是这样，吃辣椒呢对健康有些好处，但是如果是刚生完孩子的话，那就不适宜吃辣椒了，辣的食物也不能吃，不然会导致便秘，而且影响乳汁分泌。

　　3、刺激性食物

　　比如咖啡茶酒精之类的，这些都是刺激性食物，产后还是少吃为妙。

　　4、冷饮

　　雪糕冰淇淋之类的产后更不要吃了，对身体恢复不利。

　　5、口味重的食物

　　很多人的口味比较重，喜欢在做菜的时候放很多盐，吃的比较咸，如果是坐月子的话，最好是吃的清淡些，吃的太咸不好，容易惹上高血压。

　　6、不适合吃巧克力

　　产后如果吃巧克力的话会让身体发胖，而且巧克力中的有一种物质，如果产妇吃了的话，会通过母乳传给小宝宝，小宝宝会出现消化不良、睡眠不好的情况。

　　那么产后适合新妈妈吃的有哪些？

　　1、汤

　　面汤或是煲一些营养汤最适宜生完孩子的产妇吃了，肉汤可以用来下面条，再加上一些有营养的蔬菜，鸡蛋和西红柿等，这样就更有营养了，而且吃这些食物更容易消化，也利于乳汁分泌，比如说鱼汤和猪蹄汤等。

　　2、米粥

　　这里说的米粥是指的小米粥，小米粥北方人经常吃，小米的营养小可小看哦，比大米还有营养呢，而且产妇吃了有利于消化，也可以在小米粥里放些花生红豆之类的东西。

　　3、鸡蛋

　　坐月子吃鸡蛋，是很多人都知道的事情，鸡蛋的营养非常高，但是鸡蛋虽然有营养，但是一天不能吃的太多，大概两三个就差不多了。

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顺产新妈妈产后第一周的饮食调养

　　产后第一天

　　新妈妈身体极其虚弱，需要营养，但产后宫缩疼痛又来捣乱，怕以新妈妈的食欲依旧不见好转，胃肠功能也在初步调整中，所以饮食上应以补充水分，易消化食物为主，可以适当的进食清淡，稀软的食物，如红糖水，蛋花汤，鸡蛋羹，水果，牛奶等都是很好的选择。

　　产后第二天

　　新妈妈的状态可能比第一天要好些，但还是会阵痛，尤其在哺乳时，经产妇的恶露会更明显，红色恶露的时增多，色鲜红，稍多于月经量，有时还带血块，这就是血性恶露。产后第二天恶露增多是正常现象，新妈妈不要有太大的心理负担，以免影响正常的进食和泌乳，此时新妈妈的胃口可能还不太好，可以多吃红糖水，老鸭炖猪蹄等补气养血的食物，坚持少食多餐，减少对肠胃的负担，另外，新妈妈要坚持增加哺乳次数，以帮助子宫收缩，促进恶露排出。

　　产后第三天

　　新妈妈正式开始分泌乳汁了，乳汁的充足是否依赖于宝宝的频繁吸吮，哺乳的新妈妈要注意合理的营养搭配，可以适当食用一些汤类，以促进乳汁分泌，提高乳汁质量，满足小宝宝身体发育的需求。

　　产后第四天

　　新妈妈这个时候很容易诱发抑郁心理，情绪容易波动，低落，时常感觉到不安，甚至伤心落泪，出现这种抑郁情绪，不但影响妈妈的身体恢复和精神状态，还会对正常哺乳产生不利影响，此时新妈妈应多吃一些有抗抑郁作用的鱼类和海产品，以缓解这种不良情绪。

　　产后第五天

　　新妈妈身体上的不适感已经有所缓解，开始有精力去关注小宝宝了，初为人母的责任感使新妈妈无论大小事都要亲力亲为，再加上夜里要给小宝宝哺乳，失眠就在所难免了，这时新妈妈应适当选择一些有助于调节神经功能，改善睡眠的食物来吃，如猪肝，虾，牛奶，蜂蜜，核桃，鱼等。

　　产后第六天

　　产后贫血，失眠，吃不下饭，着急上火，抑郁等都在消耗新妈妈的精力，这时候新妈妈要变换着吃品种多样化的食物，即便平日里不爱吃的，只要对自身恢复和小宝宝发育有利，都要尝试一下，争取多吃一些高蛋白，高热量，低脂肪，利于消化和吸收的食物。

　　产后第七天

　　新妈妈的精神好了许多，恶露也没有前几天那么多了，颜色也不那么鲜红了，伤口也恢复的差不多了，照顾小宝宝也得以 应手了，紧接着胃口也跟着好起来，这时新妈妈可以将饮食恢复正常，可以吃鲤鱼，鲫鱼，薏米，香菇，白萝卜，南瓜等营养丰富的食物，但是依然要以清淡的饮食为主，盐也要少放，味精最好不放，否则奶水进入宝宝体内，会影响到宝宝的肾脏发育。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）