产后第4周新妈妈身体变化

宫飒天

宫飒天

2015-12-04 00:54

产后1个月了,传统意义上的月子期就过了,进入产后第5周。这周准妈妈身体有什么详细的变化呢?听小编说道说道。

产后第5周新妈妈身体变化

   1.阴道分泌物开始正常。

  正常情况下,新妈妈的恶露此时已经全部排干净了。阴道分娩物也开始正常分泌。如果此时新妈妈仍有恶露排出,就不太正常,需要咨询医生。

  2.子宫在继续恢复。

  随着子宫的进一步恢复,其重量已经从分娩后的1000克左右减少大约为200克。腹部下垂不明显,身材逐渐恢复原样。

  3.阴道逐渐恢复中。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  一般在产后1周左右,阴道就会恢复至分娩前的宽度,自然分娩的新妈妈阴道会比分娩前略宽,但直至分娩4周后,阴道内才会再次形成褶皱,外阴部也会恢复到原来的松紧度。骨盆底的肌肉此时也逐图老师渐恢复,接近于孕前的状态。

  4.排尿量恢复正常。

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  此前的几周内,新妈妈由于孕期在体内滞留了大量水分,所以尿量比孕前明显增多。进入本周之后,随着身体的恢复,一般新妈妈的排尿量会逐渐恢复正常。

  5.生活方面。

  身体恢复得很好的新妈妈,已经可以出门呼吸新鲜空气了。在天气好的时候,还可以带着宝宝到户外呼吸新鲜空气,但是时间不宜过长。

  回家乡分娩的人,如果顺利的话,可以返回自家。需要56小时车船的,可改在6周后回家。这周已经可以做家务、照料婴儿。恶露干净,进行健康检查,得到医生允许可以开始性生活,在最初的23周内要谨慎行事。注意事项从家乡返回尽量乘坐飞机或火车,坐汽车时要多休息。

  坐月子通常以一个月为准,进入第五周之后,妈咪就可以恢复清淡、正常饮食,或者降低进补的频率,而有退奶需求者,则有专门汤方可供使用。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

产后第6周新妈妈身体变化

   1.月经可能已经恢复。

  有些不进行母乳喂养的新妈妈,可能在本周已经恢复月经。母乳喂养的新妈妈一般月经恢复要较迟一些。研究表示,40%进行人工喂养的新妈妈在产后第6周就会恢复排卵,而大多数母乳喂养的妈妈则通常要到产后18周左右才完全恢复排卵机能,有些甚至要到产后1年左右才能恢复月经。

  2.子宫颈口完全闭合。

  产后第6周,宫颈口已经恢复闭合到产前程度,理论上来说,本周之后新妈妈已经可以恢复正常性生活了。产后新妈咪如果有进行正常的性生活,最好做好避孕措施,戴避孕套就是最佳选择。

  3.腹部色素逐渐变淡。

  有妊娠纹的新妈妈在这周会发现妊娠纹颜色逐渐变淡了,因为怀孕造成的腹壁松弛状况也逐渐改善。最终,妊娠纹会逐渐变成银白色,不仔细看的话就不会发现。而新妈妈的腹壁肌肉也会完全恢复紧致。

  4.去医院进行检查

  这周新妈妈需要去医院做产后身体恢复状况的检查。如果恢复良好,医生会建议新妈妈开始进行适当的身体锻炼,已达到减轻体重的目的。

  此时,身体各部位的锻炼可以日益增加强度,着重增强胸,腰,臀,腿4个部位的练习。对于胸部而言,就是做扩胸运动。另外举哑铃,或较重的字典等都可以达到扩展胸肌的目的。

  对于腰部而言,就是要去除赘肉,简单的法子就是做仰卧起坐,另外收紧腹肌,增强腹肌力量的运动可以随时随地做,如在上班途中的公共汽车上,坐在座位上挺胸收腹,双脚离地片刻;在办公桌上,双肘撑于桌面,臀部抬起片刻,均可收到收腹的作用。对于下肢的训练,可以通过爬山,爬楼梯来进行。但最重要的还是持之以恒哦。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

产后第4周新妈妈身体变化

   1.恶露大多已经结束。

  这周,大部分新妈妈的恶露已经排干净了,开始出现正常的阴道分泌物,也就是正常颜色的白带,得到医生许可后可以盆浴。不过,依然有些准妈妈的恶露没有干净,这和新妈妈的体质有关。少部分妈咪这周依然会出现黄色或白色的恶露。一般说来,剖腹产的准妈妈恶露结束的时间相对早于自然分娩的准妈妈。

  2.外子宫口关闭。

  这周新妈咪的子宫依然在恢复中,体积和功能持续在修复,只是准妈妈感觉不到而已。一般来说,子宫颈在本周会完全恢复至正常大小。同时,随着子宫的逐渐恢复,新的子宫内膜也在逐渐生长。如果本周新妈妈仍有出血情况,很可能是子宫恢复不良,需要咨询医生。

  3.伤口基本痊愈。

  阴道内的伤口大体痊愈。阴道及会阴部浮肿,松驰基本好转。耻骨松驰好转,性器官大体复元。

  与前些日子相比,可以做一些日常家务比如扫地、做饭等以及照料新生儿,但不要劳累。也可以独自去附近购物和办事。此时需要注意的是外出乘车尽量控制在短时间内。还要控制尽量不要出远门。

  4.精神逐渐饱满。

  新妈妈在喂养宝宝,与宝宝不断接触中,让母子感情越来越深厚,加上身体恢复良好,这周准妈妈大多精神饱满、心情愉快。

  5.这周多吃有营养的食物

  产后第4周,大部分妈妈已经基本恢复生理机能,也完全掌握了宝宝的哺乳要求。这时,妈妈可以多进食一些补充营养、恢复体力的营养菜肴,为满月后开始独立带宝宝的生活打好身体和体力基础。在饮食方面要加强维生素方面的营养,多吃粗粮。

  推荐食谱:薏仁饭消除水肿,增进消化吸收。麻油鸡补充蛋白质,肉质较易消化,利于产妇消化吸收。生菇鲜鱼汤促进新陈代谢,提高免疫力。黑、红色鱼类补充养分;剖腹产者可吃鲈鱼补伤口。花生猪脚促进乳汁分泌;奶水清淡者可连续服用三天。蔬菜提供纤维质、促进消化。水果中和燥热的体(m.tulaoshi.com)质,帮助消化并且防止便秘(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

产后第3周新妈妈身体变化

   1.恶露逐渐变成白色。

  进入本周之后,大多数新妈妈的浆液恶露会逐渐变成白色恶露。恶露颜色主要是白色或者黄色,比较黏稠,类似于白带,但量比白带大。恶露中的浆液逐渐减少,白细胞增多,并有大量坏死组织锐膜、表皮细胞等。偶尔恶露重还会带少量血丝,这是正常的,不必太过担忧,继续观察即可。

  2.子宫已经完全进入盆腔。

  本周子宫继续收缩,子宫的位置已经完全进入盆腔里,在外面用手已经摸不到了。不过,新妈咪的宫颈口还没有完全闭合,所以新妈妈仍需要注意阴部的卫生。

  3.阴道伤口痊愈。

  本周,阴道内的伤口大体痊愈。阴道及会阴部浮肿,松驰基本好转。如果没有特殊情况,本周末可以下床。

  3.逐渐适应了新生活。

  经过两周的喂奶实践,大多数准妈妈逐渐熟悉了喂养宝宝的规律,能及时调整自己的作息时间,尽量同宝宝保持一致,从而避免太过劳累。所以在这一周,准妈妈精神疲倦的状况会有所改善。

  4.可以轻微活动。

  从产后第3周开始,妈妈可以适当做一些轻体力的家务活了。建议新妈妈舒展自己的身体,适当地做一些比如散步或者其他有利于产后恢复的轻微活动,这样有利于筋骨的恢复。但买东西要委托丈夫、家人或在网络商店购买。不要搬抬重物,不要出远门,不要做长时间站立及消耗体力的事情。

  5.这周适合大补。

  坐月子进入第三周后,重点便放在补气补血,以及预防老化。此时恶露将尽,才是进补的最佳时机,千万别在这时候,就松懈下来,仍要继续坚持下去,食物中不加盐或任何调味料,以免破坏体质更新的机会。月子大补适宜在产后3、4周,以麻油鸡为主,目的是帮助体力调养,恢复元气。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

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