怎么尽快入睡呢

剖腹产后如何尽快的排气

　　正常的情况剖腹产后的准妈妈都需要24-48小时后，肠道的功能才会开始恢复。孕妈妈在剖腹产手术中肠的管道受到了影响，肠胃的蠕动减弱，就难免在产后会容易会产生胀气，屁也放的多了。那么要如何尽快的排气呢？

　　一、饮食方面。

　　准妈妈在排气前需要尽量的适当的少吃点东西，这样可以促进准妈妈肠道功能的恢复。比如可以少量的服用，藕粉，或者是有助于排气的米汤或者萝卜汤。饮食要做到清淡且容易消化为宜。

　　二、适当的运动。

　　准妈妈可以在他人的帮助下，适当的站一会或者是走几步，一天可以三到四次，适量的走动可以促进肠道的运动，使得尽早的恢复。也可以在床上多翻tuLaoShi.com下身子，这样不仅可以有利于排气，也还可以防止身体里内脏器官粘连在一起。

　　三、适当的按摩。

　　在准妈妈卧床休息的时候可以让准爸爸按摩腹部的位置，从上到下轻轻的按摩。每两三个小时可以按摩一次，时间在十到二十分钟作用，这样可以有利于肠道的蠕动，也可以排除子宫和阴道内，残余的积血。

　　四、药物的协助。

　　可以通过口服药物来促进肠道的蠕动，也可以通过栓剂，比如开塞露或者是其他更有效的方法来促进肠道的运动。在药物的选择和使用的方法建议咨询下医生。

　　友情提示：准妈妈在进行剖腹产后的六个小时里，禁止进食任何的食物。这是因为由于麻醉药效还未完全消退，过早的进食，只会引起呕吐等不良的反应。饮食的不当，会造成适得其反的效果，尽量不食用含脂肪，蛋白质等不助于消化的食物或者是容易大量产气的食物，胀气严重的话要及时就医。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后需要尽快排尿排便吗

　　产后在正常时间内排尿排便是非常重要的。如果没有及时排尿排便就很有可能滞留在体内，这样下去很不利于新妈妈身体的恢复，特别是剖宫产的妈妈，严重的话就很容易引起伤口感染，或者是出血。而且刚生产完排尿或者是排便可能会和以前的感觉不一样，所以就很容易造成新妈妈精神紧张，排不出来。

　　正常情况下生产完的六个小时到八个小时之间要主动排尿。

　　如果是自然生产的话大概两个小时到四个小时左右就会排尿，而且在生产完12个小时到第二天排尿的次数会大大增加。如果在这些时间内没有正常排尿的话就要及时找医生来看看是否有问题。要避免造成尿液滞留膀胱，很容易造成泌尿道的感染，而且如果膀胱胀得太大也会影响到子宫的恢复。

　　为了在正常的时间里排尿，新妈妈可以尝试每十五分钟到二十分钟左右就收缩、放松一下骨盆，有利于刺激排尿，如果是剖宫产的产妇用导尿管，那么就要常常更换产褥垫，清洗外阴，这样可以避免细菌滋生感染。如果是顺产的可以在产后的几个小时多喝水，吃些富含纤维的食物，在排尿的时候尽量放轻松，起床上厕所的时候动作要慢。

　　产后两天到三天要及时的排便。

　　正常情况下生产后的两到三天新妈妈都会排便，但是很多新妈妈在产后第一次排便的时候都很痛苦。因为刚生完孩子，很多机能都还没有恢复，特别是剖宫产的妈妈们，不仅伤口会疼，子宫也会感觉不一样。而有些人可能会晚点排便，因为肌肉松弛，肚子里的压力小等原因，延迟了排便时间。那么，为了让新妈妈产后正常排便，那么新妈妈在平时生活就要注意了。

　　一是要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激的，或者是咖啡和酒等食物，还有暂时不要吃油腻的东西。多吃点富含纤维的蔬菜水果。

　　二是可以下床的时候多多下床走动走动。可以有效的帮助肠道的蠕动和吸收消化，有助于尽快排便。

　　三是不要因为怕痛或者闲麻烦忍着不排便，这样很容易引起感染的。如果实在是有便秘，那么可以请教医生如何缓解。

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9大信号提示你尽快排毒

　　1、便秘：如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运tuLaoShi.com行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

2、肥胖：如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

3、黄褐斑：内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。

4、痤疮：痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意"面子”上的功夫，而忽视了体内的"环保”。

5、口臭：口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

6、皮肤瘙痒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。

7、十二指肠溃疡：忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。

8、肠道易激综合症：指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。

9、湿疹：多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。

产后性心理如何尽快恢复

　　1。未雨绸缪

　　许多妇女发现，如果她们在即将来临的性活动之前花上一些时间进行积极的性幻想的话，这样就能让她们自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。这样也帮助妇女了解到究竟是什么样的环境条件（如浪漫的或色情的故事、爱情歌曲、录像）能够使自己兴奋起来，以便在性活动时恰当地运用这些条件。有了这一预热过程，妇女就容易达到胜利的终点。

　　2。充分放松

　　大多数妇女在能够接受性乐趣之前往往需要一个能够让她们充分放得开的过渡期，以便让自己摆脱工作或家务劳动等的羁袢或烦恼。

　　因为紧张的情绪会对性反应产生消极的负面的影响。所以，听听音乐、洗个热水澡、读读书或做任何能让人放松的事情。当人们处在放松状态时将有助于高潮的获得。

　　3。不要分心

　　妇女常常发现她们脑子里总因为一些让她们分心的事情搞得乱哄哄的，像盘算明天要办的事情、担忧隐私问题、灯光太亮、声音太吵、卧室里有宠物。任何种类的分心都会破坏对于大多数妇女达到高潮来说至关重要的性注意力。所以搞清楚让自己分心的事情，在性活动之前把它们统统安排妥当必将有助于妇女把注意力集中到自己的身体和美好的感受，这样的话高潮自然就容易达到了。

　　4。消除怨愤

　　可以说没有什么人会爱上箭猪一般的人，浑身长满长长的硬硬的刺，触碰则伤人，而许多妇女在生伴侣的气时恰恰是这样看他们的。愤怒使人们的距离变得疏远。对于大多数妇女来说必须消除那些怨愤和受伤害的感受后，她们才能与伴侣达到最亲近的结合，在双方性器官的结合之前首先需要心灵的结合。

　　5。欣赏自己

　　学会接受和欣赏自己的身体，哪怕有一些不完美甚至缺陷，是获得积极性反应的关键。对身体缺陷（诸如相貌、感受、气味、口味等）的不安可能破坏性反应，当然也就干扰了高潮的获得。这种不安同样也会干扰性的唤起。换句话说，身心反应是一致的。最好记住大多数男人虽然会对美貌佳丽多看两眼，但是更能令男人颠狂的却是女人的情趣和涵养。

　　6。善用性敏感区

　　大脑必须进入情色模式之后才能带动起身体的性唤起反应。要想完成这一步反应就要观察和跟随伴侣的一举一动，而且这也需要能够点燃自己情欲和唤起的情色或浪漫情境的想象与幻想。最好的办法莫过于注视自己的伴侣或彼此凝视对方。但有时却不可能做到这一点，因为许多妇女在集中精力以达到性高潮时需要闭上眼睛。

　　7。集中注意力

　　当达到唤起时，大多数妇女需要集中精力于她们的愉悦的感受（特别是阴蒂和／或阴道部位），和不断增长的性兴奋。通常连语言反应都排除在外的注意力会高度集中于为许多妇女达到性高潮所必须的动情区。

　　8。跳出“正规方式”的陷阱

　　大多数男女都会错误认为“正规方式”的高潮只能通过阴道性交获得（其根源来自弗洛伊德学说），而通过诸如手或口等方式的阴蒂刺激达到的性高潮是他们所不能接受的，他们认为这样的高潮是低级的和不正常的。这种错误信念让那些只能通过阴蒂刺激或需要辅以阴蒂刺激才能达到性高潮的妇女感到自己是不健全的。其实，不论什么方式带来的性高潮都是正常的和美好的，非要实践“正规方式”的高潮，只能让妇女掉进担忧性表现的陷阱而明显抑制性高潮。

　　9。安排充裕的时间

　　人们常常把做爱时间安排在很晚的时候，然而那时的身体是多么渴望睡眠呀！如果人们想要安排情嬉的时间（不一定非得是事前爱抚），那就要保证这段时间，决不要消极地等待它的自发出现，这对于和谐美满的性生活是很重要的。这一点对于妇女而言尤为重要，因为当她们精力充沛时要比过度劳累和疲惫不堪时更容易获得性高潮。

　　10。公开交流

　　对于性满意与性和谐而言，公开交流是十分必要的，因为人们不可能读懂对方脑子里的思维活动。交谈不仅仅能最明晰地了解对方的想法，同时也能指点对方如何准确地满足你的需求。公开交流性问题，能使双方忠诚、彼此信任、尊重和有能力面对任何危机。

产妇产后需要尽快排尿排便吗

　　产后排尿排便非常重要，它们在体内滞留不利于身体恢复，严重时还会引起伤口感染，产后出血等，由于生理上的原因，产后第一次排尿，排便不像常人那样容易，容易造成精神紧张，解不出大小便。

　　产后6-8小时，主动排尿

　　正常情况下，顺产后2-4个小时新妈妈会就排尿，产后12-24个小时排尿会大为增加，如果4小时后仍没有排尿，建议新妈妈及找医生就诊，以免发生尿液滞留，尿www.Tulaoshi.com液滞留会提高尿道感染的机会，而且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。

　　为了避免尿液滞留，建议新妈妈这样做：

　　每15-20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次，这样可以刺激排尿，避免使用导尿管，用手按一按小腹下方或使用温水袋敷小腹也会有尿意。

　　产后最初的几个小时尽量多喝水，吃蔬菜水果，高纤维食物。

　　排尿时可尽量放松，最好在床上小便，因为这时产妇要完全卧床休息，当然，没有特殊情况也可以起床或如厕排尿。

　　上厕所的时间如果较长，站起来的时候动作要慢，不要突然站起来。

　　产后2-3天，及时排便

　　一般情况下产后2-3天内新妈妈会排便，但由于种种原因，产后第一次排便的时间往往会延后。

　　为了促进产后的排便，建议新妈妈这样做：

　　适量喝水，多吃新鲜水果，有条件的话，吃全麦或糙米食品，避免咖啡，茶，辣椒，酒等刺激性食物，避免油腻的食物。

　　常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。

　　避免忍便，或延迟排便的时间，以免导致便秘。

　　如果有便秘情况，可采取食疗法，如睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹吃香蕉1-2根，每晚空腹吃苹果1-2个，每天三餐吃稀饭，均可缓解便秘，必要时，可在医生的指导下服用麻仁润肠丸或用甘油栓，开塞露均可见效。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）