娇小型的准妈咪可以顺产吗？

吃货准妈咪可以放心吃的小零食

　　葡萄干

　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

　　大枣

　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

　　核桃

　　核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

　　奶酪

　　这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!

　　苹果

　　苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。

　　无花果

　　这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

　　板栗

　　tulaoshi板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

　　全麦面包　　

       准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

　　海苔

　　海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

　　但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

孕妈妈可以吃小零食吗

　　有些孕妈妈在怀孕后肚子容易饿，特别是上班的时候，但是又不知道自己是不是可以准备些零食吃，其实怀孕后也是可以吃小零食的，只是在小零食的挑选上需要注意。

　　首先是要注意小零食的种类进行挑选。有些零食虽然是孕妈妈的最爱，但是却不适合孕妈妈食用，因为吃了可能会对孕妈妈的身体造成危害。比如腌制的食物，冰饮，罐头食品还有油炸食品，这一类的食品都不适合孕妈妈吃。

　　其次是小零食的安全卫生。孕妈妈购买零食时，需要看清楚生产日期保质期还有贩卖零食的环境卫生，一些在街头叫卖的食品最好不要吃，因为上面会有很多的粉尘，卫生安全不过关。

　　最后是吃零食的量。怀孕的时候需要补充的营养比较多，虽然每天吃完后都会觉得肚子胀胀的，但很快就又饿了，所以此时建议孕妈妈按时吃完正餐后，如果饿了可以吃点适当的零食，但是不宜吃得太多，这样正餐可能就吃不下去了，而零食本身又没有什么营养，所以这样会危害到孕妈妈的营养。所以零食要适当的吃点，不宜过多，最好能选择一些酸奶或者水果比较有营养作为零食。

　　很多孕妈妈可能会觉得，自己的饮食需要很注意，那么到底哪些东西她们可以吃呢？

　　1、葡萄干。葡萄干的主要是可以预防袁妈妈的贫血和浮肿，因为葡萄干里的铁的含量很高，适合贫血的孕妈妈，身体浮肿的孕妈妈也可以通过葡萄干来补气血，利水消肿。但是葡萄干是由葡萄制成，含有较多的糖分，所以有糖尿病的孕妈妈是不能吃的。

　　2、核桃。核桃中含有能促进胎宝宝大脑发育的丰富的维生素E和磷脂，上班期间吃点核桃，不仅可以帮助孕妈妈用脑，还能促进宝宝的大脑发育。但是核桃所含的脂肪也很多，吃多了就容易导致肥胖。

　　3、酸奶。酸奶由于含有益生菌，对调理肠道有一定的帮助，特别是孕期有轻微便秘的孕妈妈，适量的喝点酸奶不仅能促进调理肠胃，还能很容易的消化吸收酸奶中的蛋白质。

　　4、板栗。板栗里含有很多种的营养成分，比如蛋白质，钙，铁，锌等等，对孕妈妈来说有健脾养胃的功效，而且孕妈妈如果常常吃板栗的话就会有利于袁妈妈骨盆的发育，还能有效缓解孕期疲劳。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

娇小型的准妈咪可以顺产吗？

图老师小编推荐：吃香蕉的十大神奇功效

　　的确，不少身材矮小的妇女怀孕后总是提心吊胆，生怕自己难产，担心由于自己的身材影响了胎儿在腹中的发育。会出现这样的问题吗?那么先让我们的妈妈们看看一些科学(m.tulaoshi.com)研究的结果。

　　经国内外流行病学调查显示：身材矮小的孕妇难产的发生率比一般孕妇高。尤其是身高不足150公分、身材明显矮小的孕妇，由于盆骨比较狭小，难产的发生率比一般孕妇高。此外，由于母亲孕前身材矮小，体重低，所怀婴儿的体重也相应的偏低，婴儿发生产后病症的几率较正常体重儿童高。

　　难道身材矮小妈妈们的就无法怀孕生育吗?答案是否定的!担心归担心，过分的担心是多余的。

　　一个人身材的高矮与骨盆的大小不一定成正比。况且，胎儿能否顺利娩出还与女性骨盆的形态有关。有些身高超过1.70米的女性，有着男性样的骨盆，盆腔呈漏斗状，骨质厚、内径小，胎儿不易通过，容易分娩困难;而许多身高不足1.60米的女性，甚至不足1.50米的妈妈们，如果是典型的女性骨盆，臀部宽，盆腔呈桶状，骨质薄、内径大，胎儿很容易通过。

　　此外，胎儿的大小与女性骨盆是否相称也是衡量孕妇能否顺产的因素。因此，身材矮小的妈妈们大可不必忧心忡忡。女性骨盆的形态是否正常，通过骨盆外测量可以进行初步估计。现代化的超声波检查手段又可以准确测量出胎儿的大小。因此，临产时，医生完全可以预测出你是顺产还是难产。即使事情真的会降临到你的头上，尚有剖腹产手术作保障。

　　虽然有了科学技术做保障，我们还应该从日常生活的点滴做起，预防可能出现的难产。首先，孕期营养不要过剩，以免胎儿长得相对过大，从而增加难产的可能性。

　　其次，应坚持适宜的锻炼，以增强腹肌和其他与分娩有关肌肉的力量，以利于正常分娩。最后就是要加强产前检查，认真进行骨盆和胎儿大小的测量，判断胎儿能否顺利分娩。还有，别忘了，如需剖腹或其他助产，应提前一周左右入院待产。当然这一条医院的大夫会提醒你们的。

夏季可以下火的小零食

　　山药

　　将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。

　　强效食补：

　　做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。

　　败火关键词：筋骨疼痛 山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用 山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

　　莲子

　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

　　败火关键词：心神不宁 莲子

　　小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。

　　强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。 

孕妇可以吃的八种零食

 　　孕妇是特殊群体，饮食有很多禁忌。其中，孕妇是否可(图老师整理)以吃零食受到很多准妈妈的关注。其实，孕妇可以吃某些零食，选对零食不仅可以解妈妈们的馋，还能帮助宝宝健康成长。以下图老师小编盘点孕妇可以吃的零食。

　　1、大枣

　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇，大枣可以做成红枣粥来喝。

　　2、奶酪

　　这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！

　　3、葡萄干

　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

　　4、全麦饼干

　　孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦饼干能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

　　5、板栗

　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

　　6、海苔

　　海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取。

　　7、核桃

　　核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　8、无花果

　　这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦。

　　图老师健康网温馨提醒：孕妇选购零食时，选择富含各种胎宝贝营养需求的零食。注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。对于孕妇，食品安全第一，对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。

可以饿死癌细胞的零食

　　1、黑巧克力

　　最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

　　2、水煮毛豆

　　其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。怎么选？选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。

　　3、开心果

　　研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选？选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。

　　4、干枣

　　干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。怎么选？干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。

　　5、全麦饼干

　　全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选？要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。

　　6、蔓越莓干

　　大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染。研究发现，蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖，并且可以改善前列腺癌症状。怎么选？选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的，否则可能会伤肝肾。