坐月子常识 产后第7天怎么坐月子
不要勉强,要静养
自然分娩的产妇进入恢复阶段。浮肿也有好转,妊娠纹变浅,恶露量在减少。即使这样也没有完全恢复,不要勉强自己,要多静养,努力保持充足睡眠。只能给孩子换换尿布和哺乳,要避免长时间抱孩子,也别做给www.Tulaoshi.com身体造成负担的动作。有时半夜要起来喂奶,所以白天要充分地补充睡眠。剖腹产的产妇,在第5~7天要做好出院的准备。
● 开始给孩子换尿布,做简单的看护。注意不要长时间抱孩子。
● 从现在开始积极地做产褥期体操。
● 掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。为了半夜喂奶,可以事先用吸奶器将奶挤好。
● 不要因为身体变得舒适就放松警惕,不要过度活动。
● 因半夜需要喂奶,可能会导致睡眠不足,白天一有空就赶紧补觉。
● 确认恶露量和颜色的变化是否正常,保持会阴清洁。
● 剖腹产产妇在第5~7天可以出院。
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做好避孕
恶露消失,子宫完全恢复。身体状态完全恢复,可以安全地过性生活。即使月经还没开始,也会有怀孕的可能性,要做好避孕。可以积极地照顾孩子,做一个妈妈该做的事。也可以带着孩子去附近公园散步。如果是职场妈妈,可以开始准备回到工作岗位了。
● 即使月经还没有开始,但可能已经开始排卵,因此过性生活时要做好避孕。
● 通过骑自行车等轻松简单的运动,缓解压力。
● 不仅可以开车,也可以短途旅行。
● 为了改善干燥的皮肤,要做好保湿。
● 1天1次,跟孩子一起做外气浴。
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如果恢复快,可以过性生活
出现白色的恶露,身体状态也跟孕前没有差异。产后检查时如果没有发现异常,子宫和性器官恢复较快,就可以开始过性生活了。但是会阴部切开的部位、分娩时过度撕裂的部位如果出现疼痛等状况,就要注意不要感染或造成开裂。可以开始购物,或独立完成一些家务活,但大部分时间都要用来照顾孩子。可以听取前辈们的意见,学习怎样育儿。
● 即使还没到检查时间,但感到有异常要马上去医院。
● 为了改善干燥、没有弹力的皮肤,要经常按摩、做面膜。
Tulaoshi.Com ● 不仅可以照顾孩子,家务活也可以独立完成。
● 正式开始调节饮食,坚持产后体操。
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开始产后初月经
如果不给孩子喂母乳,就会开始初月经。怀孕期间因为腹中有胎儿,身体重心前移,可能会发生椎间盘突出,分娩后大部分症状会缓和,但也有人会一直持续痛苦。分娩时经历的疼痛,看孩子造成的疲惫,都可能会导致肌肉疼痛,要小心对待。身体还没完全恢复,过度活动会导致疲劳,影响产后恢复。减肥现在还稍早,可以坚持做身体舒展运动或产褥期体操。
● 可以用吸尘器打扫卫生,或用洗衣机洗衣服,但不要承担全部家务活。
● 和孩子一起去医院接受定期检查。
● 可以增加运动量,但不能勉强。
● 如果没有给孩子喂母乳,就会开始初月经。
● 恢复顺利的话可以泡澡,但不要去大众浴池,有感染的危险。
● 要及时处理恶露,及时给会阴消毒。
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慢慢可以做一些家务活
外表看起来像是完全恢复了,恶露也确实在减少。所以很多人开始做繁重的家务活或看孩子,但是身体其实没有完全恢复,此阶段可以适当活动,但不能勉强。禁止长时间弯曲身体或坐着。可以洗澡但还不能泡澡,可以给孩子换尿布,但给孩子洗澡等需要消耗大量体力的事,最好推迟一阵子再做。因为支撑着腹部的肌肉被拉长,小肚子会松弛,可以使用孕妇塑身衣,或通过轻轻走动来预防腹部肌肉下垂。
● 慢慢增加坐着的时间。开始在附近散散步。
● 避免长时间保持同样的姿势,感到疲劳要马上躺下休息。
● 最好只做基础的皮肤护理。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)● 为了保证母乳分泌旺盛,预防贫血,要多摄取高蛋白的食物。
● 可以做做饭、刷碗这一类简单的家务劳动。
● 随着时间推移,恶露量会减少,但是过于疲劳,恶露会再次增加,需要注意。
● 了解孩子的睡眠周期,跟随孩子的生活节奏一起睡午觉,才能保证充分休息。
● 剖腹产分娩容易得子宫内膜炎,要注意清理恶露,保持会阴清洁。
● (图老师整理)分娩后拉长的腹部肌肉很容易下垂。可以使用塑身衣塑形,或通过轻轻走动来预防。
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可以吃保养餐和补药
身体变得更舒适,自由活动也不会觉得累或疼痛。皮肤干燥严重,乳头也可能变干燥,需要多加注意。洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜。身体很容易缺乏营养,要多吃有营养的食物。最好多摄取蛋白质和无机物丰富的食物,还要吃有助于分泌乳汁的鱼、鸡肉、鸡蛋等动物性蛋白质。从分娩当天开始,最好多喝海带汤、芋头汤、牛肉汤等,海带汤要坚持喝到第4周。用大骨或扇贝、虾等多样的材料做成汤汁,用来煮海带汤不会腻。
● 沐浴后在妊娠纹和乳头上都擦上乳液或保湿乳霜,才能防止皮肤干燥开裂。
● 除了米饭和海带汤外,也可以吃营养食品和补药。
● 为了让身体尽快恢复,从这时开始正式做产褥期体操。只有坚持做体操才能帮助产后恢复,也可以预防产后肥胖。
● 从这时开始,产妇的房间要经常铺好被褥,保证随时可以休息。
● 奶水不足的原因可能是睡眠不足。
● 会阴部愈合,恶露量也减少。用卫生棉代替护垫。
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确认哺乳量是否恰当
因分娩时出血较多,产后容易贫血。分娩后5周左右贫血才有所缓解,在此tulaoShi.com之前要持续服用补铁剂。感觉到轻微的贫血症状时,可以躺下或蜷坐,适度低头。洗澡时可能会感染,会阴部缝合部位也有开裂的危险,因此洗澡不要超过10分钟。经常坐浴,慢慢开始做产褥期体操,但不要勉强,累了就休息,然后再慢慢开始。此外,记得确认哺乳量和哺乳的节奏是否恰当。
● 身体刚有所好转就马上干家务,是比较危险的。切记不要沾凉水。
● 洗头发时不能弯腰,最好有家人帮助。
● 孕期吃的补铁剂,要继续服用。
● 如果睡眠不足,产后恢复会慢,容易发生各种问题。所以要保持充足睡眠。
● 跟前辈请教,熟悉照顾孩子的要领。
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