产后可以喝水吗 妈咪口渴怎么办

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　　有人说“喝口水也会发胖”，这句话并不适合会喝水的，科学正确地喝水，不仅能够帮助你排毒，减去产后赘肉，还能令你的肌肤变得水嫩！所以，妈妈们还等什么，快些看看喝水的正确姿势！

　　AM6:30-8:30

　　这个时间段，是妈妈们的起床时间，而起床刷牙后，比起先进餐，更应该先喝杯250CC的白开水，能够可帮助你清理前一天堆积的食物。当然，喝水后需要等待半小时左右，让水清理完毒素后再进食！

　　AM8:30-9:30

　　吃完早餐到办公室，或是做完家务的主妇妈妈。身体在这个时候可能已经有些脱水了，是时候给自己补充至少250CC的水。记住，千万不要用柠檬茶或咖啡替代水！

　　AM11:00-12：00

　　是时候再给自己一天里的第三杯水，补充身体流失的水分，能帮助你有放松紧张的情绪，更有活力处理接下来的事情。

　　PM12:30-13:00

　　午餐后的半小时，忍住想喝饮料的心，饮料中高糖分会让妳发胖的更加严重。此时坚持喝一杯水，能帮助你的身体的消化，助你维持身材。

　　PM3:30-14：30

　　感觉有些困？你可以以小憩一下，醒后再添加一杯白开水，补充在流失的水份。让头脑保持清醒。

　　PM7:30-18:30

　　下班了，不要急着离开办公室，再喝一杯水，以免路上感到口渴，还可以增加你的饱腹感，在吃晚餐时，就不会吃得太多。

　　PM:20:00-10:00

　　再喝一杯水，你今天就已摄取2000CC水量了，很好地帮助身体新陈代谢，减少加糖饮料对你身体的伤害。最后，你不需要再额外补充，以免饮水量超标和晚上起床上厕所。

　　产后坐月子喝水注意事项

　　妈妈产后本身容易多尿，尤其是在产后一周左右排尿比较多。由于孕期新陈代谢变化，身体比较容易储存水分造成水肿，到产后会通过排尿减少身体内的水分，所以会多一些。再加上产后多汗、哺乳的需要，如果限制饮水，会造成脱水或奶水不足。建议产妇在正常食物摄入的基础上适当增加汤水类。一天至少得饮用8杯左右（1200ml2000ml）的汤水，保证乳汁充足，但也不要为了下奶过多的饮用，只要不觉渴即可。

　　建议妈妈还是以白开水为主。有些妈妈喜欢喝可乐、咖啡、茶等，这些饮品中含有咖啡因，不建议妈妈喝，因为会通过乳汁到宝宝体内，引起宝宝兴奋，会对宝宝的生长发育造成不良影响。

　　专家：神奇月子水纯属夸张

　　由于月子期间的产妇不能多喝水，许多厂家纷纷借此炒作，推出一些列价格昂贵的月子水。甚至有商家宣称喝了月子水能帮助产妇在产后恢复身材、催奶。对此，相关专家表示，月子水号称分子“较小”，其实它和普通饮用水的水分子并无区别，只是溶质不同，说它有快速重塑体型等功效着实有点夸张。

　　小贴士：DI(m.tulaoshi.com)Y代替月子水

　　其实月子水并没有商家宣传的如此神奇，所谓的“米酒水”、“月子水”在家里也可以自制出同样的效果。那么我们现在就教你两招DIY代替月子水的方法。

　　招式一：养肝茶代替米酒

　　在月子里就可以用养肝茶（红枣+苟己子+党参）炖的水代替米酒，效果也不错！月子前十天是以排为主，中间十天是温补，最后十天才是大补一些！

　　招式二：用荔枝水取代水

 　　若长辈真的坚持绝对不可以直接喝水，产妇可将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝。

女子喝水减肥中毒送医 如何正确喝水减肥

　　喝水如何减肥呢？最近一个喝“阴阳水”减肥的帖子在朋友圈里热传，爱美女子在家如法炮制，1小时内喝下5斤“阴阳水”清肠排毒，没想到宿便没排出来，反倒又吐又拉住进医院。到底是怎么回事呢？

　　36岁的张女士在汉口一家政府机关工作，近日，她在翻看微信朋友圈时，无意中看到连续喝3天“阴阳水”能清肠毒减肚子。张女士决定按照帖子里介绍的方法，用“隔夜凉开水2升+烧沸的热开水2升+盐半两”调制成8斤“阴阳水”。她在1小时之内空腹喝下了5斤“阴阳水”。20多分钟后，她的肚子突然开始疼痛，隔个三五分钟就要跑一趟厕所，拉出来的全是水。很快胃也开始疼起来，呕吐不止。家人见状赶紧把她送进武汉市中心医院。医生接诊后，发现张女士已经出现了电解质紊乱和脱水，并有消化道出血，立即给她补液治疗。

　　院肾内科主任熊瑛坚决反对通过大量喝水来减肥的方法。她说，正常人一天所需的水量为2000毫升左右。肾脏在24小时只能排泄掉2000~2500毫升水，短时间内过量饮水，来不及排出的水积聚在体内，大量进入细胞，不仅会加剧肾脏的负担，还会导致低钠血症，就是人们俗称的“水中毒”。一旦脑细胞吸水太多，过度膨胀，还可能导致脑水肿，引发昏迷、脑疝甚至死亡。而在阴阳水中加盐半两，也会增加肾脏的排泄负担，成人每天盐的摄入量应在6克以下，“半两”相当于25克，严重超出人体每日所需的钠含量，对于有“三高”的胖人来说，危害更大。

　　如何正确喝水减肥

　　1.清晨起床要喝水

　　“清晨一杯水，清胃又解毒！因为身体沉睡了数个小时，这段期间都没摄取水分，早上就要先靠喝水来提振精神，同时清理肠胃，帮助排便解毒。早上喝杯水后，约半小时后就会有便意，这样子有了稳定的排便时间，小腹自然也会消失了！

　　2.餐前喝杯水

　　在吃饭前30分钟先喝杯水，可以增加饱腹感觉，这样子可以有助于避免过多进食量。因为当人感到饥饿或口渴的时候，大脑都会释放类似的讯息，因此有时候感到饥饿，事实上只是因为身体发出缺水的警告。另外，有关研究也显示，人体内充分的水可以刺激交感神经系统分泌的肾上腺素，这种腺素可以人体帮助消耗掉体内储存的脂肪。

　　3.下午可喝杯花草茶

　　下午的时候是充满困意的时段，这时候的人体是很容易缺水的。因此，这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶，没有刺激性，还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。

　　4.达到每日摄取水量

　　一个人每天的饮水摄取量也是有一定标准的，而这个标准得根据每个人体质决定，不同状况会有所差别。摄取的水量原则上以个人体重乘上30~70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代谢功能正常的人一般可摄取50x50=2500c.c.。

　　5.不喝冰水

　　冰水不像食物一样本身具有能量，不会直接囤积热量导致肥胖，但长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在中医理论中，冰水影响了人的肠胃、血管、代谢等诸多方面。

　　如何喝水减肥？水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，一定要注意正确饮水。

教你6步正确清洗饮水机

　　清洗饮水机的几个步骤：

　　1.拔掉电源插头，取下水桶，打开饮水机后面的排污管口（一般为白色塑料材质的旋钮）排净余水。然后，再打开冷热水开关放水。

　　该环节中，最值得注意的是：立式饮水机的排污管口一般位于机子的后面，而台式的饮水机则位于机子的底部，用户要将台式饮水机抱起来才能看到。

　　2.往逆时针旋转，取下“聪明座”（就是饮水机内接触泉水桶的部分），用酒精棉仔细擦洗饮水机内胆和盖子的内外侧，为下一步消毒做准备。

　　3.按照去污泡腾片或消毒剂的说明书配置消毒水（去污泡腾片和专用消毒剂超市都有卖，价格也不贵），导入饮水机，使消毒水充盈整个腔体，留置10-15分钟。

　　这一环节值得注意的是：假如没有去污泡腾片、消毒剂或消毒水的，可以烧一壶热开水，将热开水导入饮水机，同样也留置10-15分钟。这一方法，目的是用高温消掉其中的细菌。

　　4.打开饮水机的所有开关，包括排污管和饮水开关，排净消毒液或开水。为确保消毒液被排出干净，尽量用开水或纯净水反复冲洗几次。

　　5.冲洗几次后，把饮水机向后侧倾斜，排出清洗过程中不慎滴入的液体，并用干抹布擦拭机身外侧和后背。

　　6.饮水机tulaoshi清洗完后，还可能有微量的饮水机清洗液残留，不能马上饮用。应该先放水，直到排出的水没有氯气味才能放心饮用。

尿毒症患者如何正确饮水

　　进行规律透析的尿毒症、肾衰竭病人，在日常生活中有一些情况要引起重视。以水分的摄取为例，尿毒症透析病人每日摄取的水量是有严格限制的，其中所摄取的水分包含食物、水果中所含有的那部分水份。如果不考虑这部分的水分摄入，尿毒症透析病人可能因过量摄取饮食以及喝水而导致危险的情况发生，甚至可能危及到生命。

　　有规律透析（2次/周）病史近2年的老张夜间突发胸闷气促，神志模糊1小时，测量血压70/35mmHg，心率32次/分钟，确诊为高钾血症伴和充血性心力衰竭。这就是一例典型因饮食而未能控制摄取的水分含量的尿毒症透析病例。

　　其实，像这样的病例并不在少数。由于对平时饮食水份摄入没有刻意控制，导致轻则血压控制欠佳，进行性浮肿加重，重则发生急性心功能衰竭需要紧急血液透析抢救，这对于本来经济负担很重的透析患者来说不但出现机体上的痛苦，还导致病情的加重，甚至丢失了生命。如果平时能对饮食中的水份摄入加以控制，血压就能得到更好的控制，每次血液透析中就不容易出现肌肉痉挛，心悸，低血压等并发症，从而提高透析质量，生活质量。对于大多数血液透析的病人来说，尤其是已经没尿排出的尿毒症病人，控制水份的摄入实在是一件很艰难、甚至可以说是很痛苦的事情。既要保证机体的基本生理需求，又要掌握好摄入的量。多了，可能会引起急性心功能衰竭，危及生命；少了，人会觉得很干渴，十分难受。

　　那么，对于尿毒症透析病人而言，如何才能保证自己的饮食喝水的量达到自身疾病调养的要求呢？

　　1、首先应该保证进行规律透析。按照医生的安排定期透析，且每次透析时间应在4小时以上，每周最好治疗时间在12小时或以上。充分血液透析可以让水份控制更容易。

　　2、透析间期的体重增长应控制在自己‘干体重’（kg）的3-5%，最好不要超过7％。例如60kg的患者最高不能超4。2kg；否则透析时容易出现低血压或肌肉痉挛，导致透析不能顺利完成。

　　3、多向透析医生或护士交流你平时常进食食物种类及量合适与否，让你的饮食得到更多专业意见。

　　4、最好家里有体重称，每天固定时候都称一下体重。

　　5、在平时的饮食中，尽量减少盐的摄入，以不减低胃口的味道为标准，尽量淡，不主张炒菜时加代盐、酱油。杜绝进食腌制品。炒菜时不要过早加入食盐，以免盐完全溶解，需要更多量才觉得入味。必要时与家人分开饮食（菜），吃更淡的饮食。减少了盐的摄入，会让你口干舌燥的感觉明显减轻，就能更好的控制饮水的欲望了，也能减少透析过程中发生肌肉痉挛的机会。

　　6、当你觉得很口干时，可以尝试含一小冰块在口中，或咀嚼一点新鲜的薄荷叶，或嚼一两块薄荷口香糖，或闻柠檬，那冰凉的感觉会让你感觉舒爽。

　　7、水杯一定选择有刻度的，这样你在喝水时才会做到心中有数，切记不可贪杯。最好能将每天最多能喝的水放在一个大小适合的容器了，喝完就不喝了，限量供应。

　　8、做好的米饭、面条、馄饨、饺子、馒头、米粉、粥、汤的含水量是不同的，你在选择时应该清楚大概吃多少合适。尽量不要吃外面食店的（一般外面食店东西比较咸，比较入味），要不就特别要求口味要淡一些，例如不要放味精等。尿少的患者建议尽量不要吃粥，喝汤。

　　9、对亲友的餐饮邀请，尽量选择婉转拒绝，以免自己“定力”不够，酒水失控，祸害不浅。

　　10、万一不小心病了，应该告诉医生你是血液透析的病人，让医生控制输液量。

产后可以喝水吗 妈咪口渴怎么办

 　　妇科专家表示，产后是可以喝水的。分娩时准妈妈身体内会丧尸大量的体液，如血液、汗水和唾液等，产后又容易流汗，身体水分大量流失的信号会通过中枢神经传递信号给大脑，让妈妈产生口渴的感觉。所以产后是需要喝水的。

　　虽然孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，需要经过产后一段时间才能把身体里多余的水份排出来，所以产妇会有一段利尿期，容易出汗和多尿。如果此时喝太多水，容易造成身体浮肿。

　　所以说产妇是可以喝水的，只是不能多喝。适当喝水可以补充水分，以免产后妈咪消耗出去过多水分造成脱水。

　　产后新妈妈的正确喝水方法应该是少量多次，感觉口渴时喝水是正确的，不过要避免一次喝大量的水，以免给肠胃造成过量的负担。

　　除了喝水，其实准妈妈还可以通过其他方式来缓解口渴和补充一些水分：

　　1.多喝小米粥改善。小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，对产后口渴也有良效，内热的妈咪和脾胃虚弱的妈咪更适合食用。

　　2.多吃苹果。苹果有生津解渴的功效，tulaoshi产后妈咪可以食用苹果来帮助改善口渴症状，需要提醒妈咪，产后体虚脾胃虚忌吃生冷食物，所以不宜吃生苹果，可以将苹果切片和粳米一同煲粥，或者榨汁烧开后饮用。

　　3.产后口渴严重可以试试服用维生素C片，对于缓解口渴有一定的效果。也可以去询问中医，在医生的指导下服用一些中药药膳来调理。

　　4.最适合新妈妈喝的水是白开水，它不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，含有其他成分尤其是糖水，会阻止肠胃吸收水分的速度，让准妈妈越喝越渴。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

教你正确喝水减的方法

　　之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。

　　另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

　　很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

　　此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。 研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.52小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

男性怎么饮水有益健康

　　生活节奏不断加快，人们的心理压力越来越大，也直接影响男性的健康。所以对于男性朋友来说，怎么喝水有益男性健康。

　　男性因为不注重小的生活细节，很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬，染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯……从这一角度来说，男性更需要重视自身的健康。

　　专家指出：为了男性的健康需要，应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很tulaoShi.com容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。

　　据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念，健康水应该具备以下三种特质：

　　1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质;

　　2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;

　　3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。

　　男性在工作之外，多半有运动的嗜好。这时，普通的水并不能完全满足男性的需要。在运动时，汗液将带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水，补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　另外，男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对促进生长十分重要，故多吃海产品、粗粮;适当补充维生素有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。