怀孕中期的饮食原则有哪些

怀孕中期饮食 不同月份饮食禁忌须知

　　怀孕中期饮食禁忌之第四个月：

　　这个时候，胎盘已经形成了，宝宝们的各个器官也在有序的生长发育着，脸上和身上已经长出了胎毛。这个时候呢，准妈妈们就应该为了宝宝的生长发育，摄取更多的营养物质，包括蛋白质、铁质、钙质、维生素等等。尤其是铁元素，因为怀孕中期正是准妈妈们患上妊娠贫血症的高峰期，补充铁元素有助于补血。

　　除此之外，这个时期，您需要忌口的食物主要有咖啡因饮料以及食物，咖啡因可是影响宝宝大脑、心脏以及各个器官正常发育的不良元素之一。当然，糖分太Tulaoshi.com高的食物您也要避而远之，因为这会是导致您患上妊娠糖尿病的高危“杀手”哦！

　　怀孕中期饮食禁忌之第五个月：

　　怀孕到了第五个月，您的体重会随着宝宝的生长而开始增长。那么，您知道您自己的体重是否是在合理的范围呢？为了有一个健康的身体，您就需要合理的安排自己的饮食。

　　这个时期，您尤其需要重视您的早餐。早餐要注意营养的均衡搭配，荤素得当，这样一般就不会出现体重过重的问题。毕竟，如果您体重过重，那么很有可能宝宝就会发胖或者是过大，这样的宝宝也不健康，患上贫血的概率可是非常高的。

　　怀孕中期饮食禁忌之第六个月：

　　到了第六个月，您的宝宝已经能够在您的子宫内顽皮的活动了。他们的眉毛、睫毛、肾脏发育的都比较成熟。

　　这个时候呢，准妈妈们可能就会面临着孕期便秘的问题。所以，要想改善孕期避免，准妈妈们就需要注意在这时候多吃一些粗粮，以及一些润肠通便的食物，譬如蜂蜜、香蕉、蔬菜等。您还可以在您的早餐中添加一些酸奶或者是牛奶，这两个都是肠道消化的好帮手哦！而在午餐以及晚餐的时候，您就可以考虑多食用一些豆类食物啦！

　　怀孕中期饮食禁忌之第七个月：

　　到了第七个月呢，宝宝就已经能够听到外界的声音，感受到白天与黑夜的变化了。这时候，准妈妈们就要有意识地增加自己的营养，可以说，这个时期，准妈妈们的营养摄入要达到高峰。所以，您应该在上个月的饮食基础之上，添加一些蛋白质元素的摄取。而钙元素也是这个时期的准妈妈们不能忽视的一种的营养。所以，您可以多吃一些海带、紫菜等海产品，来补充充足的钙质。当然，多吃动物肝脏也是有帮助的。

　　怀孕中期饮食大致上就是以上几种了，准妈妈们可以根据自己所处的孕中期的怀孕月份数，来了解自己在这个月中应该要着重补充的营养，进而更加合理的安排自己的饮食。相信细心的准妈妈们都一定能够生育出健康宝宝的。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕中期饮食有什么禁忌

　　孕期的饮食对于孕妈妈的健康和胎宝宝的健康是很有影响的，不管是在孕早期还是孕中期，饮食都是要注意健康饮食，一些不能吃的食物，孕妈妈要注意管好自己的嘴，那么，孕中期的饮食有什么禁忌呢？

　　一是要少吃甜食。

　　很多孕妈妈在孕前可能比较喜欢吃甜食，怀孕后还是依然喜欢吃甜食，可是怀孕期间吃甜食不能过量，可以适量的吃，过量的吃甜食会引起妊娠期的血糖升高，可能引发各种高血糖问题，还可能引起各种感染，所以怀孕期间孕妈妈对于甜食要注意控制，能不吃就不吃是最好的。如果血糖过高可能引发流产或者是难产等问题。

　　一般来说甜食中主要是蔗糖，而蔗糖经过一定的分解后就会使血糖升高，而且吃的甜食太多就浓度更高，所以准妈妈应该要控制自己的食糖量，一般糖分主要是在蛋糕、水果派和饼干里，还有加糖的水果汁和巧克力等等，没有什么营养还容易变胖。所以准妈妈要避免食用这些食物。

　　二是不吃高脂肪的食物。

　　孕期由于各种营养的补充，大鱼大肉的进补，这样的高脂饮食生活，对日后胎宝宝的新陈代谢和心血管都有很大的影响，容易导致心血管疾病的发生。虽然小孩看起来很健康，但是这样的小孩患高血压高血脂的几率是比别的小孩高的。所以为了宝宝的将来要在孕期控制好脂肪的摄取量。

　　三是不喝浓茶咖啡和可乐。

　　茶叶中含有很多氟化物的成分，对于胎宝宝的骨骼发展有很大的影响，可能会造成宝宝的骨骼畸形。而且常常喝茶喝很浓的茶还有导致孕妈妈患缺铁性贫血，还会影响胎宝宝的营养，泽家孕妈妈的心脏和肾脏的负担。咖啡和可乐则是英文其中的咖啡因，咖啡因虽然具有兴奋提神的作用，但是如果咖啡因通过胎盘影响到胎儿，就会对胎宝宝产生严重的不良影响，可能会出现各种畸形，所以孕妈妈要避免喝可乐和咖啡，为了宝宝的健康。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

胃口大开 孕中期饮食禁忌盘点

 　　1、孕期饮食和平日饮食有什么不一样？

　　孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。孕妇缺乏营养，容易发生流产、早产、死胎和畸胎;同时影响胎儿的生长发育，以至出生体重偏低、先天不足出生后多病等。因此，为了提高新生儿的身体素质，孕妇必须讲究营养。胎儿在生长发育过程中，需要的营养物质，均通过母体供应。孕妇需要比平时更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。尤其是蛋白质与能量的充足与否，关系到胎儿脑细胞的生长、组合和分化，与日后的智能密切相关。加上妊娠早期孕妇常有恶心、呕吐、食欲不振等反应，影响营养摄入，更应引起重视。

　　2、孕中期饮食禁忌有哪些？

　　孕中期，胎儿对营养的需求大大增加。这时孕妇要补充蛋白质，脂肪，维生素特别是叶酸、维生素B、维生素A、维生素C，微量元素特别是碘、镁、锌、铜、铁、钙等。日常饮食以清淡为佳，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，多吃新鲜蔬菜和水果

　　饮食禁忌：①不宜多吃动物性脂肪，多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多。②减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。③避免能量较高的甜食，防止出现自身体重增加过快。

　　推荐食谱——杂骨菌菇汤，里面放少量枸杞，可滋补肝肾、益精明目。平时多喝菌类的汤，可有效给身体排毒，清理肠胃。需要准备的材料是，杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。

　　具体做法是杂骨洗干净焯水后捞出，锅中倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。然后将蘑菇洗净切小块放盐水中泡10分钟。锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。

　　3、孕中期有什么特别推荐的孕妇食谱么？

　　没有什么特别特殊的孕妇食谱，不过孕中期要注意随着胎儿和母体的快速生长，每天的蛋白质需要量从60g增加到75～90g，相当于孕中期每天增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75克瘦肉。孕晚期在孕中期的基础上再增加200毫升豆浆。奶、蛋、鱼虾、禽肉中的蛋白质是优质蛋白，易于被人体吸收。不喜荤腥时，可以用豆制品、豆类蔬菜、菌类蔬菜及谷物中的植物蛋白来代替动物蛋白。食物所含蛋白质等值交换表：200克豆浆≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克瘦肉≈半个鸡蛋≈50克鱼虾≈5克蛋白质。还有要要注意钙、铁、维生素D等的增加。

　　专家提示

　　孕妇需要比平时更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。孕中期每天的蛋白质需要量从60g增加到75～90g，相当于孕中期每天增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75克瘦肉。另外，不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，避免能量较高的甜食。

怀孕中期饮食 准妈妈应该这样吃

　　怀孕中期饮食之营养搭配原则

　　怀孕期间，在饮食上主要就是关注营养的搭配是否合理。营养搭配失衡也是会导致孕妇出现营养不良或者是导致某些方面营养过剩的问题。我们需要杜绝这样的情况。现在就赶紧来看下怀孕中期相关的营养搭配原则。

　　1、粗粮类食物需补充。粗粮类食物中含有较多的矿物质元素，且利于肠胃的蠕动。粗粮中含有丰富的膳食纤维，特别的利于肠道的消化。有些孕妇在怀孕中期会出现消化不良的情况，也是可以适当食用粗粮的。另外五谷杂粮类的食物还具有帮助软化血管的功效，降低胆固醇。这对于一直在补身体，食用较多油性物质的孕妇来说，也是有www.Tulaoshi.com好处的。

　　2、适当饮用奶制品。现在比较利于孕妇食用的奶制品很多，不过为了食用的方便，我们一般会选择饮用新鲜的牛奶。牛奶的性质较为温和，不会对胎儿产生刺激性作用。更为重要的是牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，可以满足胎儿骨骼发育所需要的钙的补充。适当的饮用牛奶，让胎儿的骨骼更加强壮。

　　3、肉类食物得适当食用。为了营养搭配的均衡性，我们也不能少了肉类食物的补充。对于怀孕中期的女性，刚刚要显怀的时候。这个时期胎儿所需要的营养较多，肉类中含有较多的蛋白质以及矿物质，也是胎儿所需要的。适当的补充肉类，可以增强孕妈妈的体力，缓解疲惫感。

　　4、多吃新鲜的蔬菜。现代人的生活中已经离不开蔬菜了。蔬菜中含有丰富的人体所需要的维生素，还有一些微量元素。蔬菜的热量很低，利于胃肠消化。女性们对蔬菜都情有独钟。多吃蔬菜不会引起肥胖，还利于身体的健康。怀孕中期的女性食用蔬菜，可以缓解便秘的困扰。

　　5、适当食用水果。虽说水果和蔬菜的性质差不多，不过不同种类的食物，其中所含有的营养元素也会差比较多的。为了保证营养的均衡性，在饭后一个小时或者是下午两三点的时候，我们就可以适当食用一些新鲜的水果。不过要注意，水果种类的选择要丰富，不要太过于单一。

　　怀孕中期饮食之要忌口的食物

　　1、辛辣类食物。很多地区都以辣为主。其实为了胎儿健康发育，女性怀孕期间还是少吃辣的食物。辣味的食物刺激性太强，食用过多对于胎儿的发育有一定的影响。怀孕中期的女性尤为注意。

　　2、腌制类食物。腌制类食物具有独特的风味，很多的女性很喜欢吃腌制类的食物。其实腌制类食物本身比较不新鲜，要是保存不当也是可能存在一些菌类。为了胎儿的健康，怀孕中期的女性最好要少吃。

　　怀孕中期的女性在饮食上要多加的注意，选择合适的食物补充身体所需要的营养，保障胎儿的健康发育。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

怀孕中期的饮食原则有哪些

　　在孕中期的这四个月中，你肚子中的小宝宝相对来说比较稳定，胎盘已经发育成型，流产的危险性大大降低，这是你纠正，弥补，调整，补充营养的大好时期，缺什么就补什么，但不宜顿顿大补，一要避免营养不均，二是要避免营养过剩。

　　要避免营养过剩

　　孕中期你的胃口逐渐好转，食欲越来越好，此期要避免营养不均衡，又要避免孕期营养过剩导致肥胖，肥胖容易引发各类孕期疾病，胎儿也容易因此成巨大儿，给分娩带来困难。

　　在孕中期，你摄入的食物可以更加丰富，只要注意荤素搭配，粗细配合，混合摄入，就能使机体真正处于营养平衡的良好状况。

　　储存重要营养

　　从孕中期开始，胎宝宝大脑，骨骼，内脏，循环系统，各类器官都在迅速发育，你的体内要逐渐储存一定量的能量，蛋白质，脂肪，钙，铁等营养素，所以你最好能每天稍微多吃一些蛋类，奶类，肉类，五谷杂粮，蔬菜及水果。

　　钙量需要增加

　　孕中期每天应摄入钙1000毫克，你可以多吃含钙丰富的食物，尤其要注意食用奶制品，每天2杯牛奶，其次是豆制品，虾皮行装，还要注意增加户外活动。

　　别忘记补铁

　　孕中期准妈妈血容量迅速增加，如果铁摄入不足，很容易导致缺铁性贫血，所以从孕中期开始，就应多吃含铁丰富的食物，同时补充有助铁吸收的维生素C。

　　重搭配，多种类

　　孕中期饮食要注意荤素搭配，粗细混合，充分利用各类食物的营养优势，坚持食物互补的原则。

　　少吃多餐，肠胃更舒适

　　随着胎宝宝的增长，胃部受到挤压，胃容量减少，应养成少食多餐的习惯，每天可分5-6次进餐，选择体积小，营养价值高的食品，这样能让整个孕期都更舒适一些。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）