产妇坐月子该不该用坐月子水

月子水能代替白开水吗

　　家住关山即将临盆的准妈妈钟凌为坐月子而纠结。“都说传统的‘坐月子’让人发胖，要尝试新式‘台式月子水”，才能保证健康又快速恢复身材，不知道这说法到底靠谱吗？”

　　10月初是钟凌的预产期。此前，她从朋友那里听说，传统坐月子天天喝鸡汤进补，很多产妇喝到腻，现在网上推崇“台式月子餐”。钟凌在网上上搜索才发现，网上包装精美的“月子餐”比比皆是，其中推荐最多的便是一种类似米酒的“月子水”。

　　记者向商家询问后了解到，按照网上店家普遍推荐的“台式坐月子”理论，产妇坐月子时不能喝白开水，只能喝米酒高温蒸馏提取后，还Tulaoshi.Com加入了一些中药 成分的“月子水”。商家宣称，“月子水”分子团更小，更易被产妇吸收，并能预防内脏下垂。这种“月子水”一般为每瓶500毫升，12瓶为一箱，每箱售价在 150元至200元左右。坐个月子，光是喝水，就要花掉至少2000多元钱。

　　省妇幼保健院孕妇营养咨询室医生告诉记者，台湾月子餐有可以借鉴的地方，但并非完全科学。“月子水”主要成分米酒，确实有温补、活血、促进血液循环的作用，能够帮助排出恶露。但如果处理不当，酒精被产妇摄入后会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的神经发育。过量饮用“月子水”，也可能导致产妇恶露长期不止，并不利于恢复。坐月子的产妇应该多喝白开水，米酒和月子汤都不能代替喝水。

产妇坐月子该不该用坐月子水

　　中国人一直以来有「坐月子」的习俗，只是因地域之不同会有不同坐月子的方法，如广东地区喜欢喝补汤、北方人坐月子喜欢用甜酒娘。台湾民间传统产后吃麻油鸡酒已成为台湾坐月子的一种习惯。

　　老一辈的人生产后会自行服用生化汤;传统禁忌认为坐月子时不可喝水，常常会告诫媳妇或女儿说：「喝水会造成大肚婆！千万不可以喝水！」临床上，在妇产科病房或妈妈教室对产妇做中医产后调理卫教时，最常被一般民众问到的问题就是：「坐月子真的不能喝水吗？」》》坐月子可以吃什么 坐月子能不能吃韭菜

　　少盐以利排水

　　其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去;一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分;临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。

　　用荔枝水取代水

　　中医产后调养卫教时，会鼓励产妇多补充蛋白质，多喝鸡汤、鱼汤或牛奶，如此可以帮助排泄水分。若产妇仍水肿厉害，临床上中医师会在生化汤中增加「泽兰」这味药以帮助排泄水分;会要求产妇多吃山药、意仁或四神汤来帮助利水。若产妇亲自哺乳，为了增加乳汁更会鼓励产妇多喝鸡汤、鱼汤或牛奶。若长辈真的坚持绝对不可以直接喝水;则会教导产妇可将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝。

　　米酒水烹调后只剩水？

　　近年来民间又流传说，坐月子时所有食物都要用「米酒水」、「坐月子水」去煮;其实米酒酒精浓度非常低;而酒精挥发后应该也只有剩下水及一些添加物罢了！近期政府卫生单位调查市面上所谓「米酒水」、「坐月子水」，其实民众本来就有权利知道自己花了钱而喝到的到底是什么水？

　　做好月子少忧郁

　　「产后坐月子」是一个调养自己体质非常重要的黄金时期;根据研究调查报告显示，东方社会因为有帮产妇坐月子的习俗，所以东方人得产后忧郁症的人较西方人少。

　　产妇保持心情愉悦则自然乳汁充沛;乳汁充沛自然婴儿就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好当然婴儿就养得好。产妇与婴儿平时多听听柔美的古典或水晶音乐;产妇能够睡的好、吃的好、少劳动及足够的休息、放宽心胸保持心情愉悦，自然而然月子做得好。

坐月子要如何补充奶水

　　有不少女性在产后面临到哺喂母乳的问题，若乳汁分泌不足、乳腺发炎以及阻塞，不仅造成身体的不适，更影响妈妈继续哺喂母乳的意愿。而中医理论认为，在坐月子期间，只要产妇气血充足，肝气疏通，就可以改善乳腺阻塞问题，也能带来丰沛的乳汁。

　　首先要了解乳房的乳腺是否通顺，若是乳腺阻塞必须使乳腺恢复通畅，临床上常见到乳汁阻塞，是因为乳腺发炎甚至是有硬块，这些都是属于气血不通、郁热所导致，可以使用有疏肝、清热等等功效药材。

　　另外，妈妈在家也可以利用卷心菜叶冰敷乳房，来达到缓解乳腺发炎的作用。但若是乳腺顺通，乳汁分泌仍然不足，这就是俗称的气血不足所导致的虚弱，可以服用八珍汤来补充气血，乳汁分泌量自然就会增加啰！

　　饮食方面，产后女性可多食用蛋白质有利于分泌乳汁，如鱼汤、鸡汤、蹄膀炖花生、大豆类食物等。产妇应依照乳汁浓稠度来选择药膳或是饮食的种类，譬如乳汁浓稠──应选择清淡饮食，减少烤、炸等油腻的食物。乳汁清稀──则可以摄取浓稠的饮食，如花生炖蹄膀这类油质较多的食物。

　　一、关于生化汤

　　生化汤有助于产后子宫恶露的排净，去除体内残留的瘀血，但是在顺产与剖腹产的使用上，却是在不同的时间点上使用，而且并不是每位产妇都能服用生化汤。

　　一般来说，顺产的女性生产后第3天就可以开始饮用；剖腹产的女性，应该在产后第7-10天才能服用生化汤，差别在于生化汤可能会导致产后伤口的发炎，因此剖腹产的妈妈更要等待伤口痊愈才能服用，另外，若有感染盆腔炎或是接受抗生素处理的产妇也不宜自行饮用生化汤。

　　产后连续饮用生化汤，会造成部分女性身体更为衰弱，中医师建议，可以在使用生化汤的阶段加入补气补血的药物，譬如两天吃滋补气血的汤药，第三天再服用生化汤，藉此调整出最适合自己身体的方式。

　　二、小心！别让麻油鸡补过头

　　如果说孕妇的身体像是春夏季节，温暖舒适，那么产后女性的身体，就如同秋冬气候，寒凉冰冷，而麻油鸡的作用在于滋补产后虚寒的身体。麻油鸡，顾名思义主要是由麻油、鸡、姜以及酒，这些温补性的食材所组成。

　　什么时候可以吃麻油鸡呢？顺产的女性大约在产后的第7天，剖腹产的女性则要等到第10天伤口复原后才能吃麻油鸡。

　　中医师也建议，剖腹产或是体质燥热的女性，料理麻油鸡时，可以将麻油的用量减少，或是以苦茶油作为替代，另外也能用嫩姜来取代老姜，避免过于滋补反而造成身体的不适！

　　如何有效提高母乳的质量

　　1、早开奶、勤哺乳——奶量充足

　　这是因为开奶时间越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要头几天乳汁不足，就放弃哺母乳。因为母亲在分娩后2-7天正处在泌乳期，乳汁由少到多有个过程，在此期间，只要给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。

　　2、食量充足、食物多样——营养丰富

　　母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，母乳才能营养丰富。食物中蛋白质应该多一些，除此之 外食物中还应有足够的热量和水、较多的钙、铁和各种维生素。乳母不应挑食，否则影响母乳质量。这个阶段的妈妈每天应吃粗粮500克、牛奶250毫升、鸡蛋 二个、蔬菜500克、水果250克、油50克以及适量的肉类和豆制品，这样才能确保能量充足。其次，婴儿的 食量有限。为防止乳汁过稀，乳母在哺乳期间要尽量避免大量喝水，以免乳汁含水量过高。婴儿的生长发育，需要足够的矿物质和维生素。维生素D有调节钙、磷代 谢作用，对婴儿十分重要;锌是50多种酶的组成部分，缺乏可影响婴儿大脑神经系统的正常发育。维生素B1在哺乳期应摄入5倍的需要量，才能保证乳汁内的含 量。维生素B2、Bl2及维生素C、E等，都应增大摄入量。乳母(图老师整理)可在医生指导下服用维生素和微量元素制剂。

　　3、心情舒畅——喂奶顺利

　　妈妈应该力求保持轻松、愉快的情绪。家庭成员尤其是爸爸要多为她创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。

　　4、避免疲劳

　　孕妇在分娩时精神、体力消耗很大，需要较长时间恢复。然而实际上许多乳母得不到充分的休息，有的还需昼夜照料孩子，这就影响泌乳质量。所以丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作，使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床，乳母也应做适度活动，才有助于身体恢复，也有助于泌乳。

　　5、谨慎用药

　　许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，所以乳母用药当慎之又慎，用药前应详细阅读药品的说明书，最好按医生指点用药。应特别避免用下列 药物：安定、麦角安、异烟肼、可待因、氯霉素、四环素、磺胺类、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外，哺乳期间，乳母如患有感染性疾病和病毒性感 冒、肝炎等，其乳汁就不宜喂养婴儿。

　　6、远离污染

　　乳母不能抽烟、喝酒，少去空气污浊的场所，尽量不要住在新装修好的房间里，居室要保持通风，在未给宝宝断奶前，不要在空气污染严重的 场所工作。有机会的话可以多去郊外、森林、山谷等空气清新的地方散步。农药污染的蔬菜、瓜果，经常使用化学洗涤剂、清洁剂或使用含有铅、汞、氢醌等有毒性 作用的染发剂、唇膏等化妆品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。

坐月子期间吃什么水果好

　　坐月子期间吃什么水果好之吃苹果

　　生活中比较常见的水果就是苹果了。苹果中含有一些果胶类的物质，这种能够吸附肠道中的细菌以及毒素，利于肠胃消化，因此产后适当的食用苹果的话，那么就防治产后便面是有帮助的。另外，要是产妇由于饮食不当产生腹泻的现象，也是可以利用苹果缓解腹泻。不仅如此，苹果还有降低血糖和胆固醇的功效，要是患有妊娠糖尿病的产妇，还是可以适当的食用苹果。

　　坐月子期间吃什么水果好之吃橘子

　　橘子中含量比较丰富的营养就是维生素C。相信大家一定很熟悉维生素C对于人体健康的作用。它不仅能够利于增强人体血管壁的韧性，还具有止血的功效。要是女性生产之后，自己的出血现象比较严重的话，那么就可以适当的食用橘子来缓解出血症状。而且，孕妇食用橘子，自己的乳汁中也会有所影响，不过这是好的影响，利于通过乳汁将营养传递给宝宝。

　　坐月子期间吃什么水果好之吃红枣

　　女性眼中的红枣一直是养颜美容的功效，其实它还有其它方面的益处。比如产妇食用红枣，利于调理血脉，能够和胃补血，还能够生津益气。产后女性身体比较虚弱，有时候会气血不足，还是比较适合食用红枣的。关键的一点是红枣口感比较好，味道香甜，适合女性们食用。

　　坐月子期间吃什么水果好之吃香蕉

　　生活中有很多的水果，产妇们可以根据自己的实际需要进行选择。要是自己有便秘的症状，特别是坐月子期间，很容易上火，导致便秘，产妇们就可以适当的食用香蕉来缓解便秘的症状。另外，香蕉含中的纤维素以及铁质这两种元素也正是产妇营养补充的必需品。不过，产妇们很可能有贫血的症状，还是需要适当的补充铁质，缓解贫血症状。

　　坐月子期间吃什么水果好之吃山楂

　　山楂是属于酸性的食物，营养也很丰富。而且，山楂有一个比较显著的特点，就是帮助消化，能够增进食欲，利于产妇摄入充足的营养。除此之外，山楂具有散瘀活血的症状，还能够助于子宫内积血的排出，利于产妇尽早恢复健康。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

坐月子吃什么水果

　　坐月子的饮食在传统和现在都有很大区别，以前人们说坐月子不能吃水果，而现在提倡的是可以吃水果，那么坐月子可以吃什么水果呢？

　　一、猕猴桃。

　　猕猴桃又称之为奇异果。猕猴桃味道酸酸甜甜的，但是属于比较寒性的水果，但是其中的维生素c含量非常丰富，如果常常吃猕猴桃可以提高产后新妈妈的免疫功能。而且具有解热、利尿和通乳的作用，对剖腹产的新妈妈来说很有好处。但是因为本质较为寒凉，所以一般每天吃一个最好。

　　二、苹果。

　　苹果是水果中比较适合产后坐月子的新妈妈食用的一种水果。其味甘凉，性质温和，主要成分有碳水化合物，而且含有丰富的苹果酸、维生素还有果胶和矿物质，可以很好的起到预防和治疗坏血病，还能使产后新妈妈的皮肤变得光滑细腻。苹果中的细纤维还能消除细菌和毒素，具有排毒养颜的功效，还有健胃解暑的作用。对产后新妈妈的身体恢复很有好处，所以产后新妈妈坐月子可以多吃点苹果。

　　三、木瓜。

　　木瓜味甘性平，具有很好的降压、解毒、消肿的功效，还能帮助乳汁分泌，解决剖腹产妈妈乳汁不足的问题，还能帮助新妈妈胸部恢复得刚好，更丰满，避免胸部下垂或者是松弛。

　　木瓜中的主要成分是糖类、膳食纤维还有蛋白质和维生素，更有微量元素钙、铁和钾等。木瓜向来就是被用来丰胸的美食，而且自古就有木瓜催乳的传统，而且木瓜中还有一种木瓜素，可以很好的分解蛋白质，促进蛋白质被人体吸收，直接刺激乳腺乳汁的分泌。所以木瓜还有一个别称就是乳瓜。

　　四是葡萄。

　　葡萄一般会比较偏酸，具有很好的补血补气的功效，而且还能强健筋骨。主要是因为葡萄中的铁含量较高，所以具有补血的效果，而且制成葡萄干后铁的比例tuLaoShi.com就更大了，可以当做产后新妈妈补血的佳品，平时食用还可以消除疲劳，所以产后新妈妈可以多吃点葡萄。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）