婴儿作息时间日夜颠倒如何校正

新生儿日夜颠倒怎么办

　宝宝图老师身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。

　　其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。如果父母想缩短这个适应过程，不妨试试以下方法：

　　◆ 应该让宝宝将日夜区别清楚

　　具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

　　◆ 可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时

　　如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

　　◆ 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉

　　当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。

　　例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

　　在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好。改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。

日夜颠倒 如何调整新生宝宝的睡眠

 　　一、刚出生的宝宝睡眠有“时差”

　　胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分，可是当宝宝出生之后，就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。育儿专家表示，这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易出现睡眠日夜颠倒。

　　一般新生儿每天的睡眠时间约16～18个小时，也就是成人的2倍多，而随着年龄增长，每天睡眠时间会自然减少，3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁，所以睡眠时间在1天中被分成很多段，且浅睡和深睡会交替进行。

　　二、让宝宝适应“白天阶段”需耐心

　　其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。

　　要让宝宝适应“白天阶段”，不妨试试这个方法：白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。另外，妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

　　如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

　　三、宝宝难入睡怎么办

　　1、不要让宝宝白天太兴奋

　　对稍大一点的宝宝来说，白天过度必奋，紧张，或者习惯了的日常生活突然发生了变化（如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来等），或者白天睡得太多。都可能影响夜间睡眠。

　　要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

　　2、来个“睡前仪式”

　　如果宝宝晚上总是不愿入睡，妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”，给宝宝固定的睡眠暗示（每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上）。比如，你可以先给宝宝洗一个热水澡，抚触、涂润肤露，然后在昏暗的房间让宝宝吃奶。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

　　3、给宝宝放点摇篮曲

　　睡前宝宝如果玩得兴奋，一般需要很长的时间才能入睡。想要舒缓宝宝的情绪，妈妈可以尝试在房问里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等。或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

　　4、轻轻摇晃/抚触宝宝

　　规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝，最常用的莫过于轻拍宝宝，或者带着宝宝走走，但别过分摇晃宝宝。你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，宝宝很快逐渐安静下来，最后选择安然人睡。

　　有些宝宝在乘汽车时容易睡着，因此也可以把宝宝放在带轮子的餐椅（能平躺的那种）上推来推去，模拟乘车的感觉。

新生儿昼夜颠倒怎么办

　　小宝宝刚从母亲肚子里降临到人间，是分不清昼夜的，常使家长十分烦恼。有的宝宝被妈妈养成抱、摇、哄的习惯，白天睡眠时间较多，到了晚上就会哭闹不肯入睡。

　　育儿专家表示，这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，(图老师整理)因而容易出现睡眠日夜颠倒的情形。要解决这一难题，为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要任务。一个安静温馨的环境，室内光线柔和、温度适宜（22℃～24℃）、空气清新，避免各种声音的刺激。

　　在外在的环境布置妥当之后，接下来就要看爸妈平日所需下的工夫了。以下是对付婴儿日夜颠倒的几个妙招：

　　1.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

　　2.白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

　　3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时或者一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

　　另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了？尿布是否干爽？身体是否有任何不适？再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

　　要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：

　　·将宝宝睡前的奶量增加。

　　·半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。

　　·增加最后一次牛奶的浓度。

　　儿科专家崔玉涛说，婴儿生后应接受昼夜训练，白天室内不拉窗帘，家人应正常走动和说话；夜间室内不开常明灯（若必需长明灯，应小于8W）。适应昼夜规律，不光是为大人省事，更主要的是利于婴儿生长（夜间睡眠期间婴儿生长激素分泌旺盛）。逐渐养成晚12点到凌晨6点睡整觉。睡眠期间代谢慢，不会饿坏孩子。（来源：图老师健康网 图老师健康网 本文为原创文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究）

怎么应对新生儿鼻塞方法

　　很多新手妈妈看到宝宝鼻塞很困扰，又不知道应该怎么处理。那么不妨听下专家的介绍，可以帮你很好的解决这个问题哦。

　　新生儿最怕鼻塞。由于新生儿鼻腔细小，被分泌物阻塞的现象十分常见。另外，新生儿很少用口呼吸，特别是吃奶时，不能用口腔呼吸，就会在憋气状态下吃奶。一旦憋不住了，只能甩开奶头进行呼吸，多以哭作为增加呼吸效果的代偿表现。哭闹后往往失去了食欲，不再想吃奶了。可是1～2个小时后又拼命找奶吃。

　　向新生儿鼻腔内滴入少许生理盐水数分钟后，用特制吸鼻器抽吸，可帮助排出鼻腔内的分泌物。经常向鼻腔内涂少许橄榄油、香油等也可助于鼻内分泌物的排出。不过，家长最好不要自己给孩子用棉签清理小婴儿的鼻腔，以防造成不必要的损伤。

婴儿作息时间日夜颠倒如何校正

 　　婴儿日夜颠倒，不仅父母身体吃不消，也影响婴儿的健康成长。宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。

　　面对婴儿生物钟颠倒的情况，妈妈们只要善用一些调整睡眠的技巧，就可以让将婴儿把生物钟调整过来。

　　1、尽量延长宝宝在白天玩耍时间，尤其是下午，宝宝睡完午觉后，妈妈多逗宝宝玩或拿物品吸引其注意力，延长婴儿白天清醒的时间段。

　　2、对于白天深睡的宝宝，要叫醒TA不太容易。有一个小妙招，妈妈们可以试试，用手轻轻挠婴儿耳朵和脚底板，并且，挠的时候妈妈要轻声细语地Tulaoshi.com与其对话，告诉TA，现在是白天，不能睡觉了，要起来跟大家一起玩。轻声细语可以让宝宝获得一种安全感。切记，不可粗鲁摇晃，粗声粗气，这样宝宝会有恐惧心理。

　　3、对白天睡梦中的宝宝，妈妈可以多给宝宝换尿布，洗脸。宝宝在洗脸、洗澡、换尿布的时候容易醒来。在换尿布或洗澡时可以多逗TA玩。

　　4、白天的时候，室内光线尽量明亮一些，让宝宝感知这是白天。也可以放一些儿童歌，吸引其注意力。

　　5、给宝宝固定的睡眠暗示，比如关灯，让TA知道，光线暗下来了，要睡觉了。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

日夜颠倒 怎么培养宝宝正常生物钟

 　　正常3个月的宝宝才开始慢慢能够区分黑夜和白天，但是爸妈不能这时候就急着让宝宝适应成年人的生活节奏，欲速则不达，往往等宝宝很大了反而还不能区分，甚至还是昼夜颠倒。在宝宝3个月大时，妈妈要做的是明确宝宝的睡眠时间、明确哺乳时间的间隔，养成一定的生活规律，然后再试着按照以下方法进行，这些方法也适用于1-2岁的宝宝。

　　1.每天早上同一时间段里叫醒宝宝，比宝宝差不多7、8点醒来，那就在这个时间段叫醒他。

　　2.宝宝起床后，要带他感受清晨的阳光，帮助宝宝认识“早晨”的样子，如果宝宝无论如何都起不来，那就在宝宝起床前慢慢调亮房间的光鲜，让宝宝意识到昼夜变化。

　　3.给宝宝进行换衣服、洗脸的造成“仪式”，并且养成习惯，让宝宝有早起洗漱的概念。

　　4.在晴朗的午前或午后适当安排宝宝户外散步的时间，如果不方便外出散步，就带他在阳台或者庭院里晒晒太阳，这样有助于帮宝宝认识“白天”。

　　5.白天给宝宝安排的活动尽量是一些活泼的游戏，晚上则安排一些安静的游戏，避免宝宝神经系统太过兴奋影响睡眠质量。

　　6.宝宝的晚饭和辅食时间尽可能安排在晚上七点半之前，太晚进食对肠胃消化不好。

　　7.宝宝睡觉前1个小时之内不要安排洗澡，要1个小时之外洗好。

　　8.宝宝晚上睡觉的房间不要有亮光或声音的电器，保证卧室安静、黑暗的睡眠环境。

　　9.帮助宝宝养成睡觉前的习惯，比如换睡衣、刷牙、聊天、讲故事等，让宝宝认识到“夜晚”的形式。

　　10.宝宝每天晚上进卧室的时间尽量一致，并关掉电灯，保证房间黑暗，让宝宝习惯睡觉时间。

　　11.宝宝睡觉时最好有爸爸妈妈陪伴在身边，这样有助减少宝宝对睡觉的恐惧感。

　　12.宝宝每天的午睡时间安排在2小时左右，不过午睡时间长短因人而异，妈妈们可一边观察宝宝的午睡时间对晚上的睡眠是否有影响，另一边再适当调整宝宝的午睡时间。如果宝宝不想午睡，就做一些安静的活动，比如画画、看书，这样或多或少也能达到休息的目的。

　　13.晚上睡眠时间和早上起床时间的比例要成正比，如果宝宝比较晚睡，那起床时间久稍微后延。

　　总的来说，不管每个宝宝睡眠时间有多少差异，但冬天的睡眠时间都要长于夏天，如果让宝宝在冬天起床的时间和夏天一样，那会受到宝宝的抵触，所以不同季节，宝宝的睡眠时间要适当调节。

　　正常来讲，如果宝宝在3岁之前都能保持一定的生活规律，那将会成为宝宝日后生活规律的基本缩影，以后混乱的生活状况也会得到控制并减少。所以帮宝宝养成一定的生活规律对爸爸妈妈来讲可是一项长期坚持的任务哦。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝睡觉日夜颠倒怎么办

 　　对于准妈妈来说，如果孩子的睡眠习惯和大人一样，晚上乖乖睡觉，白天起来玩是最好不过的，可是有些孩子偏偏爱上“日夜颠倒”的睡眠习惯，那么妈妈们要怎么办呢？

　　首先如果说孩子已经形成了这种不良的习惯的话，做家长的就要及时的引导了，当然了刚开始的时候，可以会辛苦一些。白天的时候，你要多注意吸引孩子的注意力，让他们多活动一下，可以抱着孩子和别的小朋友一起玩，可多增加一些孩子感兴趣的活动。

　　同时一定要给孩子午睡的时间，午睡的时间最好是从下午一点到三点左右的时间进行，因为孩子孩子的体力有限，如果不让他们适当的休息一下，那么到了傍晚四五点的时候，他们也会累的，而如果这个时候才要睡觉的tulaoShi.com话，那么半夜刚好又有精神了。而在一点左右的时候让孩子睡一两个小时，然后在起来活动，这其中可以让孩子活动7，8个小时，刚好到9点多的时候，又到了孩子需要睡觉的时间，这个时候让孩子去睡觉自然一觉到天亮了。

　　要让孩子养成早起的习惯，避免孩子睡到9点之后还不起，原则上说如果孩子起得过晚的话，那么午睡就不能正常的进行了，所以对于准爸爸妈妈来说日常养成科学的生活习惯是避免孩子日诠颠倒的问题。

　　有些家长就要说了，那么如果孩子突然晚上不睡，就是一个“夜猫族”的话，那么这么办呢？这个，其实就需要家长们的调理的。如果孩子一定要晚上起来的话，可能是尿湿了，饿了，或者是梦到好玩的事了，这个时候，就要进行调理了，该换尿不湿，换尿不湿，该喝奶喝奶。而如果梦到好玩的事了，想玩的话，那么做家长的千万不要随着孩子乱来，可以先给孩子讲故事，唱唱睡眠曲，这些都是有助于重新入睡的。

　　如果实在没办法调理的话，那么就不要“管”他们了，让他们自己在那玩，然后记得把灯调得暗一点，孩子玩累了自然就会睡觉了。再者如果孩子是一个“爱哭鬼“的话，那么最好起来哄一下，如果你不去哄的话，她们就有可能越哭闹越厉害的，所以这个时候，不要骂他们，同时注意引导孩子入睡。多注意语气，同时如果孩子听得懂的话，要用好的语气告诉孩子，如果实在不行的话，那么第二天一定要狠下心来不让孩子补觉，因为一旦补觉了，晚上到孩子应该睡觉的时候，他们又很有精神了，那么你的“恶运”也就来到了。

　　总得来说要想改变孩子日夜颠倒的问题，最重要的就是要养成良好的生活习惯，当然了这也是需要准爸妈付出精心的努力的。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）