春节期间孩子饮食需要注意什么

春节期间孩子饮食需要注意什么

　　节日期间孩子要吃好、吃出健康来

　　该吃什么

　　即使是节日期间，孩子的饮食也要做到营养均衡、食物多样化，如家庭自制的各种畜肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品，蔬菜吃应季的、且要多样化，水果也吃应季的，每天都要吃一点。

　　节日期间宝宝吃零食的机会多,建议吃些有利于宝宝健康的食品,如：酸奶、含氢化油(反式脂肪酸)少的饼干、应季水果(苹果、梨、荸荠、火龙果、草莓、猕猴桃、香蕉等)，尽量少吃含糖量高、油炸的非健康零食，如含有反式脂肪酸的各种糕点。零食好吃也要适量，以免影响食欲，且不利于健康。

　　不该吃什么

　　春节时逢冬季，天寒地冻，切忌吃生冷，春节期间也不要吃或少吃油炸食品、膨化食品、烘烤食品，如炸年糕、炸丸子、炸排叉、烤鱼片、烤羊肉串，熏烤食品如烤鸭，腌制的食品如咸菜、腊肉、咸鱼等，罐头食品尽量不给孩子吃。这些食物中会含有反式脂肪酸、丙烯酰胺、亚硝酸盐等致癌物质和霉菌等，即使是糕点也要Tulaoshi.com少吃。

　　节日期间孩子喝什么

　　为营造节日气氛，家中常常准备许多各种饮料，如可乐等碳酸饮料等，经常给孩子喝这些饮料对他们的健康十分有害，要尽量避免给他们喝。

　　从宝宝期开始，就应该帮他们养成喝白开水的良好习惯，白开水是最有利于孩子健康的日常饮料，当然为烘托节日气氛，我们也可以给宝宝自制一些饮料。下面介绍几款简单又好喝的自制饮料。

　　香醇可口荸荠水：取数个荸荠切碎煮水，给宝宝饮用前加几滴鲜柠檬汁。

　　清咽利喉雪梨水：取一只梨，去皮切碎，加少许冰糖煮水。

　　健脾开胃鲜藕水：鲜藕洗净，去皮切碎榨汁，加几粒冰糖。

　　节日期间教孩子玩出健康和花样

　　室内玩耍：不同月龄儿,玩耍内容不一样.

　　1岁前后婴儿：小婴儿爬行仍是玩耍的重点，为营造气氛应该大家一起在铺好垫子的地上爬、藏猫猫、照镜子、敲打积木、看家长唱歌跳舞。

　　2～3岁宝宝：宝宝可以跟着爸爸妈妈学唱歌、学跳舞、听故事，学歌谣、学讲故事、学唱歌、跳舞、说歌谣、敲打积木、捏橡皮泥、玩组装玩具、涂鸦等。

　　3岁以上宝宝：学五子棋、跳棋、看图识字、画画等。

　　室外玩耍：体验冬天

　　小婴儿可以在雨天、雪天外出体验雨雪、用手接一点雪花尝一尝;雪天幼儿可以和家长一起堆雪人、体验雪的特性、感受寒冷的刺激;在雪地里走一走，比一比谁的脚印大;家长和孩子在一起玩“打雪仗”，其乐融融;盛一碗雪，放在房间里，观察雪是如何融化成水的;在结有薄冰的地面上走一走都是不错的感受，但是要注意宝宝的保暖、安全和外出的时间。

　　天气晴好时可以外出放风筝、比赛放纸飞镖、纸飞机、踢小足球、跳格子等等。

　　专家图老师健康网温馨提示：在玩耍中培养孩子安全意识

　　1防跌伤、摔伤、烧伤烫伤;

　　2不带孩子到江河的冰面上去玩，以免跌入江河水中，出现生命危险;

　　3远离鞭炮、安全第一。每年这个时候医院的急诊室里都会接待因燃放鞭炮不当而受伤的孩子们。如6岁的男孩，蹲在地上看大朋友燃放装在玻璃瓶里的鞭炮，结果鞭炮蹦碎了玻璃瓶，玻璃。

（实习编辑：刘茵莹）

损脑食品 你的孩子还在吃？

　　警告!“损脑食品”少给孩子吃

　　糖：典型的酸性食品。糖分在体内过剩，容易使人发胖，使血糖上升，导致龋齿。长期吃糖过多，易使孩子形成酸性体质和酸性脑，严重影响孩子的智力发展。应尽量少让孩子吃糖以及用糖制作的糕点饮料等。

　　精白米面类：在制作的过程中，有益的成分已丧失殆尽，剩下的基本上只是碳水化合物。而碳水化合物在体内只能起到“燃料”的作用。不但不益脑，而会损脑。

　　肉类：不少父母几乎一日三餐都煮肉汤或者是煮肉粥给孩子吃。据科学分析，人体如呈微碱性状态是最适宜的，如偏食肉类tuLaoShi.com，则会使人的体液趋向酸性。如长年累月地积累酸性，便会导致大脑反应迟钝。

　　咖啡：有人认为，咖啡是一种兴奋剂，有利于大脑清醒。其实不然，因咖啡含的咖啡因是一种生物碱，对人的大脑有刺激作用，以致引起兴奋，在咖啡作用的影响下，向大脑输送的血液会减少，如果父母给孩子过多地喝咖啡，就会严重影响孩子的智力发展。

（实习编辑：刘茵莹）

4种果皮别给宝宝吃

　　果蔬的营养非常丰富，是膳食中重要的抗氧化因素，还有果胶等可溶性膳食纤维，有降低血糖、血脂和血胆固醇的作用，其中的不可溶的纤维能促进肠道蠕动，帮助预防肠癌发生。

　　在大多数可去皮的水果当中，皮和皮下部分往往是抗氧化成分含量最高的部分。 这是因为，抗氧化成分最丰富的部位，通常都是接触阳光照射的部分;同时，外层部分也通常会含有较高的维生素和矿物质。

　　其实，对于一Tulaoshi.com些表皮柔软的果实如番茄、苹果、梨、桃和杏等来说，连皮吃不但营养丰富，而且风味更足，口感也不错。熟透的南瓜皮、以及部分品种的葡萄皮，也不是很难入口。

　　那么，果蔬皮有农药残留怎么办?对这个问题不必过分担忧。首先，我国法规不许可在果蔬等直接入口食品当中使用高毒农药;其次，目前我国常用的有机磷农药残留期较短，几日内即可分解，而按相关法规，果蔬采前一周左右不许可使用任何农药;第三，大部分果实类食品是在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本上已经分解。因此，吃认真清洗后的带皮果蔬引起急慢性农药中毒的风险是非常小的。

　　但是，四种果蔬皮千万不要吃：

　　1、土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒;

　　2、成熟后的柿子，鞣酸主要集中于柿皮中，过多进食会引起柿石;

　　3、荸荠常生于水田中，荸荠皮中还含有寄生虫或虫卵，如果在生吃时吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病;

　　4、红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。

（实习编辑：刘茵莹）